Protein Tozu Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı?

Protein Tozu Ne Zaman Kilo Aldırır veya Zayıflatır?

İnsan vücudunun günlük belirli miktarda proteine ihtiyacı vardır. Proteinler vücutta enzim ve hormon üretiminde, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, doku onarımında ve kasların güçlenmesinde önemli rol oynar. Spor yapanlar ise kas oluşumunu hızlandırmak için genellikle protein tozu kullanırlar. Protein tozlarının içinde bol miktarda yumurta, amino asit, süt ve soya proteini bulunur.

Spor sırasında kaslar çalışır. Çalışan bu kaslarda yıkım oluşur. Protein tozu etkileri tam da bu noktada işe yarar. Protein tozu kas yıkımının onarılmasını destekler. Bu sebeple spor yapanlar arasında protein tozu sıklıkla tüketilmektedir. Protein tozu genellikle ağırlık çalışan kişiler tarafından tercih edilir. Alınan protein miktarının vücudun ihtiyaç duyduğu günlük protein miktarından az olması durumunda protein tozu kullanılmaya ihtiyaç duyulur.

Protein tozu kilo verdirir mi ya da kilo aldırır mı?

protein tozu kilo aldırır mı
Kaynak: maxliving.com

Protein Tozu Kilo Aldırır Mı?

  • Protein tozu kilo aldırır mı sorusu birçok takipçimizin kafasını kurcalıyor. Protein tozu için hem kilo aldırır hem de kilo verdirir diyebiliriz. Burada önemli olan protein tozunun nasıl kullanıldığı ve ne zaman tüketildiğidir.
  • Protein tozu ile kilo ilişkisi tozun kullanım amacına göre farklı cevaplanabilir. Eğer kişi protein ağırlık besleniyor ve ek olarak protein tozu alıyorsa protein yağa dönüşerek kilo almaya neden olabilir.
  • Dikkat edilmesi gereken bir diğer konu ise protein tozunun kaliteli olup olmadığıdır. Kalitesiz markaların protein tozlarında fazla miktarda şeker bulunur. Bu durum hem kilo alımına hem de hastanın sağlığının bozulmasına neden olur.
  • Düzensiz beslenen ve vücuduna uygun olmayan yanlış diyet programını uygulayanlar aynı zamanda protein tozu alırlarsa bu da kilo alımına neden olabilir.
  • Eğer kişi çok az spor yapıyor ve buna rağmen protein tozu kullanıyorsa bu da kilo alımına neden olur. Bu nedenle eğer düzenli ve yeterli seviyelerde spor yapmıyorsanız protein tozu kilo aldırıcı etkisi olabileceğini unutmamalısınız.
  • En uygun protein tozu %80 protein ve %20 karbonhidrat içermelidir. Protein tozunun bu orandan daha çok karbonhidrat içermesi kullanan kişinin kilo almasına neden olabilir. İçerisinde %20’den daha az karbonhidrat bulunan protein tozları kilo aldırmadığı bilinir.

Protein Tozu Zayıflatır Mı?

  • Protein tozu zayıflatır mı ve protein tozu kullanılarak kilo verilebilir mi? Protein tozu doğru ve uygun şekilde kullanılırsa kilo vermeye yardımcı olabilir.
  • Kişi kilo vermek için protein tozu kullanmak istiyorsa günlük aldığı kalori miktarını azaltmalıdır.
  • Eğer kilo almak istiyorsa günlük kalori miktarını artırmalıdır.
  • Protein tozunun bir kaşığı yani 30 gramı yaklaşık 117 kaloridir.
  • Protein tozu metabolizmayı hızlandırır. Bu sayede yağ yakımı da hızlanır. Ancak protein tozlarının kullanım amacı zayıflama ya da kilo vermek değil kas kütlesinin korunması olmalıdır. Bu nedenle protein tozları zayıflamak için tavsiye edilmez.
protein tozu zayıflatır mı

Protein Tozu Ne Zaman İçilir?

  • Protein tozu ne zaman içilir diye merak ediyorsanız protein tozu gün içinde farklı öğünlerde tüketilebilir. Ancak protein tozu kesinlikle bir besin kaynağı yerine konulmamalıdır.
  • Protein tozları gıda takviyesidir.
  • Akşam yemeği yerine sadece protein tozu alınması hiç sağlıklı olmaz. Bu nedenle bu ürünler sadece akşam yemeği için değil hiçbir öğünde besin olarak tercih edilmemeli ve bu ürünlerin birer takviye olduğu unutulmamalıdır.
  • Gün içinde yoğun bir temponuz varsa ve kahvaltı yapma imkanınız yoksa yulaf ezmesini düşünebilirsiniz.
  • Protein tozunu da yulaf ekmeğine ekleyebilirsiniz. Bu sayede vücudun ihtiyaç duyduğu protein miktarını hızlıca tamamlamış olursunuz.
  • Ağır antrenmanlar yapıyorsanız vücudunuz yeterli besin almazsa kasları yakıt olarak harcayabilir. Bunun olmaması için ağır antrenman yaptığınız günlerde 3 – 4 doz protein tozu alabilirsiniz.
  • Protein tozunu yatmadan önce tüketmek ürünün etkisini arttırır. Doğru miktarda tüketilen protein tozu ile uyurken bile kasların gelişim hızı arttırılabilir.
  • Gün ortasında atıştırmalık bir şeyler yemek ihtiyacı herkeste vardır. Protein takviyesi almış olmak bu döngüyü düzenler. Ara öğünlere protein takviyesi eklenmesi iyi bir fikir olabilir. Çünkü öğün aralarında protein tozu kullanılması kilo vermeye destek olur.
  • Protein tozu spordan önce mi sonra mı içilmelidir? Spor yaparken vücuda alınan besinler kolayca yakılır. Bu da besin eksikliğine yol açar ve kaslara zarar verebilir. Antrenman sonrasında kaslar hassaslaşır. Bu nedenle spor sonrasında protein tozu kullanmak vücuda destek verir.
  • Gece boyunca büyüme hormonu salgılayan vücut uyandığında bir desteğe ihtiyaç duyar. Sabah saatlerinde protein tozu almak vücudun dengeye girmesine yardım eder.
protein tozu kilo aldırır mı
Kaynak: www.washingtonpost.com

Yumurta Akı Tozu: %80i Sağlıklı Protein

Protein Tozunun Bilinmeyen 5 Zararı, Yan Etkileri

Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek

Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? 3 Günlük Protein Diyeti Listesi

Kas Yapmak İsteyenler İçin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyoları

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Protein Tozu Tarifi
Protein Tozu1-2 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama40
Pizza Mı ? Tarifi
Pizza Mı ?4-6 kişilik, 25dk Pişirme, 2 saat Hazırlama44
Amerikan Salatası Mı? Rus Salatası Mı? Tarifi
Amerikan Salatası Mı? Rus Salatası Mı?4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama25
Waffle Yapalım Mı ? Tarifi
Waffle Yapalım Mı ?2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama34
Kolay Mı Kolay Tramisu Tarifi
Kolay Mı Kolay Tramisu8-10 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama12
Kolay Mı Kolay Waffel Tarifi
Kolay Mı Kolay Waffel6-8 kişilik, 5dk Pişirme, 15dk Hazırlama39
Yumuşak Mı Yumuşak Mayalılar Tarifi
Yumuşak Mı Yumuşak Mayalılar10-12 kişilik, 25dk Pişirme, 45dk Hazırlama4
Pide Mi Pizza Mı? Tarifi
Pide Mi Pizza Mı?2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 20dk Hazırlama151
Kolay Mı Kolay Pişi Tarifi
Kolay Mı Kolay Pişi8-10 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama76
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm Tarifi
Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm

4000 Yıllık Efsane Çiğ Köfte Kalori Değerleri Çiğ köfte, Türk mutfağının çok emekle hazırlanan ve…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Sindirimi Kolay, Lif Kaynağı Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Bulgur pilavı, ülkemizde adeta kurtarıcı bir yemektir.…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Aşure Kaç Kalori? Tarifi
Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kilo Aldırır Mı? 1 Porsiyon Aşure Kaç Kalori? Tarihi Nuh tufanına değin gerileyen aşure,…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü Tarifi
Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü

Çeşitlerine Göre Türk Kahvesi Kalori Değerleri Türk Kahvesi Zayıflatır Mı? Hatırına tam 40 yıl biçilmiş…

Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif Tarifi
Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif

Pastane tatlıları, yılların pastacılık birikimi ile farklı usullerle yapılır. Ne tatlıcılardaki gibidir ne de ev…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

Gluten Diyeti Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Gluten Diyeti Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Ramazanda Glutensiz Beslenme İpuçları Ramazan ayı boyunca glutensiz beslenme nasıl olabilir konusunu masaya yatırmadan önce…

Tarifler Geri