Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)

Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)

Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)

Bir Mutfaktan İnciler
147 Takipçi
Bir Mutfaktan İnciler
Bir Mutfaktan İnciler
147 Takipçi
  • 1-2 Kişilik
  • 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama

Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 çay bardağı (50 gr) yulaf ezmesi (rondoda toz haline getirilmiş olmalı)
  • 1 yumurta
  • 1 çay bardağı (100 ml) yağsız süt
  • 1 tutam tuz

İsteğe göre arasına :

  • Peynir
  • Biber
  • Domates vb. Sandviç malzemeleri

Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi Yapılışı

Herkese Merhabalar!😊

Diyetteyken can yoldaşım olan yulaf ile yine karşı karşıyayız. Ben ki kahvaltılarda krep, pankek tarzı şeylere bayılan biri olarak yulaf ezmesinden neden krep olmasın dedim. Ve yaptım. Oldu. 😊😄

Çok da lezzetli oldu. O zaman tarife geçelim. 😋👍

  1. Öncelikle yulaf ezmesini rondodan geçirip un kıvamına getiriyoruz.
  2. Sonra bir kaba unlaşmış yulaf, süt, yumurta ve tuzu ekleyerek çırpıyoruz.
  3. Baya sıvı bir kıvamı oluyor korkmayın. Normal krep hamuru gibi sıvı yani.
  4. Sonra pişireceğimiz tavayı güzelce yağlıyoruz. Kesinlikle ayçiçek yağı kullanmıyoruz. Has zeytinyağı kullanırsanız diyetiniz için problem olmaz.
  5. Tavayı az yağlarsanız tavaya yapışacağından tavayı iyice yağlamanızı öneririm. Diğer öğünlerden yağı azaltarak diyetinizi dengeleyebilirsiniz.
  6. Tavadaki yağı çok az kızdırıp (çok kızdırırsanız zeytinyağının yarardan çok zararı olur)
  7. Üzerine çok kalın olmayacak şekilde krep harcımızdan döküyoruz.
  8. Önlü arkalı pişiriyoruz. Arkasını nasıl çevireceğiz diyenler için:
  9. Üzerine tavadan daha büyükçe düz bir kapak kapatıp tavayı ters yani kapağa çevirerek krebi kapağa aldıktan sonra, krebin pişmeyen yüzü kapak tarafında olacaktır. Hafifçe eğip krebi tavaya kaydırarak diğer tarafını da böylece pişirebilirsiniz. Maşa ile de döndürebilirsiniz ama maşa ile yırtılma durumu artıyor. Siz bilirsiniz.
  10. Arkalı önlü piştikten sonra krebimiz servise hazır! Ben arasına kaşar, domates, salam koyarak sandviç gibi tükettim. Siz tüketmeyin. 😄 Çünkü kaşar çok yağlı fakat ben beyaz peynir yemediğimden kaşar kullandım. Az yağlı beyaz peynir kullanırsanız daha iyi olur. İsterseniz sandviç gibi yapmayıp farklı şekillerde ya da sade de yiyebilirsiniz.

Bu ölçüler ile 2 adet kahvaltı tabağı boyunda krep çıkıyor. Fakat ben krebimi çok kalın yaptığım için bir tane çıktı. İnce yaparsanız 2 kahvaltı tabağı boyunda krep çıkıyor.

Afiyetler olsun bol eksiler olsun!😊😊💪

60 Kcal Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)
60 Kcal Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)

60 Kcal Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)
60 Kcal Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)
60 Kcal Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)
60 Kcal Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)
60 Kcal Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile) 10.08.2016 09:33 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 13.10.2017 11:38 tarihinde güncellendi.

Ben de Yaptım
Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tavuk Köftesi (Diyet) Tarifi
Tavuk Köftesi (Diyet)4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama227
Diyet Mantı Tarifi
Diyet Mantı2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama64
Dukan Diyetine Uygun Karnabahar Kısırı Tarifi
Dukan Diyetine Uygun Karnabahar Kısırı2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama9 B
Fit Yulaf Tost Tarifi
Fit Yulaf Tost1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama49
Tahinli Kakaolu Fındık Ezmesi Tarifi
Tahinli Kakaolu Fındık Ezmesi4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama55
Yulaf Ezmesi Tostu Tarifi
Yulaf Ezmesi Tostu1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama209
Unsuz Diyet Lahmacun (Videolu) Tarifi
Unsuz Diyet Lahmacun (Videolu)2-4 kişilik, 30dk Pişirme, 20dk Hazırlama734
Diyet Kabak Yemeği Tarifi
Diyet Kabak Yemeği1-2 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama48
Chia Tohumlu, Ekşi Mayalı Çavdar Ekmeğimiz (El Değmeden) Tarifi
Chia Tohumlu, Ekşi Mayalı Çavdar Ekmeğimiz (El Değmeden)12-14 kişilik, 45dk Pişirme, 4 saat ve üzeri Hazırlama25
Diyarbakır Usulü İçli Köfte (Videolu) Tarifi
Diyarbakır Usulü İçli Köfte (Videolu)8-10 kişilik, 10dk Pişirme, 40dk Hazırlama101
Brownie Tarifi
Brownie8-10 kişilik, 40dk Pişirme, 10dk Hazırlama88
Tatlı Ekşi Soslu Tavuk Tarifi
Tatlı Ekşi Soslu Tavuk4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama63
Kahvaltılık Yeşil Zeytin Salatası Tarifi
Kahvaltılık Yeşil Zeytin Salatası2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama91
Az Kalorili Yemekler: Düşük Kalorili 21 Leziz Tarif Tarifi
Az Kalorili Yemekler: Düşük Kalorili 21 Leziz Tarif

Fazla kilolar, hayatın her döneminde başımızın derdi haline gelebiliyor. Mezuniyet yaklaşırken, düğün dernekler ardı ardına…

Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 18 Tarif Tarifi
Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 18 Tarif

"Yulaf ezmesi nasıl yapılır" sorusundan tutun da "yulaf ezmesi nasıl pişirilir" sorusuna kadar her türlü…

Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir? Tarifi
Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Diyet Atıştırmalığı Yulaf Ezmesi Orta çağlardan bugüne dek hem besleyici hem tedavi edici olarak tüketilmekte…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

Yulaf Ezmesi ile Nefis Tarifler Hazırlamanın Sırrı Burada! Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz…

Diyet Ürünleri: Düşük Kalorili, Sağlıklı 8 Çeşit Tarifi
Diyet Ürünleri: Düşük Kalorili, Sağlıklı 8 Çeşit

Diyet Ürünleri: Besleyici, Katkısız ve Fit! Kilo verme problemi pek çok kişinin yaşadığı sağlık sorunlarından…

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi
Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi

Lif ve Vitamin Zengini Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır? Birçok kişinin de diyet listelerinde baş…

Menopoz Belirtilerini Hafifleten Beslenme Tarifi
Menopoz Belirtilerini Hafifleten Beslenme

Menopoz Ağrıları ve Ateş Basmasına Ne İyi Gelir? Kadınların korkulu rüyası olan menopoz, kadın hayatının…

Bel Fıtığı Nedir? En Yaygın 5 Belirtisi Tarifi
Bel Fıtığı Nedir? En Yaygın 5 Belirtisi

Bel Fıtığı: Tanıdan Tedaviye Gerekli İpuçları Toplumun %3’ünde görülen fıtık, çoğu zaman ihmal edilen ve…

Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Çay: Dünyanın En Çok Tüketilen İçeceği Bu topraklarda gün çay ile başlar, çayla devam eder.…

Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi Tarifi
Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi

Akne Tedavisinde En Etkili Çözümler Tıp terimi olarak akne, gençlerin yetişkinlik dönemine geçerken yani ergenlik…

Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?
Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?

Gıda Boyası: Yapımı ve Kullanımına Dair İpuçları Mutfakta yaratılan tariflerin lezzeti kadar görünümünün ilgi çekici…

Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Tarifi
Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri

Migren: Tanıdan Tedaviye Faydalı Bilgiler Yorgun ve stresli günlerin sonunda bedeninizde halsizlik hissederken bir anda…

Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya Tarifi
Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya

Doğum Çantasında Olması Gerekenler Listesi Doğum çantasında olması gerekenler listesi hem anne hem de baba…

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir? Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor.…

Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar? Tarifi
Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar?

Yapışan Sakız Lekesi Nasıl Çıkar? Küçük bir çocuğunuz ya da kardeşiniz varsa evde yaşanabilecek ufak…

Montessori Eğitimi Nedir? Çocuğa Ne Kazandırır? Tarifi
Montessori Eğitimi Nedir? Çocuğa Ne Kazandırır?

Montessori: Çocukların Becerisine Yönelik Eğitim Montessori eğitimi söz konusu çocuklar olduğunda oldukça dikkat çekmektedir. Her…

Kurban Bayramı Hakkında Merak Edilen 20 Bilgi Tarifi
Kurban Bayramı Hakkında Merak Edilen 20 Bilgi

Kurban Bayramı: 20 Soru - Cevap Kurban Bayramı hazırlıkları yapılırken, hiçbir eksik kalmasın diye en…

Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış Tarifi
Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış

Yemeklere Dair Batıl İnanışlar ve Hikayeleri Batıl inançlar ve hurafeler birçok alanda olduğu gibi yemek…

Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı? Tarifi
Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı?

Düzenli Su İçmek Zayıflatır Mı? Hem medeniyet hem de insanlık tarihinin en önemli kaynağı olan…

Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir! Tarifi
Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir!

Dut Meyvesinin Az Bilinen Faydaları Meyvesi ile hem çiğ olarak hem de kurutulmuş haliyle tüketilebilen…

Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var? Tarifi
Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var?

Sağlıklı Yaşamın Şifresi: Vitaminler Ne İşe Yarar? Hayatınızın gerekli sağlık koşulları altında devam etmesi ve…

Ihlamur Ağacı Nerede Yetişir? Ne Zaman Toplanır? Tarifi
Ihlamur Ağacı Nerede Yetişir? Ne Zaman Toplanır?

Ihlamur Ağacı: Aromasında Binbir Şifa Gizli Doğa başlı başına eczane, bir şifa kaynağıdır. Sırları henüz…

Dış Gebelik Nedir? Belirtileri, Oluşumu, Sonlandırılması Tarifi
Dış Gebelik Nedir? Belirtileri, Oluşumu, Sonlandırılması

Dış Gebelik: Belirtilerden Tedaviye İpuçları Blog editör ekibi olarak, sizlere sağlıklı bilgiler vermeye devam ediyoruz.…

Atatürk’ün En Sevdiği 7 Restoran Tarifi
Atatürk’ün En Sevdiği 7 Restoran

Atatürk'ün Sevdiği Restoranlar ve Sofra Adabı Ulu önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün hayatı hakkında yapılan…

Artizan Ekmek Nedir? Nasıl Yapılır?
Artizan Ekmek Nedir? Nasıl Yapılır?

Artizan Ekmek: Usta İşi Ekmek Sanatı Ekmek, sadece Türk mutfağında değil pek çok yemek kültüründe…

Tansiyonu Yükseltmenin 7 Sağlıklı Yolu Tarifi
Tansiyonu Yükseltmenin 7 Sağlıklı Yolu

Düşük Tansiyon Nasıl Yükseltilir? Kan basıncı halk arasında genellikle tansiyon olarak bilinir. Tansiyon, kalbin vücuda…

Wonton Nedir? Çorbası Nasıl Yapılır?
Wonton Nedir? Çorbası Nasıl Yapılır?

Wonton: Çin Mutfağının Leziz Başlangıcı Bugün sizi Çin mutfağından lezzetli bir başlangıç ile tanıştıracağız. Wonton,…

Tarifler Geri
Videolar Geri