Şok Diyet Listesi Fazla Kilolarınızdan 3 Günde Arının! Diyetisyen Onaylı

2019 Yılına Damga Vuracak Şok Diyet Listesi

Bahar ve yaz yaklaşınca, hele de içine mutlaka girilmesi gereken bir elbise ya da mezuniyet, düğün gibi pek yakında gerçekleşecek bir organizasyon varsa hızlı kilo verme isteğine kapılırız. Bu anda devreye şok diyetler giriyor. Yumurta diyetinden hurma diyetine, patates diyetinden yoğurt diyetine, birbirinden farklı tek besinle beslendiğiniz şok diyetler internet sitelerinde yer almaktadır; ama hepsi kısa sürede çok kilo verdirmeyi vadeden tek bir besin ile beslendiğiniz şok diyetlerdir.

Şok Diyet Nedir?

Hızlı kilo verdirmeyi hedefleyen diyetler için kullanılan genel bir terimdir. İnternet sitelerine baktığınızda tek bir besin ile kilo verdirmeyi sağlayan diyetlerdir. Fakat tek bir besin ile diyet yapmak yeteri kadar besin ögeleri almanızı önler ve gün içinde aynı besinleri yediğiniz için bir süre sonra sıkılmanıza neden olur. Şok diyeti isteksiz bir şeklide sadece istediğim elbiseye gireyim veya istediğim kiloya geleyim diye yapmaya başlarsınız.

Fazla kilolarla baş etmek için bu beslenme şeklini bayanlar daha çok uygulamaktadır. Bayanlar genel olarak kendi aralarında konuştuğu veya televizyon programına çıkan uzaman olmayan kişilerin verdiği şok diyet listelerini uygulamaya çalışırlar. Bir uzman görüşü içermeyen, birileri kilo vermiş sende kilo verebilirsin diye elden ele dolaşan bir liste ile fazla kilolardan kurtulmayı hayal edersiniz. Bunlar kulaktan dolma bilgiler, ben denedim sende yap şeklinde listeler olduğu için istenmeyen sonuçlara neden olabilmektedirler.

Bu durumda kilo vermek yerine sağlığınızı bozmaya kadar giden istenmeyen sonuçlar ortaya çıkabilmektedir. Bir anda kilo vermek istiyorsanız bu konuda uzman olan bir diyetisyene başvurmanız gerekmektedir. Diyetisyen kontrolünde yapılan şok diyetler sağlığınızı bozmadan istediğiniz kiloyu hızla vermenize yardımcı olur.

Şok Diyetin Zararları – Aman Dikkat!

Kulaktan dolma bilgilerle yapılan şok diyetin zararları:

• Metabolizmanız yavaşlar.
• Enerjiniz düşer.
• Vitamin ve mineral eksikliği yaşayabilirsiniz.
• Bağışıklığınız düşer.
• Yağ kaybı yerine kas kaybı yaşamanıza neden olabilir.

Fazla Kilolardan Arındıran 3 Günlük Şok Diyet Listesi

Porsiyon ölçüleri kişinin metabolizma hızına, beslenme ve yaşam tarzına göre değişiklik göstereceği için belirtilmemiştir. En doğru beslenme programı için diyetisyeninizden onay alınız.

Sabah Uyanınca

• 1 bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

• Haşlanmış yumurta
• Kepek ekmeği
• Bolca dereotu, maydanoz, roka, marul
• Domates, biber
• Avokado
• Yeşil çay

Ara Öğün

• 1 bardak laktozsuz süt (içine toz tarçın ilave edilecek)

Öğlen

• Izgara tavuk göğüsü
• Yeşil mercimek salatası
• Pul biberli ayran

Ara Öğün

• 1 porsiyon mevsim meyvesi + 2 tam ceviz

Akşam

• Kremasız yapılan sebze çorbası
• Çökelek ile yapılan çingene salatası
• Pul biberli ayran

Ara Öğün

• 1 porsiyon mevsim meyvesi
• Yarım kase zerdeçallı yoğurt

Şok Diyet Listesi – Nelere Dikkat Edilmeli?

Şok diyetleri uygulamadan önce bilmeniz gereken en önemli noktalar:

• Şok diyet süresince en az 2,5 litre su içilmelidir.
• Şok diyet, uzun süreli olarak yapılırsa vücutta ciddi ölçüde besin eksikliğine neden olabilir.
• 1 haftadan uzun süre yapmak tavsiye edilmez.
• Şok diyetler kısa süre içinde çok kilo vermenizi sağlar. Fakat beslenme düzeninizi değiştirmediğiniz verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz
• Kalp ya da şeker hastalığı gibi kronik ve ciddi bir rahatsızlığı bulunanların, bünyesi hassas olanların, alerjik reaksiyonlar yaşayanların, hamilelik ve emzirme dönemlerindeki kadınların şok diyet yapmaması gerekir.
• Bunlara ek olarak şok diyetler, fiziksel değişimlerin yanı sıra ruhsal değişimler yaşamanıza da neden olabilir. Bu dönemlerde az kalori aldığınız için kendinizi sürekli yorgun, halsiz, sinirli ya da stresli hissedebilirsiniz.
• Herhangi bir şok diyete başlamaya karar vermeden önce mutlaka diyetisyenden yardım almalısınız, kendiniz için en doğru diyet listesini oluşturmalı ve onun önerileri doğrultusunda hareket etmelisiniz.

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Facebook: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: Sporcu Beslenmesi – Diyetisyen Onaylı En İyi Fit Beslenme Programı