Demir Eksikliği Belirtileri – Vücudunuzdaki Bu 9 İşarete Dikkat!

Demir Eksikliğine Dair Merak Ettiğiniz Her Şey

Vücutta oksijen taşınması, enerji üretimi ve protein sentezi gibi çeşitli görevlerde rol alan demir elementi, çok sayıda metabolik faaliyetin gerçekleştirilmesinde oldukça önemli yere sahiptir. Sindirim sistemi kanamalarına veya yetersiz beslenmeye bağlı olarak vücutta demir eksikliği meydana gelmesi, vücudun metabolik işleyişinde bozulmalara ve anemi gibi ciddi rahatsızlıklara yol açar.

Demir eksikliği tüm dünyada en çok rastlanan besinsel eksiklik olup özellikle gelişim çağında olan çocuklarda ve az gelişmiş ülkelerde ciddi sonuçlar doğuran bir problemdir.

demir eksikliği anemisi

Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir? İşte O İşaretler!

  • Demir eksikliği ile birlikte cilt soluk ve yorgun bir görünüm elde eder, saç dökülmesi ve cilt kuruluğu gibi problemler artar.
  • Tırnaklarda “kaşık tırnak” olarak adlandırılan şekil bozukluğu gelişebilir.
  • Kas iskelet sisteminde güçsüzleşme ve buna bağlı çabuk yorulma, halsizlik şikayetleri görülür.
  • Kalbin tek atımda pompaladığı kan miktarı artar ve bu durum nabzın gereğinden çok daha hızlı atmasına ve çarpıntı hissine neden olur.
  • İştahsızlık, yutma güçlüğü ve bebeklerde yabancı cisimler yeme isteği gibi çeşitli beslenme problemleri gelişebilir.
  • Bağışıklık sistemi güçsüzleşir ve buna bağlı olarak kişi enfeksiyonlara karşı çok daha dayanıksız hale gelir.
  • Özellikle başlangıç dönemlerinde demir eksikliği baş ağrısı problemine ve hayat kalitesinin büyük oranda düşmesine neden olur
  • Halsizliğe bağlı baygınlık görülebilir.
  • İlerleyen dönemlerde özellikle çocuklarda uyku bozukluğu, dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğü, algılama işlevlerinde azalma, sinirsel ve zihinsel gelişimde yavaşlama ve davranış bozukluğu gibi çeşitli problemler meydana gelir.

Bu belirtiler demir eksikliğinin klinik belirtileridir ve kesin tanı yalnızca doktor tarafından laboratuvar bulguları sonucunda koyulabilir.

demir eksikliği belirtileri

Demir Eksikliği Neden Olur?

  • Çocukluk çağında meydana gelen demir eksikliği, hızlı büyüme nedeniyle demir alım ihtiyacının artmasına bağlı olarak gelişir.
  • Düzenli aralıklarla beslenmeyen ve öğünlerde gerekli besin gruplarından yeterince tüketmeyen çocuklarda hem çocukluk hem yetişkinlik döneminde demir eksikliği problemi ile karşılaşıldığı görülür ve etkili şekilde tedavi edilmeyen kişilerin anemi gibi ciddi sağlık sorunları ile karşılaşma riski yüksektir.
  • Düşük doğum ağırlığı ve fazla miktarda inek sütü tüketimi de vücutta demir tutulumunu etkileyen nedenler arasında yer alır.
  • Özellikle 2500 gramdan daha düşük ağırlıkla dünyaya gelen bebeklere düzenli aralıklarla demir eksikliği testi yapılması, çocukluk döneminde dahi fazla inek sütü tüketiminden kaçınılması ve demir eksikliğine iyi gelen besinler tüketilmesi gerekir.
  • Sağlıklı doğum kilosu ile dünyaya gelen bebeklerin de çocukluk döneminde aşırı inek sütü tüketmesi demir eksikliği problemine yol açabilir.
  • Özellikle çocukluk dönemi için dengeli beslenme tavsiyeleri dikkate alınmalı, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişme kontrolleri ihmal edilmemelidir.
  • Düşük doğum ağırlığı ve düzensiz beslenme alışkanlıkları olmayan kişilerde meydana gelen demir eksikliği problemi akla kanama şüphesini getirir.
  • Sindirim sisteminde meydana gelen kanamalar kanla birlikte demir minerali kaybına ve ciddi demir eksikliğine yol açar.
  • Ergenlik döneminin başlangıcında olan kız çocuklarında meydana gelen regl kanaması da demir eksikliğine neden olabilen, hatta demir eksikliği anemisi ile sonuçlanabilen durumlar arasında yer alır.

Detaylı bilgi için: En Yaygın Demir Eksikliği Nedenleri – Davetiye Çıkaran 5 Alışkanlık

demir eksikliği belirtileri

Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir? Demir Oranı En Yüksek Besinler

  • Et ve Et Ürünleri: Demir bakımından zengin besinlerin başında et ve et ürünleri gelir. Çok sayıda vitamin ve mineral bakımından da oldukça zengin bir besin grubu olan et ve et ürünlerinin özellikle C vitamini açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler ile tüketilmesi, bu sayede demir emiliminin desteklenmesi önerilir.
  • Yumurta: Anne sütünden sonra en sağlıklı protein içeriğine sahip olan yumurta, demir açısından zengin olan ve mutlaka tüketilmesi gereken bir diğer besindir. Özellikle haşlanmış yumurtanın mineral ve vitamin içeriğini koruduğu ve demir takviyesi için çok yararlı bir kaynak olduğu söylenebilir.
  • Kuru Baklagiller: 1 porsiyonunda 4 mg demir bulunan nohut, kuru fasulye ve barbunya gibi kuru baklagiller de demir eksikliği tedavisi ile birlikte tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır.
  • Kuru Meyveler: Demir açısından son derece zengin olan ve demir eksikliğini önlemek amacıyla da tüketilen kuru meyveler, içerdiği yoğun mineral ve vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini de fazlasıyla güçlendirir. 100 gramı günlük demir ihtiyacının %23’ünü karşılamaya yeten kuru üzüm, konsantrasyonu artırma, fiziksel ve zihinsel gelişimi destekleme gibi etkileri nedeniyle özellikle çocukluk döneminde tüketilmesi gereken besinlerden biridir.
  • Tahıllar: Yulaf, pirinç, çavdar, buğday, arpa ve mısır gibi tahıllar, yüksek oranda demir içerir ve özellikle kuru baklagiller ile birlikte tüketildiğinde çok daha verimli olan bir diğer besin grubudur.
  • Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yoğun lif içeriği ile sindirim sistemini koruyan ve aynı zamanda demir açısından da oldukça zengin bir içeriğe sahip olan yeşil yapraklı sebzeler, demir eksikliği için ne yemeli sorusunun cevapları arasında yer alır. Aynı zamanda yoğun C vitamini içeren ıspanak, marul, nane, roka ve maydanoz gibi sebzeler demir emilimini kolaylaştırarak çok daha etkili bir tedavi sağlar.
  • Pekmez: 1 tatlı kaşığında 1 mg demir içeren pekmez, bünyesi pekmez tüketmeye uygun olan kişiler için tam bir demir kaynağı. Mevsiminde vitamini bol meyvelerden hazırlanan ev yapımı pekmezleri güvenle tüketebilirsiniz.
  • C Vitamini: Demir eksikliği tedavisi için demir bakımından zengin besinlerin tüketilmesi kadar, yeterli C vitamini alınması da önemlidir. Tüketilen besinlerde bulunan demirin emilimi için son derece önemli rol oynayan C vitamininin mümkün olduğunca doğal yollardan alınması önerilir.

Detaylı bilgi için: Demir İçeren Besinler Listesi – Demir Depolarınızı Dolduran 10 Yiyecek

demir eksikliği belirtileri

Demir Eksikliği Nelere Yol Açar? Zararları Nelerdir?

  • Demir eksikliği, özellikle gelişim dönemindeki çocukların sağlıklı gelişimini engelleyen ve yetişkinlik döneminde çeşitli rahatsızlıklara yol açabilen bir problemdir.
  • Hem zihinsel hem fiziksel gelişimi yavaşlatan ve sağlıksız bir çocukluk dönemi geçirilmesine neden olan bu problem bağışıklık sisteminin de zayıflamasına neden olur ve kişiyi çeşitli enfeksiyonlara açık hale getirir.
  • Son derece yaygın hale gelen ve ölümcül sonuçlar doğurabilen bulaşıcı hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, dolayısıyla demir eksikliğinin giderilmesi gerekir.
  • Aynı zamanda konsantrasyon bozukluğu, algılamada güçlük gibi problemler yaşanmasına yol açan demir eksikliği özellikle çocukların okul hayatında başarısızlığa ve çeşitli psikolojik sorunlar meydana gelmesine neden olabilir.
  • Demir eksikliği tedavi edilmediği takdirde hızla ilerleyen ve çok daha ciddi sonuçlar doğurabilen bir sağlık problemidir.
  • Kanda hemoglobin miktarının azalmasına ve bunun sonucunda anemi (kansızlık) hastalığının gelişmesine yol açan bu problem mutlaka profesyonel yöntemlerle tedavi edilmeli ve tedavi sonrası kan demir düzeyinin kontrolü sağlanmalıdır.

demir eksikliği belirtileri

Demir Eksikliği Nasıl Giderilir?

  • Demir eksikliğinin giderilmesi için öncelikle beslenme içeriğinin zenginleştirilmesi, zararlı besin tüketiminden kaçınılması ve belirtilerin dikkatle kontrol edilmesi gerekir.
  • Doktor tarafından reçete edilen demir eksikliği ilacı planlanan tedavi boyunca düzenli şekilde kullanılmalı ve ilaç tedavisi demir eksikliği için bitkisel çözüm yöntemleri ile desteklenmelidir.
  • Doktorunuz tarafından belirtilen beslenme önerilerine uymanız ve bu süreçte siyah çay gibi demir emilimini engelleyen besinleri tüketmekten kaçınmanız gerekir.
  • Çay tüketimini kısıtlamakta zorlanan kişilerde demir eksikliği bitki çayı tüketimi ile kontrol altına alınmalı, doktor tavsiyesine göre karahindiba ve melisa gibi çaylar tercih edilmelidir.
  • Demir eksikliğinin giderilmesinde beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi ve sürdürülmesi oldukça önemlidir.
  • Ancak problemin etkili şekilde tedavi edilebilmesi için altta yatan neden belirlenmeli ve tedavi bu nedeni ortadan kaldırmaya yönelik olarak planlanmalıdır.
  • Dolayısıyla demir eksikliğinin giderilmesi için mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması ve uzman doktor kontrolü sonrasında planlanan tedavi yöntemlerinin uygulanması gerekir.
demir eksikliği belirtileri

Ferritin Nedir? Yüksekliği ve Düşüklüğü, Yaşa Göre Normal Değerleri

Ferritin Düşüklüğü Tehlikeli Midir? Neden Olur? Bitkisel Tedavisi

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Demir Eksikliği İçin Demir Deposu Tarifi
Demir Eksikliği İçin Demir Deposu1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama283
Demir Tatlısı Tarifi
Demir Tatlısı12-14 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama34
Demir Tatlısı Tarifi
Demir Tatlısı10-12 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama59
Demir Tatlısı Tarifi
Demir Tatlısı6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama27
Demir Tatlısı Tarifi
Demir Tatlısı8-10 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama138
Demir Dökümde Antrikot Tarifi
Demir Dökümde Antrikot2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama21
Demir Tatlısı Tarifi
Demir Tatlısı Tarifi10-12 kişilik, 30dk Pişirme, 30dk Hazırlama48
Demir Deposu Salata (Mutlaka Deneyin ) Tarifi
Demir Deposu Salata (Mutlaka Deneyin )6-8 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama314
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları
Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları

Dikey Tarım: Umut Vaat Eden Sayısız Avantaj Son yılların belki de en çok gündeme getirilen…

Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif Tarifi
Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif

Yenibahar, içinde farklı baharatlar bulunduran ve eklendiği tarifin lezzetini kat kat artıran bir baharat karışımı.…

Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir? Tarifi
Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir?

Akika Kurbanı: Yeni Doğan Bebeğe Şükür Allah’a yakın olmanın pek çok yolu vardır. Bu yollardan…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Tarifler Geri
Videolar Geri