Protein Tozu Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı?

Protein Tozu Ne Zaman Kilo Aldırır veya Zayıflatır?

İnsan vücudunun günlük belirli miktarda proteine ihtiyacı vardır. Proteinler vücutta enzim ve hormon üretiminde, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, doku onarımında ve kasların güçlenmesinde önemli rol oynar. Spor yapanlar ise kas oluşumunu hızlandırmak için genellikle protein tozu kullanırlar. Protein tozlarının içinde bol miktarda yumurta, amino asit, süt ve soya proteini bulunur.

Spor sırasında kaslar çalışır. Çalışan bu kaslarda yıkım oluşur. Protein tozu etkileri tam da bu noktada işe yarar. Protein tozu kas yıkımının onarılmasını destekler. Bu sebeple spor yapanlar arasında protein tozu sıklıkla tüketilmektedir. Protein tozu genellikle ağırlık çalışan kişiler tarafından tercih edilir. Alınan protein miktarının vücudun ihtiyaç duyduğu günlük protein miktarından az olması durumunda protein tozu kullanılmaya ihtiyaç duyulur.

Protein tozu kilo verdirir mi ya da kilo aldırır mı?

protein tozu kilo aldırır mı
Kaynak: maxliving.com

Protein Tozu Kilo Aldırır Mı?

  • Protein tozu kilo aldırır mı sorusu birçok takipçimizin kafasını kurcalıyor. Protein tozu için hem kilo aldırır hem de kilo verdirir diyebiliriz. Burada önemli olan protein tozunun nasıl kullanıldığı ve ne zaman tüketildiğidir.
  • Protein tozu ile kilo ilişkisi tozun kullanım amacına göre farklı cevaplanabilir. Eğer kişi protein ağırlık besleniyor ve ek olarak protein tozu alıyorsa protein yağa dönüşerek kilo almaya neden olabilir.
  • Dikkat edilmesi gereken bir diğer konu ise protein tozunun kaliteli olup olmadığıdır. Kalitesiz markaların protein tozlarında fazla miktarda şeker bulunur. Bu durum hem kilo alımına hem de hastanın sağlığının bozulmasına neden olur.
  • Düzensiz beslenen ve vücuduna uygun olmayan yanlış diyet programını uygulayanlar aynı zamanda protein tozu alırlarsa bu da kilo alımına neden olabilir.
  • Eğer kişi çok az spor yapıyor ve buna rağmen protein tozu kullanıyorsa bu da kilo alımına neden olur. Bu nedenle eğer düzenli ve yeterli seviyelerde spor yapmıyorsanız protein tozu kilo aldırıcı etkisi olabileceğini unutmamalısınız.
  • En uygun protein tozu %80 protein ve %20 karbonhidrat içermelidir. Protein tozunun bu orandan daha çok karbonhidrat içermesi kullanan kişinin kilo almasına neden olabilir. İçerisinde %20’den daha az karbonhidrat bulunan protein tozları kilo aldırmadığı bilinir.

Protein Tozu Zayıflatır Mı?

  • Protein tozu zayıflatır mı ve protein tozu kullanılarak kilo verilebilir mi? Protein tozu doğru ve uygun şekilde kullanılırsa kilo vermeye yardımcı olabilir.
  • Kişi kilo vermek için protein tozu kullanmak istiyorsa günlük aldığı kalori miktarını azaltmalıdır.
  • Eğer kilo almak istiyorsa günlük kalori miktarını artırmalıdır.
  • Protein tozunun bir kaşığı yani 30 gramı yaklaşık 117 kaloridir.
  • Protein tozu metabolizmayı hızlandırır. Bu sayede yağ yakımı da hızlanır. Ancak protein tozlarının kullanım amacı zayıflama ya da kilo vermek değil kas kütlesinin korunması olmalıdır. Bu nedenle protein tozları zayıflamak için tavsiye edilmez.
protein tozu zayıflatır mı

Protein Tozu Ne Zaman İçilir?

  • Protein tozu ne zaman içilir diye merak ediyorsanız protein tozu gün içinde farklı öğünlerde tüketilebilir. Ancak protein tozu kesinlikle bir besin kaynağı yerine konulmamalıdır.
  • Protein tozları gıda takviyesidir.
  • Akşam yemeği yerine sadece protein tozu alınması hiç sağlıklı olmaz. Bu nedenle bu ürünler sadece akşam yemeği için değil hiçbir öğünde besin olarak tercih edilmemeli ve bu ürünlerin birer takviye olduğu unutulmamalıdır.
  • Gün içinde yoğun bir temponuz varsa ve kahvaltı yapma imkanınız yoksa yulaf ezmesini düşünebilirsiniz.
  • Protein tozunu da yulaf ekmeğine ekleyebilirsiniz. Bu sayede vücudun ihtiyaç duyduğu protein miktarını hızlıca tamamlamış olursunuz.
  • Ağır antrenmanlar yapıyorsanız vücudunuz yeterli besin almazsa kasları yakıt olarak harcayabilir. Bunun olmaması için ağır antrenman yaptığınız günlerde 3 – 4 doz protein tozu alabilirsiniz.
  • Protein tozunu yatmadan önce tüketmek ürünün etkisini arttırır. Doğru miktarda tüketilen protein tozu ile uyurken bile kasların gelişim hızı arttırılabilir.
  • Gün ortasında atıştırmalık bir şeyler yemek ihtiyacı herkeste vardır. Protein takviyesi almış olmak bu döngüyü düzenler. Ara öğünlere protein takviyesi eklenmesi iyi bir fikir olabilir. Çünkü öğün aralarında protein tozu kullanılması kilo vermeye destek olur.
  • Protein tozu spordan önce mi sonra mı içilmelidir? Spor yaparken vücuda alınan besinler kolayca yakılır. Bu da besin eksikliğine yol açar ve kaslara zarar verebilir. Antrenman sonrasında kaslar hassaslaşır. Bu nedenle spor sonrasında protein tozu kullanmak vücuda destek verir.
  • Gece boyunca büyüme hormonu salgılayan vücut uyandığında bir desteğe ihtiyaç duyar. Sabah saatlerinde protein tozu almak vücudun dengeye girmesine yardım eder.
protein tozu kilo aldırır mı
Kaynak: www.washingtonpost.com

Yumurta Akı Tozu: %80i Sağlıklı Protein

Protein Tozunun Bilinmeyen 5 Zararı, Yan Etkileri

Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek

Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? 3 Günlük Protein Diyeti Listesi

Kas Yapmak İsteyenler İçin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyoları

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Amerikan Salatası Mı? Rus Salatası Mı? Tarifi
Amerikan Salatası Mı? Rus Salatası Mı?4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama28
Yumuşak Mı Yumuşak Mayalılar Tarifi
Yumuşak Mı Yumuşak Mayalılar10-12 kişilik, 25dk Pişirme, 45dk Hazırlama5
Biri Dondurma Mı Dedi ? Tarifi
Biri Dondurma Mı Dedi ?1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama49
Daha Var Mı Pudingi Tarifi
Daha Var Mı Pudingi1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama59
Tatlı Mı Tatlı Revani Tarifi
Tatlı Mı Tatlı Revani6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama29
Baklava Mı ? Börek Mi? Tarifi
Baklava Mı ? Börek Mi?4-6 kişilik, 30dk Pişirme, 25dk Hazırlama53
Kolay Mı Kolay Bisküvi Pastası Tarifi
Kolay Mı Kolay Bisküvi Pastası4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama6
Çıtır Mı Çıtır Soslu Patlıcan Tarifi
Çıtır Mı Çıtır Soslu Patlıcan2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama10
Çıtır Mı Çıtır Sokak Simiti Tarifi
Çıtır Mı Çıtır Sokak Simiti4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama2 B
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü Tarifi
Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Standart Diyet Listeleri: Genel Kitle İçin Sağlıksız beslenme sonucunda alınan kiloları vermek istiyorsanız herkesin deneyebileceği,…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Apayrı Yaşam: Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo vermek ve zinde kalmak için pek çok…

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi Tarifi
Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu…

Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası Tarifi
Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası

Hindi Eti Pişirmenin Püf Noktaları Yılbaşı yaklaşırken midelere zil çaldıran o tarif, şimdiden konuşulmaya başlandı.…

Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı Tarifi
Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı

Mutfağınızın Gizli Kahramanı: Çekmece Düzenleyici Düzenli bir mutfakta çalışmak kime iyi gelmez ki? Çekmecelerin ve…

Tarifler Geri
Videolar Geri