Hedef: 6 Haftada 5 kilo.
Günlük kalori: 1400-1450 Kcall
Geçen seneki bikininiz içinde kendinizi çok da iyi hissetmiyor, biraz kilo aldığınızı düşünüyorsanız, bu diyetle kendinizi tatile hazırlayabilirsiniz. Yazın ortasında da haydi diyete denmez ama tatilini Ağustos/Eylül aylarında kullanacak olan
ve sahilde biraz daha iyi görünmek isteyenler bu öneriyi Tarifin devamını oku »

Hedef: Haftada 4.5 kilo.
Günlük kalori: 1500 Kcal
Son zamanlarda özellikle Amerika’da oldukça sık uygulanan ve haftada 4,5 kg verdirdiği iddia edilen bir diyet: 3 günlük diyet. Bu diyette her gün 3 öğün yemek yiyorsunuz, hiçbir ilaç Tarifin devamını oku »

Hedef: Haftada ortalama 1-1.5 kilo.
Günlük kalori: 1600 Kcal
5 kilo fazlası olanlar için önerilen bu diyet bir gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir rejimdir. Ancak uygulama süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir. Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir. Tarifin devamını oku »