Gündemi her zaman sağlıklı beslenme olanlardansanız, sağlıklı atıştırmalıklar ilginizi çekecek en önemli tarifleri kapsar. Diyet listelerinde veya sağlıklı yaşam ilkesini benimseyenlere ana öğünler her ne kadar kolay seçenekli olsa da, atıştırmalıklar tatmin olmayı biraz zorlaştırıyor olabilir.
Atıştırmalık dendiğinde börekler, çörekler, kısırlar oldukça popüler olduğundan sağlıklı atıştırmalık tarifler arasında kaybolup gidiyor olabilir. Hem diyetinizi tamamlama konusunda hevesinizi körükleyecek, hem de sağlıklı yaşamınızda modunuzu her daim yüksek tutacak tarifleri paylaşırsak, çok işinize yarayacağını düşünüyoruz.
Sağlıklı yiyecekler ile düzenlenmiş bir hayatın, hem vücuda hem de ruha yararlarının farkındayız. Çok daha ferah, çok daha enerjik olmak için sağlığa zararsız malzemelerden oluşmuş yiyecekler, uzun vadede mutluluk sağlayacaktır. Lezzetinden ödün vermeden sağlığınızı koruyacak bu tarifleri, çocuklarınıza da gönül rahatlığıyla sunabilirsiniz.
Lafı daha fazla uzatmayalım ve sağlıklı atıştırmalıklar tarif listemizi sizlerle paylaşalım! Birbirinden leziz ve denenesi 20 sağlıklı atıştırmalık tarifi için okumaya devam edin!
Bir bardak sütle iki porsiyon chia puding hazırlayabileceğiniz bir tarif veriyoruz. Pişirmeden, buzdolabında bekleterek istediğiniz kıvamı alan bu puding kalorisi düşük atıştırmalıklardan! Yemeden önce üzerine muz ve badem ilave ederseniz hem lezzeti hem görünümü çok nefis oluyor.
Çikolata toplarının hem görünüş hem de tat itibariyle iştah açtığını biliyoruz. Sıradaki tarif, çikolata toplarına muadil olabilecek bir sağlıklı atıştırmalık. Kendisine kakaolu leblebi topları diyebiliriz. Leblebinin sağlığa faydasını, diyet listesinde aldığı yeri bilenler bilir. Tatlı oranı açısından da bünyenizi tatmin edecek bu tarifi denemeden geçmeyin...
Kahvaltıların, ara öğünlerin sağlıklı atıştırmalığı granolayı paketli almaya son! Kuru meyveler ve yulaf ezmesi ile evde hazırlayabileceğiniz granola tarifine buradan bakabilirsiniz.
Cips lezzetinde fırınlanmış havuçlar hem de yanında batırılacak dip sos tarifi ile! Havucun her halini çok sevenlere büyük küçük herkesin afiyetle yiyeceği bu tarifi öneriyoruz. Afiyetle!
Susamın çıtır çıtır lezzeti, fındık, fıstık, tahin ve pekmezle buluştu. Hazır satılanlara kıyasla içeriği güvenilir, ilave şeker içermeyen bu krokanlar çıktı ortaya! Canınız çayın, kahvenin yanında böyle leziz bir atıştırmalık çektiğinde tam ölçülü bu tarifine güvenebilirsiniz.
Kızartma deyince hemen kuşkuyla yaklaşmayalım, bu tarif sıfır yağ içeriyor. Muzun enerji yükselten yanına, bal ve tarçın eklenerek lezzetini artırdığımız tarifi hemen burada elinizin altında!
Akşam yemeğine daha çok vakit varsa araya yeni bir öğün sıkıştırmak yerine elinizin altındaki meyvelerle kendinize meyveli yoğurt yapabilirsiniz. Güne devam etme enerjinizi yerine getirecek bu tarifi özellikle ev yoğurdu ile yapmanız tavsiye edilir.
Kış aylarında bünyemize C vitamini takviyesi yapan portakalın tek görevi bu değil. Meyvesi dışında portakalın kabuğundan da istifade edebileceğiniz kurutulmuş portakal kabuğu tarifi veriyoruz. Yapımı birkaç aşamadan geçen bazı püf noktaları içerse de sonucuna değen portakal kabuklarınız çok lezzetli oluyor. Damağınızda güzel bir tat bırakacak tarifine buradan göz atabilirsiniz.
Film ya da dizi izlerken, bilgisayar başında halledilmesi gereken işleri yaparken ya da ders çalışırken süper giden bir atıştırmalık varsa o cipstir! Marketlerde satılan cipslerin ne derece sağlığa zararlı olduğunu söylememize hiç gerek yok. Biz onun yerine nefis bir meyve cipsini denemeniz gerektiğini öne sürüyoruz. İşte çıtır çıtır haliyle, daha önce yediğiniz cipsleri aratmayacak sağlıklı atıştırmalık!
Yazdan hazırlayacağınız sağlıklı atıştırmalık tarifi: şeftali pestili! Birçok meyveden kolayca yapacağınız bu yiyeceğin en popüler olanı ise üzümle yapılanıdır. Tercihi tamamen damak zevkinize bırakıp, lezzeti nefis şeftali pestili yapımı buraya ekliyoruz.
Sağlıklı atıştırmalıklar listesinde paketli gıdaların sağlıklı ev yapımı tarifleri epey yer tuttu. O tariflerden biri de şekersiz fıstık ezmesi! Bir kaşığı bile enerjinizi yerine getirmeye yetecek bu tarifi ev yapımı olarak hazırladığınıza çok sevineceksiniz. Diyetisyen elinden yazılmış tarifini hemen buraya ekliyoruz.
Sıradaki tarif atıştırmalık kavramını farklı bir boyuta taşıyacak derecede. Bir sağlıklı atıştırmalık düşünün ki, size mükellef bir kahvaltının lezzetlerini hissettirsin. İçinde yer alan lor peyniri, zeytin, maydanoz ile klasik tatlardan vazgeçmemenize yardım edecek. Un yerine çekilmiş yulaf kullanılan bu atıştırmalık, sağlık konusunda şüpheye yer vermiyor! Mutlaka denenmeli...
Araya bir tatlı atıştırmalık alternatifi sıkıştıralım dedik. Biliyoruz ki, “sağlıklı” kelimesi ile “şeker” yan yana gelemeyecek derecede zıt iki kavram. Fakat ne şekerden vazgeçmek kolay ne de sağlığımızdan. Sizin de tatlıya olan düşkünlüğünüz, hayır demekte en çok zorlandıklarınızdan biriyse hurmalı ve kayısılı atıştırmalık aradığınız kan! İçerdiği malzemelerle tam bir enerji bombası olacak atıştırmalığımız karşınızda!
Daha önce de diyette bulunma deneyimi yaşamış olanların yakından tanıyacağı bir atıştırmalık galeta. Yoğurtla beraber de hem doyurucu hem de iç rahatlatıcı bir atıştırmalık olarak akıllara geliyor kendisi. Bizim önerimiz ise, galetayı ev yapımı bir hale getirmek. Böylece sağlıklı oluşundan tam olarak emin olabilirsiniz...
Cipsi bir hayat felsefesi olarak benimsemiş olanlara, bir sağlıklı atıştırmalık önerisi daha gelsin! Sadece nohut ve biraz baharat ile hazır edebileceğiniz bu cipsi, televizyon karşısında sınırsız tüketmek serbest! Sağlıklı yaşamı cazip kılan bu atıştırmalık tarifi ile çevrenizdekileri de teşvik etmek garanti!
Herkesin kendi krakerini evde kendisinin hazırlayabileceği tarifi ile fit çubuk krakerler yapıyoruz. Üstelik o kadar sağlıklı bir tarif ki bebek ve çocuklarınıza bile güvenle yedirebilirsiniz. Tarifini merak ettiğinizi tahmin ediyoruz, o halde sizi böyle alalım.
Tatlı atıştırmalıktan hızımızı alamıyor ve bir tanesini daha listemize eklerken buluyoruz kendimizi: ballı cevizli muz. Hazırlaması bu kadar kolay sağlıklı atıştırmalık, sanıyoruz ki yoktur! Kalorisi diğer önerilerimizden çok daha fazla kabul ediyoruz fakat, enerji verme konusunda daha iyi bir diyet atıştırmalığı olamaz. Spordan önce veya sabah saatlerinde tüketmeniz önerimizdir.
Çayın kahvenin veya tercihinize uygun bir içeceğin yanında en iyi gideceklerden, kurabiye tadında bir atıştırmalıkla devam edelim. Şekerin yerini portakalın ve tarçının doldurduğu bu tarif, tahmin edeceğiniz üzere bir yulaf eseri. İçerdiği diğer malzemelerle birlikte son derece zengin bir içeriğe sahip olan bu atıştırmalık, çay saatlerinizi keyfe dönüştürecek!
"Atıştırmalık dediğin hem sağlıklı hem de pratik olmalı” fikri sizi heyecanlandırıyorsa, bu atıştırmalık tam size göre. Sadece üç malzeme ile hazırlayıp, anında tüketebileceğiniz bir karışım diyebiliriz.
Bir hamur işi düşünün, içerisinde şeker, un ya da yağ olmasın. “Hadi canım, olur mu öyle şey” diyorsanız, cevabımız evet. Gördüğünüz anda sağlıklı olduğuna inanmanız biraz güç olsa da, malzemelerine göz attığınızda gönül rahatlığı ile tüketebileceğiniz bir tarif haline dönüşecek. Şekersiz, unsuz, yağsız brownie tarifimize göz atmayı unutmayın!
Popüler tariflerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?
Evet seçeneğini seçtiğinizde sitede en çok ilgi gören tariflerle ilgili bildirim alacaksınız. Bu bildirimleri istediğiniz zaman buradan katabilirsiniz.
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
CİF İLE 3 ADIMDA PRATİK TARİFLER
İlk yorumu sen yaz.
Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.