500 Kalorili Sağlıklı Akşam Menüsü
- 1 su bardağı taze ev yoğurdu=100 kalori
- 250 gr. Ev yapımı zeytinyağlı Fasulye=200 kal.
- 3 yemek kaşığı ince bulgur =200 kalori
- Marul salata
İyi akşamlar 🤗
Gitsin kilolar gelsin 36 beden kotlar bodyler neler neler. 44 bedenden 36 ya düştüğüm için çok mutluyum.
Yağı az kullanarak pişirdiğim sağlıklı bir sebze yemeğim bir tabak hem kalori düşük yanında miss gibi kendi imalatım yoğurdum var. Bulguru sebze yemekleri yanında mutlaka yiyorum ekmek yok tabiki ve azmı az yağlı elma sirkeli salata var. Çok doyuruyor emin olun. Hayatımdaki tek ekmek sabah kullandığım 2 dilim kepekli ekmek, şeker de sabah çayıma attığım 3 küp şeker bir günüm. Tek ekmek ve şeker kapasitesi bu. Bunları yemezseniz emin olun kilo kalmıyor. Mücadeleye devammm.
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Haydari Çöp şiş tavuk Patlıcan salatası Cacık Karpuz Şehriyeli pirinç pilavı Jalepon turşusu
Grill tavada pişirilmiş kuzu pirzola Şehriyeli pirinç pilavı Patates püresi Akşam menüsüne bir örnek bırakalım…
Çift taraflı tavada kalçalı but Nohutlu pilav Salata Kırmızı biber yoğurtlusu Akşam menüsü için alternatif…
Sardalya balık Yeşillik Salata Soğan salatası Turşu Bol vitaminli akşam menüsü.
Yüksük çorbası (mantı) Salata Mor lahana turşusu Turp Ayran Bizde yoğurtlu mantıdan çok böyle etli…
Mantar çorba Tekirdağ köfte Kabak mücveri Barbunya pilaki Afiyet olsun 🌼
L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…
D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…
B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…
Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…
Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…
Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…
Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…
Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…
Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…
Karanfil: Doğal Antiseptik, Mikropsavar! Karanfil, yüzyıllardır kullanılan şifalı bir bitkidir. Özellikle Asya ve Orta Doğu…
Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…
Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…
Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…
Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…
Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…
Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…
Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…
Anneler Günü İçin En İyi Mesajlar 2024 Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs…
Anneler Günü İçin Hediye Ne Alabilirim? Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı…
Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…
- TARİFLER
-
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
-
CİF İLE 3 ADIMDA PRATİK TARİFLER
- VİDEOLAR
- MENÜLER
- TREND
- BLOG
- LİSTELER
- SORU-CEVAP
- BUGÜN NE PİŞİRSEM?
- KAÇ KALORİ?
- YAZARLAR
Öncelikle elinize sağlık Gül hanım.Fakat kalori miktarlarını neye göre yazdınız acaba ciddi anlamda yanlış.Evet çok sağlıklı bir menü ama 500 kalori değil.Zaten akşam yemeği için 500 kalori aşırı fazla .1 yemek kaşığı bulgur yaklaşık 30 kalori 3 yemek kaşığı en fazla 100 dür.Aynı şekilde fasulye kaloriside fazla yazılmış
Gül hanım 3 şeker ve 2 dilim kepekli ekmeği kaldırdınızmı hayatınızdan yoksa sadece o kadar mı günlük zehir 😃✋😊
:) iyi akşamlar Kemal bey yok 3 yıldır devam zira kilomu koruyor un tüketme sek kaslar erir malûm 😁
Gül hanım 15 gun şeker un tuz hiç kullanmadım bugün sabah 50 gr tuzsuz tam buğday ekmek yerim 1 adet baklava kuru meyve ve yaş meyve den şeker yeterlidir her halde tuz bir çimdik yağda zeytinyağı bir çay kaşığı nasıl sizce? Dr lar diyet e pek karışmıyor Saygılariyi akşamlar