Diyet Mi? Perhiz Mi?
Perhiz, Türkçe’de bir atasözünde geçmektedir. “Bu ne perhiz, bu ne lahana turşusu?” şeklinde yer alan ifade, çelişkili durumları anlatmaktadır. Halk arasında diyet sohbetleri geçtiğinde pek çok kişinin “Ben de perhizdeyim.” dediği olmuştur. Perhiz ile diyet arasındaki farkları açıklamak, sağlıklı beslenmenin kapısını biraz daha aralamak istiyoruz. Birçok kişinin merak ettiği perhiz ne demek sorusuna yanıt bulacağız.
Perhiz hakkında merak edilen tüm noktalara tek tek değinmek için buradayız. Hep beraber perhiz üzerindeki bilgileri tazeleyip yenilerini öğreneceğiz. Hazırsanız, başlıyoruz!
Perhiz Nedir?
- Perhiz, sağlık durumundan dolayı ya da bedene çeki düzen vermek için yapılan kısıtlı beslenme programıdır.
- Yaşam kalitesini daha iyi konuma getiren perhiz, aslında Yahudilerin ve Hristiyanların kültüründe uygulanan, yılın belirli günlerinde et, hamur, yağlı gıdaları yememe düzenidir.
- Dini inançlarından kaynaklanan bu besin kısıtlaması, zaman içinde diğer kültürlerde diyet programı şeklini almıştır.
- Bazı durumlar için daha farklı şekil alan perhiz, kişinin yaşadığı hastalığa neden olan besinlerin öğünlerden çıkarılması ile yapılmaktadır.
- Perhiz diyeti, kadın ve erkeklerin üreme sağlığını düzenleme amacıyla da uygulanmaktadır. Bu tür beslenme şekline cinsel perhiz adı verilmektedir.
- İnfertilite yani kısırlık adı verilen sağlık sorununu tedavi etmek amacıyla uygulanan cinsel perhiz, spermiogram testinden önce cinsel ilişkinin yasaklanma durumudur. Bu geçici bir perhiz olmaktadır. Test sonucuna göre perhiz sonlandırılır. Perhizde olan erkekler, bir süre cinsel ilişki yaşamamalıdır.
- Diyet ya da perhiz dilinize nasıl kolay geliyorsa söyleyebilirsiniz. Her iki kelimenin de sağlık açısından taşıdığı anlam, beslenme alışkanlığını düzenlemek olmaktadır.
- Perhiz, sağlıklı bir bedene sahip olmanız adına önerilen beslenme şeklidir. Bedeninizi tanıyarak, perhiz alışkanlığını kazanabilirsiniz.
- Dönem dönem perhiz yapmak size ve bedeninize iyi gelecektir.
Perhiz Nasıl Yapılır – Perhiz Programı Nasıl Uygulanır?
- Perhiz, kişinin yaş ve sağlık durumuna göre ayarlanan beslenme programına göre uygulanır. Bir örnek ile netleştirmek gerekirse; eğer gut hastalığı için diyet uygulanacaksa, guta neden olan besinlerin bir süre tüketilmemesi gerekir.
- Tansiyon hastalarına tuzlu besinlerin kısıtlandığı gibi, şeker hastalarına da şekerli gıdalar kısıtlanmaktadır. Perhiz diyetini en iyi şekilde uygulamak için, bir uzman ile yola çıkmanız daha sağlıklı olur.
Perhiz Yapmanın Faydaları Nelerdir?
- Kişilere özel olarak uygulanan perhiz, her şeyden önce az ve öz yemeyi hedefler. Bu ise beslenme düzenini sağlamaktadır.
- Vücut için zararlı olan maddelerin kısıtlanması, kişiyi daha sağlıklı kılacaktır.
- Perhiz dönemi boyunca, bedenden zararlı maddelerin atılması daha kolay bir hal alır. Bu ise kişinin hem ruhen hem de bedenen rahatlamasını sağlar.
Perhiz Diyeti Sürecinde Nelere Dikkat Edilmeli?
- Perhiz diyeti yaparken atacağınız ilk adım bilinçli olmalıdır. Bu nedenle bir uzman yardımı ile bedeninizi tanıyıp ona göre beslenme düzeni oluşturmalısınız.
- Sağlık sorununuz varsa eğer öğünlerinize ekleyeceğiniz besinler, size iyi gelen yiyeceklerden seçilmelidir.
- Alerji veya hastalığınızı tetikleyen besinlerin diyet listenizde olmaması gerekli. Bu nedenle daha önce alerji testi yaptırmadıysanız, test yaptırdıktan sonra perhiz yapabilirsiniz.
- Hamilelik döneminde de perhiz yapılabilir. Anne için gerekli olan besinler listeye eklenirken, sağlığını tehdit eden besinler öğünlerden çıkarılır. Bitki çayları, yoğun kafein, alkol gibi ürünler listede yer almazken protein, vitamin ve sağlıklı yiyecekler perhiz yemekleri listesinde en üst sırada yazılmaktadır.
Perhiz Yapmak Kimler İçin Sakıncalı?
Perhiz herkes için uygun olmayabilir:
- Kronik ilaç kullananlar,
- Tehlikeli bir gebelik döneminde olanlar,
- Tansiyon hastaları perhizden etkilenebilir.
En iyi şekilde ilerlemek ve beslenme alışkanlığını düzenlemek için doktor ile görüşmeniz tavsiye edilmektedir.
Hızlı Kilo Verme Sürecinde Doğru Bilinen 6 Yanlış, Diyetisyen Uyarıyor
Sağlıklı Beslenmek İstiyorum Diyorsanız Bu 6 Besini Mutlaka Tüketin!
Dengeli Beslenme Neden Önemli? İşte O Bilgiler! Diyetisyen Tavsiyeleri
Kan Grubuna Göre Beslenme Nedir? Nasıl Yapılır? Sağlıklı İpuçları
Zayıflamak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım? Diyetisyen Cevapladı
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.
İlk yorumu sen yaz.
Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.