Protein Tozu Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı?

Protein Tozu Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı? Tarifi

Protein Tozu Ne Zaman Kilo Aldırır veya Zayıflatır?

İnsan vücudunun günlük belirli miktarda proteine ihtiyacı vardır. Proteinler vücutta enzim ve hormon üretiminde, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, doku onarımında ve kasların güçlenmesinde önemli rol oynar. Spor yapanlar ise kas oluşumunu hızlandırmak için genellikle protein tozu kullanırlar. Protein tozlarının içinde bol miktarda yumurta, amino asit, süt ve soya proteini bulunur.

Spor sırasında kaslar çalışır. Çalışan bu kaslarda yıkım oluşur. Protein tozu etkileri tam da bu noktada işe yarar. Protein tozu kas yıkımının onarılmasını destekler. Bu sebeple spor yapanlar arasında protein tozu sıklıkla tüketilmektedir. Protein tozu genellikle ağırlık çalışan kişiler tarafından tercih edilir. Alınan protein miktarının vücudun ihtiyaç duyduğu günlük protein miktarından az olması durumunda protein tozu kullanılmaya ihtiyaç duyulur.

Protein tozu kilo verdirir mi ya da kilo aldırır mı?

protein tozu kilo aldırır mı
Kaynak: maxliving.com

Protein Tozu Kilo Aldırır Mı?

  • Protein tozu kilo aldırır mı sorusu birçok takipçimizin kafasını kurcalıyor. Protein tozu için hem kilo aldırır hem de kilo verdirir diyebiliriz. Burada önemli olan protein tozunun nasıl kullanıldığı ve ne zaman tüketildiğidir.
  • Protein tozu ile kilo ilişkisi tozun kullanım amacına göre farklı cevaplanabilir. Eğer kişi protein ağırlık besleniyor ve ek olarak protein tozu alıyorsa protein yağa dönüşerek kilo almaya neden olabilir.
  • Dikkat edilmesi gereken bir diğer konu ise protein tozunun kaliteli olup olmadığıdır. Kalitesiz markaların protein tozlarında fazla miktarda şeker bulunur. Bu durum hem kilo alımına hem de hastanın sağlığının bozulmasına neden olur.
  • Düzensiz beslenen ve vücuduna uygun olmayan yanlış diyet programını uygulayanlar aynı zamanda protein tozu alırlarsa bu da kilo alımına neden olabilir.
  • Eğer kişi çok az spor yapıyor ve buna rağmen protein tozu kullanıyorsa bu da kilo alımına neden olur. Bu nedenle eğer düzenli ve yeterli seviyelerde spor yapmıyorsanız protein tozu kilo aldırıcı etkisi olabileceğini unutmamalısınız.
  • En uygun protein tozu %80 protein ve %20 karbonhidrat içermelidir. Protein tozunun bu orandan daha çok karbonhidrat içermesi kullanan kişinin kilo almasına neden olabilir. İçerisinde %20’den daha az karbonhidrat bulunan protein tozları kilo aldırmadığı bilinir.

Protein Tozu Zayıflatır Mı?

  • Protein tozu zayıflatır mı ve protein tozu kullanılarak kilo verilebilir mi? Protein tozu doğru ve uygun şekilde kullanılırsa kilo vermeye yardımcı olabilir.
  • Kişi kilo vermek için protein tozu kullanmak istiyorsa günlük aldığı kalori miktarını azaltmalıdır.
  • Eğer kilo almak istiyorsa günlük kalori miktarını artırmalıdır.
  • Protein tozunun bir kaşığı yani 30 gramı yaklaşık 117 kaloridir.
  • Protein tozu metabolizmayı hızlandırır. Bu sayede yağ yakımı da hızlanır. Ancak protein tozlarının kullanım amacı zayıflama ya da kilo vermek değil kas kütlesinin korunması olmalıdır. Bu nedenle protein tozları zayıflamak için tavsiye edilmez.
protein tozu zayıflatır mı

Protein Tozu Ne Zaman İçilir?

  • Protein tozu ne zaman içilir diye merak ediyorsanız protein tozu gün içinde farklı öğünlerde tüketilebilir. Ancak protein tozu kesinlikle bir besin kaynağı yerine konulmamalıdır.
  • Protein tozları gıda takviyesidir.
  • Akşam yemeği yerine sadece protein tozu alınması hiç sağlıklı olmaz. Bu nedenle bu ürünler sadece akşam yemeği için değil hiçbir öğünde besin olarak tercih edilmemeli ve bu ürünlerin birer takviye olduğu unutulmamalıdır.
  • Gün içinde yoğun bir temponuz varsa ve kahvaltı yapma imkanınız yoksa yulaf ezmesini düşünebilirsiniz.
  • Protein tozunu da yulaf ekmeğine ekleyebilirsiniz. Bu sayede vücudun ihtiyaç duyduğu protein miktarını hızlıca tamamlamış olursunuz.
  • Ağır antrenmanlar yapıyorsanız vücudunuz yeterli besin almazsa kasları yakıt olarak harcayabilir. Bunun olmaması için ağır antrenman yaptığınız günlerde 3 – 4 doz protein tozu alabilirsiniz.
  • Protein tozunu yatmadan önce tüketmek ürünün etkisini arttırır. Doğru miktarda tüketilen protein tozu ile uyurken bile kasların gelişim hızı arttırılabilir.
  • Gün ortasında atıştırmalık bir şeyler yemek ihtiyacı herkeste vardır. Protein takviyesi almış olmak bu döngüyü düzenler. Ara öğünlere protein takviyesi eklenmesi iyi bir fikir olabilir. Çünkü öğün aralarında protein tozu kullanılması kilo vermeye destek olur.
  • Protein tozu spordan önce mi sonra mı içilmelidir? Spor yaparken vücuda alınan besinler kolayca yakılır. Bu da besin eksikliğine yol açar ve kaslara zarar verebilir. Antrenman sonrasında kaslar hassaslaşır. Bu nedenle spor sonrasında protein tozu kullanmak vücuda destek verir.
  • Gece boyunca büyüme hormonu salgılayan vücut uyandığında bir desteğe ihtiyaç duyar. Sabah saatlerinde protein tozu almak vücudun dengeye girmesine yardım eder.
protein tozu kilo aldırır mı
Kaynak: www.washingtonpost.com

Yumurta Akı Tozu: %80i Sağlıklı Protein

Protein Tozunun Bilinmeyen 5 Zararı, Yan Etkileri

Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek

Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? 3 Günlük Protein Diyeti Listesi

Kas Yapmak İsteyenler İçin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyoları

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kolay Mı Kolay Pişi Tarifi

Kolay Mı Kolay Pişi

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Daha Var Mı Pudingi Tarifi

Daha Var Mı Pudingi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Pırasalı Çörek (Çaylar Hazır Mı ?) Tarifi

Pırasalı Çörek (Çaylar Hazır Mı ?)

6-8 kişilik, 1 saat 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Patatesli Çıtır Mı Çıtır Börek Tarifi

Patatesli Çıtır Mı Çıtır Börek

12-14 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Tatlı mı Tatlı Muhallebili Kurabiye Tarifi

Tatlı mı Tatlı Muhallebili Kurabiye

10-12 kişilik, 20dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Şekerpare ( Hazır Mı Diye Soracaklar) Tarifi

Şekerpare ( Hazır Mı Diye Soracaklar)

12-14 kişilik, 20dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Tarifler Geri
Videolar Geri