Kinoa Nasıl Pişirilir? Kinoa ile Zayıflama Yöntemleri -12 Fit Tarif

Kinoayı Nasıl Pişirebilirim?

Sağlıklı ve Diyete Uygun Pişirme Önerileri

Popüler mutfak kültüründe neredeyse her eve misafir olan kinoa, sağlıklı beslenenlerin gözde malzemeleri arasında yerini alıyor. Görenlerin bulgura benzettiği kinoanın ne olduğunu hatırlatmakta fayda olacaktır. Kinoa besin değeri yüksek, Latin Amerika’dan tüm dünyaya yayılan bir besin maddesidir. Özellikle diyet beslenmelerinde yeri oldukça değerlidir.

Susama benzeyen yapısı ile tahıl grubunda yerini alan kinoa siyah, beyaz ve kırmızı renkleri ile çeşitlerini sunmaktadır. Çeşit çeşit kinoaları nasıl kullanabiliriz diye oluşan soru işaretlerinizi bu yazımızla yok edeceğiz. Sizlere birbirinden nefis kinoalı sağlıklı tarifler de önermeyi ihmal etmedik. Tanıdıkça daha çok seveceğiniz kinoa, çeşitli kullanımlarıyla işte sizlerle…

Kinoa ile Hazırlanan Çok Leziz 12 Fit Tarif

1) Doyurucu ve Sağlıklı Nefis Kinoa Salatası

Yaz sıcaklarında hafif ve doyurucu bir şeyler yemek istediğinizde, bu tarifimizde yer alan lezzetli kinoa salatası tam size göre olacak. Hemen denemek ve tadını almak için işte tarif sizlerle. Kinoa Salatası

Kinoa Salatası

2) Kısırdan Vazgeçemeyenlere Kinoalı Kısır (Gluten Free)

Kısır sevenlere sağlıklı bir kinoa kısır önerisi ile geldik. Hem lezzetli hem de doyurucu bir tat arayanlara özel olan bu tarifi denedikten sonra kısırı daha çok seveceksiniz. Afiyetle. Kinoalı Kısır Gluten Free Kısır

Kinoalı Kısır Gluten Free Kısır

3) Metabolizmalar Canlansın: Kinoalı Kabak Dolması

Kinoa ile ana yemek hazırlamak büyük bir zevk olacaktır. Doyurucu, sağlıklı ve lezzetli bir yemek ile kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Üstelik kabak dolması içinde kinoa lezzetini deneyince çok seveceksiniz. Kinoalı Kabak Dolması

Kinoalı Kabak Dolması

4) Köfteye Kinoa Lezzeti Geliyor: Mükemmel Kinoa Köftesi

Kinoayı nasıl kullanırım ve nasıl lezzetli yemekler yapabilirim diye soranlar için, nefis bir tarif hazırladık. Fit ve lezzetli bir kinoa köftesi tatmak isteyenler bu tarifi mutlaka defterine kaydetmeli! Kinoa Köftesi

Kinoa Köftesi

5) Kuru Köfte Yanında Kinoa Pilavı

Her türlü yemeğinizi daha sağlıklı hale getirmek için sizlere kinoa pilavı önerisi ile geldik. Pirinç ve bulgurdan daha farklı bir lezzet istediğinizde, tarifimiz burada olacak. Kuru Köfte Yanında Kinoa Pilavı

Kuru Köfte Yanında Kinoa Pilavı

6) Tüm Gün Dinç Kalmak İçin: Kinoalı Enerji Bar

Yoğun ve hareketli geçen günlerinizde atıştırmalık bir şeyler aradığınızda, kinoalı enerji bar imdadınıza koşacaktır. Bir tanesi ile kendinizi daha iyi hissedebileceğiniz nefis enerji parçaları için tarif sizlerle. Kinoalı Enerji Bar (Ev Yapımı Granola Bar)

Kinoalı Enerji Bar (Ev Yapımı Granola Bar)

7) Serinleten Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası

Her öğünde afiyetle tüketebileceğiniz nefis bir yoğurtlu kinoa salatası denemeye hazır mısınız? Yoğurdun yağ yakıcı etkisi ile kinoanın metabolizmaya olan etkisi bir arada. Sağlıklı bir lezzet için tarif sizinle. Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası

Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası

8) Pancarlı Kinoa Salatası ile Yemeklerinizi Renklendirin

Beyaz, siyah ve kırmızı kinoa çeşitlerine bu tarif ile mor kinoayı da ekleyebilirsiniz. Pancar suyu ile pişirilen nefis bir kinoalı salata denemeniz için tarifi buraya bırakıyoruz. Pancarlı Kinoa Salatası (Qunia Salad)

Pancarlı Kinoa Salatası (Qunia Salad)

9) Diyet Listeleri Tatlansın: Kinoalı Glutensiz Harika Kek

Kilo verme sürecinde çayınızın yanında ne alırdınız? Glütensiz ve sağlıklı kinoalı bir kek iyi bir fikir olacaktır. Oldukça pratik bir tarifi mutlaka denemelisiniz. Kekler artık daha sağlıklı! Glutensiz Kinoalı Harika Kek

Glutensiz Kinoalı Harika Kek

10) Fit Mutfaklar İçin Yağ Yakan Kinoa Salatası

Pek çok insanın şikayeti vücudundaki yağlardan bir an önce kurtulmaktır. Bizler de bu problemi bir an önce gidermeniz için sizlere yağ yakan bir tarif önereceğiz. Tarif bizden olacak, denemesi sizden! Kinoa Yağ Yakan Salata

Kinoa Yağ Yakan Salata

11) Salata Tutkunlarına Özel: Kinoalı Somonlu Yeşil Salata

Sporcu beslenmeleri ve diyet beslenmeleri için ideal bir lezzet sunuyoruz. Somonun enfes tadı kinoanın faydaları ile aynı tabakta buluşuyor. Formunu korumak isteyenler için işte tarif: Kinoalı Somonlu Yeşil Salata

Kinoalı Somonlu Yeşil Salata

12) Vegan Beslenmeye Özel Kinoa Sütü

Kinoadan hep yiyecek önerdiniz, hiç kinoa içeceği yapılmıyor mu diye düşündüğünüzü biliyoruz. İşte sizlere çok özel bir tarif veriyoruz. Özellikle vegan beslenmelerinde dikkat çeken kinoa sütü tarifi sizler için hazırlandı. Kinoa Sütü (Vegan)

Kinoa Sütü (Vegan)

Kinoa Nasıl Pişirilir?

  • Kinoa çeşitli salatalar içinde tüketilmeye uygun bir tahıl ürünüdür. Yemekler içinde de oldukça lezzetli bir tat vermektedir.
  • Biraz sert yapıda olduğundan haşlanarak tüketilmesi, mide ve bağırsakların sindirimi için daha sağlıklı olacaktır. Haşlanan kinoanın boyutu biraz değişir ve şişmeye başlar.
  • Kinoayı haşlayarak tıpkı bulgur kullandığınız gibi kinoa kısır yaparak afiyetle tüketebilirsiniz.
  • Dilerseniz yine haşladığınız kinoadan kinoa salatası hazırlayabilirsiniz.
  • Kinoadan yaptığınız salataları ara öğünlerinizde ve ana yemeklerinizde salata olarak yiyebilirsiniz.
  • Hayatında sporu ve sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirenler; işlenmemiş ve pişmemiş kinoadan kinoa unu ile fit tarifler de yapmaktadır.
  • Kinoanın sadece öğütme işleminden geçerek un halini alması ile oluşan kinoa unu ile, sağlıklı hamur yemekleri hazırlayabilirsiniz.

Yemeklerinizde kinoa kullanmak istediğinizde:

  • Kullanacağınız kadar kinoayı iyi şekilde yıkamalısınız.
  • Yaklaşık 10 dakika ılık su içinde bekleyen kinoayı bir tencereye alıp üzerini geçecek şekilde su ile doldurun.
  • Tencere içindeki kinoayı ağzı kapalı şekilde haşlamaya bırakın.
  • Ağzı kapalı pişirme yöntemi ile kinoanın besin değeri korunacaktır.
  • Neredeyse 15 dakika sonra kinoalar yemeklerinizde kullanmak için hazır hale gelecektir.
  • Köftelerin içinde, çorbalarda, pilavlarda ve çeşitli salatalarda afiyetle tüketebilirsiniz.

kinoa salatası

Kinoa ile Zayıflama Hakkında Merak Edilenler

  • Kilo vermek ve formda kalmak için pek çok besin, diyetisyenler tarafından tavsiye edilmektedir. Fakat diyet yapanların yanlış anladığı bir durum vardır ki; o da bir besinin hemen kilo verdireceğine inanılmasıdır. İşte kinoa da bu yanlış anlaşılan besinlerdendir.
  • Sosyal medyada yer alan kinoa ile 1 ayda 10 kilo verme söylemleri tamamen algı oyunudur. Kinoanın diyet sürecinde ve kilo vermenizdeki etkisini ise şu şekilde açıklamak daha doğru olacaktır:
  • Kinoa besin değeri yüksek, metabolizmayı canlandıran ve açlık hissinizi bastıran bir tahıl ürünüdür.
  • Yağ yakım hızını da artırması sebebiyle, diyet beslenmelerinde önemli bir yere sahiptir.
  • Uzun bir süre tok tuttuğu gibi gün boyu da enerji vererek sizi dinç tutar.
  • Kinoayı yemeklerinizde kullandığınızda, zayıflamanızı desteklemek için bol su içmeyi ve sporu ihmal etmemelisiniz.
  • Sağlıksız beslenmeye devam ettiğiniz ve kinoayı da tükettiğiniz takdirde zayıflama hayaliniz ne yazık ki suya düşecektir.
  • Sağlıklı şekilde kinoa ile zayıflamak için temiz beslenme, çok hareket ve iradeyi yanı başınızdan eksik etmemelisiniz.
kinoa

Kinoa ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Kinoa Nedir? Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı Tarif 

Beyaz Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Pişirilir? 

Kinoa Kaç Kalori? Salatası, Köftesi, Kısırı Kaç Kalori? Besin Değerleri

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kinoa Salatam Tarifi
Kinoa Salatam2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama62
Kinoa Salatası Tarifi
Kinoa Salatası2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 20dk Hazırlama61
Kinoa İle Roka Salatası Tarifi
Kinoa İle Roka Salatası1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama25
Kinoa Salatası Tarifi
Kinoa Salatası4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama33
Kinoa Salatası Tarifi
Kinoa Salatası1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama39
Kinoa Salatası Tarifi
Kinoa Salatası2-4 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama19
Kaşıkta Kinoa Tarifi
Kaşıkta Kinoa4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama4
Kinoa Salatası Tarifi
Kinoa Salatası4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama10
Kinoa Kısırı Tarifi
Kinoa Kısırı4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 1 saat 30dk Hazırlama32
İstiridye Mantarı Nasıl Temizlenir, Pişirilir? Tarifi
İstiridye Mantarı Nasıl Temizlenir, Pişirilir?

İstiridye Mantarı Nam-ı Diğer Kavak Mantarı İsmiyle inci gibi değerli bir mantar olduğunu daha ilk…

Havyar Nedir? Nasıl Yenir? Tarifi
Havyar Nedir? Nasıl Yenir?

Seçkin Sofraların Misafiri Havyar Havyar Nedir? Balık yumurtasına verilen isimle tanınan dünyanın en kaliteli havyarları…

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri Tarifi
Bölgesel Zayıflama Yöntemleri

Egzersizler, Diyet Listesi ve Doğal Kürler Şu güne kadar pek çok kişi zayıflama konusunda onlarca…

Zeytin Nasıl Yapılır?
Zeytin Nasıl Yapılır?

“Yetmişinde bile, mesela, zeytin dikeceksin.” Demiş şair... Ege ve Akdeniz denilince akla ilk gelendir zeytin.…

Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 7 Doğal Maske
Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 7 Doğal Maske

Cilt Bakımında Yaş Maya Mucizesi ile Tanışın! Yaş maya, insanlığın var olduğu dönemden günümüze kadar…

Kombu Çayı Nedir? Nasıl Yapılır?
Kombu Çayı Nedir? Nasıl Yapılır?

İlaç Reçetelerini Unutturur: Kombu Mantarı ve Çayı Son zamanlarda sıklıkla karşılaşılan kombu mantarı çayı sıra…

İstiridye Mantarı Nasıl Temizlenir, Pişirilir? Tarifi
İstiridye Mantarı Nasıl Temizlenir, Pişirilir?

İstiridye Mantarı Nam-ı Diğer Kavak Mantarı İsmiyle inci gibi değerli bir mantar olduğunu daha ilk…

Havyar Nedir? Nasıl Yenir? Tarifi
Havyar Nedir? Nasıl Yenir?

Seçkin Sofraların Misafiri Havyar Havyar Nedir? Balık yumurtasına verilen isimle tanınan dünyanın en kaliteli havyarları…

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri Tarifi
Bölgesel Zayıflama Yöntemleri

Egzersizler, Diyet Listesi ve Doğal Kürler Şu güne kadar pek çok kişi zayıflama konusunda onlarca…

Zeytin Nasıl Yapılır?
Zeytin Nasıl Yapılır?

“Yetmişinde bile, mesela, zeytin dikeceksin.” Demiş şair... Ege ve Akdeniz denilince akla ilk gelendir zeytin.…

Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 7 Doğal Maske
Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 7 Doğal Maske

Cilt Bakımında Yaş Maya Mucizesi ile Tanışın! Yaş maya, insanlığın var olduğu dönemden günümüze kadar…

Kombu Çayı Nedir? Nasıl Yapılır?
Kombu Çayı Nedir? Nasıl Yapılır?

İlaç Reçetelerini Unutturur: Kombu Mantarı ve Çayı Son zamanlarda sıklıkla karşılaşılan kombu mantarı çayı sıra…

İstiridye Nedir? Nasıl Yenir? Tarifi
İstiridye Nedir? Nasıl Yenir?

Bir Kez Tattıktan Sonra Vazgeçemeyeceksiniz! İstiridye Ilıman denizlerde, kalabalık bir ortamda yaşamayı benimseyen çift kabuklu…

Balıklar Hakkında Merak Edilenler Tarifi
Balıklar Hakkında Merak Edilenler

Derya Kuzularının Mavi Dünyası Besleyiciliği, lezzetleri ve görünümleriyle önemli bir kategoriyi oluşturan balık çeşitleri ile…

Şalgam Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Şalgam Nedir? Faydaları Nelerdir?

Şalgam Bitkisi Hakkında Merak Edilenler Daha çok ülkemizin güney bölgelerine özgü bir tat olarak bilinen…

Uskumru Balığı Nasıl Pişirilir? Tarifi
Uskumru Balığı Nasıl Pişirilir?

Oltadan Tabağa Uskumru Hakkında Her Şey Uskumru deniz balığı olup uskumrugiller familyasına adını veren oldukça…

Pera Müzesi’ni Neden Ziyaret Etmelisiniz? Tarifi
Pera Müzesi’ni Neden Ziyaret Etmelisiniz?

Pera Müzesi Sinema, Sergi ve Sanat Eserleriyle Entelektüelite Pera Müzesi, sanat ve tarihin başkenti olan…

Interrail Nedir? Nasıl Yapılır? Güncel Bilgiler 2021
Interrail Nedir? Nasıl Yapılır? Güncel Bilgiler 2021

Interrail Planlayanlar İçin En İyi Rehber Yazı Yurt dışında interrail ile uygun fiyatlı tren seyahati…

Tarifler Geri
Videolar Geri