1 Haftada 1 Beden İncelten Aristo Diyeti Listesi, Zayıflatan İpuçları

2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 (2 oy, ortalama: 5,00 / 5)
1 Haftada 1 Beden İncelten Aristo Diyeti Listesi, Zayıflatan İpuçları Tarifi

Detoks Etkili Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?

İlkbahardan çıkıp yaz mevsimine girmemize sayılı günler kaldı. Hatta havalar o kadar ısındı ki yaza girdik bile sayılır. Peki yaza hazır mıyız? Fazla kilolarımızdan kurtulduk mu? Denize veya havuza girmeye hazır mıyız?

Bu soruların cevabı hayır ise yaz gelsin istemiyoruz demektir. Evet demek için fazla kilolarımızdan bir an önce kurtulmalıyız. Bunun da yolu çok zor değil. Sağlıklı ve dengeli beslenerek fazlalıklara elveda diyebiliriz. Hatta bunu daha kolay hale getirmek için karşınızda: Aristo diyeti.

aristo diyeti nedir

Aristo Diyeti Nedir?

  • Üç hafta boyunca tamamen çiğ sebze ve meyve tüketerek hormonları düzenleyerek aç kalmadan, mutsuz olmadan, acı çekmeden ve kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Beslenmenizin %80’i çiğ sebze ve meyvelerden oluşur.
  • Üç hafta boyunca; yumurta, yağı azaltılmış süt, yoğurt, peynir, beyaz et gibi proteinler ve çiğ yeşil sebze, şekeri düşük meyve (çilek, yeşil elma, ananas) tüketirken, tam buğday ekmeği dahil olmak üzere, ekmek, makarna, pilav tüketmiyoruz.
  • Kısacası gluten yasak.
  • Haftanın iki günü sadece meyve ile beslenerek bağırsak detoksu yaparak bağırsak sağlığımızı da korumaya alıyoruz.
  • Karalahana, şalgam, kereviz, vişne, muz ve anason, sarı kantaron, papatya gibi bitki çaylarını tüketmeye daha çok beslenmemizde yer veriyoruz.

aristo diyeti

Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Sabah uyanır uyanmaz: 1 bardak ılık suyun içine 1 çay kaşığı bal ve 7-8 damla limon suyu ekleyip vücudumuzun temizlenmesini sağlıyoruz.
  • Kahvaltı: Ekmek kesinlikle tüketmiyoruz. Peynir, domates, salatalık, yeşillik (maydanoz, dereotu, nane, marul, roka, kuzu kulağı gibi) ve özellikle tok tutuculuğunu arttırmak için haşlanmış yumurtayı kahvaltımıza ekliyoruz. Yanında açık çay, yeşil çay veya papatya çayı tercih edebiliriz.
  • Öğle yemeği: Protein ağırlıklı besleniyoruz. Et, tavuk veya balık tercih edebiliriz.
  • Akşam yemeği: Öğle yemeğinde olduğu gibi protein, salata ve buharda veya haşlanmış sebzeler bulunmalı.
  • Ara öğün: Karbonhidrat ihtiyacını dengelemek için mevsim meyvelerinden sert seftali, yeşil elma veya nektarin tercih edebilirsiniz.
  • Ara öğünler mutlaka yemekten 2-3 saat sonra yapılmalıdır.
  • Günde 2,5 litre su içmeyi unutmayın.

aristo diyeti listesi

Aristo Diyeti Yiyecekleri – Ne Yemeli?

  • Kereviz
  • Badem
  • Muz
  • Acı biber
  • Börülce
  • Bitki çayı olarak:
  • Kızılcık çayı
  • Anason
  • Sarı kantaron
  • Papatya çayı

aristo diyeti yapanlar

Aristo Diyeti Yasaklı Gıdalar – Ne Yememeli?

  • Patates
  • Bezelye
  • Mısır
  • Havuç
  • Kiraz
  • Karpuz
  • Portakal
  • Şekerli meyveler
  • Şekerli meyve suyu
  • Nescafe
  • Pirinç
  • Makarna

aristo diyeti örnek menü

Aristo Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Ana öğün atlamayın.
  • Ara öğünlerini unutmayın.
  • Ruhunuzu, bedeninizi rahatlatmaya çalışın.
  • Kilo verme konusunda kendinizi strese sokmayın.
  • İşlenmiş gıdaları ve gluteni bir süre hayatınızdan çıkarın.
  • Sebzeyi bol tüketin, meyveyi ise şekersiz olanlarından, günde 3 avuç içi büyüklüğünü geçirmeyin.
  • 08:00’da kahvaltıda, 24:00’da yatakta olun.
  • 10 bardak su içmeyi ve 10 bin adım atmayı unutmayın.
  • Her gün 10 dakika öğle saatleri haricinde güneşlenin veya balkona çık elleriniz, yüzünüz güneş görsün.

DİKKAT!

  • İlk haftadan sonra haftada 1 kez sütlü tatlı sade dondurma.
  • 3. hafta: Bir kez sabah 1 adet yağsız peynirli (kaşar hariç) tost.
  • 3. hafta: Bir kez kuru bakliyat.
  • Haftada iki detoks şart.

aristo diyeti listesi

Aristo Diyeti Listesi

Bu detoks haftada 2 gün mutlaka yapılacak.

Sabah

  • Metabolizma hızlandırıcı çay
  • Haşlanmış yumurta
  • 2 salatalık

Ara Öğün

  • Metabolizma hızlandırıcı çay
  • 1 tane yeşil elma

Öğle

  • 1 kase yoğurt içine 1 silme çay kaşığı zencefil, zerdeçal ve karabiber ilave edilecek
  • 1 tane salatalık

Ara Öğün

  • 1 tane yeşil elma
  • Yarım çay bardağı leblebi

Ara Öğün 2

  • Metabolizma hızlandırıcı çay
  • 1 tane salatalık

Akşam

  • Yağsız 1 yumurta ile yapılan menemen

Ara Öğün

  • Metabolizma hızlandırıcı çay
  • 1 tane yeşil elma

aristo diyeti nedir

Metabolizma Hızlandırıcı ve Yağ Yakıcı Karışım

Malzemeler:

  • 1,5 litre su
  • Yeşil elmanın sadece kabukları
  • 1 orta boy limon kabuklu
  • 2 parça kabuk tarçın
  • Demet maydanoz
  • Küçük parça taze zencefil
  • 5-6 adet tane karabiber
  • 1 poşet veya 1 çay kaşığı kaşığı yeşil çay

Yapılışı:

  • Bütün malzemeler 1,5 litre suyun içine atılıp bir taşım kaynatılacak.
  • Soğuyunca bir şişeye konulup gün içinde bitirilecek.
  • Diyete tam uyum sağlarsanız 1 haftada 1 beden incelmeniz mümkün.

aristo diyeti

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Facebook: Diyetisyen Gamze Göktekin

İlginizi çekebilir: 3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz Diyeti Listesi – Diyetisyen Tavsiyeleri

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
1 Haftada 1 Beden İncelten Aristo Diyeti Listesi, Zayıflatan İpuçları 30.05.2019 tarihinde yayınladı. İlgili sayfalar: