Uyku Getiren Çok Etkili 11 Bitki Çayı

Uyku Getiren Şifalı 11 Bitki Çayı ve Özellikleri

Hepimizin zaman zaman uykusuzluk çektiği olmuştur. Başımızı yastığa koyarız ama bir türlü uykumuz gelmez. Bir o tarafa bir bu tarafa döneriz… Sonra mecbur yataktan kalkmak zorunda kalırız. Çünkü uykusuz bir gece bizi bekliyordur.

Uykusuzluğa birçok faktör neden olabilir. Bu faktörler iki gruba ayrılır:

• 1. grup: Depresyon, stres veya anksiyete gibi duygusal durumlar.
• 2. grup: Eklem iltihabı, baş ağrısı, astım, tiroid sorunları, reflü, gastrit veya menopoz gibi hastalıklar sonucu ortaya çıkan fiziksel durumlar.

Fakat, uykusuz kalmak için bu nedenlerin olmadığı durumlar da vardır. Bu durumlara örnek; çok fazla düşünmek ve bazı sorunları çok büyütmek gibi nedenlerden dolayı uykusuzluk durumu ortaya çıkabilir. Bu makalede sizi biraz olsun rahatlatıp uykusuzluk ile başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç bitkiden bahsedeceğim.

Uyku Getiren Çaylar

• Kediotu
• Papatya
• Ihlamur
• Melisa
• Şerbetçi otu
• Çarkıfelek
• Lavanta
• Limon otu
• Manolya kabuğu
• Rezene
• Anason

Uyku getiren bitki çayı nelerdir, uyku getiren bitki çayları hangileridir diyorsanız cevapları listede bulabilirsiniz.

Uyku Getirmeye Yardımcı Şifalı 11 Bitki Çayı

1) Kedi Otu

• Uyku getiren bitki çayları arasında kedi otu gelir.
• Kedi otu isminden de anlaşılacağı üzere kediler üstünde de sakinleştirici etkisi olan bir bitkidir.
• Kedi otu tarihte uzun yıllar uyku problemi olanlar için kullanılmıştır.
• Bu bitki sinirleri rahatlamasına ve kasları gevşemesine yardımcı olur.
• Stres, depresyon ve mide rahatsızlıklarına iyi gelir. Adet sancısının azalmasına yardımcı olur.

Kedi Otu Faydaları Nelerdir?

2) Papatya

• Uyku yapıcı çaylar genelde sakinleştirici ve gevşetici etkileriyle uykuya geçişi kolaylaştırırlar ve papatya çayı da bunlardan biridir.
• Hem büyükler hem de çocuklar ve bebekler için çok faydalıdır.
• Papatya çayı mide ağrısına, gaz kramplarına iyi gelir.
• Yetişkinlerde baş ağrısı ve uykusuzluk çektiklerinde kullanabilirler. Rahatlatıcı bir etkisi vardır.

Papatya Fantazisi Çayı

3) Ihlamur

• Sadece uykusuzluk için değil; sinirleri yatıştırmak, kasları gevşetmek, ağrıları azaltmak ve mide ağrısını gidermek için kullanılabilir.
• Ihlamur çayı; baş, karın ve boyun ağrılarına da iyi gelir.

Tarif için: Ihlamur Çayı

4) Melisa

• Uyku için bitkisel çay arayanlara bitki uzmanlarının ve aktarların en çok önerdiği seçenekler arasında melisa gelir.
• Uyku problemi İbrahim Saraçoğlu tarafından da çözümü araştırılmış bir konudur ve limon melisayı önermektedir.
• Melisa çayı, sinir sistemini rahatlatan bir bitki olduğu için uykusuzluk sorunlarıyla başa çıkmak için önerilir.

Melisa Çayı Faydaları Nelerdir?

5) Şerbetçi Otu

• Şerbetçi otu çayı, özellikle stres ve uykusuzluk için önerilir.
• Ayrıca sindirim sisteminin düzenlenmesi için kullanılabilir.
• Migrene ve yorgunluğa iyi gelir.

Şerbetçi Otu Faydaları Nelerdir?

6) Çarkıfelek Çiçeği

• Çarkıfelek çiçeği; yatıştırıcı, uyku getirici ve bedeni rahatlatıcı özelliği vardır.
• Ayrıca anksiyete, denge bozukluğu ve damar hastalıkları tedavisinde kullanılır.

Sakinleştirici Etkili Çarkıfelek Çiçeği Faydaları ve Özellikleri

7) Lavanta

• Uyku getiren bitkisel çaylar arasında mis gibi kokusuyla lavanta çayı da vardır.
• Zaten lavanta bitkisi kokusuyla bile sağlıklı uykuyu destekler hatta bu yüzden uyku problemi yaşayanlar yastıklarının altına lavanta bitkisi koyarlar.
• Lavanta çayı da rahatlamayı desteklemesi ve sinirlerin sakinleşmesi için kullanılır.

Lavanta Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Demlenir?

8) Limon Otu

• Uyku problemi için çözümler ararken geçmişten bu yana kullanılan limon otu da karşımıza çıkar.
• Turunçgil kokulu aromatik bitki limon otu, oğul otu olarak da bilinir.
• Orta Çağ’dan beri stresi azaltmak ve uykuyu iyileştirmek için kullanılmaktadır.
• Kronik olarak uyku problemleri yaşıyorsanız, yatmadan önce limon otu çayı içebilirsiniz.
• Bu çay, uykusuzluğa bağlı semptomları azaltmasıyla bilinmektedir.

Oğul Otu Faydaları Nelerdir?

9) Manolya Kabuğu

• Uyku problemi için bitkisel çözüm arıyorsanız ve özellikle bu sorununuzun nefes zorlanması gibi bir etkiyle oluştuğunu düşünüyorsanız manolya kabuğunu deneyebilirsiniz.
• Manolya bitkisi Çin tıbbında karın ağrısı, burun tıkanıklığı ve stres gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılmıştır.
• Kaygı yatıştırıcı etkisi ile bilinmektedir. Yatıştırıcı etkisi sapları, çiçekleri ve kabuğunda bulunmaktadır.

10) Rezene

• Rezene çayı, eski çağlardan beri sinir sistemi olmak üzere kaslar ve mide üzerinde iyileştirici etkisi olan bir bitkidir.
• Bir süre sonra etkisini göstererek tüm kasların gevşemesini sağlayarak uykunuzun erkenden gelmesini sağlayacaktır.

Rezene Çayı Faydaları Nelerdir?

11) Anason

• Uyku problemi için doğal yöntemler arasında anasonun çay türevini tüketmek de yer almaktadır.
• Anason çayı; rahatlatıcı etkisiyle uyku sorununa iyi gelmektedir.
• Uyumaya yakın içmesi daha kesintisiz bir uyku ve rahat bir gece geçirmesini sağlar.
• Sinir sistemini rahatlatıcı etkisinden dolayı dolaşım bozukluğu olan kişilerde tercih edebilir.

Yıldız Anason Çayı

Uykusuzluğu Karşı Bitkisel Çay Tarifi

Malzemeler:

• 1 tutam papatya
• 1 çay kaşığı anason
• 1 tutam melisa
• 1 çay kaşığı rezene
• 500 ml kaynamış su

Hazırlanışı:

• Bu karışım kaynamış suyun içinde 3 – 4 dakika kadar demlenir.
• İsterseniz içine 1-2 dilim limon ilave edebilirsiniz.

Bebeklere Uyku Getiren Çaylar

• Papatya: Altı ayını dolduran bebekler için kullanılabilir.
• 5 yaşından küçük çocukların günde yarım bardaktan fazla papatya çayı içmesi önerilmez.
• Papatya çayı açık olarak verilmelidir. Bebeklere uyku getiren bitki çayları arasında olan papatyayı çocuk doktorunuza danışarak vermeniz en güvenli yoldur.
• Rezene: Bebeklerin ve çocukların rahat uykuya dalmasını sağlar.
• Ayrıca bebeklerde ve çocuklarda gaz sancısının azalmasını sağlar. Ayrıca annenin sütünün artmasına yardımcı olur.
• Oğul Otu: Sakinleştirici etkisi olan bir bitkidir.
• Çocuklarda uykusuzluğa iyi gelir. Kurutulmuş oğul otunun 1,5 gramı sıcak suyla karıştırılıp çocuğa içirilebilir.
• Ayrıca oğul otu esansiyel yağından birkaç damla kaynayan suya damlatılır ve buharı çocuğa koklatılır.
• Lavanta: Lavanta çocuklarda ve bebeklerde rahatlamayı sağlar. 3 damla lavanta esansiyel yağı 2 veya 3 bardak kaynar su ile karıştırılır.
• Bundan çıkan buharların nefesle alınması uyumaya yardımcı olur. Ayrıca hava nemlendiricilerinin içine birkaç damla lavanta yağı damlatılabilir.
• Bu makinenin çocuğun odasında güvenli bir yere konulması gerekir.

Bebeklere Bitki Çayı Verirken Dikkat Etmeniz Gerekenler:

• Yeni doğan bebeklere bitki çayı verilmesi önerilmez.
• Bebeklere bitki çayı vermek için en az 6 ayı doldurması gerekir.
• 6 aydan sonra bitki çayı içebilir. Ama unutmayın ki bebeklere bitki çayı verirken küçük miktarda başlamak gerekir.
• Bebeklere uyku veren bitki çaylarından olan papatya gibi çayları tercih edebilirsiniz.
• Bebeğinize ve çocuklarınıza bitki çayı verirken aslında ilaç verdiğinizi unutmayın. Bu nedenle verdiğiniz miktara dikkat etmelisiniz.
• Aşırı miktarlarda vermeyin. En zararsız bitki çayını bile her gün değil, gün aşırı verin.

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Facebook: Diyetisyen Gamze Göktekin

Sakinleştirici 12 Bitki Çayı: Sinir Strese Birebir

Passiflora Çayının Sizi Sakinleştirecek 7 Faydası

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif