Ürik Asit Yüksekliği Nedenleri – Beslenme ve Diyet Listesi, Bitkisel Kür

2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 (2 oy, ortalama: 5,00 / 5)
Ürik Asit Yüksekliği Nedenleri – Beslenme ve Diyet Listesi, Bitkisel Kür Tarifi

Nedenlerinden Bitkisel Tedavisine

Ürik Asit Yüksekliği

Kanda yüksek miktarda ürik asit bulunması çeşitli hastalıklara neden olabilir. Ürik asit yüksekliği, asit kristallerinin eklemlerde birikmesiyle, eklemde iltihaplanma -gut hastalığı- ile sonuçlanabilir. Sağlıklı beslenme ve uygun tedaviler, vücuttaki yüksek ürik asit miktarını normal seviyelerde tutmanıza yardımcı olacaktır.

Ürik Asit Nedir?

  • Ürik asit, pürin içeren gıdaların vücutta sindiriminden kaynaklanan, doğal bir atıktır.
  • Vücut pürinleri parçaladığında ürik asit meydana gelir.
  • Purinler, belirli etler, hamsi, sardalye, kuru fasulye ve bira gibi bazı yiyeceklerde ve içeceklerde yüksek seviyelerde bulunur.
  • Ürik asit ayrıca metabolik faaliyetlerin sonucu olarak da oluşur.
  • Böbrekler tarafından süzülür ve idrarla dışarı atılır.
  • Beslenmenizde çok fazla pürin içeren gıdalar tüketirseniz veya vücudunuz bu yan üründen yeterince hızlı bir şekilde kurtulmazsa, kanınızda ürik asit birikebilir.

ürik asit

Ürik Asit Yüksekliği Neden Olur?

Yüksek bir ürik asit seviyesi, hiperürisemi olarak bilinir. Bu, grat kristalleri biriktiren ağrılı eklemlere neden olan, gut adı verilen hastalığa yol açabilir. Ayrıca kanınızı ve idrarınızı çok asitli yapabilir. Ürik asit neden yükselir sorusunun cevabı çoğu kez farklı nedenlere dayanabilir. Vücutta ürik asit birçok nedenden dolayı toplanabilir. Bazı sağlık bozuklukları ayrıca yüksek ürik asit seviyelerine yol açabilir. Ürik asit yüksekliğine neden olan durumlardan bazıları:

  • Beslenme
  • Genetik
  • Obezite veya fazla kilolu olmak
  • Stres
  • Böbrek hastalığı
  • Şeker hastalığı
  • Sedef hastalığı
  • Kazı kanser türleri veya kemoterapi tedavileri
  • Hipotiroidizm

ürik asit yüksekliği

Ürik Asit Yüksekliği Belirtileri, Nasıl Anlaşılır?

Purinler parçalandığında açığa çıkan ürik asit, çoğu zaman kanda çözülür ve böbreklere taşınarak süzülür. Bazı ürik asitler dışkı yoluyla vücudu terk eder. Bu mekanizma bozulduğunda, vücudunuz çok fazla veya çok az ürik asit üretebilir. Vücuttaki ürik asit miktarını ölçmenin en güvenli yolu ürik asit testidir.

Anormal ürik asit düzeylerinin altında yatan nedeni belirlemek için genellikle ürik asit testi yapılır. Test, sadece idrar toplanmasını gerektiren güvenli ve ağrısız bir işlemdir. İdrar numunelerinin 24 saatlik bir süre boyunca toplanması gerekir. İdrarda artan miktarda ürik asit, sıklıkla görülen bir artrit şekli olan gut hastalığına işaret eder. Bu durum eklemlerde, özellikle ayak parmaklarında ve ayak bileklerinde şiddetli ağrı ve hassasiyet ile karakterizedir.

Eklemde şişlik ve eklem çevresinde kızarıklık veya renksiz bir cilt de görülebilir. Ürik asit yüksekliği halsizlik yapar mı sorusunun cevabı kişiden kişiye değişebilir. Özellikle asidin neden olduğu semptomların sonucu olarak halsizlik görülebilir.

İdrarda ürik asit fazlalığı böbrek taşı belirtisi olabilir. Böbrek taşları, kristallerden yapılmış katı kütlelerdir. Vücuttaki aşırı ürik asit, bu kristallerin idrar yollarında oluşumuna neden olur. Böbrek taşlarının belirtileri şunlardır:

  • Alt sırtta şiddetli ağrı
  • İdrarda kan
  • Sık idrara çıkma ihtiyacı
  • Mide bulantısı
  • Kusma
  • Ateş
  • Titreme

ürik asit diyet listesi

Ürik Asit Yüksekliği Bitkisel Tedavi – İncir ve Mısır Püsküllü Kür Tarifi

Doğal ve bitkisel kürler, ürik asit oranını düşürmeyi ve asit yüksekliğinden kaynaklanan şikayetlerin azaltılmasını sağlayabilir. Ürik asit yüksekliği bitkisel tedavisi için incir ve mısır püskülü kürleri uygulanabilir.

İncir Kürü

  • İncirde bulunan ve pektin adı verilen doğal lifler, kandaki ürik asit miktarının azaltılmasına yardımcı olabilir.
  • İki hafta boyunca, sabahları aç karna 3 ila 4 adet kuru inciri bol su ile tüketin.

kuru incir

Mısır Püsküllü Elma Çayı Kürü

  • 2,5 su bardağı suyu kaynatın.
  • İçine bir yemek kaşığı mısır püskülü, 1 adet organik elma kabuğu, 1 çay kaşığı biberiye ve birkaç dilim limon ekleyin.
  • 20 dakika demledikten sonra sabah ve öğlen olmak üzere günde iki bardak tüketin.

elma çayı

Ürik Asit Yüksekliği Diyet Listesi & Beslenme Tüyoları

Sağlıklı ve dengeli beslenerek ürik asit kaynaklarını sınırlayabilirsiniz. Pürin bakımından zengin yiyecekler arasında bazı et, deniz ürünleri ve sebzeler bulunur. Bu yiyeceklerin hepsi sindirildiğinde, vücutta ürik asit miktarını yükseltirler. Yüksek ürik asit seviyesine sahipseniz, ürik asit diyet listesi için uygun olmayan, aşağıdaki besinleri tüketmekten kaçının veya azaltın:

  • Sakatatlar
  • Balık ve kabuklu deniz ürünleri
  • Deniz tarağı
  • Koyun eti
  • Dana eti
  • Karnabahar
  • Yeşil bezelye
  • Kuru fasulye
  • Mantarlar

ürik asit yüksekliği

Ürik Asit Yüksekliği Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?

1) Şekerli Yiyeceklerden Kaçının

  • Ürik asit genellikle protein yönünden zengin besinler ile bağlantılı olmasına rağmen, son çalışmalar, şekerin de potansiyel bir sebep olabileceğini göstermektedir.
  • Yemeklere eklenen şekerler arasında sofra şekeri, mısır şurubu ve yüksek fruktozlu mısır şurubu sayılabilir.
  • Fruktoz, işlenmiş ve rafine edilmiş yiyeceklerdeki temel bir basit şeker türüdür.
  • Araştırmacılar özellikle bu şeker türünün yüksek düzeyde ürik aside yol açabileceğini buldular.
  • Besinlere eklenen şekerler için gıda etiketlerini kontrol edin.

şeker

2) Şekerli İçecekleri Tüketmeyin

  • Şekerli içecekler, soda ve hatta taze meyve suları fruktoz şeker ile konsantre edilir.
  • Meyve suyundaki fruktoz, vücudunuzda parçalanması gereken yiyeceklerden daha hızlı emilir.
  • Bu, kan şekeri seviyenizi arttırır ve ayrıca daha yüksek miktarlarda ürik aside yol açar.

kola

3) Daha Fazla Su İçin

  • Bol miktarda sıvı içmek böbreklerinizin ürik asidi daha hızlı temizlemesine yardımcı olur.

su

4) Alkolü Sınırlayın veya Bırakın

  • Alkol tüketmek, daha çok susuz kalmanıza neden olabilir.
  • Ayrıca, yüksek ürik asit seviyelerini tetikleyebilir.
  • Bunun nedeni, böbreklerinizin önce kandaki ürik asit ve diğer atıklar yerine alkol nedeniyle oluşan ürünleri filtrelemesi gerektiğidir.

5) Kilo Verin

  • Diyetinizle birlikte ekstra kilolar da ürik asit seviyesini yükseltebilir.
  • Yağ hücreleri kas hücrelerinden daha fazla ürik asit yapar.
  • Ek olarak, fazla kilo almak böbreklerinizin ürik asidi filtrelemesini zorlaştırır.
  • Çok çabuk kilo vermek de ürik asit seviyelerini etkileyebilir.
  • Aşırı kilolu iseniz, hızlı kilo vermekle sonuçlanan sağlıksız diyetlerden kaçınmak en iyisidir.
  • Bir beslenme uzmanıyla, sağlıklı bir diyet ve kilo verme planı geliştirmek, vücut tipiniz için sağlıklı bir kiloya kavuşmanıza yardımcı olabilir.

zayıflama

6) İnsülin Seviyelerini Dengeleyin

  • Kan şekeri seviyenizi kontrol etmek, diyabetiniz olmasa bile önemlidir.
  • Tip 2 diyabetli yetişkinlerin kan dolaşımında çok fazla insülin olabilir.
  • Bu hormon, şekeri kanınızdan hücrelere taşıyarak vücudunuzun her fonksiyonunu çalıştırabilmesi için gereklidir.
  • Bununla birlikte, çok fazla insülin, vücutta aşırı ürik asit birikimine ve ayrıca kilo alımına yol açabilir.

insülin

7) Diyetinize Lifli Gıdalar Ekleyin

Lifler, ürik asiti düşüren yiyecekler söz konusu olduğunda en önemli bileşenlerdir. Daha fazla lif tüketmek, vücudunuzun ürik asitten kurtulmasına yardımcı olur. Lif ayrıca kan şekeri ve insülin seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bütün yiyeceklerle günde en az 5 ila 10 gram çözünür lif ekleyerek ürik asit seviyesini düşürebilirsiniz.

Lif içeren başlıca gıdalar:

  • Taze, dondurulmuş veya kurutulmuş meyveler
  • Taze veya dondurulmuş sebzeler
  • Yulaf
  • Fındık
  • Arpa
  • Baklagiller

baklagiller

8) Daha Fazla C Vitamini Alın

Tıbbi araştırmalara göre, C vitamininin vücudunuzun ürik asitten kurtulmasına ve aynı zamanda iltihabı azaltmaya da yardımcı olabilir. C vitamini bakımından zengin olan aşağıdaki yiyecekleri günlük beslenmenize ekleyin:

  • Turunçgiller
  • Çilek
  • Kivi
  • Brokoli
  • Brüksel lahanası
  • Lahana
  • Dolmalık biber
  • Domates suyu

c vitamini

Ürik Asit Yüksekliği Kaç Olmalı?

İdrardaki normal bir ürik asit seviyesi 24 saatte 250 ila 750 miligramdır. İdrarda normalin üstünde olan ürik asit seviyeleri genellikle gut veya böbrek taşlarına işaret eder. Diğer sebepler şunlardır:

  • Pürin içeren gıdalardan zengin beslenmek
  • Şişmanlık
  • Karaciğer hastalığı
  • Böbrek hastalığı
  • Lösemi gibi kemik iliği bozuklukları
  • Metastatik kanser veya vücudun diğer bölgelerine yayılmış kanser

Bazı durumlarda, test idrarda normalin altında ürik asit seviyelerini gösterebilir. Düşük ürik asit seviyeleri şunları gösterebilir:

  • Kurşun zehirlenmesi
  • Alkolizm
  • Pürin açısından düşük beslenme

ürik asit nedir

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
Ürik Asit Yüksekliği Nedenleri – Beslenme ve Diyet Listesi, Bitkisel Kür 26.02.2019 tarihinde yayınladı.