Bipolar Bozuklukta 9 Sağlıklı Beslenme İpucu

Bipolar Bozuklukta 9 Sağlıklı Beslenme İpucu Tarifi

Bipolar Bozukluk Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Toplumda meydana gelen birçok hastalığın bitkisel ve doğal tedavi yöntemleri vardır. Elbette önceliğiniz medikal ve tıbbi destek olacaktır. Çünkü her hastalığı tedavi etmek bir uzman size bu konuda yardım eder. Uzman desteğine ilave olarak da doğal tedavi yöntemlerine güvenmek isterseniz; sizlere anlatmak istediğimiz birçok şey olacak. Bunların başında bipolar bozukluk için önerilen sağlıklı bilgiler yer alıyor.

Bipolar Bozuklukta Sağlıklı Beslenme

  • Bol Su Tüketimi
  • C Vitamini Desteği
  • Antioksidanlarla Arınma Zamanı
  • Çinko Kaynaklı Beslenme
  • Her Öğünde Salata
  • Şekerden Uzak Beslenme
  • Omega Takviyesi Önemli
  • Ölçülü Kafeinle Rahatlama
  • İyi Bir Kahvaltı Düzeni
bipolar bozukluk nedir

Bipolar bozukluk, pek çok kişinin içinde bulunduğu psikolojik bir rahatsızlıktır. Uzmanların desteği ile bu hastalığı kısa sürede hayatınızdan çıkarıp kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Peki, bu süreçte neler yapılmalıdır? Bipolar bozukluk aslında nedir? Bu sorulara yanıt vermek için buradayız.

Öncelikle bipolar bozukluk bitkisel tedavi ile etkileri hafifletilebilir bir hastalıktır. Bipolar bozukluk beslenme şekliyle ortaya çıkabildiği gibi yine sağlıklı beslenme şekliyle iyileştirilir. Konumuzu daha da aydınlatmak için bu satırlarda bipolar hastaları nasıl beslenmeli başlığına değineceğiz. Bedenen ve ruhen iyi hissetmek isteyenler, yazımızı sonuna kadar okuyabilir.

Sağlıkta en doğru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için lütfen alanında uzman bir doktora başvurunuz. Tavsiyelerimiz hafif şiddetteki rahatsızlıklar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Sağlıklı günler dileriz…

bipolar bozukluk nedir

Bipolar Bozukluk Nedir?

  • Zaman zaman kendinizi kötü hissettiğiniz anlar olmuştur. Bunalım hali, hevesin olmaması, karamsarlık gibi duyguların hakim olduğu günlerden geçmiş olabilirsiniz.
  • Tam da bu duyguların peşine ansızın gelen mutluluk hissiyle de bir an tüm derdinizi unutabilirsiniz. Fakat çok geçmeden yine aynı şekilde duyguların karıştığı bir sürece girerseniz; size bipolar bozukluk yaşadığınız söylenebilir.
  • Tabii bu durumların uzun bir süre içinde birkaç defa tekrarlanması önemlidir.
  • Bipolar bozukluk, duygu durum bozukluğu olarak tanımlanır.
  • Duygu ataklarının sık sık yaşandığı bu hastalıkta zaman zaman manik, hipomanik ve depresif ataklar görülür.
  • Kadın ve erkeklerin yaşadığı bipolar bozukluk, erken fark edildiğinde kısa sürede tedavi ile iyileştirilebilir. Bu hastalığı yaşayan kişiler uzman desteği ile daha aydınlık günlere ulaşabilir.

Bipolar Bozukluk En Yaygın Belirtileri

Sıradan bir duygu geçişi olmayan bipolar bozukluk, kendini bazı belirtiler ile belli eder. Şimdi bu hastalığın yaygın işaretlerine değinelim:

  • Gün içinde yaşanan duyguları en uç seviyede yaşatan bu hastalık, günün belirli anlarında hissedilebilir.
  • Bipolar bozukluğun zirve yaptığı anlarda, kişi yerinde duramaz ve sebepsiz yere mutlu görünür. Onu mutlu eden hiçbir şey yokken çok iyi hissettiğini ve her şeyin çok iyi gittiğini dile getirir.
  • Ancak, söz konusu depresyon anına geldiğinde ise bipolar bozukluk yaşayan kişi kimseyle konuşmak istemez.
  • Onunla iletişim kurmak isteyen çevresine karşı büyük bir duvar örer ve psikolojik destek almayı reddeder.
  • Hastalığın ilerlemiş boyutlarına ulaşan kişiler intiharı bile düşünebilir. Bu nedenle hastalar sıkı gözetim altında olmalıdır. Gözetim, uzaktan hissettirmeden yapılmalıdır.

Bipolar Bozuklukta Beslenme: Sağlıklı İpuçları

Kadın ve erkeklerde dönem dönem yaşanan bipolar bozukluk, tedavi edilmezse kronik bir hal alır. Bu hastalığın seyrini değiştirmek ve iyileştirmek için sağlıklı beslenmek gerekir. Nasıl beslenmeliyim diyenlere sağlıklı önerilerimiz var:

1) Bol Su Tüketimi

  • Su tüketimi herkes için önemli olduğu gibi bipolar bozukluk yaşayanların da hayatını etkiliyor.
  • Günlük su tüketimi ihmal edildiğinde tansiyon düşüklüğü meydana gelir. Bu durum da bipolar bozukluk hastaları için istenmeyen bir durumdur.
  • Kan şekerinin düşmesi, tansiyonun düşük olması kişiyi daha da stresli anlara iteceği için bol bol su içilmesi gerekir.

Düzenli Su İçmenin Şaşırtıcı Faydaları

su içmek

2) C Vitamini Desteği

  • C vitamini içeren sebze ve meyveler, bipolar bozukluk için önemli besinlerdir.
  • Portakal, limon, ananas, mandalina, çilek ve karpuz gibi besinleri tüketenlerde mutluluk hormonu salgılanır.
  • Duygu durum değişikliği kontrol etmek ve olası depresyondan kurtulmak için her mevsim C vitamini desteği alınmalıdır.

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

c vitamini

3) Antioksidanlarla Arınma Zamanı

  • Bipolar bozukluk ataklarında ruhun arınması için çeşitli aktiviteler yapılır. Bedenin de bu süreçte arınması için antioksidan besinleri alması gerekir.
  • Yeşil çay, salatalık, brokoli, maydanoz, dereotu, pancar ve şalgam gibi yüksek oranda antioksidan içeren destekler öğünlere eklenmelidir.
  • Stresin, gerginliğin ve negatif duyguların giderilmesi için antioksidanlara önem verilmelidir.

Vücudunuzu Arındıracak 20 Antioksidan Besin

antioksidan

4) Çinko Kaynaklı Beslenme

  • Duygu ataklarını önlemek ve mutluluk hormonunun salgılanmasına yardım etmek için çinko içeren yiyecekler tüketilmelidir.
  • Kuru yemiş, balık, süt ürünleri çinko içermektedir. Gün içinde öğünlere bölünmeli ve dozunda çinko alınmalıdır.
  • Şayet bipolar bozukluk yaşıyorsanız strese girdiğinizi düşündüğünüz anlarda 1 avuç kuru yemiş tüketebilirsiniz.

Çinko Nelerde Bulunur? Eksikliği Belirtileri ve Faydaları

çinko

5) Her Öğünde Salata

  • Taze sebzelerle hazırlanmış salata, bipolar bozukluk beslenmesinde oldukça önemlidir.
  • Salatalar, kilo alımını önler ve kişilerin kendilerini daha iyi hissetmesini sağlar.
  • Ayrıca vitamin kaynağı besinlerle hazırlandığı için kan değerlerini de dengeler. Her mevsim salata tüketerek bipolar bozukluk ile başa çıkabilirsiniz.

Salata Kilo Aldırır Mı?

salata

6) Şekerden Uzak Beslenme

  • Şeker, herkes için riskli olduğu gibi bipolar bozukluk hastaları için de tehlikelidir. Kan şekerinin aniden yükselmesine neden olur.
  • Şekersiz beslenmeye dikkat ederek doğal şekerleri tüketebilirsiniz. Meyvenin kendi şekeri, bal ya da pekmez gibi daha sağlıklı şeker kaynaklarını alabilirsiniz.
  • Zaman içinde sık şeker tüketimi sonucunda kilo alabilirsiniz. Bu durum da sizi bipolar bozukluk ataklarında daha da karamsarlığa sürükleyebilir.

Şekerin Zararları – Şekeri Acilen Bırakmanız İçin 23 Neden

şeker

7) Omega Takviyesi Önemli

  • Zihin ve beden sağlığının korunması için omega desteği önemlidir. Eğer omega içeren balık ya da kuru yemişleri tüketmiyorsanız; mutlaka takviye olarak tüketmelisiniz.
  • Omega, sinirlerin yatışmasını sağlar ve daha güçlü bir yapının oluşmasına yardım eder.
  • Ruhsal açıdan iyi hissetmek adına omega değerlerinin korunması gerekir. Bu durum da sağlıklı öğünlerle sağlanır.

Omega 3 Faydaları Nelerdir, Ne İşe Yarar?

balık

8) Ölçülü Kafeinle Rahatlama

  • Kahvenin rahatlatıcı etkisi günden güne daha da duyuluyor. Bipolar bozukluk durumlarında kişilerin bir kahve içip sakinleşmesi önerilmekte.
  • Aniden gelen haberle daha da gerginleşen vücudunuzu, kahve sayesinde gevşetebilir sinirlerin yatışmasını sağlayabilirsiniz.
  • Kahve, antioksidan etkisi sayesinde kan dolaşımını rahatlatır ve sinirlerin yatışmasına yardım eder.
kahve

9) İyi Bir Kahvaltı Düzeni

  • Güne iyi bir kahvaltıyla başlayan kişilerin, zaman içinde kendilerini eskisine göre daha iyi hissettiği görülmektedir.
  • Özellikle de kalabalık ve neşeli kahvaltılar, bipolar bozukluk yaşanan süreçlerde ilaç etkisi göstermektedir.
  • Erken saatlerde, doyurucu bir kahvaltı yaparak mutluluk hormonunun salgılanmasına yardım ederek bu hastalığı iyileştirebilirsiniz.
kahvaltı

Bipolar Bozukluk Neden Olur?

Günümüzde birçok insan bipolar bozukluk hastalığını yenmeye çalışıyor. Kimisi bu durumu kabullenmese de uzmanlar anında o kişilerin bipolar bozukluk yaşadığını söyleyebiliyor. Peki, bu hastalık neden oluyor? Onca insan neden bipolar bozukluk belirtisi gösteriyor? Şimdi bu konuya mercek tutalım:

  • Bipolar bozukluk genetik aktarım yoluyla anneden ya da babadan çocuğa geçen bir durumdur. Bu nedenle hastaların sağlıklı nesiller yetiştirmesi için en kısa sürede iyileşmesi gerekir.
  • Beyin içinde bazı kimyasalların yapısının değişmesi, hastalığa neden olur. Yani; kimyasal dengesizlik bipolar bozukluğu tetikler.
  • Yaşamı değiştiren keskin olaylar şiddetli şekilde hastalığa davet çıkarır. Travmalar, bipolar bozukluk nedenlerinden biridir.
  • Çok sevilen bir kişinin kaybı ya da hayattan çıkışı, ilişkilerin bitişi, güvenilen insanların yarı yolda bırakması hastalığın nedenleri arasındadır.
  • Duygusal ya da fiziksel istismarlar, hastalarda görülen en yaygın nedenlerdendir.
  • Ekonomik açıdan yaşanan sıkıntılar, kişilerin içinde bulunduğu çıkmazlar yine bipolar bozukluklara neden olmaktadır.
  • Mahalle baskısı da ne yazık ki bu hastalığın oluşmasına neden oluyor. Kişinin toplum içinde ve ev içinde farklı kimliklere bürünmesi, duygu durum değişimlerini meydana getiriyor.
  • İkilemde kalan kişiler ise kısa bir süre sonra bipolar bozukluk etkilerini kendinde görüyor.
bipolar bozukluk belirtileri

Anksiyeteye İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi

Uykusuzluğa İyi Gelen Ninni Etkili 8 Tavsiye

Strese Ne İyi Gelir? Kaygı ve Paniği Azaltan 6 Şifalı Bitki Çayı

Halsizliğe Ne İyi Gelir? Halsizliği Anında Geçiren 7 Şifalı Bitki

Sakinleştirici Çaylar: Sinirlerinizi Anında Yatıştıracak 12 Bitki Çayı

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

18. Gün İftar Menüsü

Nefis Yemek Tarifleri en lezzetli iftar menüsü seçenekleriyle 18. günde de yanınızda! Pratik ve iştahınızı açacak iftar çorbaları tariflerinden mis gibi lezzetiyle tavuklu sebze çorbası, ana yemekte farklı ramazan yemekleri arayanlar için çok leziz mantar kebabı yanında rengiyle iştah açan pancar ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kolay Pandispanya Yapımı (İpuçlarıyla) Tarifi

Kolay Pandispanya Yapımı (İpuçlarıyla)

12-14 kişilik, 20dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Kızımın Kahvaltısı (+9) Tarifi

Kızımın Kahvaltısı (+9)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
9 Kaşık Tatlısı Tarifi

9 Kaşık Tatlısı

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
9 Kaşık Tatlısı Tarifi

9 Kaşık Tatlısı

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
+9 Bebek Omlet Tarifi

+9 Bebek Omlet

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Bebek Köftesi +9 Tarifi

Bebek Köftesi +9

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
9 Kaşık Tatlısı Tarifi

9 Kaşık Tatlısı

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler Tarifi
Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler

Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…

Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif Tarifi
Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif

Anneler gününde hediyenin yeri ayrı, özenle hazırlanmış bir pastanın yeri ayrı! Kendi yaptığı Anneler Günü…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler Tarifi
Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler

Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…

Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Anneler Günü İçin En İyi Mesajlar 2024 Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs…

Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler Tarifi
Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler

Anneler Günü İçin Hediye Ne Alabilirim? Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı…

Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif

Anneleri hem gururlandıran hem duygulandıran nefis bir sofra hazırlamak ve onu şımartmak böylesi özel bir…

Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif

12 Mayıs 2024 Anneler Günü gibi sevgi dolu özel bir gün için, yapılan hazırlıklara destek…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2024 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2024

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Tarifler Geri
Videolar Geri