Sezaryen Sonrası Beslenme: Ne Yemeli?

Sezaryen Sonrası İyileşmek İçin Nasıl Beslenmeli?

Doğum şekillerinden biri olan sezaryen, doktorun ve anne adayının ortak görüşünde yapılan bir doğum türüdür. Bu doğum türüne bazen gebeliğin durumu karar verebilir. Acil sezaryen ya da planlı sezaryen yapılacak anneye, önce karından sonra da rahime yapılan cerrahi bir kesi atılır. Kadın doğum uzmanı tarafından yapılan bu cerrahi işlem sayesinde bebek dünyaya gelir.

Bebeğin dünyaya gelişinden sonra sezaryen ameliyatının etkisini en kısa sürede iyileştirmek için; estetik dikişler atılır ve bu dikişler bir hafta içinde kaynamaya başlar. Yeni bir bebek dünyaya getirmiş anne adayımıza bu süreçten sonra sağlıklı beslenmek ve dikişlerini korumak düşer. Tam da bu anda sezaryen sonrası iyileşme süreci içinde olan annelerimiz için hazırladığımız bu yazımız dikkatleri çeker.

Dikişlerin hızla iyileşmesi ve annenin kendini daha kolay toplaması için sezaryen sonrası beslenme kurallarını sizlere bu satırlarda önereceğiz. Sezaryen sonrası kabızlık yaşamamak için hangi besinleri tüketmeniz gerektiğini de yine bu sayfada ifade edeceğiz. Sezaryen sonrası göbek eritme etkili besinler ve daha da ötesi için yazımızı sonuna kadar okuyabilirsiniz.

Hamilelik sürecinizi takip eden uzman doktorunuzla iletişime geçmeniz beslenme ve iyileşme sürecinizde en doğru destek olacaktır. Sağlıklı günler dileriz…

Kolostrum Nedir? Bebeğinize 11 Faydası

Sezaryen Sonrası Beslenme: Ne Yemeli?

1) Süt Ürünleri

• Sezaryen sonrasında annede süt üretimini desteklemek için süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi önerilmektedir.
• Önerilen besinler, sütün kalitesini artırır ve sıvı desteği sağlar. Özellikle de iyi yapılan bir kahvaltı sayesinde, kalsiyum desteği alınır ve sütün devam etmesine destek olunur.
• Anne her fırsatta bebeği emzirerek ya da pompayla süt sağarak yeni sütün akışını hızlandırabilir.
• Sezaryen sonrasında bağırsakları rahatlatan ve süte destek olan besinler şöyledir: Süt, peynir, yoğurt, kefir, kaymak, tereyağı.

Peki, sezaryen sonrası süt gelmesi için ne yapmalı? İşte sizin için hazırladığımız süt yapan yiyecekler listesi:

Doğum Sonrası Süt Yapan 15 Sağlıklı Yiyecek

2) Su

• Sezaryen ameliyatı olan kadınların bağırsaklarını rahatlatması için; gün içinde sık sık su içmesi önerilir.
• Ameliyatta alınan anestezi ve oluşan ödemi atmanın en kolay yolu; ılık su içmektir.
• Bol bol su içen anne, sütün artmasına da destek olur. Ameliyattan sonra anne adayı kendine gelir ve alacağı su sayesinde, süt bezlerini uyararak sütün gelmesine yardım eder.
• Hastanede ve evde bol bol su içmek, annenin dikişlerinin de hızla iyileşmesini sağlayacaktır.

Lohusa Döneminde Sağlıklı Beslenme ve Diyet

3) Çorbalar

• Doğum sonrasına annenin hemen katıları yemesi önerilmez. Ameliyat sırasında alınan anestezinin kolayca atılması için sıvı alması önerilir.
• Alacağı besinlerden biri de sebze çorbalarıdır. Sebze çorbası içen anne adayı kendini daha iyi hisseder. Vitamin desteği olacağı için sütün gelmesi de kolaylaşır.
• Tahıllı çorbalar bir süre bağırsakları yoracağı için sebze ve yoğurtlu çorbalar tüketilmesi iyi olacaktır.
• Anne ayağa kalkıp rahatça yürüdüğü zaman çorbalara diğer yemekler de eşlik edebilir.

Harika Sebze Çorbası (Videolu)

4) Tam Tahıllı Ekmek

• Bağırsakların aktif şekilde çalışması için; sezaryen sonrasında tam tahıllı ekmek tüketilebilir.
• Tam tahıllı ekmekler anneye B vitamini desteği olacaktır. Hem vitamin hem de lif kaynağı olan tam tahıllı ekmek, annenin doygunluğunu da sağlar.
• Sezaryen sonrasında kilo almak istemeyen anneler, tam tahıllı ekmeği tercih ederek beyaz ekmekten uzak kalabilir.

5) Kuru Yemiş

• Kuru yemiş, sezaryen olmuş annenin en sağlıklı atıştırmalığı olacaktır.
• Emziren anneler için ara öğünlerde kuru yemiş tüketimi önerilir. Rezene çayıyla beraber oldukça lezzetli bir öğün geçirebilirsiniz. Böylece hem dikişlerin hızla iyileşmesine hem de süt üretiminin desteklenmesine destek olursunuz.
• Fındık, badem, kaju, ceviz, kabak çekirdeği gibi vitamin değeri yüksek kuru yemişler tercih edilmelidir.

6) Meyve

• Meyve sezaryen doğum yapmış annenin mutlaka tüketmesi önerilen bir besindir.
• Hangi ayda doğum yapıldıysa mevsimine göre uygun olan meyveler tüketilmelidir.
• Özellikle de lifli meyvelerin tüketilmesi önerilir. Lifli meyveler, annenin midesini ve bağırsaklarını rahatlatır.
• Kivi, elma, armut, çilek, kiraz, vişne, karpuz ve üzüm gibi meyveler tercih edilebilir.
• Meyve, doğum sonrasında hücreleri yenileyerek dikişlerin hızla iyileşmesini sağlayacaktır.

7) Sebze

• Meyvenin önemli olduğu kadar sebzenin de önemli olduğunu ifade etmeliyiz.
• Sezaryen doğumdan sonra annenin bolca enerjiye ihtiyacı olacaktır. Bu enerjiyi de sebze ve meyveden alacaktır.
• Gaz yapmayan sebzelerin tercih edilmesi hem bebek hem de anne için ideal olacaktır.
• Bol yeşillik içeren salatalar, salatalık, domates, ıspanak, havuç, bezelye gibi sebzelerle beslenen anne adayının sezaryen sonrası toplanması daha hızlı olacaktır.
• Sebzeleri zeytinyağıyla pişirmek de süte ve dikişlerin iyileşmesine katkı sağlayacaktır.

8) Doğal İçecekler

• Sezaryen sonrasında annenin bolca sıvı alması gerektiğini ifade etmiştik. Sıvı alımı sayesinde, ödem kolayca atılır ve süt üretimi desteklenir.
• Bu süreçte anneye doğal içeceklerin verilmesi önerilir.
• Şeker içermeyen meyve suları, sebze suları annenin kendini daha sağlıklı hissetmesine yardım eder.
• Ödem atan bitki çayları içerek vücudunda gaz oluşumunu önler.
• Bitki çayları bu süreçte anneye çok yardım edecektir. Sütün bebekte gaz yapmasını engelleyen rezene, kuşburnu gibi çaylar içilebilir.

Lohusa Şerbeti Tarifi

9) Sütlü Tatlılar

• Sezaryen sonrasında annede tatlı yeme isteği oluşabilir. Değişen kan şekerinden dolayı anne, çikolata ya da şerbetli tatlılar isteyebilir.
• Tatlı isteğini bastırmak için irmikli, sütlü tatlılar önerilir.
• Yulaflı ve sütlü tatlılar da annenin kilo almasını önlerken; süt üretimine de destek olacaktır.
• Sütlü tatlılara eklenen tarçın, sezaryen olan annenin kan şekerini dengeleyecektir. Ayrıca ağır tatlılar midede şişlik oluşturabileceği için dikişleri zorlayacaktır. Bir süre sütlü hafif tatlıları tüketmesi önerilir.

Fırında Sütlaç Nasıl Yapılır? (Videolu)

10) Et ve Et Ürünleri

• Sezaryen doğum yapmış annenin doğum sonrasında yorgunluğunu atması için et de tüketmesi önerilir.
• Et tüketirken haşlama tercih etmesi, bağırsakları açısından daha iyi olacaktır.
• Bir süre haşlama ve ızgara et tercih edilebilir. Süt üretiminin devam etmesi ve annenin enerjili hissetmesi için tavuk, balık ve kırmızı et tüketmesi iyi olacaktır.
• Haşlanan etlerin suyu ile hazırlanan çorbalar da hem dikişin hızlıca iyileşmesini sağlar hem de anneye şifa verir.

Terbiyeli Et Haşlama (Videolu)

Sezaryen Dikişleri Nasıl İyileşir?

• Sezaryen dikişleri, son yıllarda estetik dikiş adıyla yapılmaktadır. Bu dikişler herhangi bir pansuman istemez ve zamanla kendiliğinden kapanır.
• Doktorunuz tarafından açılan dikiş bandı, dikişlerinizi korumaktadır.
• Bu bandı sadece doktorun açması önerilir.
• Eğer pansumana gerek duyuluyorsa; sağlık ocağında ya da herhangi bir sağlık kurumunda steril şekilde pansuman yaptırmalısınız.
• Dikişlerin iyileşmesi için doktorunuz özel bir krem verdiyse kullanabilirsiniz.
• Halk arasında önerilen bitkisel yağları kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
• Bu dikişlerin iyileşmesi için rahat giyinmelisiniz ve yüksek bel çamaşır tercih etmelisiniz.
• Dikişleri zorlamayacak şekilde sakince hareket etmelisiniz. Yaklaşık 4-6 hafta sonrasında dikişleriniz tamamen iyileşmiş olacaktır. Zaman içinde hafif uyuşma hissedebilirsiniz. Görünen dikişler bu süreçte iyileşecektir.
• Terlemeye karşı hassas olmalısınız. Dikiş üzerinin terli ve nemli olması, steril olmayacağı için önerilmez.
• Sık sık çamaşır değiştirerek ve bedeninizi havalandırarak dikişlerin iyileşmesini hızlandırabilirsiniz.

Sezaryen Göbeği Nasıl Eritilir?

Sezaryen doğum sonrasında karın bölgesinde gözle görülür şekilde şişlik meydana gelir. Bu şişlik doğum ödemi şeklinde ifade edilebilir. Sezaryen göbeğini eritmek için şu önerileri dikkate alabilirsiniz.

• Bol su içerek göbek çevresinde yağlanmayı önleyebilirsiniz.
• Maydanoz, nane, tere ve roka gibi yağ yakan yeşillikleri her öğüne ekleyebilirsiniz.
• Ev yapımı yoğurt sayesinde ödemden ve yağlanmadan kurtulabilirsiniz.
• Ölçülü miktarda kahve içebilirsiniz. Kahve yağ yakımına ve ödem atılmasına yardım eder.
• Hazır gıdalardan, kızartılmış besinlerden ve işlenmiş etlerden uzak durarak sezaryen göbeğinden kurtulabilirsiniz.
• Ananas, limon, portakal, kivi tüketerek metabolizmanızı hızlandırabileceğinizi unutmayın.
• Beyaz undan uzak kalarak karın bölgesindeki şişkinliği önleyebilirsiniz.
• Doktorunuzun uygun gördüğü süreden sonra egzersizlere başlayabilirsiniz.

Sezaryen Sonrası Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Gebelik döneminde, bebek anne karnında büyüdükçe iç organlarını sıkıştırmaktadır. Bu durumdan dolayı bağırsaklar da sıkışacağı için gaz ve kabızlık meydana gelir. Hem gebelik içinde hem de doğum sonrasında bir süre kabızlık devam edebilir.

Hamilelik döneminde pelvik kaslar zayıfladığı için; anne doğum sonrasında bağırsaklarını rahatça çalıştıramamaktadır. Bir de çok az su tüketimi varsa, kabızlık kaçınılmazdır. Annenin sezaryen sonrasında kabızlığı önlemesi ve iyileştirmesi için şu önerileri dikkate alması tavsiye edilir:

• Bol sıvı alınmalıdır. Bağırsaklar ne kadar çok sıvı alırsa o kadar rahatlayacaktır.
• Dikişleri zorlamayacak şekilde ev içinde ve bahçede yürüyüşler yapılmalıdır.
• Ameliyat esnasında alınan anestezinin atılması için gaz çıkışı sağlanmalıdır. Bu nedenle anne kaslarını çok yormadan gaz çıkarmalıdır.
• Lifli beslenmelidir. Sebzelerle hazırlanan salata ve çorbalar, kabızlığı iyileştirecektir.
• Zeytinyağı her yemeğe eklenmelidir. Bağırsakların rahatlamasını sağlar.
• Nohut, kuru fasulye, lahana ve leblebi gibi gaz yapan besinlerden bir süre uzak durulmalıdır.
• Nescafe, doğum sonrasında anestezinin ve gazın atılmasını kolaylaştırır.
• Soğuk içeceklerden ve besinlerden bir süre uzak kalarak bağırsaklarınızın rahatlamasına yardım edebilirsiniz.

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran ve Zayıflatan Diyet Listesi

Anne Sütünü Artıran Yiyecekler, İçecekler ve Doğal Çözümler

Emziren Anneler Ne Yemeli? Anne ve Bebek İçin Gerekli 14 Besin

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır, Kullanılır? En Sağlıklı Tavsiyeler

Anne Sütü Faydaları ve Bebek Gelişimi İçin Önemi, Bilinmeyen Gerçekler