Dr. Nowzaradan Diyet Listesi: Günlük 1200 Kalori

TLC Ağır Yaşamlar Dr. Nowzaradan Diyet Listesi

Ekranların sevilen programlarından biri olan Ağır Yaşamlar, TLC kanalında düzenli olarak yayına girmektedir. Bu program, aşırı kilolu olan hastaların kilo verme sürecinde yaşadıkları ve daha sonra gerek duyulan cerrahi operasyonları hakkında yapılmaktadır. Ağır Yaşamlar’ın baş kahramanı olarak bilinen ve pek çok ülkenin sempatisini kazanan Dr. Nowzaradan kilo vermek isteyenlerin hem çekindiği hem de sevdiği bir doktordur.

Dr. Nowzaradan Houston çevresinde yer alan birçok hastanede çalışmaktadır. Bu hastaneler arasında First Street, Tidwell Doctors Hospital, Renaissance, Surgery Speciality ve University General Hospital dikkat çekmektedir. Kilo verip kendini daha iyi görmek isteyenler adı geçen hastanelerle iletişime geçer.

Tahran Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden 1970 yılında mezun olan Dr. Nowzaradan, bu programa katılan obez durumundaki hastalarına özel bir diyet uygulamaktadır. Şayet diyet listesine sadık kalan hastalar olursa, uzun bir zaman dilimi içinde etkili şekilde kilo verirse; gerekli obezite cerrahisi uygulanır.

Dr. Nowzaradan diyeti, çok fazla kilosu olan hastalar için önerilmektedir. Şimdi sizlere sunacağımız Doktor Nowzaradan diyeti sayesinde siz de evinizde listeye sadık kalarak verimli şekilde kilo verebilirsiniz. Dr Nowzaradan 1200 kalorilik diyet listesi biraz düşük kalorili diyet olduğu için ilk günlerde kendinizi aç hissedebilirsiniz. Ancak çok kilolu kişiler için önerilen Doktor Nowzaradan diyet listesi, vücudu yormadan var olan yağlardan yakımı hedefler.

100 kilonun üzerindeyseniz, sağlığınızı kaybetmek istemiyorsanız, daha ciddi sağlık sorunlarına vücudunuzda yer vermekten korkuyorsanız siz de Dr. Nowzaradan tarafından önerilen 1200 kalorilik diyeti deneyebilirsiniz. Bakın bu diyette neler öneriliyor?

2000 Kalorilik Diyet Listesi, Beslenme Programı

Dr. Nowzaradan Diyet Listesi: Günlük 1200 Kalori

Kahvaltı

2 yumurta beyazı ya da 113 gram yumurta
1 adet hindi sosis
113 gram fasulye
113 gram yulaf ezmesi
113 gram yağsız süzme peynir
170 gram yoğurt
1 dilim tam tahıllı ya da tam buğday ekmek

Öğle Yemeği

113 gram fasulye / bezelye / balkabağı
6 dilim hindi eti
İsteğe bağlı 30 gram yağsız peynirle hazırlanmış 85 gram ton balığı salatası
1 porsiyon fırında pişmiş et

Akşam Yemeği

113 gram fasulye / bezelye / balkabağı
6 dilim hindi eti
İsteğe bağlı 30 gram yağsız peynirle hazırlanmış 85 gram ton balığı salatası
1 porsiyon fırında pişmiş et

Ara Öğün

Hindi ya da jambon ruloları
Sade ya da light yoğurt

2 Günlük Şok Diyet Listesi, Örnek Menü

Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler

Dr. Nowzaradan’ın kahvaltı öğünü için önerdiği alternatifler:

Pişmiş yulaf ezmesi
Haşlanmış yumurta
Öğütülmüş keten tohumu
Badem yağı
Muz
Ispanak
Mantar
Tatlı patates
Düşük şekerli tahıl
Yağsız süt

Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Öğle Yemeği Önerileri

Tavuk göğsü
Akdeniz salatası
Zeytinyağı
Avokado salatası
Ton balığı
Az yağlı peynir
Brokoli
Havuç
Bir dilim tam buğday ekmeği

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

Akşam Yemeği Seçenekleri

Yeşil bezelye
Mısır
Karnabahar
Izgara mantar
Izgara hindi burger
Karides
Esmer pirinç
Fırında kuşkonmazla pişmiş somon
Bol salatayla beraber ızgara tavuk göğsü

Ara Öğünler İçin

Bebek havuç
Yoğurt
Salatalık
Az yağlı süzme peynir
Izgara tarçınlı ananas
Ay çekirdeği
Az yağlı mozzarella peyniri

TLC’de Ağır Yaşamlar’da dikkatinizi çektiği gibi bu diyet listesini uygulayanlar zaman zaman pes edebiliyor. Eğer ciddi oranda kilo vermeniz gerekiyorsa; diyet listesine sadık kalmanız önerilir. Bazı beslenme alışkanlıklarını değiştirdiğiniz takdirde siz de kilo verebilirsiniz.

Peki, Dr. Nowzaradan hangi beslenme alışkanlıklarını sevmiyor?

Asitli içecek tüketimi
Paketli yiyecek seçimi
Ölçüsüz beslenme
Hareketsiz yaşam düzeninde beslenme
Fast Food gıdaların tüketilmesi
Kremalı ve yağlı sosların eklenmesi
Beyaz unlu yiyeceklerin tüketilmesi

Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

Kilo Vermek İstiyorsanız Bunları Sakın Yemeyin!

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

4.9 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.