Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo – Zayıflatan 10 Mucizevi Besin

Ayça Kaya Rehberliğinde

Sağlıklı Yaşamın Sırları Bu Yazıda!

Zayıflamak, sağlıklı bir bedene sahip olmak, en doğal besinler seçmek ve daha rahat bir yaşam sürmek için bilinçli bir şekilde hareket edilmelidir. Bu yolda ise uzmanların görüşü önemsenmelidir. Kulaktan dolma bilgiler yerine bilimsel şekilde kanıtlanan gerçeklerden faydalanılmalıdır. Beslenme uzmanları, doktorlar ve daha pek çok bilirkişi öncülüğünde sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Yaşamınıza yön verecek isimlerden biri de Ayça Kaya’dır. Televizyonda ve sosyal medyada sağlık konusunda adını sıkça duyduğunuz Ayça Kaya hakkında bol önerili, sağlıklı bir yazı hazırlandı. Bakalım sizler için bu sayfada neler yer alıyor?

ayça kaya
www.diyet24.com

Ayça Kaya Kimdir?

Ayça Kaya, Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunudur. Mezun olduktan sonra Haydarpaşa Numune Hastanesi’nde iç hastalıkları bölümünde uzmanlık eğitimine devam etmiştir. Şişmanlık rahatsızlığı üzerine çalışmalarını devam ettirmiş ve pek çok türde araştırma yapmıştır. Bu konuda kombine ilaç kullanımı ile tekli ilaç kullanımını kıyaslayan bir çalışması vardır. Dünyada bir ilki bu çalışması ile gerçekleştirmiştir. Obezite üzerine yoğunlaşan Ayça Kaya, pek çok televizyon programına katılarak sağlıklı yaşam için gerekli olan bilgileri dinleyicilere sunmuştur.

Ayça Kaya, son yıllarda kendi kliniğinde, danışanlarına tıbbi danışmanlık yapmaktadır. 2006 yılından beri topluma sağlıklı beslenme konusunda destek olma amacını taşır. Klinikte tıbbi destek almak isteyenlere beslenme koçu, spor koçu ve psikologlar ile tam donanımlı bir sağlık hizmeti sunuluyor. Ayça Kaya ile sağlıklı bir yola çıkmak istediğinizde, İstanbul’da yer alan kliniği ziyaret edebilirsiniz.

Ayça Kaya muayene ücreti hakkında bilgi almak ve randevu oluşturmak için:

Adres: Feneryolu Mah Fahrettin Kerim Gökay Caddesi No: 84 Sevgili Apt D: 11 Kuyubaşı Kadıköy, İstanbul

İletişim: 0216 385 55 34 – 467 38 01

ayça kaya diyet listesi

Ayça Kaya Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Kan değerlerini düşürmeden en sağlıklı şekilde kilo vermek isteyenlere, Ayça Kaya diyeti öneriliyor. 7 günlük bir diyet sürecinden geçerek en verimli şekilde uygulayacağınız Ayça Kaya örnek diyet listesi fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için bu sayfaya eklendi. Ayça Kaya 1 haftada 5 kilo diyeti deneyenlerde farklı şekilde kilo kaybı oluşturabilir. Bu farkın nedeni ise metabolik özelliğinizdir. Hep beraber 7 gün boyunca sabrederek kilolardan kurtulmak için ne tüketileceğine göz atalım!

1. Gün

  • Sabah: Şekersiz çay ile beraber 1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, dilediğiniz kadar domates ve salatalık.
  • Ara öğün: Bir adet mevsim meyvesi
  • Öğlen yemeği: 1 kase çorba, 100 gram yağsız et ve 1 kase salata
  • Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi, 2 adet ceviz ve 6 adet fındık seçeneklerinden herhangi biri
  • Akşam yemeği: 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 ince dilim ekmek ve bol salata

2. Gün

  • Sabah: 1 dilim kepekli ekmekle hazırlanan kaşarlı tost, bol domates ve sebze, 5 adet zeytin, şekersiz çay
  • Ara öğün: 1 adet meyve ve 1 kase yoğurt
  • Öğlen: 6 yemek kaşığı etli türlü yemeği, 1 adet ince dilim ekmek, yağsız salata
  • Ara öğün: Meyve ve yoğurt
  • Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz yeşil fasulye yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase diyet yoğurt, dilediğiniz kadar yağsız salata

3. Gün

  • Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, salatalık ve domates, 5 zeytin ve şekersiz çay
  • Ara öğün: 1 meyve, diyet bisküvi ve 1 kase yoğurt
  • Öğlen: 1 dilim ekmek, 7 yemek kaşığı etsiz şekilde hazırlanan sebze yemeği, yağsız salata, yarım kase yoğurt
  • Akşam: Izgarada pişmiş bonfile et, yoğurt ve salata

4. Gün

  • Sabah: 1 adet haşlama yumurta, 1 dilim ekmek, şekersiz çay ve domates, salatalık
  • Öğlen: 1 adet istenilen sandviç, 1 bardak ayran, salata
  • Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz hazırlanmış türlü yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, yağsız salata

5. Gün

  • Sabah: Yumurta ve peynirle hazırlanmış omlet, 5 zeytin, şekersiz çay ve sebze
  • Öğlen: 4 adet ızgara köfte, yoğurt ve bol salata
  • Akşam: Etsiz şekilde hazırlanan pırasa yemeği, salata ve yoğurt

6. Gün ve 7. Gün

  • Sabah: 5 zeytin, 1 dilim ekmek ve 1 porsiyon menemen
  • Öğlen: Izgarada balık veya et, salata ve yoğurt
  • Akşam: Arzu edilen zeytinyağlı bir yemekten 7 kaşık, yoğurt ve salata

ayça kaya diyet

Ayça Kaya Metabolizmayı Çalıştıran Gıdalar

Metabolizması durgun olan ve bir şekilde kilo veremeyen kişilere, Ayça Kaya metabolizmayı çalıştıran gıdalar önermektedir. Hangi gıdalarla beslenmeniz gerekiyor öğrenmek için listemizi inceleyebilirsiniz:

1) Karpuz

Yaz mevsimi meyvelerinden karpuz, metabolizmayı aktifleştiren gıdalar arasında yer alıyor. Vücudun su ihtiyacını karşılaması ve bağırsakları çalıştırması yönüyle, diyet yapanların favori meyvesi olmakta.

karpuz

2) Yoğurt

Ayça Kaya, diyet listelerinde yoğurt tüketimine sıkça yer verir. Öğünlerde tüketilen yoğurt, metabolizma hızını yükselten bir besindir. Ev yapımı olduğunda etkisi daha iyi hissedilir.

yoğurt

3) Yeşil Çay

Kafein içeren yeşil çay, tıpkı kahve gibi yağ yakımını hızlandırmaktadır. Bu nedenle ara öğünlerde veya kahvaltıda yeşil çay tüketilmesini önerir.

yeşil çay

4) Kabak

Ayça Kaya, diyet beslenmesinde lifli yiyeceklere önem verir. Sindirim sisteminin daha sağlıklı işlemesi için kabak tüketilmesini tavsiye eder.

kabak

5) Leblebi

Diyet sürecinde ara öğünler de yapılmalıdır. Ayça Kaya, ara öğünleri en sağlıklı şekilde geçirmeniz için lif kaynağı sarı leblebiyi tüketmenizi önermektedir.

leblebi

6) Brokoli

Brokoli antioksidan ve lif içeren bir sebzedir. Diyet yapanların ise metabolizmasını çalıştırır. Brokoliyi salata veya çorba şeklinde tüketmeniz kilo vermenizi kolaylaştırır.

brokoli

7) Kırmızı Biber

Yağ yakan gıdalar arasında yer alan kırmızı biber, yapısındaki kapsaisin maddesinden dolayı metabolizma dostudur. Yemeklerde, salatalarda ve yoğurtlarda kullanılabilir. Kilo vermeyi kolaylaştırır.

kırmızı biber

8) Kivi

C vitamini kaynağı kivi, bağışıklık sisteminiz güçlendirirken aynı zamanda metabolizmanızı da uyarıyor. Diyet yaparken meyve saatlerinde bir adet kivi tüketilebilir.

kivi

9) Maydanoz

En sağlıklı besinler arasında yer alan maydanoz, ödem attıran ve metabolizmayı canlandıran sebzelerdendir. Çiğ şekilde her öğünde tüketilebilir.

maydanoz

10) Nane

Ferah kokusu ile kendini sevdiren nane, ara öğünlerde yoğurt içinde ya da içme suyu içinde tüketilebilir. Nane, antioksidan maddelere sahiptir ödemi ortadan kaldırır. Yağ yakımını hızlandırıcı özelliği de unutulmamalıdır.

nane

Ayça Kaya Zayıflama Sırları – Sağlıklı Beslenme İpuçları

Dr. Ayça Kaya sayarak zayıflama adlı sağlık kitabında şu ana kadar yaptığı çalışma ve araştırmalardan yola çıkarak, vücudunuza iyi gelen besinlere yer vermiştir. Bu kitabında yer verdiği bilgileri diyet yapanlar “Ayça Kaya 5333” diyeti olarak da ifade etmektedir. 5333 beslenmenin bir şifresidir. En eğlenceli ve sağlıklı şekilde zayıflamak isteyenlere kitabında sağlıklı bilgileri öneriyor. Şimdi inceleyeceğiniz listede de bu sağlıklı beslenmeye dair bilgiler yer alıyor. Ayça Kaya zayıflamak isteyenlere ne önermiş bir göz atalım!

  • Yemek yerken ilk 3 lokma en lezzetli kısmıdır. Diyet yaparken ilk 3 lokmadan sonra dikkat etmenizi ve eğer yeterli ise yemekten kalkmanızı öneriyor. Porsiyon kontrolü zayıflama sürecinde önemli.
  • Yemek tabağınızda bol çeşit az ölçü olmalıdır. Her yemekten tadımlık aldığınız sürece bedeniniz de ruhunuz da yemeklere doyacaktır. Yemeklerin yanında içeceğiniz mutlaka şekersiz olmalıdır.
  • Acıkma da uyku gibi gerekli bir ihtiyaçtır. Aç kaldığınızda mutlaka bedeninizi doyurmaya çalışın. Ayran, kuru yemiş, meyve gibi anlık acıkmaları geçiştirebilirsiniz.
  • Dinamik olmaya çalışın. Hareketsiz kaldığınız günlerde vücudunuzda yağ depolanacaktır. Bu nedenle her öğün arasında mutlaka aktif olmaya çalışın.
  • Yemek tercihlerinizi sağlıklı şekilde düzenleyin. Az yağlı, daha az karbonhidratlı besinleri tüketin. Tuzdan kaçının. Hazır gıda ve şarküteriden uzak kaldığınız sürece, sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz.
  • Gün içinde mutlaka su içmeyi ihmal etmeyin. Vücudunuzun en büyük ihtiyacı sudur. Su içerek zayıflama sürecinizi daha kolay hale getirebilirsiniz.

ayça kaya diyet listesi

Şems Arslan Güzellik Sırları, Doğal Cilt ve Saç Bakımı Maskeleri

Suna Dumankaya Tarifler, Cilt Beyazlatma Yöntemleri, Doğal Maskeler

İbrahim Saraçoğlu Kürleri Zayıflatan 6 Doğal Kür Tarifi

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Tarifi, Ne Zaman Başlanmalı?

Osman Müftüoğlu Köşe Yazıları: Diyet, İnsülin Direnci, Omega 3, B12

Ender Saraç Diyet Listeleri, Zayıflama Yöntemleri, Beslenme Tüyoları

Ahmet Maranki Her Derde Deva Doğal Kür Tarifleri

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı Bitkiler ve Yasaklar Listesi

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Zayıflama Suyu (Haftada 2 Kilo) Tarifi
Zayıflama Suyu (Haftada 2 Kilo)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama4 B
Zayıflatan İksir (2 Haftada 4 Kilo) Tarifi
Zayıflatan İksir (2 Haftada 4 Kilo)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama636
Zayıflatan Limonlu Su (Haftada 2 Kilo) Tarifi
Zayıflatan Limonlu Su (Haftada 2 Kilo)1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama281
1 Haftada İki Kilo Verdiren Çorba Tarifi
1 Haftada İki Kilo Verdiren Çorba2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama235
1 Haftada 2 Kilo Verdiğim Zerdeçallı Kür Tarifi
1 Haftada 2 Kilo Verdiğim Zerdeçallı Kür12-14 kişilik, 40dk Pişirme, 5dk Hazırlama3 B
5 Kilo Sütten 1  Kilo Beyaz Peynir Tarifi
5 Kilo Sütten 1 Kilo Beyaz Peynir6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 2 saat Hazırlama1413
Zayıflatan Diyet Salata Tarifi
Zayıflatan Diyet Salata1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama48
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir? Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor.…

Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar? Tarifi
Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar?

Yapışan Sakız Lekesi Nasıl Çıkar? Küçük bir çocuğunuz ya da kardeşiniz varsa evde yaşanabilecek ufak…

Montessori Eğitimi Nedir? Çocuğa Ne Kazandırır? Tarifi
Montessori Eğitimi Nedir? Çocuğa Ne Kazandırır?

Montessori: Çocukların Becerisine Yönelik Eğitim Montessori eğitimi söz konusu çocuklar olduğunda oldukça dikkat çekmektedir. Her…

Kurban Bayramı Hakkında Merak Edilen 20 Bilgi Tarifi
Kurban Bayramı Hakkında Merak Edilen 20 Bilgi

Kurban Bayramı: 20 Soru - Cevap Kurban Bayramı hazırlıkları yapılırken, hiçbir eksik kalmasın diye en…

Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış Tarifi
Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış

Yemeklere Dair Batıl İnanışlar ve Hikayeleri Batıl inançlar ve hurafeler birçok alanda olduğu gibi yemek…

Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı? Tarifi
Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı?

Düzenli Su İçmek Zayıflatır Mı? Hem medeniyet hem de insanlık tarihinin en önemli kaynağı olan…

Pişi Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Pişi Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Hamurun En Pofuduk Hali Pişi Kaç Kalori? Kahvaltı ve çay saatlerini süsleyen pişi, hamurun en…

Güveç Tarifleri: Tam Aradığınız 32 Lezzet Tarifi
Güveç Tarifleri: Tam Aradığınız 32 Lezzet

İçinde pişen yemeğin lezzeti, saray mutfaklarını bile taçlandıran güveçte neler pişer neler! Güveç tarifleri denilince…

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir? Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor.…

2021 Şubat Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Şubat Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri mutfağının şubat ayında en çok deftere eklenen tarifler listesi tam ağzınıza layık!…

Ne Yiyelim?: Ev Yapımı 20 Nefis Tarif Tarifi
Ne Yiyelim?: Ev Yapımı 20 Nefis Tarif

Kahvaltı, öğle, akşam yemeği fark etmeksiniz, bitip tükenmeyen bir ihtiyaca değiniyoruz: Ne yiyelim? İşyerinde olup…

Favoriniz Olacak Değişik Tiramisu Çeşitleri Tarifi
Favoriniz Olacak Değişik Tiramisu Çeşitleri

Tam olarak hangi bölgenin restoranında, hangi aşçının tarifi olduğu tartışılsa da, İtalyan olduğuna emin olduğumuz…

Mart Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Mart Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

İlkbaharın parlayan güneşini ve kışın buz gibi soğuğunu aynı anda hissettiren Mart ayı geldi. Gelirken…

Tiramisu Kaç Kalori? 1 Dilim Tiramisu Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Tiramisu Kaç Kalori? 1 Dilim Tiramisu Kalori ve Besin Değerleri

Tira mi su! Sizi Kendinize Getirecek Kahveli Pasta! Peki Tiramisu Kaç Kalori? Buram buram kahve…

Ekler Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Ekler Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

Mini Sandviç Pasta Ekler Kalori Değerleri Gün içinde ara öğünlerde, ani tatlı krizlerinde, çay saatlerinde…

Ciğer Tarifleri: Tadı Damağınızda Kalacak 20 Yemek Tarifi
Ciğer Tarifleri: Tadı Damağınızda Kalacak 20 Yemek

Lokantalarda yiyip, diğer sakatatlara kıyasla evlerde daha sık yapmaya alışkın olunan bir lezzet: Ciğer! Kurban…

Orijinalini Aratmayan 26 Yalancı Tarif Tarifi
Orijinalini Aratmayan 26 Yalancı Tarif

Bazen yapımının zorluğu bazen de mutfakta eksik olan bir malzeme yüzünden başvurulan, sonucunda enfes tarifler…

Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar? Tarifi
Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar?

Yapışan Sakız Lekesi Nasıl Çıkar? Küçük bir çocuğunuz ya da kardeşiniz varsa evde yaşanabilecek ufak…

Tarifler Geri
Videolar Geri