Protein Tozu Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı?

Protein Tozu Ne Zaman Kilo Aldırır veya Zayıflatır?

İnsan vücudunun günlük belirli miktarda proteine ihtiyacı vardır. Proteinler vücutta enzim ve hormon üretiminde, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, doku onarımında ve kasların güçlenmesinde önemli rol oynar. Spor yapanlar ise kas oluşumunu hızlandırmak için genellikle protein tozu kullanırlar. Protein tozlarının içinde bol miktarda yumurta, amino asit, süt ve soya proteini bulunur.

Spor sırasında kaslar çalışır. Çalışan bu kaslarda yıkım oluşur. Protein tozu etkileri tam da bu noktada işe yarar. Protein tozu kas yıkımının onarılmasını destekler. Bu sebeple spor yapanlar arasında protein tozu sıklıkla tüketilmektedir. Protein tozu genellikle ağırlık çalışan kişiler tarafından tercih edilir. Alınan protein miktarının vücudun ihtiyaç duyduğu günlük protein miktarından az olması durumunda protein tozu kullanılmaya ihtiyaç duyulur.

Protein tozu kilo verdirir mi ya da kilo aldırır mı?

Protein Tozu Kilo Aldırır Mı?

• Protein tozu kilo aldırır mı sorusu birçok takipçimizin kafasını kurcalıyor. Protein tozu için hem kilo aldırır hem de kilo verdirir diyebiliriz. Burada önemli olan protein tozunun nasıl kullanıldığı ve ne zaman tüketildiğidir.
• Protein tozu ile kilo ilişkisi tozun kullanım amacına göre farklı cevaplanabilir. Eğer kişi protein ağırlık besleniyor ve ek olarak protein tozu alıyorsa protein yağa dönüşerek kilo almaya neden olabilir.
• Dikkat edilmesi gereken bir diğer konu ise protein tozunun kaliteli olup olmadığıdır. Kalitesiz markaların protein tozlarında fazla miktarda şeker bulunur. Bu durum hem kilo alımına hem de hastanın sağlığının bozulmasına neden olur.
• Düzensiz beslenen ve vücuduna uygun olmayan yanlış diyet programını uygulayanlar aynı zamanda protein tozu alırlarsa bu da kilo alımına neden olabilir.
• Eğer kişi çok az spor yapıyor ve buna rağmen protein tozu kullanıyorsa bu da kilo alımına neden olur. Bu nedenle eğer düzenli ve yeterli seviyelerde spor yapmıyorsanız protein tozu kilo aldırıcı etkisi olabileceğini unutmamalısınız.
• En uygun protein tozu %80 protein ve %20 karbonhidrat içermelidir. Protein tozunun bu orandan daha çok karbonhidrat içermesi kullanan kişinin kilo almasına neden olabilir. İçerisinde %20’den daha az karbonhidrat bulunan protein tozları kilo aldırmadığı bilinir.

Protein Tozu Zayıflatır Mı?

• Protein tozu zayıflatır mı ve protein tozu kullanılarak kilo verilebilir mi? Protein tozu doğru ve uygun şekilde kullanılırsa kilo vermeye yardımcı olabilir.
• Kişi kilo vermek için protein tozu kullanmak istiyorsa günlük aldığı kalori miktarını azaltmalıdır.
• Eğer kilo almak istiyorsa günlük kalori miktarını artırmalıdır.
• Protein tozunun bir kaşığı yani 30 gramı yaklaşık 117 kaloridir.
• Protein tozu metabolizmayı hızlandırır. Bu sayede yağ yakımı da hızlanır. Ancak protein tozlarının kullanım amacı zayıflama ya da kilo vermek değil kas kütlesinin korunması olmalıdır. Bu nedenle protein tozları zayıflamak için tavsiye edilmez.

Protein Tozu Ne Zaman İçilir?

• Protein tozu ne zaman içilir diye merak ediyorsanız protein tozu gün içinde farklı öğünlerde tüketilebilir. Ancak protein tozu kesinlikle bir besin kaynağı yerine konulmamalıdır.
• Protein tozları gıda takviyesidir.
• Akşam yemeği yerine sadece protein tozu alınması hiç sağlıklı olmaz. Bu nedenle bu ürünler sadece akşam yemeği için değil hiçbir öğünde besin olarak tercih edilmemeli ve bu ürünlerin birer takviye olduğu unutulmamalıdır.
• Gün içinde yoğun bir temponuz varsa ve kahvaltı yapma imkanınız yoksa yulaf ezmesini düşünebilirsiniz.
• Protein tozunu da yulaf ekmeğine ekleyebilirsiniz. Bu sayede vücudun ihtiyaç duyduğu protein miktarını hızlıca tamamlamış olursunuz.
• Ağır antrenmanlar yapıyorsanız vücudunuz yeterli besin almazsa kasları yakıt olarak harcayabilir. Bunun olmaması için ağır antrenman yaptığınız günlerde 3 – 4 doz protein tozu alabilirsiniz.
• Protein tozunu yatmadan önce tüketmek ürünün etkisini arttırır. Doğru miktarda tüketilen protein tozu ile uyurken bile kasların gelişim hızı arttırılabilir.
• Gün ortasında atıştırmalık bir şeyler yemek ihtiyacı herkeste vardır. Protein takviyesi almış olmak bu döngüyü düzenler. Ara öğünlere protein takviyesi eklenmesi iyi bir fikir olabilir. Çünkü öğün aralarında protein tozu kullanılması kilo vermeye destek olur.
• Protein tozu spordan önce mi sonra mı içilmelidir? Spor yaparken vücuda alınan besinler kolayca yakılır. Bu da besin eksikliğine yol açar ve kaslara zarar verebilir. Antrenman sonrasında kaslar hassaslaşır. Bu nedenle spor sonrasında protein tozu kullanmak vücuda destek verir.
• Gece boyunca büyüme hormonu salgılayan vücut uyandığında bir desteğe ihtiyaç duyar. Sabah saatlerinde protein tozu almak vücudun dengeye girmesine yardım eder.

Yumurta Akı Tozu: %80i Sağlıklı Protein

Protein Tozunun Bilinmeyen 5 Zararı, Yan Etkileri

Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek

Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? 3 Günlük Protein Diyeti Listesi

Kas Yapmak İsteyenler İçin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyoları