- 1-2 Kişilik
- 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
https://www.nefisyemektarifleri.com/kuru-fasulye-unlu-diyet-pancake/
Kuru Fasulye Unlu Diyet Pancake Tarifi İçin Malzemeler
PANCAKE İÇİN;
- 1 yemek kaşığı kuru fasulye unu (10 gram )
- 2 yumurta akı
- 1 dilim ayva rendesi
- 1 çay kaşığı ucuyla zencefil
- 1 çay kaşığı taze limon suyu
- 1 çay kaşığı ucuyla karbonat
- 1 yemek kaşığı süt
KREMASI İÇİN;
- 1 buçuk yemek kaşığı yağsız yoğurt
- 1 yemek kaşığı yağsız labne ya da süzme yoğurt
- Tatlandırmak isteyenler 1 çay kaşığı bal kullanabilir.
ARASINA KOYMAK İÇİN;
- Yeşil elma, muz, ahududu ya da mevsim meyveleri.
çok tesekkur ederim usenmeden bana cevap yazdiniz. dediklerinizi uygulayacagim
sosyal medya hesabim yok ama burdan size ara ara yazmak isterim. evet bu konuda size katiliyorum süt olur diye herseyi önüme koydular ama kabul etmiyorum:)) evdede hareket etmeye calisiyorum ama duzenli olmuyor evet bir an once elimden geleni yapıp başlayacağım tavsiyelerinize bi goz attim instgram hesabiniza google uzerinden baktim harika.insana enerji veren yerinden kalk dercesine kendine getiren cümleler kuruyorsunuz. tesekkur ederim sevgiler:)
merhaba öncelikle elinize emeginize saglik bende diyet yapmaya calisiyorum ama spor yapma imkanim su anda cok mümkün degil 8 aylik kizim var birakamiyorum. dogum sonrasi epey kilo verdim ama gobegimde yinede sevmedigim bir goruntu var. sarkma görüntüsü boyum 164cm kilom 54 55 ama yinede biseyler yapmam gerek diyorum. hemde emzirme isi var. esim duzenli spora gider acaba ben ne yapabilirim gobek icin bilginiz varbmi nasil beslenmem lazim:(
Merhaba Ayşe, çok teşekkür ederim. Öncelikle Allah bağışlasın. Anne olmak demek bebeğine süt olsun diye önüne gelen her şeyi yemek değildir. Böyle düşünen insanları çevrenizden uzaklaştırarak sağlıklı beslenmeye ilk adımı, ikinci adımıda başaracağınıza inanarak atabilirsiniz. Tartıda gördüğümüz sadece rakamdan ibarettir. Önemli olan aynaya baktığınız zaman gördüğünüz ve ne görmek istediğinizdir. Çocuğunuz var diye kendinizden şuan fedekarlık ederseniz ilerde bu durum sizin için daha da zorlaşır. Sadece sağlıklı beslenerek vücudunuzu şekle sokamazsınız aksine sarkma ve yırtılmalarla karşılaşırsınız. Emzirme anneler için en güzel kilo verme yöntemidir. Bebeğinizle 1 yürüyüş yapmak için baharı bekleyen kumrular gibi beklemeyin. Kendinizi dışarı atın. Öncelikle karın yağlarını getirmek en kolayı ama götürmek en zorudur. Çok sıkı az karbonhidratlı bir diyet programı beraberinde spor ile göbeğinizdeki sarkmalardan kurtulabilirsiniz. Spor salonuna gidemiyorsanız eğer spor salonunu eve getirin. Karın hareketi çalışarak karın kaslarınız gerilmez. Bacak hareketleri çalışarak bu işe başlayın yanında tabiiki kol, omuz, sırt ve karın hareketlerinide ekleyin. En güzel yağ kardiyo ile yakılır. Yürüyüşe çıkamıyorsanız dans edin. Dans etmek mutluluk hormonu salar. Bebeğiniz sizinle beraber daha sakin bir ruh haline bürünür. Sizin yapmanız gereken hayatınızdan paketli, her türlü rafine şeker içeren ek gıdaları çıkartmak. Detaylı bilgi almak için instagramdan @fitkisrak kullanıcı adım ile bana ulaşabilirsiniz. Sağlıklı geceler :)