Sirtfood Diyeti Nasıl Yapılır? Listesi, Örnek Menü

Sirtfood Diyeti Nasıl Yapılır? Listesi, Örnek Menü

Sirtfood Diyeti: Ünlülerin Zayıflama Sırrı

Dünyaca ünlü ses sanatçılarının belirli aralıklarla uyguladığı diyetlere bu defa sirtfood diyeti eklendi. Vücudun dilinden anlayarak yola çıkılan bu diyet sayesinde kısa zamanda sağlıklı şekilde kilo verilebiliyor. Vücudu arındıran ve yağ yakımını hızlandıran sirtfood diyetinin merak edilen detaylarını sizlere bu yazımızda tanıtacağız. Eğer son günlerde en sevdiğiniz kıyafetleri giyemiyorsanız; sirtfood diyetini deneyebilirsiniz.

Kilo vermekte zorlanan pek çok kişinin isteklerine hitap eden sirtfood diyeti neler içeriyor merak ediyor musunuz? Bu satırlarda ünlülerin ve pek çok kişinin kolayca kilo verebildiği sirtfood diyetiyle tanışacaksınız.

Sağlıklı Yaşam – Diyet kategorisinden sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü içeriklerine ulaşabilirsiniz!

sirtfood diyeti

Sirtfood Diyeti Nedir?

  • Sirtfood diyeti, adını bu diyette önemli bir rolü olan proteinden almıştır. Sirtuin adındaki proteini esas alarak yapılan bir diyettir.
  • Vücuttaki hücreleri hastalıktan koruyan ve iltihabı önleyen bir protein olan sirtuin, pek çok besinde yer alır.
  • Bu diyeti uygularken sirtuin içeren besinler, diyet listesine eklenir.
  • Yaşam kalitesini yükselten ve ömrü uzattığı söylenen sirtuin diyeti, dünyaca ünlü ses sanatçısı Adele tarafından uygulandıktan sonra daha da popüler hale gelmiştir.
  • Ciddi rakamlarda kilo kaybı yaşayan ve kilo verme sürecinde herhangi bir hastalık yaşamayan Adele; sirtuin diyetinin olumlu etkilerini görmüştür.
  • Çok uzun süre uygulanması önerilen bir diyet değildir sirtuin diyeti. Çünkü bu diyette alınacak toplam kalori oldukça düşüktür.
  • Çok kısa bir süreç için geçerli olan sirtfood diyeti listesi, önerilen günler için vücudu dinç tutan besinlerle şekillenmektedir.
  • Son zamanlarda sık sık kilo vermeye çalışıp etkili sonuçlar alamıyorsanız; belki de vücudunuza iyi gelecek diyet örneği sirtfood diyeti olabilir.

Diyetisyen Onaylı En Kolay 3 Diyet Listesi

sirtfood diyet listesi

Sirtfood Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Yağ yakımını hızlandıran ve belirli bir süre içinde sağlıklı şekilde kilo vermenize yardım eden sirtfood diyetinin önerilen uygulama süresi 21 gündür.
  • Herhangi bir kronik hastalığınız yoksa yahut ciddi bir ilaç kullanmıyorsanız; sirtfood diyetini deneyebilirsiniz.
  • Diyet sürecinde bolca su içmeniz ve mümkün olduğunca aktif olmanız önerilir.
  • Eğer diyetin ilk günlerinde tansiyon düşüklüğü yaşıyorsanız; devam etmek için doktorunuza danışmalısınız.
  • Diyete başlarken vücudunuzu bu diyete alıştırmalısınız. Bunun için ilk 3 gün içinde, 1,000 kalori kısıtlama ile sirt besin içeren bir öğün ve 3 porsiyon yeşil içecek tüketmelisiniz.Detoks içecekler gibi.
  • Haftanın diğer günlerinde ise 1,500 kalori kısıtlaması olacak. 2 öğün ve 2 yeşil içecek tüketmeniz uygun olacaktır.
  • İlk 7 gün sağlıklı şekilde geçtikten sonra; kalan 21 gün için farklı bir uygulama öneriliyor.
  • Gün içinde 3 sirtfood tarifi ile hazırlanmış olan ana öğün ve 1 yeşil içecek tüketerek 21. güne ulaşabilirsiniz.
  • Sirtfood diyeti örneği içinde yer alan yeşil içecek; pek çok kişinin bildiği detoks içeceğidir. Bu içeceği hazırlarken listede yer alan sirt sebze ve meyveleri kullanabilirsiniz.
  • Sirt besin adını alan bazı besinler bu diyette tüketilmelidir. Sirt besinler ise şöyle listelenebilir:

Sirt (Sirtuin) Besinler Listesi

  • Orman meyveleri
  • Çilek, saf bitter çikolata
  • Kırmızı şarap
  • Yeşil çay
  • Soğan
  • Kereviz
  • Roka
  • Maydanoz
  • Kapari
  • Zerdeçal
  • Beyaz lahana
  • Ceviz
  • Karabuğday
  • Portakal
  • Mandalina
  • Greyfurt
  • Şeftali

Salata Diyeti ile 14 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

sirtfood diyet listesi

Sirtfood Diyet Listesi – Örnek Menü

Tartıda eksileri görmenize yardım eden sirtfood diyeti örnek liste sayesinde hem tok kalacaksınız hem de strese girmeden kiloları verebileceksiniz. Şimdi sizlere örnek listede neler olduğunu açıklayalım.

Kahvaltı

  • Zeytinyağlı peynirli omlet
  • 2 adet ceviz
  • Maydanoz/roka
  • 1 dilim karabuğday ekmeği

Ara Öğün

  • 2-3 dilim Bitter çikolata
  • 1 fincan kahve

Öğle

  • Karabuğday salatası
  • 1 kadeh şarap (isteğe göre)

Ara Öğün

  • 1 bardak Sirtuin özel yeşil içeceği

Akşam

  • 90 gram et veya tavuk (zerdeçallı, soğanlı ve zeytinyağlı sos ile)
  • Roka ve maydanozlu yeşil salata (zeytinyağı ve limon ile)

Örnek liste: 90fit.com.tr

Sirtfood Yeşil İçecek Tarifi

Malzemeler:

  • 30-35 gr roka
  • 5 gr maydanoz
  • 75 gr kale
  • 2 tane kereviz sapı
  • 1 tutam kadar zencefil
  • Yarım elma
  • Yarım limon
  • Yarım çay kaşığı yeşil çay

Hazırlanışı:

  • Tüm malzemeler güzelce yıkanır.
  • Yıkanan malzemelerin suyu süzülür.
  • Blender kullanarak ya da smoothie kullanarak pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karışım hazırlanır.
  • Uygun görülen öğünlerde taze olarak içilir.

İngiltere Diyeti: 2 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

sirtfood diyet listesi

5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

Aralıklı Oruç: Intermittent Fasting Diyet Listesi

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

Kilo Vermenin Yolları, Diyetisyen Kaleminden Zayıflamanın 10 Sırrı

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı Bitkiler ve Yasaklar Listesi

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tavuk Salatası (Diyet Menü) Tarifi

Tavuk Salatası (Diyet Menü)

2-4 kişilik, 25dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Unsuz Krep (Diyet Menü) Tarifi

Unsuz Krep (Diyet Menü)

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Hamburger Menü Tarifi

Hamburger Menü

8-10 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Kfc Menü Tarifi

Kfc Menü

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Tavuk Menü Tarifi

Tavuk Menü

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Kekiklim Menü Tarifi

Kekiklim Menü

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Pane Tavuklu Menü Tarifi

Pane Tavuklu Menü

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Tavuk Dünyası Menü Tarifi

Tavuk Dünyası Menü

2-4 kişilik, 1 saat Hazırlık, 20dk Pişirme
Kremalı Enfes Menü Tarifi

Kremalı Enfes Menü

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Aşamalı Resimli: Evde Avokado Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Aşamalı Resimli: Evde Avokado Nasıl Yetiştirilir?

Evde Avokado Yetiştirme Rehberiniz! Avokado, E vitamini içeren ve kansere karşı koruyucu meyvelerden biridir. Tropik…

Evde Ananas Nerede, Nasıl Yetişir? Resimli 4 Basit Adım Tarifi
Evde Ananas Nerede, Nasıl Yetişir? Resimli 4 Basit Adım

Saksıda Ananas Yetiştirmenin Püf Noktaları Ananas tropikal bir meyve olarak bilinir. Ilıman iklimlerde en verimli…

Mutfak Dolapları Temizliği: 7 Kolay Püf Noktası Tarifi
Mutfak Dolapları Temizliği: 7 Kolay Püf Noktası

Mutfak Dolabı Temizliği: 7 Adımda Hijyen! Mutfak dolabı temizliği, her evin mutlak temizliklerinden biridir. Gün…

Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır? 8 Harika Faydası
Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır? 8 Harika Faydası

Karaciğer Detoksu: Temiz Kan İçin Sağlıklı İpuçları Vücudun her noktası, insan sağlığı için hayati önem…

İstavrit Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Avı, Faydaları Tarifi
İstavrit Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Avı, Faydaları

İstavrit: Omega 3 Kaynağı, Kalp Dostu Balık! Tüm balık çeşitleri sağlık açısından faydalı olmalarıyla bilinir.…

Koltuk Nasıl Silinir, Temizlenir? 5 Doğal Çözüm Tarifi
Koltuk Nasıl Silinir, Temizlenir? 5 Doğal Çözüm

Evde Pratik Koltuk Temizleme Yöntemleri Koltuklar birçok kişinin evinde özenle seçilen ve hassas şekilde kullanılan…

Aşamalı Resimli: Evde Avokado Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Aşamalı Resimli: Evde Avokado Nasıl Yetiştirilir?

Evde Avokado Yetiştirme Rehberiniz! Avokado, E vitamini içeren ve kansere karşı koruyucu meyvelerden biridir. Tropik…

Evde Ananas Nerede, Nasıl Yetişir? Resimli 4 Basit Adım Tarifi
Evde Ananas Nerede, Nasıl Yetişir? Resimli 4 Basit Adım

Saksıda Ananas Yetiştirmenin Püf Noktaları Ananas tropikal bir meyve olarak bilinir. Ilıman iklimlerde en verimli…

Mutfak Dolapları Temizliği: 7 Kolay Püf Noktası Tarifi
Mutfak Dolapları Temizliği: 7 Kolay Püf Noktası

Mutfak Dolabı Temizliği: 7 Adımda Hijyen! Mutfak dolabı temizliği, her evin mutlak temizliklerinden biridir. Gün…

Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır? 8 Harika Faydası
Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır? 8 Harika Faydası

Karaciğer Detoksu: Temiz Kan İçin Sağlıklı İpuçları Vücudun her noktası, insan sağlığı için hayati önem…

İstavrit Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Avı, Faydaları Tarifi
İstavrit Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Avı, Faydaları

İstavrit: Omega 3 Kaynağı, Kalp Dostu Balık! Tüm balık çeşitleri sağlık açısından faydalı olmalarıyla bilinir.…

Koltuk Nasıl Silinir, Temizlenir? 5 Doğal Çözüm Tarifi
Koltuk Nasıl Silinir, Temizlenir? 5 Doğal Çözüm

Evde Pratik Koltuk Temizleme Yöntemleri Koltuklar birçok kişinin evinde özenle seçilen ve hassas şekilde kullanılan…

Cilt Beyazlatma Yöntemleri: Evde 11 Doğal Maske Tarifi
Cilt Beyazlatma Yöntemleri: Evde 11 Doğal Maske

Evdeki Yöntemlerle Cilt Nasıl Beyazlatılır? Daha iyi görünmek için kozmetik ürünlerine maaşımızın belli bir kısmını…

Göz Altı Morlukları Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir? Tarifi
Göz Altı Morlukları Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir?

Göz Altı Morlukları İçin Evde Pratik Maskeler Gözler, kalbin aynasıdır derler. Mutluluk, hüzün, acı, keder…

Beyaz Çay Nedir? 13 Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Beyaz Çay Nedir? 13 Faydası, Ne İşe Yarar?

Beyaz Çay: Antioksidan Etkili Doğal Yağ Yakıcı! Çay evrensel bir içecektir. Çay sohbetlerin en derin…

Düdüklü Tencere Kullanımı Püf Noktaları, Resimli Anlatım Tarifi
Düdüklü Tencere Kullanımı Püf Noktaları, Resimli Anlatım

Düdüklü Tencere Nasıl Kullanılır? Düdüklü tencereler aktif durumdaki hemen her mutfağın vazgeçilmez yemek pişirme aletleri…

Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Çay: Dünyanın En Çok Tüketilen İçeceği Bu topraklarda gün çay ile başlar, çayla devam eder.…

Doymuş Yağ Nedir? Doymuş Yağ Asitleri Zararlı Mı? Tarifi
Doymuş Yağ Nedir? Doymuş Yağ Asitleri Zararlı Mı?

Doymuş Yağ Asitleri: Sağlıklı mı Tehlikeli mi? Yüksek enerjisi nedeniyle diyet yapanların tüketmekten kaçındıkları yağlar,…

Tarifler Geri
Videolar Geri