Yabani Pirinç Nedir? 6 Faydası, Nasıl Tüketilir?

1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 (1 oy, ortalama: 5,00 / 5)
Yabani Pirinç Nedir? 6 Faydası, Nasıl Tüketilir? Tarifi

Vegan ve Glutensiz Protein Deposu: Yabani Pirinç

Doğanın sizlere sunduğu tahılları tek tek değerlendirmelisiniz. Dünyanın çeşitli bölgelerinde yetişen birbirinden farklı ve yararlı tahıllar, pek çok şekilde mutfaklarda yerini alıyor.

Şimdi sizlere öyle bir besinden bahsedeceğiz ki; gördüğünüzde çok şaşıracaksınız. Siyah rengiyle dikkat çeken, diyetisyenlerin gündemlerinden düşmeyen yabani siyah pirinç eşsiz faydalarıyla evinize konuk olmak istiyor.

Kuzey Amerikalılar tarafından binlerce yıldır kullanılan yabani pirinç, bakın hangi tariflerle ve ne gibi faydalarla insan sağlığı için öneriliyor? Hep birlikte yabani pirinç hakkında merak edilen soruların yanıtlarına göz atalım!

yabani pirinç pilavı

Kaynak: www.thespruceeats.com

Yabani Pirinç Nedir?

  • Yabani pirinç, tam tahıllı gıdalar arasında yer alır ve sağlık için faydalarıyla kendinden sıkça söz ettirir.
  • İsmi pirinç olan bu tahıl, tam manasıyla pirinç değildir. Pirinç şekline benzer bir görünümü olduğu için bu isimle tanıtılmıştır.
  • Yabani pirinç suda yetişmektedir. Fakat yetiştiği su türü, dere ve göl kenarı bazen de bataklık kenarıdır.
  • Yabani pirinç 4 farklı şekilde hasat edilmektedir. Dünyanın farklı noktalarında 4 türü de toplanır ve tüketilir.
  • Bu pirinç yerli Amerika halkı tarafından asırlardır yetiştirilmektedir. Sık sık Kuzey Amerika yemeklerinde kullanılan yabani siyah pirinç, fındık aroması tadına benzer bir tada sahiptir.
  • Yetişme döneminde uzun bir kamış üzerinde büyüyen siyah yabani pirinç, yaz bitiminden sonbahar başına doğru olgunlaşır.
  • Vegan beslenmeye uygun bir tahıl olan yabani pirinç, besin değerinin yüksek olmasından dolayı sağlıklı beslenme programlarında yerini almıştır.
yabani pirinç nerede satılır

Kaynak: zielonaesencja.pl

Besin Değeri Yüksek Yabani Pirincin 6 Harika Faydası

1) Gluten İçermez

  • Yabani pirinçte gluten yoktur. Bu nedenle glutensiz beslenme düzenine uygundur.
  • Eğer glutene karşı bir alerjiniz varsa, yabani pirinç ile sağlıklı tarifler hazırlayarak sağlığınıza dikkat edebilirsiniz.
yabani pirinç fiyat

Kaynak: inharvestfoodservice.com

2) Yüksek Protein Deposu

  • Yabani pirinçte yüksek oranda protein vardır. Protein ihtiyacınızı karşılamak için yabani pirinçle tarifler hazırlayabilirsiniz.
  • Aynı zamanda bu besinin kalorisi de düşük olduğu için protein alırken kilo almazsınız.
yabani pirinç

Kaynak: www.bienmanger.com

3) Damar Tıkanıklığını Önler

  • Yabani pirinç tam tahıllı bir ürün olduğu için, kan akışını dengelemektedir.
  • Damar hastalıklarını ve kalp rahatsızlıklarını önlemek için yabani pirinç tüketebilirsiniz. Bu besin sayesinde uzun ömürlü bir hayat sürebilirsiniz.

kalp sağlığı

4) Güçlü Antioksidan Kaynağıdır

  • Pirinçler üzerine yapılan gıda araştırmaları, yabani pirinç üzerine yoğunlaşmıştır. Siyah yabani pirinç içeriği incelendiğinde, antioksidan maddelerin daha yoğun olduğu gözlemlenmiştir.
  • Antioksidan maddeler kansere karşı koruyucu bir duvar oluşturur. Yabani pirinç de bu duvarı ören taşlardan biridir.

antioksidan

5) Tokluk Hissi Oluşturur

  • Yabani pirinçte bulunan diyet lifleri, uzun süre tokluk hissi vermektedir. Bu pirinç sayesinde kan şekeri dengelendiği için açlık hissedilmez.
  • Özellikle de vegan diyetlerinde yer alan yabani pirinç, zayıflama konusunda oldukça başarılı sonuçlar verir.
yabani pirinç

Kaynak: www.budgetbytes.com

6) Bağırsakları Çalıştırır ve Temizler

  • Yabani pirinç bağırsakları rahatlatan bir besindir. Özellikle de kabızlık sorunu yaşayanların haftada 2 defa tüketmesi tavsiye edilir.
  • Bağırsaklardaki parazitleri temizleyen yabani pirinç, sindirim sorunlarına da çare olmaktadır.

ağrı

Yabani Pirinç Kalori ve Besin Değerleri

Beslenme düzenini belirli bir kalori dengesi çerçevesinde kuranlar için yabani pirinç kalori ve besin değeri tablosunu inceledik. Daha ölçülü beslenmek için bu listeyi inceleyebilirsiniz.

  • 1 yemek kaşığı yabani pirinç: 27 kalori
  • 1 fincan yabani pirinç: 267 kalori
  • 1 su bardağı yabani pirinç: 480 kalori

Yaklaşık 1 su bardağı yabani pirinç tükettiğinizde, vücudunuza alacağınız vitamin ve mineraller ise şöyle olmaktadır:

  • 101.88 gram Karbonhidrat
  • 14.94 gram Protein
  • 4.5 gram Yağ
  • 5.94 gram Lif

Pirinç Kaç Kalori? Pilavı, Çorbası, Lapası, Salatası

yabani pirinç nasıl pişirilir

Kaynak: jamiegeller.com

Yabani Pirinç Nasıl Pişirilir?

  • Yabani pirinç, beyaz pirinç ile kıyaslandığında daha güçlü bir yapıya sahiptir. Kısa sürede pişirilmesi önerilmez.
  • Yabani pirinç tüketmeden bir gece önce suda bekletmeniz tavsiye edilir. Bunun için 1 su bardağı kadar yabani pirinç 3 bardak suda bekletilmelidir.
  • Tüketileceği tariflerde tam kıvamında pişmesi için ortalama 45 dakika kadar kaynaması gereklidir.
  • Haşlayarak ya da çeşitli tarifleri deneyerek yabani pirinç tüketilmesi önerilir.

Yabani Pirinç Nasıl Tüketilir?

  • Yabani pirinç kullanarak birbirinden lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz.
  • Eğer yabani pirinç ile ne yapacağınıza henüz karar veremediyseniz, et yemeklerinin yanına servis edebileceğiniz yabani pirinç pilavı yapabilirsiniz.
  • Pirinç ile hazırlanan salatalara da kendine has rengiyle ufak bir dokunuş katan yabani pirinç, çeşitli çorbalara da eklenebilir.
  • Fındık aroması tadına sahip olan yabani pirinç, tek başına haşlanıp balık ve et yemeklerinin yanına garnitür olarak sunulabilir.

Esmer Pirinç Topları

Yabani Pirinç Nerede Satılır? Fiyatı Ne Kadar?

  • Siyah pirinç adıyla marketlerde bulabileceğiniz yabani pirinç, internet üzerinden de satılmaktadır.
  • Güvenli paketlerle 500 gram ve 1 kilo ölçülerde tüketiciye sunulan yabani pirinç, ülkemizde pek çok noktada bulunmaktadır.
  • Yabani pirinç fiyat bilgisi, markalara göre bir miktar farklılık gösterebilir.

Doğal Temizlik: Pirinç Sirkesi Faydaları, Kullanımı

yabani pirinç

Kaynak: www.exportersindia.com

Pirinç ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Pilav Tarifleri kategorisinden tane tane dökülen tam ölçülü pilavlara tek tıkla ulaşabilirsiniz! 🍚

Leziz Pilavların Sırrı: Baldo Pirinç

Arborio Pirinci Özellikleri Nelerdir? Nasıl Pişirilir?

Haftada 8 Kilo Verdiren Pirinç Diyeti Nasıl Yapılır?

Kepekli Pirinç Kalori, Besin Değeri ve Faydaları Nelerdir?

Pirinç Suyu Maskesi: Cilt Tonunuzu Eşitleyecek Pratik ve Doğal Bakım

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
Yabani Pirinç Nedir? 6 Faydası, Nasıl Tüketilir? 03.01.2020 tarihinde yayınladı.