İştah Kesici Yiyecekler, Bitkiler, Çaylar ve Kürler

İştah Kesici Yiyecekler ve Sağlıklı Çözümler

Hayatımızın herhangi bir döneminde diyetle başa çıkmak zorunda kalabiliriz. “Yaz geliyor”, “gelinliğe girmem lazım”, “mezuniyetim yaklaşıyor”, “kiloyu kendime yakıştırmıyorum” gibi birçok bahane bizi diyet yapmaya yönlendirebilir.

İnsanın kendi vücuduna değer vermesi, özellikle de sağlık açısından bir problem teşkil ediyorsa, çok kıymetlidir. Kendimize önem veriyor olmak, kendimize karşı saygımızla alakalıdır. Bu da hem ruhumuza hem de hayatımıza birinci dereceden etki eden bir durum.

Fakat diyet yapıyor olmak, elbette hiç de kolay bir şey değil. Hele bir de iştahlı biriyseniz, yemek yemeyi bir hobi haline dönüştürdüyseniz işiniz bir hayli zor! Görüntüsüyle nefes kesen, tadıyla sizi başka bir dünyaya sürükleyecek yiyeceklere karşı irade koruyabilmek büyük bir iştir! Durun bir dakika, hayat o kadar da acımasız olamaz.

Kilo vermek isteyenler için iştah kesen yiyecekler büyük önem taşır. İştah kesici şeyler iştahı azaltmasının yanı sıra genellikle metabolizmayı hızlandırıcı ve bağırsakları çalıştırıcı etkiye de sahiptir.

Aç Kalmadan Zayıflamanın 12 Püf Noktası

İştah Kesici Yiyecekler Nelerdir?

• Tüm bu “aşırı iştahlılık” hallerimizi nötrleyecek, bizi elimizden tutarak tartıdaki final tablosuna içimiz ferah götürecek bir şeyler var:
• Tabii ki iştah kesici yiyecekler! Yemeklerden önce ya da ara öğünlerde tüketmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde bu iştah kesiciler, yeme isteğinizi bastıracak.
• Karşınıza çıkan yemeklere hayır diyemiyorsanız; siz de iştah kesen besinlerle bir arada olabilirsiniz.
• Bu besinler hangileridir diyenleri sevindirecek yazımız, diyet yolculuğunda size çok yardımcı olacak
• Diyetlerinizin en samimi arkadaşı iştah kesen yiyecekler ile ilgili tam 12 madde derledik.
• Bu gıdaları hayatınıza daha fazla katarak, diyet yolculuğundan sağ salim kurtulabilirsiniz! O halde okumaya devam edin…

Elma

• İştah kesici besinler arasında yer alan elma, yüksek lif içeriği ile midede doygunluk hissi yaratır.
• Sindirimi uzun sürdüğünden dolayı kan şekerini yavaş yavaş yükseltir.
• Kan şekerini daha da kontrol altına alması için tarçın serpilmiş elma tüketilmesi önerilir.

Yeşil Elmanın İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Badem

• İçeriğinde yer alan pinoleik asit nedeniyle açlığı bastıran hormonlar üretilmesini sağlayan badem, zayıflama diyetlerinin ana öğünlerinde yaygın olarak kullanılır.
• Uzun süre tokluk hissi veren besin kilo vermede oldukça etkindir.Badem, diyet öğünlerinin vazgeçilmez bir besinidir. Saatlerce yemek yemeyi düşünmemek için ara öğünde badem tüketebilirsiniz.
• Badem, diyet öğünlerinin vazgeçilmez bir besinidir. Saatlerce yemek yemeyi düşünmemek için ara öğünde badem tüketebilirsiniz.

Avokado

• İçerdiği liflerden dolayı sindirimi uzun süren avokado uzun süre tokluk hissi yaratır.
• İçeriğinde yer alan oleik asit nedeniyle iştahı bastıran besin, kilo vermeye yardımcı olur.
• Kahvaltıda tüketilen avokado, sizi uzun süre yemekten uzak tutacaktır.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

Muz

• Yüksek oranda potasyum ve lif içeren muz, sindirimi düzenler ve yüksek nişasta miktarı ile uzun süre tokluk hissi sağlar.
• İştah kesici meyveler arasında önemli bir yere sahip olan muz zayıflama diyetlerinde ara öğün olarak kullanılır.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

Keten Tohumu

• Omega 3 yağ asidi, lif ve protein açısından zengin bir besindir.
• İçeriğindeki bileşenler nedeniyle iştah bastırmada oldukça etkin olan keten tohumu zayıflama diyetlerine eklenerek kilo vermeye yardımcı olur.
• Salata öğünlerine eklenen 1 yemek kaşığı keten tohumu sayesinde aşırı yeme isteğini bastırabilirsiniz.

Acı Biber, Zencefil ve Tarçın

• Acı biberde yer alan kapiat ve kapsaisin maddeleri iştahı bastırmada oldukça etkin maddelerdir.
• Acı biberden rahatsız olanlar için ise aynı etkiyi yaratan tarçın ve zencefil kullanılabilir.
• Zencefil açlık hissini bastırma da etkinken tarçın kan şekerini düzenleyici etkisi ile ön plana çıkmaktadır.
• İştah kesici şifalı bitkiler arasında en sık kullanılan iki bitki tarçın ve zencefil kullanılarak hazırlanan çaylar da iştahı kapatıcı etki gösterir.

Tarçının Faydaları Nelerdir?

Bitter Çikolata

• Hafif acı aroması ve içeriğindeki stearik asitten dolayı sindirimi yavaşlatıcı etkiye sahip olan bitter çikolata tokluk hissi yaratır.
• Hatta bitter çikolatayı koklamanın bile iştahı kapattığı ile ilgili bilgiler bulunmaktadır.
• Diyetteyseniz ve tatlı krizinizi bastırmak istiyorsanız bitter çikolata tüketmeniz önerilir. Çünkü bitter çikolata hem sağlıklı bir kaçamaktır hem de yüksek kalorili tatlıları yeme isteğini bastırır.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

Yulaf Ezmesi

• Yulaf ezmesi, diyet ile tanışıklığı olan herkesin bildiği bir gıdadır.
• Yüksek lif kaynağı olduğundan hem vücuda çok yararlı hem de uzun süre tok kalmak için birebir.
• Karbonhidrat açısından son derece zengin bir besin olan yulaf ezmesi, bu sayede vücuda enerji verir.
• Zinde ve enerjik bir vücut aç hissetmeyeceği için bu özelliği tok kalma adına önemli bir silahtır.
• Diyetteyken mümkünse kahvaltılarda tüketilmesi önerilen yulaf ezmesini, meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.
• Enerji verme oranı yüksek olduğundan, spor öncesinde de iyi bir öğün olacaktır.
• Eğer yulaf ezmesinin tatsızlığından hoşlanmıyorsanız, küçük bir öneri: süt ile birlikte pişirmeyi deneyin!
• Kan şekeri ve insülin dengeleyici özelliği ile ani acıkmaların önüne geçer.
• Sindirim ve boşaltım sistemini hareketlendirir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

Yumurta

• Bu listede, tok tutma konusunda en aşina olduğumuz isim kesinlikle yumurta!
• Ramazan ayında, onsuz bir sahur düşünülemez değil mi?
• Tok tuttuğu konusunda, diyet yapmayanların bile net bir kararı olacağını düşünüyoruz.
• Protein açısından oldukça zengin olan yumurta, içerdiği yağ sayesinde tok kalmayı en başarılı şekilde sağlıyor.
• Yani daha fazlasını yemek konusunda iştahınızı kesinlikle kesiyor.
• İnsan vücudu için anne sütü kadar değerli olan yumurta, pek çok besin kaynağını aynı anda içeren ender yiyeceklerden biri aynı zamanda.
• Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz yumurta ile gün boyu zinde ve enerjik kalmanız da olası.
• Haşlanmış yumurta veya az yağlı omlet tercih edebileceğiniz en sağlıklı yumurta çeşitleridir.

Haşlanmış Yumurta Yemenin 9 Önemli Faydası

Çorba

• Yemeklerden önce bir bardak su içmek, midenizi dolduracağı için , iştah kesme konusunda en mantıklı ipuçlarından biri.
• Şimdi sizlere, aynı mantıkta bir öneri daha sunacağız: Çorbalar!
• Genellikle başlangıç olarak sunulan çorbalar, ana yemek için başlangıç görevi görüyor diyebiliriz.
• Kısacası ana yemeğe geçmeden önce içeceğiniz çorba, midenizi dolduracak ve bu sayede tokluk yavaş yavaş bünyenizi esir alacak.
• Bol lifli, sebzeli veya yoğurtlu çorbalar hazırlayarak çok daha sağlıklı öğünler geçirebilirsiniz.
• Bir tık ileri seviyeye gidersek, midenizde ana yemeğe yeriniz bile kalmayabilir. Kesinlikle denenmeli!

Hangi Çorba Neye İyi Gelir, Faydaları Nelerdir? En Şifalı Çorbalar

Kuru Yemiş

• Kuru yemişlerin diyet listelerinde önemli bir yeri olduğunu hepimiz biliyoruz.
• Diyetisyenlerin ara öğün olarak listelere mutlaka eklediği besinlerden biri oluyor kendileri.
• Küçücük durduklarına bakmayın, tek başlarına ara öğün olarak hayatınıza girmeyi başarıyorlar.
• Bu da demek oluyor ki iştahı kesme konusunda oldukça yetkinler.
• Peki bunu nasıl yapıyorlar derseniz, cevabımız hazır: İçeriğinde bulunan faydalı yağlar ve lifler sayesinde!
• Tok tutma konusunda master yapmış olanlar ise ceviz ve badem.

Kuru Yemiş Çeşitleri ve Faydaları, Hangi Kuru Yemiş Neye İyi Gelir?

Kabak

• Yüksek lif içermenin, iştah kesici etkisi olduğunu belirtmemize artık gerek yok diye düşünüyoruz…
• Hem bal kabağında hem de yeşil kabakta bol miktarda bulunan lifler sayesinde uzun süre tok kalmanız mümkün.
• Yeşil kabak aynı zamanda boşaltım sistemini düzenlemesiyle ünlüdür.
• Bu sayede zayıflamayı da destekler.
• Bal kabağı ise çok düşük kalorili olduğu için gönül rahatlığıyla tüketilebilir bir gıdadır ve uzun süre tok tutma özelliği ile meşhurdur.
• Mevsiminde taze kabakları zeytinyağlı yemeklerinizde, salatalarınızda veya çorbalarınızda bol bol tüketebilirsiniz.

Kabak Yemenin Az Bilinen 10 Faydası

Somon

• Balık sevenlere müjdeli haber. Omega 3 yağ asitleri ile ünlü bir balığımız var ki herkesçe bilinir: Somon!
• Yapılan araştırmalara göre, bu yağ asitleri sayesinde bünyeyi her zamankinden daha fazla tok tutmayı başarıyor somon balığı.
• Bu özelliği sayesinde de diyet listelerinde yerini almayı hak ediyor.
• Eğer somondan hoşlanmıyorsanız, alternatif olarak ton balığı ya da uskumruyu da tercih edebilirsiniz.
• Somon balığı ızgara uzmanların tavsiye ettiği en sağlıklı pişirme yöntemidir. Fazla yağlı kızarma işlemlerinden kaçınınız.

Somon Balığı Yemenin 13 Önemli Faydası

Su

• Yiyecekleri ek olarak bir de içecek önerimiz var. Elbette su!
• Su içmek, vücudumuza yapmamız gereken en büyük iyiliklerden sayılıyor.
• Fakat bu gerçeğin haricinde, bazı taktiklere başvurarak iştahınızın kapanmasını sağlayabilirsiniz.
• Özellikle yemeklerden önce içeceğiniz su midenizi şişireceğinden, açlık hissini bastıracaktır.
• Aynı zamanda aç hissettiğiniz anda öncelikle su içmeyi denemelisiniz.
• Çünkü açlık hissiyle susuzluk hissi benzer yapıdadır.
• Su içerek bu hissi başarıyla bastırabilirsiniz, bizden söylemesi!
• İçme suyunuzun pH değeri de mühim: Yarım çay kaşığı karbonat suyunuzu ile alkali seviyeye ulaştırabilirsiniz.
• 1 tatlı kaşığı sirke, birkaç dilim limon, yeşil elma veya maydanoz ilavesi ile detoks suyu hazırlayabilirsiniz.

Su İçmenin Faydaları: Düzenli Su İçmek Bakın Nelere İyi Geliyor!

İştah Kesici Bitkiler Nelerdir?

Narenciye Uçucu Yağı: Portakal, limon ve mandalina gibi narenciyelerin yağını suya damlatılması ve yemeklerden önce tüketilmesi iştahı azaltıcı etki gösterir.

Kereviz: Bağışıklık sistemini destekleyen kereviz, metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir. Yüksek lif içeriğinden dolayı uzun sürede sindirilebilen sebze iştah azaltıcı etkisi ile dikkat çeker.

Kakule: Hoşaf, sütlü tatlılar, kompostoların ayrıca çay ve kahvenin içine atılarak da tüketilen kakule kendine has aroması ile lezzet verici bir bitkidir. İştah kesici gıdalar arasında yer alan bitki, sindirimi düzenler ve sakinleştirici etkisi ile de adından söz ettirir. Çaya, kahveye ya da bitki çaylarına eklendiğinde iştah kesici etkiye sahip olan kakule konsantrasyonu da arttırır.

Maydanoz: İdrar söktürücü etkisi ile ön plana çıkan maydanoz, içeriğindeki bileşenler sayesinde iştah kesici otlar arasında yerini alır. Özellikle haşlanmış maydanoz suyu yemeklerden önce tüketildiğinde iştahı kapatarak fazla yemek yemeği engeller.

Isırgan Otu: Antioksidan içeriği sayesinde vücutta biriken fazla suyun ve toksinlerin atılmasını sağlayan ısırgan, iştahı bastırma konusunda da oldukça etkin iştah kesici bitkiler arasında yer alır.

İştah Kesici İlaç ve Şuruplar Nelerdir?

İştah kesici şuruplar ve ilaçlar ile iştah kesici sprey, hem kimyasal hem de doğal bileşenler içerir.

• Bu ilaçların kullanımı kesinlikle doktor kontrolü altında olmalıdır. Genel itibarıyla aç olarak alınan ve günde en fazla 3 adede izin verilen iştah kesici bitkisel ürünler, yaygın olarak kullanılmaktadır.
• İştahı azaltan ilaçlar etkilerini açlık ve tokluk hormonları olan obestatin, ghrelin ve leptin üzerinde gösterir. Ciddi yan etkilere sahip olan hormon ilaçlarının doktora danışılmadan kullanılmaması gerekir.
• İştah kesici ilaç grubunda yer alan fentermin hidrokloridin ana erkten maddesi amfetamindir. Beynin hipotalamus bölgesine etki eden iştah kesici zayıflama hapları açlık hormonları olan serotonin ve norepinefrin emilimine neden olur. Fentermin içeren ilaç kısa süreli tedavilerde kullanılır.
• Diğer bir iştah kesici hap olan sibutramin hidroklorid monohidrat, beyinde yer alan neurohormon seviyesini yükseltir ve kişide doygunluk hissi yaratır.
• Fentermin resin de yüksek kilolulara önerilen iştah kesici bir haptır. Ciddi yan etkilere sahip olduğundan dolayı kısa süreli önerilen ilacın bir haftadan daha uzun süre kullanılması tavsiye edilmez.
• Her ne kadar kilo vermeye yardımcı olsa da iştah kesici ürünler uzun süre kullanıldıklarında vücudun doğal ritmini bozar ve bu nedenle uzun süre kullanımı önerilmez.
• Dikkatli kullanılmadığında ölüme varan sonuçlara sebep olan iştah kesici ilaç kullananlar düzenli olarak doktora gitmelidir.
• İştahın kesilmesi için alternatif bir yol olan iştah kesici dua ve iştah kesici akupunktur deneyenler de bulunur.

İştah Kesici Çaylar Nelerdir?

Kilo problemi yaşayanların diyet yapmaya karar verdiklerinde en sık karşılaştıkları problem iştahlarıdır. İştahı bastırmak için en pratik çözüm iştah kesiciler olarak bilinen çaylardır. İştah kesici içecekler, organizmanın daha hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayarak iştah kesici yağ yakıcı etki yaratır ve dolaysıyla da kilo vermeyi destekler. Zayıflamaya yardımcı olmasının yanı sıra bu çay çeşitleri içerdikleri antioksidan bileşenler, vitamin ve mineraller nedeniyle de sağlığa faydalıdır.

Yeşil Çay: Metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden dolayı yağ yakımını hızlandıran yeşil çay, hem enerji tüketimini arttırır hem de iştah kesici etkiye sahiptir. Ayrıca içeriğinde yer alan antioksidan ve C vitamini toksin maddelerin ve vücutta biriken fazla suyun atımını sağlar.

Sıcak yaz günlerinde yeşil çayı demleyin ve buzla beraber soğuk şekilde için. Hem sıcaklarda çok yemek yemenize engel olur hem de ödem problemini kısa sürede ortadan kaldırır.

Mate Yaprağı: İştah azaltıcı etkisiyle ön plana çıkan mate yaprağı, metabolizma hızını arttırarak kalori yakmaya yardımcı olur. İçeriğinde yer alan bileşenler, iştahı azaltıcı etkisinin yanı sıra zihinsel ve fiziksel yorgunluk tedavisinde de etkindir.

Funda Yaprağı: İdrar söktürücü etkisiyle tanınan bitki böbrekleri çalıştırır ve en çok kullanılan iştah kesici bitki çayları arasında yer alır. Vücuttaki fazla suyun atımını sağlayan bitki bağırsak boşaltıcı etkisinden dolayı özellikle tok karnına içilmesi önerilir. Düzenli kullanıldığında iştahı da önleyen bitki kilo vermeye yardımcı olur.

Adaçayı: Kendine has aroması ile dikkat çeken adaçayı, içeriğindeki fenol bileşikler sayesinde iştahı baskılayıcı etki gösterir. Adaçayı bedeni ve ruhu arındıran çaylardandır. Aklınıza pasta ve börek gibi yüksek kalorili yemekler geliyorsa hemen 1 fincan adaçayı içmeyi unutmayın.

Sinameki Çayı: Müshil etkisi ile ön plana çıkan sinameki bitkisinin kurutulup demlenmesi ile hazırlanan çay, nane ve rezene ile birlikte tüketildiğinde hem iştahı baskılar hem de metabolizmayı hızlandırır.

Frambuaz Yaprağı (ahududu) Çayı: Muhteşem bir aromaya sahip olan ahududu çayı, lezzetinin yanı sıra iştahı kapatan özelliği ile de dikkat çeker. Enerji verici olan ahududu çayını kahvaltıda tüketerek kilo vermek daha kolay bir hale gelebilir. Tadı oldukça güzel olan bu çay, metabolizmayı hızlandırarak iştahı bastırma özelliğine sahiptir. Bu iştah kesici çay enerji verme özelliğine sahip olması nedeniyle kahvaltıda tercih edilebilir.

İştah Kesici Kürler Nelerdir?

İştah kesici kürleri uygularken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri yeterli ve dengeli oranda alma gerekliliğidir. En etkili iştah kesici doğal yöntemler:

Buzlu Çay Kürü: 1,5 litre su, 1 tatlı kaşığı yeşil çay, 1 tatlı kaşığı mate yaprağı,1 tatlı kaşığı yasemin ve 1 tutam ıhlamur kullanılarak hazırlanan karışım çaydanlığın içine koyularak yaklaşık 30 dakika kaynatılır. Daha sonra 4-5 dakika dinlenmeye bırakılır. Demleme işlemi tamamlandıktan sonra süzülerek ılıması sağlanır. Ilıyan karşıma bir miktar bal eklenir. Biraz daha soğuduktan sonra içi buz dolu bir termosa aktarılır. İçine taze nane yaprakları da eklenerek yemeklerden önce buz ile birlikte yemeklerden 10 dakika önce tüketilir.

Rezene Kürü: 4 tatlı kaşığı rezene tohumu üzerine yaklaşık 2 litre kaynar su eklenir ve 5 dakika kadar kaynatılır. Hazırlanan bitki çayı gün boyu yemeklerden önce ve öğün aralarında tüketilir. İştah kesici yöntemler arasında kolay uygulanabilirliği ile dikkat çeken kür aynı zamanda ödem atımı da sağlar.

Toksin Atmaya Yarayan 12 Süper Besin

Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste

Fit Vücut İçin 6 Önemli Beslenme Kuralı

Neden Kilo Veremiyorum? İşte 15 Sebep!

Kilo Vermem Durdu! 10 Hızlandıran İpucu