Chia Tohumu Faydaları Nelerdir? Tüm Faydaları Burada!

Yüksek Protein ve Lif Kaynağı Chia Tohumu

Hayatınıza çok kolay bir şekilde dahil edebileceğiniz ve aynı zamanda çok faydalı bir besin maddesi arıyorsanız chia tohumu tam olarak aradığınız şey olabilir. Chia bitkisi kökenleri Güney Amerika’ya dayanır. Naneye benzeyen ve yeşil renkte olan bir bitki türüdür.

Sıcak ortam bitkisi olduğu için de uygun sıcaklık sağlandığı taktirde saksıda da yetiştirilebilir. Baskın bir tadı olmaması en büyük avantajı olurken baharat boyutunda olması da kolaylıkla yiyeceklere eklenmesini sağlar.

chia tohumu faydalar

Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?

  • İçeriğinde bol miktarda protein yer alır. (100 gram chia tohumunda yaklaşık 16-17 gram protein değeri bulunur.)
  • Kalsiyum açısından zengindir. (100 gram chia tohumunda yaklaşık 630 mg kalsiyum değeri bulunur.)
  • Vücuda son derece faydalı olan Omega-3 içerir.
  • A, B, D ve E vitaminleri içerir.
  • Demir, magnezyum, iyot ve kükürt gibi mineralleri de içinde barındırır.
  • Lif açısından son derece zengindir. Bu sayede de vücuda kilo verme konusunda yardımcı olur.
  • İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve enerji verir.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Vücudu yaşlanmaya karşı korur.
  • Cildi güzelleştirir.
  • Kan şekeri dengelenmesine yardımcı olur.
  • Hafıza güçlenmesine destek olur.
  • Kansere yakalanma oranını düşürür.

chia tohumu faydası

Chia Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir?

Pek çok faydalı bitkinin yağı gibi chia tohumu yağı da faydaları ile ünlüdür. Chia tohumu kadar sık kullanılmasa da aslında son derece yararlı ve kullanışlıdır. Bitki içerisinde yer alan tüm vitamin ve mineraller yağda da yer alacağı için cilde sağlayacağı faydalar oldukça fazladır. Özellikle hızlı şehir hayatında cilt pek çok istenmeyen dış etkene maruz kalır. Bu nedenle de bakıma ve takviyeye ihtiyaç duyar.

Cildin kurumasının veya yıpranmasının yanı sıra yapısal olarak kuru olan ciltlerin de yağa veya kreme ihtiyacı vardır. Ancak kullanılan ürünlerin yarardan çok zararı dokunmaması adına doğal içerikli olması gerekir. Soğuk press yolu ile elde edilen chia tohumu yağı doğal olarak satışa sunulur. Ancak doğru üreticiyi bulmak ve alerji durumunu test etmek önemlidir.

Chia yağı aynı zamanda direkt besin olarak tüketilebilir, yiyeceklere sos olarak da kullanılabilir. Tüketilmesi gereken miktar için ise mutlaka bir uzmandan öneri alınmalıdır. Aksi durumda mideye istenmeyen zararları olabilir:

  • Tüketildiği taktirde; yağ olarak da çiğ tüketildiği zaman sağladığı tüm faydaları sunar.
  • Cilt için kullanıldığında ise cildi besler.
  • Cildin nemlendirilmesini sağlar.
  • Yıpranan cildin yenilenmesini sağlar. (Güneş yanığı gibi)
  • Kuruyan el ve dudak için son derece iyi bir bakım sağlar.
  • Vitaminler sayesinde cilde parlaklık ve yumuşaklık verir.
  • Kırışıklık oluşumunun gecikmesine yardımcı olur. Yaşlanma karşıtı olarak kullanılabilir.
  • Saç bakımı için de chia tohumu yağı kullanılabilir. Saç derisine uygulanarak yarım saat bekletilir ve bakım sağlanmış olur.

chia tohumu

Chia Tohumu Çayı Faydaları Nelerdir?

Mucizevi chia tohumu faydası saymakla bitmiyor; ancak tüketim seçeneği de son derece fazla. Hem çiğ olarak hem yağ olarak hem de çay olarak tüketilebilen chia tohumu her tüketimde neredeyse tüm faydalarını gösterir. Ancak çayı genellikle zayıflama ve antioksidan etkisi nedeni ile tercih edilir. Eski zamanlarda sık sık tüketilen chia tohumu çayı günümüzde de yavaş yavaş popülerleşmeye başlamıştır. Tüm chia tohumu faydalarından yararlanmak için en kolay yöntemlerden biri olan çay demleme yöntemi kullanılabilir.

Peki, chia tohumu çayı nasıl yapılır? Chia çayı demlemek için tek yapılması gereken 1 yemek kaşığı chia tohumu üzerine 1 su bardağı kaynamış su ilave etmektir. Yaklaşık on dakika içerisinde çay hazır olur ve yemeklerden yarım saat önce tüketilir.

Ancak her besin maddesinde olduğu gibi chia için de aşılmaması gereken bir doz bulunur. Bu nedenle günde 3-4 bardaktan fazla chia tohumu çayı tüketilmemelidir. Yine de uzmanlar chia tohumu direkt tüketimini daha etkili ve sağlıklı bulmaktadır.

  • Vücutta yer alan toksinlerin atılmasını sağlar.
  • Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
  • Tok tutmaya yardımcı olur.
  • Ödem atmaya yardımcı olur.
  • Bu nedenlerle de zayıflamaya yardımcı olarak kullanılır.

chia tohumu faydası

Chia Tohumu Maskesi ve Faydaları

Cilt bakımında en önemli adımlardan biri de cilde düzenli olarak maske uygulaması yapmaktır. Chia tohumu da cilde en faydalı maskelerden biridir. Çünkü chia tohumu bitkisi içeriğindeki vitaminlerin cilde olan yararı son derece fazladır.

Düzenli maske uygulaması ile de faydaların hemen hemen hepsi ciltte gözlenebilir. Ancak maske uygulamadan önce mutlaka alerji testi yapılmalıdır. Chia tohumu yüz maskesi tarifleri temel olarak iki farklı şekildedir:

Bu tariflerden ilki direkt olarak su ile yapılır, diğer tarifte ise chia tohumları çekilerek toz hale getirilir ve su ile karıştırılır. Daha sonra temiz cilde uygulanır ve yaklaşık 10 dakika kadar beklenir. Sonrasında da temiz bir havlu yardımı ile çıkarılır.

Diğer maskede ise chia tohumları kahve veya baharat öğütücü ile çekilir ve toz hale getirilir. Sonrasında ise üzerine jel kıvama gelmesini sağlayacak kadar su eklenir. Jel kıvamın oluşmasını sağlayabilmek için karışım 5-10 dakika süresince karıştırılır. Hızlı bir şekilde karıştırılan maske jel kıvamına geldikten sonra yüze dikkatli bir biçimde uygulanır. Maske temizlendikten sonra cilt nemlendirilir. Hafta 1-2 kez uygulanması gereken bu maske ile daha yumuşak ve sağlıklı cilt görünümü elde edilir. En verimli sonuç için ise chia tohumunun toz hale getirilmesi daha uygundur.

chia tohumu zararları

Chia Tohumu Zararları Nelerdir?

Bir madde çok yararlı ve mucizevi olsa dahi fazla kullanımı mutlaka bir zarar doğurur. Bu nedenle her malzemenin kullanım miktarına özen gösterilmeli ve mutlaka bir uzmandan bilgi alınmalıdır. Chia tohumunun da fazla kullanımı sağlık açısından olumsuz sonuçlara neden olur. Öncelikle yağlı yapısı ve güçlü bileşenleri mideyi yorar.

Bunun yanı sıra özellikle bitkisel alerjik bünyelerin chia tohumu tüketmeden önce mutlaka test yaptırması önerilir. Ülkemizde ana besin maddeleri arasında yer almadığı için tropikal bitkilerin alerjisine sahip olunup olunmadığı genellikle bilinmez. Bu nedenle de az bir miktar denenmeli ve yan etki gösterip göstermediği mutlaka test edilmelidir. Farklı kronik rahatsızlığa sahip olan kişilerin veya besin toleransı düşük olan kişilerin de chia tohumu tüketmeye başlamadan önce doktoruna danışması önerilir.

chia tohumu fiyatı

Chia Tohumu Püf Noktaları

Chia tohumu tüketimi için son derece kolay bir yöntem var ancak burada püf nokta miktarı doğru bir şekilde ayarlamak! Hemen hemen herkesin yaptığı bir tarif olan chia puding hem pratik hem de besleyicidir.

Direkt olarak chia puding veya aromalı içecek çeşitleri de hazırlanabilir. Bu tarifler aynı zamanda da tok tutabilme özelliği nedeni ile diyet listelerinde sık sık tercih edilir. Yani hem faydalıdır hem de tüketilmesi son derece kolay ve keyifli olur.

Yapımı için püf nokta olan malzemeler: 3 yemek kaşığı chia tohumu ile 1 çay bardağı sütten oluşan ana maddelerdir. Tohum ve süt iyice karıştırılmalıdır daha sonra puding kıvamını alabilmesi için karışım en az 2-3 saat kadar buz dolabında bekletilmelidir. Ancak en iyi kıvamı yakalayabilmek için karışımı akşamdan hazırlamak ve sabah tüketmek gerekir.

Bekleyerek jel kıvama gelen chia puding karışımına kakao veya keçi boynuzu unu eklenerek karıştırılır. Daha sonra üzeri meyveler ile süslenir. İsteğe bağlı olarak mevsim meyveleri veya ceviz, fındık gibi kuru yemiş çeşitleri kullanılarak daha lezzetli hale getirilebilir.

Mucize Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler yazımızı inceleyebilirsiniz.

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kemik suyu nasıl yapılır? Faydaları Nelerdir? Tarifi

Kemik suyu nasıl yapılır? Faydaları Nelerdir?

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 4 saat ve üzeri Pişirme
Sumak Çayı ( Faydalarıyla ) Tarifi

Sumak Çayı ( Faydalarıyla )

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Enfes Yaprak Ciğer Ve Faydaları Tarifi

Enfes Yaprak Ciğer Ve Faydaları

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Ketojenik Tohum Kraker Tarifi

Ketojenik Tohum Kraker

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Faydaları İle Taze Limon Çayı Tarifi

Faydaları İle Taze Limon Çayı

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Chia Puding Tarifi

Chia Puding

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Chia Puding Tarifi

Chia Puding

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Buram Buram Limonlu Kek Tarifi

Buram Buram Limonlu Kek

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar?

Hodan Yağı: Cilde Dolgunluk Veren Doğal Formül Hodan bitkisinden elde edilen hodan yağı faydaları ile…

Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası
Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası

Kusursuz Sonuç Veren Makarna Nasıl Pişirilir? Hem pratik, hem lezzetli bir makarnaya kim hayır diyebilir…

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm Tarifi
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm

Evde Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür? Kan basıncının aniden yükselmesi ile damarlarınızda oluşan basınç; yüksek tansiyon…

Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir? Tarifi
Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir?

Alabaş Turpu: Az Bilinen Vitamin Deposu! Alabaş turpu ile ilgili daha önce duyulmayan, az bilinen…

Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir? Tarifi
Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir?

Somon Balığı Pişirmenin En İyi Lezzet Sırları Sağlıklı yaşamak ve iyi beslenmek isteyen herkesin düzenli…

Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir Tarifi
Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir

Avokado En Lezzetli Nasıl Tüketilir? Avokado, bir dizi sağlık yararı ile bilinen muhteşem meyvelerden bir…

Yoğurtlu Salatalar: Ferah ve Leziz 32 Tarif Tarifi
Yoğurtlu Salatalar: Ferah ve Leziz 32 Tarif

Yazın ayrı leziz kışın ayrı leziz, yemeklerin en güzel eşlikçisi: yoğurtlu salatalar! Yoğurdun damağı ferahlatan…

Günlerde Yapılan İkramlar: 25 Efsane Çeşit Tarifi
Günlerde Yapılan İkramlar: 25 Efsane Çeşit

Çocukluğumuzdan beri değişmeyen, klasik lezzetleri ile çok keyifli bir liste konusu seçtik: günlerde yapılan ikramlar!…

Diyet Sütlü Tatlılar: Kalorisi Az 11 Leziz Tarif Tarifi
Diyet Sütlü Tatlılar: Kalorisi Az 11 Leziz Tarif

Diyetteyken en çok özlenen keyiflerden biri de tatlı keyfi! Her ne kadar kuru ve taze…

Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar?

Hodan Yağı: Cilde Dolgunluk Veren Doğal Formül Hodan bitkisinden elde edilen hodan yağı faydaları ile…

Acayip Kolay Tatlılar: 20 Enfes Tarif Tarifi
Acayip Kolay Tatlılar: 20 Enfes Tarif

Hazırlarken hiç üşenmeyeceğiniz, tüm sevdiklerinizle afiyetle yemek isteyeceğiniz; acayip kolay tatlılar listesindesiniz. Canınız tatlı çektiği…

Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası
Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası

Kusursuz Sonuç Veren Makarna Nasıl Pişirilir? Hem pratik, hem lezzetli bir makarnaya kim hayır diyebilir…

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm Tarifi
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm

Evde Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür? Kan basıncının aniden yükselmesi ile damarlarınızda oluşan basınç; yüksek tansiyon…

Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir? Tarifi
Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir?

Alabaş Turpu: Az Bilinen Vitamin Deposu! Alabaş turpu ile ilgili daha önce duyulmayan, az bilinen…

Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir? Tarifi
Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir?

Somon Balığı Pişirmenin En İyi Lezzet Sırları Sağlıklı yaşamak ve iyi beslenmek isteyen herkesin düzenli…

Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir Tarifi
Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir

Avokado En Lezzetli Nasıl Tüketilir? Avokado, bir dizi sağlık yararı ile bilinen muhteşem meyvelerden bir…

Dana Bacon Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?
Dana Bacon Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?

Pratik Lezzet: Dana Bacon, Avrupai Pastırma Et kültürünü seven bir millet olduğumuzdan, büyükbaş veya küçükbaş…

Stor Perde Nasıl Yıkanır? Evde Kolay Temizleme İpuçları Tarifi
Stor Perde Nasıl Yıkanır? Evde Kolay Temizleme İpuçları

Stor Perde Temizlik Uzmanı Ayağınıza Geldi! Ev dekorasyonu konusunda her geçen yıl farklı tasarımlar ve…

Tarifler Geri
Videolar Geri