Sirtfood Diyeti Nasıl Yapılır? Listesi, Örnek Menü

Sirtfood Diyeti: Ünlülerin Zayıflama Sırrı

Dünyaca ünlü ses sanatçılarının belirli aralıklarla uyguladığı diyetlere bu defa sirtfood diyeti eklendi. Vücudun dilinden anlayarak yola çıkılan bu diyet sayesinde kısa zamanda sağlıklı şekilde kilo verilebiliyor. Vücudu arındıran ve yağ yakımını hızlandıran sirtfood diyetinin merak edilen detaylarını sizlere bu yazımızda tanıtacağız. Eğer son günlerde en sevdiğiniz kıyafetleri giyemiyorsanız; sirtfood diyetini deneyebilirsiniz.

Kilo vermekte zorlanan pek çok kişinin isteklerine hitap eden sirtfood diyeti neler içeriyor merak ediyor musunuz? Bu satırlarda ünlülerin ve pek çok kişinin kolayca kilo verebildiği sirtfood diyetiyle tanışacaksınız.

Sağlıklı Yaşam – Diyet kategorisinden sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü içeriklerine ulaşabilirsiniz!

Sirtfood Diyeti Nedir?

• Sirtfood diyeti, adını bu diyette önemli bir rolü olan proteinden almıştır. Sirtuin adındaki proteini esas alarak yapılan bir diyettir.
• Vücuttaki hücreleri hastalıktan koruyan ve iltihabı önleyen bir protein olan sirtuin, pek çok besinde yer alır.
• Bu diyeti uygularken sirtuin içeren besinler, diyet listesine eklenir.
• Yaşam kalitesini yükselten ve ömrü uzattığı söylenen sirtuin diyeti, dünyaca ünlü ses sanatçısı Adele tarafından uygulandıktan sonra daha da popüler hale gelmiştir.
• Ciddi rakamlarda kilo kaybı yaşayan ve kilo verme sürecinde herhangi bir hastalık yaşamayan Adele; sirtuin diyetinin olumlu etkilerini görmüştür.
• Çok uzun süre uygulanması önerilen bir diyet değildir sirtuin diyeti. Çünkü bu diyette alınacak toplam kalori oldukça düşüktür.
• Çok kısa bir süreç için geçerli olan sirtfood diyeti listesi, önerilen günler için vücudu dinç tutan besinlerle şekillenmektedir.
• Son zamanlarda sık sık kilo vermeye çalışıp etkili sonuçlar alamıyorsanız; belki de vücudunuza iyi gelecek diyet örneği sirtfood diyeti olabilir.

Diyetisyen Onaylı En Kolay 3 Diyet Listesi

Sirtfood Diyeti Nasıl Yapılır?

• Yağ yakımını hızlandıran ve belirli bir süre içinde sağlıklı şekilde kilo vermenize yardım eden sirtfood diyetinin önerilen uygulama süresi 21 gündür.
• Herhangi bir kronik hastalığınız yoksa yahut ciddi bir ilaç kullanmıyorsanız; sirtfood diyetini deneyebilirsiniz.
• Diyet sürecinde bolca su içmeniz ve mümkün olduğunca aktif olmanız önerilir.
• Eğer diyetin ilk günlerinde tansiyon düşüklüğü yaşıyorsanız; devam etmek için doktorunuza danışmalısınız.
• Diyete başlarken vücudunuzu bu diyete alıştırmalısınız. Bunun için ilk 3 gün içinde, 1,000 kalori kısıtlama ile sirt besin içeren bir öğün ve 3 porsiyon yeşil içecek tüketmelisiniz.Detoks içecekler gibi.
• Haftanın diğer günlerinde ise 1,500 kalori kısıtlaması olacak. 2 öğün ve 2 yeşil içecek tüketmeniz uygun olacaktır.
• İlk 7 gün sağlıklı şekilde geçtikten sonra; kalan 21 gün için farklı bir uygulama öneriliyor.
• Gün içinde 3 sirtfood tarifi ile hazırlanmış olan ana öğün ve 1 yeşil içecek tüketerek 21. güne ulaşabilirsiniz.
• Sirtfood diyeti örneği içinde yer alan yeşil içecek; pek çok kişinin bildiği detoks içeceğidir. Bu içeceği hazırlarken listede yer alan sirt sebze ve meyveleri kullanabilirsiniz.
• Sirt besin adını alan bazı besinler bu diyette tüketilmelidir. Sirt besinler ise şöyle listelenebilir:

Sirt (Sirtuin) Besinler Listesi

• Orman meyveleri
• Çilek, saf bitter çikolata
• Kırmızı şarap
• Yeşil çay
• Soğan
• Kereviz
• Roka
• Maydanoz
• Kapari
• Zerdeçal
• Beyaz lahana
• Ceviz
• Karabuğday
• Portakal
• Mandalina
• Greyfurt
• Şeftali

Salata Diyeti ile 14 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Sirtfood Diyet Listesi – Örnek Menü

Tartıda eksileri görmenize yardım eden sirtfood diyeti örnek liste sayesinde hem tok kalacaksınız hem de strese girmeden kiloları verebileceksiniz. Şimdi sizlere örnek listede neler olduğunu açıklayalım.

Kahvaltı

• Zeytinyağlı peynirli omlet
• 2 adet ceviz
• Maydanoz/roka
• 1 dilim karabuğday ekmeği

Ara Öğün

• 2-3 dilim Bitter çikolata
• 1 fincan kahve

Öğle

• Karabuğday salatası
• 1 kadeh şarap (isteğe göre)

Ara Öğün

• 1 bardak Sirtuin özel yeşil içeceği

Akşam

• 90 gram et veya tavuk (zerdeçallı, soğanlı ve zeytinyağlı sos ile)
• Roka ve maydanozlu yeşil salata (zeytinyağı ve limon ile)

Örnek liste: 90fit.com.tr

Sirtfood Yeşil İçecek Tarifi

Malzemeler:

• 30-35 gr roka
• 5 gr maydanoz
• 75 gr kale
• 2 tane kereviz sapı
• 1 tutam kadar zencefil
• Yarım elma
• Yarım limon
• Yarım çay kaşığı yeşil çay

Hazırlanışı:

• Tüm malzemeler güzelce yıkanır.
• Yıkanan malzemelerin suyu süzülür.
• Blender kullanarak ya da smoothie kullanarak pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karışım hazırlanır.
• Uygun görülen öğünlerde taze olarak içilir.

İngiltere Diyeti: 2 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

Aralıklı Oruç: Intermittent Fasting Diyet Listesi

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

Kilo Vermenin Yolları, Diyetisyen Kaleminden Zayıflamanın 10 Sırrı

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı Bitkiler ve Yasaklar Listesi