Koronavirüse (Covid19) Karşı Güçlenmek İçin Ne Yemeli?

Koronavirüse (Covid19) Karşı Güçlenmek İçin Ne Yemeli? Tarifi

Koronavirüse Karşı Bağışıklık Güçlendiren Beslenme

Giderek soğuyan havalar her zaman hastalık habercisidir. Özelikle Covid-19 virüsünün soğuk havalarda daha tehlikeli olduğunu bildiğimizden bu kış her zamankinden biraz daha dikkatli olmakta fayda var.

Beslenme tavsiyeleri yalnızca öneri amaçlıdır; en doğru beslenme teknikleri için uzmana başvurunuz.

Kış Çayı Tarifi

Koronavirüse (Covid19) Karşı Güçlenmek İçin Ne Yemeli?

1) Kahvaltıya C Vitamini ile Başlanmalı

  • Kış aylarında hastalıktan korunmak için C vitamini tüketimine kahvaltıdan itibaren başlamak gerekiyor.
  • Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve güne nasıl başlarsanız gün içerisindeki enerjiniz ve direnciniz öyle devam eder.
  • Covid-19 pozitif beslenme ile bağışıklığınızı güçlü tutmanızı istiyor.
  • Kahvaltılarda C vitamini içeriğini yükseltmek için; özellikle maydanoz ve yeşil bibere yer vermekte fayda var.
  • Bunun yanı sıra günlük tüketimi dengeleyecek şekilde 1 porsiyon kivi veya turunçgil ekleyebilirsiniz.
  • Örnek bir kış kahvaltısı: yumurta + 1 silme tatlı kaşığı keten tohumu veya çörekotu + maydanoz + yeşil -kırmızı biber + ½ orta boy portakal + peynir + zeytin + 1-2 dilim tam tahıllı ekmek
  • Yumurta ile birlikte C vitamini tüketimi yumurtadaki demirin vücutta daha iyi kullanımı sağlar.

Covid19 Atlatan Hastalar İçin Beslenme Rehberi

bağışıklık güçlendiren kahvaltı

2) Ana Öğünlerde Sebze – Et – Baklagil Dengesi Sağlanmalı

  • Öğle öğünlerinde proteini yüksek tutarak gün boyu tokluk dengesini koruyabilirsiniz.
  • Özellikle karbonhidratı öğle öğününde tüketmekten çekinmeyin.
  • Sebze tüketimini daha çok çiğ sebze-salata olarak tercih ederseniz sindirim, gaz problemini önlemiş olursunuz.
  • Sindirimi uzun süren et ürünlerini özellikle kırmızı et veya kuru baklagilleri çok fazla akşama bırakmamakta fayda var.
  • Akşam öğünlerinde daha çok pişmiş sebze, yoğurt, ayran ve çorba tercih edilmeli.
  • Limon ile C vitamininden zenginleştirilmelidir.
  • Covid-19 beslenme önerileri bu bakımdan aslında öğünler arasında akıllı seçimler yapmamız gerektirdiğini gösteriyor.
covid19a karşı beslenme

3) Enerji Veren Ara Öğünler Atlanmamalı

  • Ara öğünler meyve, süt ürünleri ve kuru yemişleri kullanabileceğimiz en güzel zamanlardır.
  • Aynı zamanda ara açlıkları önleyerek öğünlere aç gitmenizi bu sırada paketli ve şekerli ürünler tüketmenizi önler.
  • Özellikle kış aylarında ılık tarçınlı süt, kuru yemiş ve kış meyvelerine yer vermeyi ihmal etmeyin.
  • Yoğurt, zerdeçal, zencefil, tuzsuz kabak çekirdeği ve ananas ile bağışıklık sistemini güçlendiren müthiş bir kase hazırlayabilirsiniz.
covid19a karşı ne yemeli

Önemli: Kış Aylarında Bağışıklık Güçlendiren Besinler

Bu dönem yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra özellikle bazı besinlere de düzenli yer vermek gerekiyor:

  • Kuşburnu: Yüksek C vitamini içeriği ile her türlü tüketime uygundur. Özellikle çaylara eklenebilir.
  • Zencefil: Bağışık güçlendirici etkisi antienflamuar etkisinden gelmektedir. Özellikle boğaz ağrısı ve diğer inflamatuar hastalıklara iyi gelmektedir. Çaylara veya yoğurda eklenerek tüketilebilir.
  • Zerdeçal: Etken maddesi olan kurkumin sayesinde bağışıklık güçlendirici, anti-inflamatuar ve ödem atıcıdır.
  • Sarımsak: Doğal antibiyotik etkisi ile özellikle kış aylarında mevsimsel hastalıkları önleyici etkisi bulunmaktadır.
  • Turunçgiller: Yüksek C vitamini ve su içeriği hastalıklara karşı bağışıklık güçlendirir ve beyaz kan hücrelerinin yapımına katkı sağlar.
  • Kivi: Turunçgiller gibi yüksek C vitamini içeriği ile bağışıklığı destekler.
  • Maydanoz: Çok fazla bilinmemesine karşın C vitamini içeriği yüksek aynı zamanda da antioksidan bir besindir.
  • Kırmızı Pancar: Özellikle kas yapımını destekleyici ve kas ağrılarına iyi gelen etkisi ile kış aylarında hastalıklarla savaşmada oldukça etkilidir.

Covid19 Pozitif Hastalar Nasıl Beslenmeli?

covid19dan korunmak için ne yemeli

Diyetisyen Eda ARSLANTAŞ

Instagram: dyt_edaarslantas

Youtube: Eda Arslantaş

 

Göğüs Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Tedavi

Vücut Kırgınlığına İyi Gelen 15 Bitkisel Çözüm

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Listesi

Ateşi Ne Düşürür? Evde Ateş Düşürmek İçin 9 Etkili Yöntem

Kuru Öksürüğe Ne İyi Gelir? Evde Tedavisi, Şifalı Doğal Şuruplar

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Tarifler Geri
Videolar Geri