Koronavirüs (Covid19) Atlatan Hastalar Nasıl Beslenmeli?

Koronavirüs (Covid19) Atlatan Hastalar Nasıl Beslenmeli? Tarifi

Koronavirüs Hastalığı Sonrası Nasıl Beslenmeli?

Hastalığı yendikten sonra asıl önemli kısım başlıyor. Bu dönemde hedefimiz bedenin eski sağlığına ve konforuna kavuşmasıdır. Covid-19 virüsünde gördüğümüz en baskın etki ağızda tat kaybının yaşanmasıdır.

Hastalık sonrası da bu etki bir süre devam ediyor. Bunun yerine gelmesi için tek bir yöntem ya da bir besin bulunmasa da düzenli olarak su tüketimini artırmak, renkli meyve ve sebzelerden zengin beslenmek, alkol tüketmemek, sınırlı veya hiç kafein alımı gibi alışkanlıkları hayatımıza dahil edebiliriz.

Hastalığı yendikten sonraki ilk ve en büyük yanılgı ağız tadının yerine gelmesi için alkol tüketimi yapmaktadır. Alkol bu dönemin hiçbir aşamasında tercih edilecek bir besin değildir. Bağışıklık sistemini ciddi anlamda baskılayarak tam tersi etkiye neden olmaktadır.

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için uzman doktor desteği alınız. İçeriğimizde yer alan bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sağlıklı günler dileriz…

Beslenme tavsiyeleri yalnızca öneri amaçlıdır; en doğru beslenme teknikleri için uzmana başvurunuz.

Covid19 Pozitif Hastalar Nasıl Beslenmeli?

covid19 atlattıktan sonra nasıl beslenmeli

Koronavirüs (Covid19) Atlatan Hastalar Nasıl Beslenmeli?

1) Enerjiyi Geri Kazanmak İçin Su Tüketimi Artırılmalı

  • Vücudumuzdaki bütün metabolik olaylar suyun varlığında gerçekleşiyor.
  • Ağız tadının kaybolması, enerjinin düşmesi ve ilaç tedavisinin etkisi ile su tüketimi ciddi anlamda azalmış olabilir.
  • Bu aşamadan sonra hızla enerjiyi yerine getirmek adına su tüketimi mevcut tüketimin + 500 ml üzerine çıkmalıdır.
  • Örneğin şu an sadece 1 litre tüketiyorsanız hemen 2-2,5 litre için zorlamadan 500 ml artırarak vücudun susuzluğu kavrayıp size bildirmesine izin verebilirsiniz.

Covid19’a Karşı Güçlenmek İçin Ne Yemeli?

covid19 yenen hastalar ne yemeli

2) Yeniden Toparlanmak İçin Protein Tüketimine Özen Gösterilmeli

Bu dönemde protein tüketimi yine yüksek tutularak kg başına 1-2 gr alınmalıdır. Hastalığı atlatan bireylerde yine özellikle damak tadının değişmesi ile proteinli besinlere karşı soğuma olduğu görülüyor. Bu durumda protein kaynaklarını diğer besinlerle karıştırarak tüketime başlanabilir.

  • Yumurtalı tam buğday makarna
  • Kıymalı omlet
  • Peynirli salata
  • Et tavuk suyunu yapılmış çorbalar tercih edilebilir.
  • Bitkisel protein kaynağı olarak kuru baklagiller yine bu dönemde tercih edilecek bir diğer faydalı besin grubudur.
  • Özellikle baklagilleri karışım olarak kullanıp tahıllarla birleştirdiğinizde maksimum etki alıyoruz. Örneğin sadece bir mercimek salatası yada nohut yemeği değil de birkaç farklı baklagil karışımından bir salata veya yemek hazırlamak daha etkili olacaktır.
  • Kuru baklagil tüketirken yanında bulgur, tam buğdaylı ürünler tercih ederek eksik olan bütün amino asitleri tamamlayabilirsiniz.

Terbiyeli Tavuk Suyu Çorbası (Videolu)

3) C Vitamini Takviyesi İçin Mevsiminde Meyve Sebze Tüketilmeli

  • Bu dönemde faydalı veya C vitamini yüksek diye mevsimi olmayan meyve ve sebzeleri tercih etmek yerine o mevsimin C vitamini yüksek besinlerini tüketmeye özen gösterin.
  • Kivi, maydanoz, yeşil biber, mandalina, portakal gibi besinleri mevsiminde kullanmaya özen gösterin.
  • Aşırı meyve tüketiminden kaçınmakta da fayda var.
  • Özellikle C vitamini depolanmayan ve idrarla atılan bir vitamin grubudur. Bu yüzden kontrollü gitmekte fayda var.

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

covid19 sonrası nasıl beslenmeli

4) Lif Deposu Kuru Baklagillere Her Gün Yer Verilmeli

  • Kuru baklagiller hem her mevsim tüketilebilecek hem de saklaması rahat olan bir besin grubudur.
  • Protein ve karbonhidratı bir arada bulundurması ile tek başına bile besin değeri oldukça yüksektir.
  • Salatalara ekleyebilir, köfte yapabilir (falafel, mercimek köftesi vb.) veya yemeklerini yapabilirsiniz.
  • Evde hazırlanamadığı durumlarda konserve tercihlerinde etiket okuması yaparak katkı maddesi olmayan ve düşük tuz içerikli olanları tercih edebilirsiniz. Tüketmeden önce iyice sudan geçirip fazla tuzundan arındırabilirsiniz.

Nohut Yemeği Tarifi (Videolu)

5) Omega-3 Desteği İçin Haftada 2 Kez Balık Tüketilmeli

  • Omega-3 ün en iyi kaynaklarından olan balık tüketimine mevsiminde olan balıklar ile yer verilmelidir.
  • Yanında mutlaka bol yeşil yapraklı salatalar eşlik etmelidir.
  • Taze bulunamadığı durumlarda konserve veya donmuş versiyonları tercih edilebilir.
  • Konservede olanlarda light olanlar veya poşette kendi suyunda saklananlara öncelik vermekte yarar var.

Omega 3 Faydaları ve Görevleri, Omega 3 İçeren Besinler Listesi

covid19 geçiren hastalar nasıl beslenmeli

6) Ara Öğünlerde Kuru Yemişler Tüketilebilir

  • İçerdiği sağlıklı yağlar, Omega-3 ve protein açısından beslenmede önemli yer olan yağlı tohumlar (keten tohumu, chia, çörekotu vb.) ve kuru yemişleri (ceviz, badem, fındık, kaju vb.) bu dönemde sık sık tüketmekte fayda var.
  • Özellikle ara öğünlerde kuru yemişleri kahvaltılarda yumurta üzerine öğünlerde salata içerisine yağlı tohumları ekleyerek beslenmenizi zenginleştirebilirsiniz.

Sağlıklı ve Tok Tutan 5 Ara Öğün Önerisi

covid19 atlatan hastalar ne yemeli

7) Kemikleri Güçlendirmek İçin Süt ve Süt Ürünleri Tüketilmeli

  • Son dönemlerde süt ve peynire karşı orta çıkan bilgi kirliliğinin maalesef bilimsel bir açıklaması yoktur.
  • Süt ve süt ürünleri (ayran, yoğurt, kefir, süt, peynir ) hem çocuklar hem de yetişkinler için en iyi kalsiyum kaynağıdır.
  • Günlük en az 3 porsiyon tüketmek sizi birçok hastalığa karşı koruyacaktır.
covid19 geçiren hasta ne yemeli

Covid19 Hastalığı Sonrası Ne Yememeli?

  • Tuz: Ülkemizde tuz tüketimi kişi başı 18 gramdır. Ancak günlük tuz ihtiyacımız 5 gr yani 1 tatlı kaşığıdır. Bunu tükettiğimiz ekmek, peynir, zeytin veya diğer besinlerden çok rahat karşılayabiliyoruz. Bu yüzden yemeklere ekstra eklememek veya paketli ürünlerde miktarını kontrol etmeyi unutmayın.
  • Basit Şeker: Dünya Sağlık Örgütü’ne göre günlük aldığımız enerjinin % 5’i basit şekerden gelebilir. Bu yüzden eğer seviyorsanız tamamen hayatınızdan şekeri çıkarmaya gerek olmadan kısıtlayarak devam edebilirsiniz. Bunun üzerine çıkmamakta fayda var.
  • İşlenmiş Gıdalar: Paketli gıdalar çok fazla işlem ve katkı maddesine maruz bırakıldığı için bağışıklık sistemi üzerine bir çok olumsuz etkisi bulunmaktadır. Çok mecbur kalmadıkça paketli ürün tüketmemeye özen gösterin. Cips, kek, pasta, kurabiye, şekerleme gibi ürünlere özellikle bu dönemden başlayarak beslenmenizde genel olarak yer vermemeye özen gösterin.
  • Asitli İçecekler: Asitli şekerli içecekleri mümkün olduğunda hayatınızdan çıkarmaya özen gösterin. Maalesef sıvı formda olduğundan içerisine eklenen eklenti şeker miktarı çok fazla oluyor.
covid19 hastaları ne yememeli

Diyetisyen Eda ARSLANTAŞ

Instagram: dyt_edaarslantas

Youtube: Eda Arslantaş

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için uzman doktor desteği alınız. İçeriğimizde yer alan bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sağlıklı günler dileriz…

Göğüs Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Tedavi

Vücut Kırgınlığına İyi Gelen 15 Bitkisel Çözüm

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Listesi

Ateşi Ne Düşürür? Evde Ateş Düşürmek İçin 9 Etkili Yöntem

Kuru Öksürüğe Ne İyi Gelir? Evde Tedavisi, Şifalı Doğal Şuruplar

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu Tarifi
Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu

Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelikte ay ay değişen beslenme ihtiyaçlarını bilmek, sağlıklı bir hamilelik…

Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli? Tarifi
Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Listesi Hamilelik, hayatınızın en heyecan verici ve duygusal yolculuklarından biri. Bu dönemde…

Buzdolabı Kokusu Nasıl Giderilir? Doğal Çözümler Tarifi
Buzdolabı Kokusu Nasıl Giderilir? Doğal Çözümler

Buzdolabı Kokusu Giderme Yöntemleri Mutfakların olmazsa olmazı buzdolabı, gün içinde pek çok yemeği soğutmak ve…

Filtre Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Demleme Yöntemleri Tarifi
Filtre Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Demleme Yöntemleri

Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve çekirdeklerinin farklı büyüklüklerde öğütülmesi ve değişik tekniklerle hazırlanmasıyla birçok kahve…

Besinler Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır, Neler Konur? Tarifi
Besinler Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır, Neler Konur?

Derin Dondurucuda Besin Saklama: Neler Konur? Derin dondurucular, uzun süre saklanması gereken gıdaların muhafazası için…

Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları: Neye İyi Gelir? Tarifi
Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları: Neye İyi Gelir?

Zeytin Yaprağı Çayı Ne İşe Yarar? Zeytin yaprağı çayı, sağlık açısından birçok fayda sunan doğal…

Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu Tarifi
Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu

Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelikte ay ay değişen beslenme ihtiyaçlarını bilmek, sağlıklı bir hamilelik…

Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli? Tarifi
Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Listesi Hamilelik, hayatınızın en heyecan verici ve duygusal yolculuklarından biri. Bu dönemde…

Buzdolabı Kokusu Nasıl Giderilir? Doğal Çözümler Tarifi
Buzdolabı Kokusu Nasıl Giderilir? Doğal Çözümler

Buzdolabı Kokusu Giderme Yöntemleri Mutfakların olmazsa olmazı buzdolabı, gün içinde pek çok yemeği soğutmak ve…

Filtre Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Demleme Yöntemleri Tarifi
Filtre Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Demleme Yöntemleri

Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve çekirdeklerinin farklı büyüklüklerde öğütülmesi ve değişik tekniklerle hazırlanmasıyla birçok kahve…

Besinler Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır, Neler Konur? Tarifi
Besinler Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır, Neler Konur?

Derin Dondurucuda Besin Saklama: Neler Konur? Derin dondurucular, uzun süre saklanması gereken gıdaların muhafazası için…

Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları: Neye İyi Gelir? Tarifi
Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları: Neye İyi Gelir?

Zeytin Yaprağı Çayı Ne İşe Yarar? Zeytin yaprağı çayı, sağlık açısından birçok fayda sunan doğal…

Ferritin Düşüklüğü Nedir, Neden Olur? Tehlikeli Midir? Tarifi
Ferritin Düşüklüğü Nedir, Neden Olur? Tehlikeli Midir?

Ferritin Düşüklüğü Ferritin, vücuttaki demir depolarını ölçen önemli bir biyomarkerdir. Ferritin seviyelerindeki anormallikler, vücutta çeşitli…

Magnezyum Eksikliği Belirtileri, Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Magnezyum Eksikliği Belirtileri, Faydaları, Ne İşe Yarar?

Magnezyum Eksikliği Magnezyum insan sağlığı için önem taşıyan, özellikle kas ve sinir sistemi açısından değerli…

Yeşil Eriğin Faydaları Nelerdir? Tarifi
Yeşil Eriğin Faydaları Nelerdir?

Yeşil Erik Faydaları: Neye İyi Gelir? Erik; C vitamini, lif, potasyum ve antioksidan içeriği ile…

Keten Tohumu Maskesi Nasıl Yapılır? Cilde Faydaları
Keten Tohumu Maskesi Nasıl Yapılır? Cilde Faydaları

Keten Tohumu Maskesi & Cilde Faydaları Keten tohumu, genel vücut sağlığına etkilerinin yanı sıra cilde…

Nar Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Nar Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Nar Suyu İçmenin Faydaları Nar suyu, sağlıklı bir yaşam için önemli birçok fayda sağlayan besleyici…

En İyi Baharat Takımı Modelleri Tarifi
En İyi Baharat Takımı Modelleri

Baharat Takımı Çeşitleri Raf ve tezgahları renklendiren, yemekleri lezzetlendiren baharatları en iyi şekilde saklamak için…

Tarifler Geri
Videolar Geri