Dr. Nowzaradan Diyet Listesi: Günlük 1200 Kalori

TLC Ağır Yaşamlar Dr. Nowzaradan Diyet Listesi

Ekranların sevilen programlarından biri olan Ağır Yaşamlar, TLC kanalında düzenli olarak yayına girmektedir. Bu program, aşırı kilolu olan hastaların kilo verme sürecinde yaşadıkları ve daha sonra gerek duyulan cerrahi operasyonları hakkında yapılmaktadır. Ağır Yaşamlar’ın baş kahramanı olarak bilinen ve pek çok ülkenin sempatisini kazanan Dr. Nowzaradan kilo vermek isteyenlerin hem çekindiği hem de sevdiği bir doktordur.

Dr. Nowzaradan Houston çevresinde yer alan birçok hastanede çalışmaktadır. Bu hastaneler arasında First Street, Tidwell Doctors Hospital, Renaissance, Surgery Speciality ve University General Hospital dikkat çekmektedir. Kilo verip kendini daha iyi görmek isteyenler adı geçen hastanelerle iletişime geçer.

Tahran Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden 1970 yılında mezun olan Dr. Nowzaradan, bu programa katılan obez durumundaki hastalarına özel bir diyet uygulamaktadır. Şayet diyet listesine sadık kalan hastalar olursa, uzun bir zaman dilimi içinde etkili şekilde kilo verirse; gerekli obezite cerrahisi uygulanır.

Dr. Nowzaradan diyeti, çok fazla kilosu olan hastalar için önerilmektedir. Şimdi sizlere sunacağımız Doktor Nowzaradan diyeti sayesinde siz de evinizde listeye sadık kalarak verimli şekilde kilo verebilirsiniz. Dr Nowzaradan 1200 kalorilik diyet listesi biraz düşük kalorili diyet olduğu için ilk günlerde kendinizi aç hissedebilirsiniz. Ancak çok kilolu kişiler için önerilen Doktor Nowzaradan diyet listesi, vücudu yormadan var olan yağlardan yakımı hedefler.

100 kilonun üzerindeyseniz, sağlığınızı kaybetmek istemiyorsanız, daha ciddi sağlık sorunlarına vücudunuzda yer vermekten korkuyorsanız siz de Dr. Nowzaradan tarafından önerilen 1200 kalorilik diyeti deneyebilirsiniz. Bakın bu diyette neler öneriliyor?

2000 Kalorilik Diyet Listesi, Beslenme Programı

Dr. Nowzaradan Diyet Listesi: Günlük 1200 Kalori

Kahvaltı

• 2 yumurta beyazı ya da 113 gram yumurta
• 1 adet hindi sosis
• 113 gram fasulye
• 113 gram yulaf ezmesi
• 113 gram yağsız süzme peynir
• 170 gram yoğurt
• 1 dilim tam tahıllı ya da tam buğday ekmek

Öğle Yemeği

• 113 gram fasulye / bezelye / balkabağı
• 6 dilim hindi eti
• İsteğe bağlı 30 gram yağsız peynirle hazırlanmış 85 gram ton balığı salatası
• 1 porsiyon fırında pişmiş et

Akşam Yemeği

• 113 gram fasulye / bezelye / balkabağı
• 6 dilim hindi eti
• İsteğe bağlı 30 gram yağsız peynirle hazırlanmış 85 gram ton balığı salatası
• 1 porsiyon fırında pişmiş et

Ara Öğün

• Hindi ya da jambon ruloları
• Sade ya da light yoğurt

2 Günlük Şok Diyet Listesi, Örnek Menü

Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler

Dr. Nowzaradan’ın kahvaltı öğünü için önerdiği alternatifler:

• Pişmiş yulaf ezmesi
• Haşlanmış yumurta
• Öğütülmüş keten tohumu
• Badem yağı
• Muz
• Ispanak
• Mantar
• Tatlı patates
• Düşük şekerli tahıl
• Yağsız süt

Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Öğle Yemeği Önerileri

• Tavuk göğsü
• Akdeniz salatası
• Zeytinyağı
• Avokado salatası
• Ton balığı
• Az yağlı peynir
• Brokoli
• Havuç
• Bir dilim tam buğday ekmeği

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

Akşam Yemeği Seçenekleri

• Yeşil bezelye
• Mısır
• Karnabahar
• Izgara mantar
• Izgara hindi burger
• Karides
• Esmer pirinç
• Fırında kuşkonmazla pişmiş somon
• Bol salatayla beraber ızgara tavuk göğsü

Ara Öğünler İçin

• Bebek havuç
• Yoğurt
• Salatalık
• Az yağlı süzme peynir
• Izgara tarçınlı ananas
• Ay çekirdeği
• Az yağlı mozzarella peyniri

TLC’de Ağır Yaşamlar’da dikkatinizi çektiği gibi bu diyet listesini uygulayanlar zaman zaman pes edebiliyor. Eğer ciddi oranda kilo vermeniz gerekiyorsa; diyet listesine sadık kalmanız önerilir. Bazı beslenme alışkanlıklarını değiştirdiğiniz takdirde siz de kilo verebilirsiniz.

Peki, Dr. Nowzaradan hangi beslenme alışkanlıklarını sevmiyor?

• Asitli içecek tüketimi
• Paketli yiyecek seçimi
• Ölçüsüz beslenme
• Hareketsiz yaşam düzeninde beslenme
• Fast Food gıdaların tüketilmesi
• Kremalı ve yağlı sosların eklenmesi
• Beyaz unlu yiyeceklerin tüketilmesi

Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

Kilo Vermek İstiyorsanız Bunları Sakın Yemeyin!

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü