Selüliti Önleyen 5 Besin, Diyetisyen Tavsiyeleri

Selülit Önleyici Beslenme Programı ve İpuçları

Bütün kadınların kabusu olan selülitle baş etmek herkes için zor. Selülit, gencinden yaşlısına, zayıfından kilolusuna bütün bayanlarda görülebilen bir problemdir. Bunun önüne geçebilmek için çoğu kişi güzellik merkezlerinde tedavilere kadar gidebiliyor.

Peki, beslenmeyle selülit önlenebilir mi? Nasıl beslenmeliyiz ki bu sorunlarla karşılaşmayalım? Yazının sonunda ek bilgiler sunacağım. Bu önemli bilgileri hayatınıza da uyarlamanızı tavsiye ederim.

selüliti önleyen yiyecekler

Selülit Kilodan Kaynaklı Mı Oluşur?

  • Selülit, deri altındaki yağ hücrelerinin depolanmasıyla meydana gelir; ancak bağ dokusu ve vücuttaki kas oranının da bu konuda etkisi yüksektir.
  • Zayıf kişilerde de deri altındaki yağ oranı değişirse yine selülit görülebilir.
  • Kadınlarda yağ dokusu erkeklere göre fazla olduğu için görülmesi daha sıktır; ancak çoğu çalışmalarda da görüldüğü üzere çocukluğu şişman geçmiş bireylerde görülme olasılığı daha fazladır. Çünkü asıl hücreler çocukluk çağlarında meydana gelir.
  • İlerleyen yaşlarda oluşan bu büyük hücrelerin küçültülmesi daha zordur.
  • Selülitin dolaşım kanallarına baskı yapması sonucu ise dolaşım bozukluğu meydana gelir.
  • Böylece dokularda sıvı birikimi başlar ve derideki çökmeler meydana gelir.
selüliti önleyen gıdalar

Selülitin Temel Nedeni Beslenme Midir?

  • Selüliti genetik özellikler,
  • Dolaşım sistemindeki problemler,
  • Sedanter yaşam (hareketsizlik),
  • Öğün düzeni etkilediği gibi esas nedenlerden birisi de beslenmenize yeteri kadar önem vermemenizden kaynaklanır.
selüliti önleyen besinler

Selüliti Önlemek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

  • Yeterli ve dengeli bir programın yanında her zaman vurguladığımız bol su içmek cildinizin elastikiyet seviyesini düzenlemeye yardımcı olur.
  • Mutlaka 2,5 – 3 litre suyu gün içinde bitirmeye çalışın.
  • Suyun içerisine atacağınız limon dilimleri ve nane yaprakları vücudunuzun pH dengesini korumada ayrıca yardımcı olacaktır.
selüliti önleyen besinler

Selülit Oluşumunu Önleyen Gıdalar

1) Domates

  • Özellikle içerisindeki ‘likopen’ ile hücre yenilemesine katkıda bulunur.
  • Cildin tekrar canlılık kazanmasına yardımcıdır.
  • Ara öğünlerde 1 bardak domates suyu içmek tazelik ve canlılık için gereklidir.

Antioksidan Vitamin Kaynağı Domates Suyunun 7 Faydası

domates

2) Zencefil

  • Kan akışını normale çevirdiği için dolaşımı hızlandırarak selülit oluşumuna engel olur.
  • Zencefili ister yemeklerinizde, ister detoks sularınızda isterseniz de akşam öğünlerinizde 3 kaşık yoğurdunuza 1 çay kaşığı toz zencefil katarak da tüketebilirsiniz.

Zencefil Nasıl Kullanılır? Çok İşinize Yarayacak 7 Altın Tavsiye

zencefil

3) Keten tohumu

  • Kollajen sentezini destekler.
  • Kollajen, cildi güçlendirmede rol aldığı için selülitin engellenmesinde önemlidir.
  • Keten tohumunu ister yoğurdunuza ister salatanıza her gün 1 tatlı kaşığı ekleyebilirsiniz.

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

keten tohumu

4) C Vitamini Kaynağı Sebzeler

  • C vitamini bağ dokusunu güçlendirir.
  • C vitamini açısından zengin olan brokoli, maydanoz, yeşil biber, karnabahar gibi sebzelere sofranızda yer vermelisiniz.

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

c vitamini

5) Ananas

  • ‘Bromelain’ enzimi ile bozulmuş kollajen dokuyu parçalayarak yağların depolanmasını önler.
  • Yağ metabolizmasının düzenlenmesinde bromelain enzimi etkilidir.
  • Ödem söktürücü özelliğiyle de bilinen ananası ara öğünlerinizde 1 orta kalınlıkta halka şeklinde tüketmenizi öneririm.
  • Veya ananaslı yeşil çaylara diyetinizde sıkça yer vermelisiniz.

Ananas Diyeti Nasıl Yapılır? Kolayca Zayıflatan Şok Diyet Listeleri

ananas

Selüliti Önlemek İçin Gıda Takviyesine İhtiyaç Var Mıdır?

  • ‘Gotu kola’ (bknz: görsel) bitkisi kanın damarlardaki dolaşım hızını etkilediği, özellikle de bacaklarda kanın toplanmasını önlediği tespit edilmiştir.
  • Bacak şişkinliğini azaltmada, inflamasyonu önlemede, çatlakların giderilmesinde ister krem olarak ister ekstrakt olarak kullanılabilir.
gotu kola
livityliving.com

Selüliti Önlemek İçin Hangi Alışkanlıkları Değiştirmek gerekir?

  • Öncelikli olarak gazlı içecekleri mutlaka bırakmalısınız. (Kola, gazoz gibi)
  • Kafein tüketimini sınırlamalı günde 60 mg kafein alımının üzerine çıkmamalısınız. Aşırı çay ya da aşırı kahve içmek selülitin oluşumunu hızlandırır.
  • Sigara ve alkolden ise kesinlikle kaçınınız.
  • Hamur işleri, aşırı yağlı gıdalar, fast-food, kızartmalar, yemeklerdeki fazla yağlar kolesterolünüzü yükselterek kanın akış hızını yavaşlatmaya neden olur.
  • Basit karbonhidrat içerisinde yer alan şeker, marmelat, çikolata, tatlılar, şekerlemeler, hazır ve paketli gıda tüketimini bırakmalısınız.
  • Bunun yanında yüksek topuklar, yanlış yürüme hareketi, sürekli aynı pozisyonda oturmak, bacak bacak üstüne atmak kan akış hızını yavaşlattığı için selülite zemin hazırlar.
selülit önleyici besinler

Diyetisyen M. Büşra ARAL ÖZYURT

Tarifleri için: Diyetisyenin mutfağı

Instagram: @diyetisyeninmutfagi.aral

Facebook: Diyetisyen Büşra ARAL Özyurt

 

Selülit Nasıl Geçer? Neden Olur? Kesin Tedavi Yöntemleri

Altın Süt Nedir? 8 Muhteşem Faydası, Nasıl Yapılır?

Detoks Diyeti: 3 Günlük Detoks Diyet Listesi, Zayıflatan İpuçları

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

Salatalık Diyeti Listesi 5 Günlük Süper Detoks – Diyetisyen Tavsiyeleri

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Makarna (Diyetisyen Tavsiyesi) Tarifi

Diyet Makarna (Diyetisyen Tavsiyesi)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyet Ekmek (Diyetisyen Onaylı) Tarifi

Diyet Ekmek (Diyetisyen Onaylı)

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

4-6 kişilik, 40dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

4-6 kişilik, 35dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Tiramisu Topları (Diyetisyen Tarifi)

Tiramisu Topları (Diyetisyen Tarifi)

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm Tarifi
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Mide Fıtığı Nasıl Geçer? Hareketli geçen iş ve yaşam şartlarından dolayı zaman zaman…

Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet Tarifi
Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet

Kore Mutfağı: Alışılmamış Tatlara Hazır Olun! Kore, en eski medeniyetlerden biridir. Zamanında siyasi farklılıklardan dolayı…

Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?
Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?

Fransız Mutfağından Kahverengi Sos: Demi Glace Bugün sizi Fransız mutfağına götürüyoruz ve “demi glace sos…

Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç! Tarifi
Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç!

Karanfilli Su İçmek Neye İyi Gelir? Her canlı için hayati önem taşıyan su ile, bu…

Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm

Doğal Tedavi: Pamukçuk Nasıl Temizlenir? Genellikle ağız içinde görülen pamukçuk, belirtileri ve acısıyla kişinin zor…

Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif
Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif

Beyaz Kil Maskesi: Cildi Arındıran Doğal Çözüm Her kadın için önemli olan cilt bakımını gerek…

Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif Tarifi
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif

Kendi mutfağımızdan ortak tatlar bulacağımız bugünkü enfes tarifler de konu: Arap yemekleri! Baharat, nohut, tahin…

Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm Tarifi
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Mide Fıtığı Nasıl Geçer? Hareketli geçen iş ve yaşam şartlarından dolayı zaman zaman…

Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet Tarifi
Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet

Kore Mutfağı: Alışılmamış Tatlara Hazır Olun! Kore, en eski medeniyetlerden biridir. Zamanında siyasi farklılıklardan dolayı…

Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?
Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?

Fransız Mutfağından Kahverengi Sos: Demi Glace Bugün sizi Fransız mutfağına götürüyoruz ve “demi glace sos…

Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç! Tarifi
Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç!

Karanfilli Su İçmek Neye İyi Gelir? Her canlı için hayati önem taşıyan su ile, bu…

Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm

Doğal Tedavi: Pamukçuk Nasıl Temizlenir? Genellikle ağız içinde görülen pamukçuk, belirtileri ve acısıyla kişinin zor…

Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif
Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif

Beyaz Kil Maskesi: Cildi Arındıran Doğal Çözüm Her kadın için önemli olan cilt bakımını gerek…

Hindistan Cevizi Yağı Saç Bakımı: 9 Maske Tarifi
Hindistan Cevizi Yağı Saç Bakımı: 9 Maske

Hindistan Cevizi Yağı Saça Nasıl Uygulanır? Hindistan cevizi yağı saç ve cilt bakımı konusunda harikalar…

Anksiyeteye İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi Tarifi
Anksiyeteye İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi

Anksiyete Bozukluğu İlaçsız Nasıl Geçer? Son zamanlarda olur olmadık durumlardan rahatsızlık duymaya başladınız mı? Evham…

En Kapsamlı Glutensiz Yiyecekler Listesi Tarifi
En Kapsamlı Glutensiz Yiyecekler Listesi

Gluten İçermeyen Besinler Nelerdir? Alerji vücuda giren bir besinin veya maddenin vücut tarafından kabul edilmemesidir.…

Ton Balığı Yemenin En Lezzetli 11 Yolu Tarifi
Ton Balığı Yemenin En Lezzetli 11 Yolu

Besin Deposu Ton Balığı Nasıl Tüketilir? Mutfakta vakit geçirmeyi seviyor, hem kendiniz hem de sevdikleriniz…

Dudak Şişmesini Geçiren 10 Bitkisel Çözüm Tarifi
Dudak Şişmesini Geçiren 10 Bitkisel Çözüm

Evde Dudak Şişmesine Ne İyi Gelir? Zaman zaman çeşitli nedenlerden dolayı dudakların şiştiği fark edilir.…

Tarifler Geri
Videolar Geri