Perhiz Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Nelere Dikkat Edilmeli?

Perhiz Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Nelere Dikkat Edilmeli?

Diyet Mi? Perhiz Mi?

Perhiz, Türkçe’de bir atasözünde geçmektedir. “Bu ne perhiz, bu ne lahana turşusu?” şeklinde yer alan ifade, çelişkili durumları anlatmaktadır. Halk arasında diyet sohbetleri geçtiğinde pek çok kişinin “Ben de perhizdeyim.” dediği olmuştur. Perhiz ile diyet arasındaki farkları açıklamak, sağlıklı beslenmenin kapısını biraz daha aralamak istiyoruz. Birçok kişinin merak ettiği perhiz ne demek sorusuna yanıt bulacağız.

Perhiz hakkında merak edilen tüm noktalara tek tek değinmek için buradayız. Hep beraber perhiz üzerindeki bilgileri tazeleyip yenilerini öğreneceğiz. Hazırsanız, başlıyoruz!

diyet mi perhiz mi

Perhiz Nedir?

  • Perhiz, sağlık durumundan dolayı ya da bedene çeki düzen vermek için yapılan kısıtlı beslenme programıdır.
  • Yaşam kalitesini daha iyi konuma getiren perhiz, aslında Yahudilerin ve Hristiyanların kültüründe uygulanan, yılın belirli günlerinde et, hamur, yağlı gıdaları yememe düzenidir.
  • Dini inançlarından kaynaklanan bu besin kısıtlaması, zaman içinde diğer kültürlerde diyet programı şeklini almıştır.
  • Bazı durumlar için daha farklı şekil alan perhiz, kişinin yaşadığı hastalığa neden olan besinlerin öğünlerden çıkarılması ile yapılmaktadır.
  • Perhiz diyeti, kadın ve erkeklerin üreme sağlığını düzenleme amacıyla da uygulanmaktadır. Bu tür beslenme şekline cinsel perhiz adı verilmektedir.
  • İnfertilite yani kısırlık adı verilen sağlık sorununu tedavi etmek amacıyla uygulanan cinsel perhiz, spermiogram testinden önce cinsel ilişkinin yasaklanma durumudur. Bu geçici bir perhiz olmaktadır. Test sonucuna göre perhiz sonlandırılır. Perhizde olan erkekler, bir süre cinsel ilişki yaşamamalıdır.
  • Diyet ya da perhiz dilinize nasıl kolay geliyorsa söyleyebilirsiniz. Her iki kelimenin de sağlık açısından taşıdığı anlam, beslenme alışkanlığını düzenlemek olmaktadır.
  • Perhiz, sağlıklı bir bedene sahip olmanız adına önerilen beslenme şeklidir. Bedeninizi tanıyarak, perhiz alışkanlığını kazanabilirsiniz.
  • Dönem dönem perhiz yapmak size ve bedeninize iyi gelecektir.
perhiz nedir

Perhiz Nasıl Yapılır – Perhiz Programı Nasıl Uygulanır?

  • Perhiz, kişinin yaş ve sağlık durumuna göre ayarlanan beslenme programına göre uygulanır. Bir örnek ile netleştirmek gerekirse; eğer gut hastalığı için diyet uygulanacaksa, guta neden olan besinlerin bir süre tüketilmemesi gerekir.
  • Tansiyon hastalarına tuzlu besinlerin kısıtlandığı gibi, şeker hastalarına da şekerli gıdalar kısıtlanmaktadır. Perhiz diyetini en iyi şekilde uygulamak için, bir uzman ile yola çıkmanız daha sağlıklı olur.
perhiz nasıl yapılır

Perhiz Yapmanın Faydaları Nelerdir?

  • Kişilere özel olarak uygulanan perhiz, her şeyden önce az ve öz yemeyi hedefler. Bu ise beslenme düzenini sağlamaktadır.
  • Vücut için zararlı olan maddelerin kısıtlanması, kişiyi daha sağlıklı kılacaktır.
  • Perhiz dönemi boyunca, bedenden zararlı maddelerin atılması daha kolay bir hal alır. Bu ise kişinin hem ruhen hem de bedenen rahatlamasını sağlar.
perhiz yapmanın faydaları

Perhiz Diyeti Sürecinde Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Perhiz diyeti yaparken atacağınız ilk adım bilinçli olmalıdır. Bu nedenle bir uzman yardımı ile bedeninizi tanıyıp ona göre beslenme düzeni oluşturmalısınız.
  • Sağlık sorununuz varsa eğer öğünlerinize ekleyeceğiniz besinler, size iyi gelen yiyeceklerden seçilmelidir.
  • Alerji veya hastalığınızı tetikleyen besinlerin diyet listenizde olmaması gerekli. Bu nedenle daha önce alerji testi yaptırmadıysanız, test yaptırdıktan sonra perhiz yapabilirsiniz.
  • Hamilelik döneminde de perhiz yapılabilir. Anne için gerekli olan besinler listeye eklenirken, sağlığını tehdit eden besinler öğünlerden çıkarılır. Bitki çayları, yoğun kafein, alkol gibi ürünler listede yer almazken protein, vitamin ve sağlıklı yiyecekler perhiz yemekleri listesinde en üst sırada yazılmaktadır.
perhiz sürecinde nelere dikkat edilmeli

Perhiz Yapmak Kimler İçin Sakıncalı?

Perhiz herkes için uygun olmayabilir:

  • Kronik ilaç kullananlar,
  • Tehlikeli bir gebelik döneminde olanlar,
  • Tansiyon hastaları perhizden etkilenebilir.

En iyi şekilde ilerlemek ve beslenme alışkanlığını düzenlemek için doktor ile görüşmeniz tavsiye edilmektedir.

perhiz yapmak kimler için sakıncalı

Hızlı Kilo Verme Sürecinde Doğru Bilinen 6 Yanlış, Diyetisyen Uyarıyor

Sağlıklı Beslenmek İstiyorum Diyorsanız Bu 6 Besini Mutlaka Tüketin!

Dengeli Beslenme Neden Önemli? İşte O Bilgiler! Diyetisyen Tavsiyeleri

Kan Grubuna Göre Beslenme Nedir? Nasıl Yapılır? Sağlıklı İpuçları

Zayıflamak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım? Diyetisyen Cevapladı

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

19. Gün İftar Menüsü

İftara ne yapsam diye düşünmek yok, Nefis Yemek Tarifleri her gün yanınızda! 19. günde harika sunumlarıyla enfes bir iftar menüsü hazırladık. Yayla çorbası ile nefis bir başlangıç yapıyoruz. Doyurucu ramazan yemekleri taleplerinizi karşılayabilecek harika önerimiz var: Patates mantısı ve iştah ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ne Var Ne Yoksa Çöreği Tarifi

Ne Var Ne Yoksa Çöreği

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Islak Sandviç Kurabiye (Ne Pasta Ne Kurabiye) Tarifi

Islak Sandviç Kurabiye (Ne Pasta Ne Kurabiye)

12-14 kişilik, 20dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Starbucks Da Neymiş Tarifi

Starbucks Da Neymiş

12-14 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Ne Bulduysam Keki Tarifi

Ne Bulduysam Keki

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Akıtma (Krepte Neymiş) Tarifi

Akıtma (Krepte Neymiş)

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Kemik suyu nasıl yapılır? Faydaları Nelerdir? Tarifi

Kemik suyu nasıl yapılır? Faydaları Nelerdir?

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 4 saat ve üzeri Pişirme
Karanfilin Faydaları: Neye İyi Gelir, Ne İşe Yarar? Tarifi
Karanfilin Faydaları: Neye İyi Gelir, Ne İşe Yarar?

Karanfil: Doğal Antiseptik, Mikropsavar! Karanfil, yüzyıllardır kullanılan şifalı bir bitkidir. Özellikle Asya ve Orta Doğu…

Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…

Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Karanfilin Faydaları: Neye İyi Gelir, Ne İşe Yarar? Tarifi
Karanfilin Faydaları: Neye İyi Gelir, Ne İşe Yarar?

Karanfil: Doğal Antiseptik, Mikropsavar! Karanfil, yüzyıllardır kullanılan şifalı bir bitkidir. Özellikle Asya ve Orta Doğu…

Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…

Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif Tarifi
Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif

Anneler gününde hediyenin yeri ayrı, özenle hazırlanmış bir pastanın yeri ayrı! Kendi yaptığı Anneler Günü…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler Tarifi
Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler

Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…

Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Anneler Günü İçin En İyi Mesajlar 2024 Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs…

Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler Tarifi
Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler

Anneler Günü İçin Hediye Ne Alabilirim? Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı…

Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif

Anneleri hem gururlandıran hem duygulandıran nefis bir sofra hazırlamak ve onu şımartmak böylesi özel bir…

Tarifler Geri
Videolar Geri