Sindirim Sistemine İyi Gelen 10 Doğal Tedavi

Sindirim Sistemi Sağlığı İçin Nasıl Beslenmeli?

Sindirim sistemi, sağlık için büyük önem taşır. Düzenli çalışan sindirim sistemine sahip olmak sağlıklı bir vücut için gereklidir. Ayrıca sindirim sistemi, besinleri emmesi ve atıkları ortadan kaldırmaktan sorumlu olması açısından vücutta hayati bir rol oynar. Birçok insan çeşitli nedenlerle şişkinlik, kramp, karın ağrısı, ishal ve kabızlık gibi sindirim sorunları ile karşı karşıya kalır.

Sindirim Sistemine Ne İyi Gelir?

• Yoğurt
• Elma
• Muz
• Zencefil
• Balık
• Papaya
• Salatalık
• Chia Tohumu
• Rezene
• Pancar

Sindirim Sistemi Hastalıklarında 4 Beslenme Tedavisi

Sağlıklı kişiler bile lif eksikliği sebebiyle sindirim sorunları yaşayabilir. Sindirim sistemi güçlendirmek aslında sanıldığı kadar zor değildir. Sağlıklı sindirimi destekleyen pek çok yiyecek ve içecek bulunmaktadır. Beslenme şekliniz en nihayetinde genel sağlığınız için de önem teşkil etmektedir. Bağırsaklarınızın sağlıklı olması açısından öne çıkan yiyecekler vardır.

Sindirim sistemi rahatsızlığı dünyada milyonlarca insanı etkileyebilir. Neyse ki sindirim sistemi çalıştıran yiyecekler ve içecekler bağırsak sağlığınızı korumaktadır. Biz de sindirimi desteklemek için beslenme listenize dahil edebileceğiniz yiyecek ve içecekleri buraya derledik. İşte, sindirim sistemi ne iyi gelir sorusuna yanıt olabilecek yiyecek ve içecekler…

Bilgiler genel tavsiye niteliğindedir. En doğru ve sağlıklı sonuçlar için doktor desteği alınız.

Sindirim Sistemine İyi Gelen 10 Doğal Tedavi

1) Yoğurt

• Yoğurt, laktik asit bakterileri tarafından fermente edilmiş sütten yapılır. Yani sindirim sisteminde yaşayan ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan dost bakterileri içerir.
• Yoğurt aynı zamanda iltihabi bağırsak ve ishal gibi problemlerin önüne geçmenizi sağlar.
• Kolon kanseri riskini önleyebilir. Bağırsak hareketlerinizi düzenler. Her gün düzenli olarak öğünlerde yoğurt yemeniz sağlığınız açısından yararlı olacaktır.

Yoğurdun Faydaları, Suyunun Faydaları, Yoğurt Yemenin Faydaları

2) Elma

• Elma, mineral ve vitamin açısından zengin bir besindir. Elma çözünür lif olan zengin bir pektin kaynağıdır.
• Pektin, iyi bakterilerin gelişmesine sağlar. Bunun yanında kabızlık ve ishal problemlerine iyi gelir.
• Bağırsak enfeksiyonları riskini azaltır. Sindirim sistemindeki hareketi arttırmaya yardımcı olur.

Elmanın Faydaları: İlk Kez Duyacaksınız!

3) Muz

• Muz, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcıdır. Ayrıca karbonhidrat sindirimini kolaylaştıran pektin açısından oldukça zengin bir meyvedir.
• Günde 1 adet muz yemeniz önerilmektedir. Muzu yoğurt içerisine karıştırarak veya salataların içerisine ekleyerek tüketebilirsiniz.
• Muz ayrıca mide hastalıklarını dindirir ve cildin güzelleşmesini sağlar. Enerji veren gıdalardan bir tanesidir.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

4) Zencefil

• Zencefil, sindirimi iyileştirmeye ve mide bulantısına önlemeye yardımcı olan bir besindir.
• Soğuk algınlığı ve öksürüğe de iyi geldiği bilinmektedir. Zencefili yiyeceklerinizle beraber tüketebileceğiniz gibi içecek olarak da tüketebilirsiniz.
• Zencefilin kökünü kaynattığınızda çay olarak tüketme şansınız olur. Hamile kadınlar zencefili mide bulantısını önlemek için kullanmaktadır.

Zencefil Faydaları, Çayından Macununa Mucize Etkileri

5) Balık

• Balık, Omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengindir. Mide ve kolon duvarı iltihaplanmalarını önleyebilir.
• İnflamatuar bağırsak hastalığı ve diğer bağırsak hastalığı olan kişilerde genellikle iltihaplanma olur.
• Balığı hafta 1 kez tüketerek sindirim sisteminizi düzenleyebilirsiniz. Balık vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Türkiye’nin En Lezzetli Balık Çeşitleri Listesi

6) Papaya

• Papaya, papain adı verilen sindirim enzimi içerir. Protein liflerinin parçalanmasına yardımcı olarak vücuda sindirim sürecinde yardımcı olabilir.
• Kabızlık ve ishal gibi irritabl bağırsak sendromunun semptomlarını azaltabilir. Sindirim sistemi takviyelerinde kullanılabilir.
• Papaya çayı içerek mide ve sindirim problemlerinizi hafifletebilirsiniz. Bu da sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olacaktır.

Papaya Meyvesi Nedir? 9 İnanılmaz Faydası

7) Salatalık

• Salatalık, mineral, vitamin ve antioksidan açısından zengin bir besindir. İltihap karşıtı bir sebzedir.
• İçeriğindeki yüksek su ve lif oranıyla kabızlığı önlemeye yardımcı olmaktadır. Sindirim rahatsızlıklarının önüne geçer.
• Bununla birlikte bağırsak hareketlerini yumuşatan salatalık, mide enfeksiyonlarını önler. Salatalığı her gün tüketebilirsiniz.

Salatalığın Hiç Duymadığınız 7 Faydası

8) Chia Tohumu

• Chia tohumları, midede jelatin benzeri bir madde oluşturur. Yani mükemmel bir lif kaynağıdır.
• Bağırsaklardaki sağlıklı bakterilerin artmasını sağlar. Sağlıklı bir sindirime kavuşmanıza yardımcı olur.
• Bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcıdır. Kabızlık ve ishal problemlerinin önüne geçmenizi sağlar.

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? 12 Pratik Tarifi

9) Rezene

• Rezene, mide ağrısı ve hazım güçlüğü gibi problemleri hafifletmeye yardımcı olur. Şişme gibi rahatsızlıklarınızla savaşır.
• Rezeneyi salatalarınıza baharat olarak ekleyerek tüketebilirsiniz. Kaynatıp demleyerek de çayını içme şansınız vardır.
• Mide problemlerini en aza indirmeyi sağlar. Bunun yanında sindirimi düzenlemeye yardımcıdır.

Rezene Bitkisi Nedir? Faydaları Nelerdir?

10) Pancar

• Pancar, iyi bir lif kaynağı besindir. 136 gram pancar 3.4 gram lif içermektedir. Lif, sindirim ve mide rahatsızlıklarını önleyebilir.
• Sağlıklı bakterilerin çoğalmasını sağlar. Pancarı kavrulmuş, smoothieye karıştırılmış veya salamura edilmiş şekilde tüketebilirsiniz.
• Kolon kanseri riskini önleme şansı vardır. Karaciğerin zehirlerden arındırılmasını sağlar.

Pancarın Faydaları Nelerdir?

Gastrit Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Ülser Diyeti Listesi, Sağlıklı Beslenme İpuçları

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Gastrite Ne İyi Gelir? Size İlaç Gibi Gelecek En Doğal 7 Tavsiye

Reflü Diyeti Nasıl Yapılır? Beslenme Tavsiyeleri – Diyetisyen Onaylı