Yabani Pirinç Nedir? 6 Faydası, Nasıl Tüketilir?

Vegan ve Glutensiz Protein Deposu: Yabani Pirinç

Doğanın sizlere sunduğu tahılları tek tek değerlendirmelisiniz. Dünyanın çeşitli bölgelerinde yetişen birbirinden farklı ve yararlı tahıllar, pek çok şekilde mutfaklarda yerini alıyor.

Şimdi sizlere öyle bir besinden bahsedeceğiz ki; gördüğünüzde çok şaşıracaksınız. Siyah rengiyle dikkat çeken, diyetisyenlerin gündemlerinden düşmeyen yabani siyah pirinç eşsiz faydalarıyla evinize konuk olmak istiyor.

Kuzey Amerikalılar tarafından binlerce yıldır kullanılan yabani pirinç, bakın hangi tariflerle ve ne gibi faydalarla insan sağlığı için öneriliyor? Hep birlikte yabani pirinç hakkında merak edilen soruların yanıtlarına göz atalım!

yabani pirinç pilavı
Kaynak: www.thespruceeats.com

Yabani Pirinç Nedir?

  • Yabani pirinç, tam tahıllı gıdalar arasında yer alır ve sağlık için faydalarıyla kendinden sıkça söz ettirir.
  • İsmi pirinç olan bu tahıl, tam manasıyla pirinç değildir. Pirinç şekline benzer bir görünümü olduğu için bu isimle tanıtılmıştır.
  • Yabani pirinç suda yetişmektedir. Fakat yetiştiği su türü, dere ve göl kenarı bazen de bataklık kenarıdır.
  • Yabani pirinç 4 farklı şekilde hasat edilmektedir. Dünyanın farklı noktalarında 4 türü de toplanır ve tüketilir.
  • Bu pirinç yerli Amerika halkı tarafından asırlardır yetiştirilmektedir. Sık sık Kuzey Amerika yemeklerinde kullanılan yabani siyah pirinç, fındık aroması tadına benzer bir tada sahiptir.
  • Yetişme döneminde uzun bir kamış üzerinde büyüyen siyah yabani pirinç, yaz bitiminden sonbahar başına doğru olgunlaşır.
  • Vegan beslenmeye uygun bir tahıl olan yabani pirinç, besin değerinin yüksek olmasından dolayı sağlıklı beslenme programlarında yerini almıştır.
yabani pirinç nerede satılır
Kaynak: zielonaesencja.pl

Besin Değeri Yüksek Yabani Pirincin 6 Harika Faydası

1) Gluten İçermez

  • Yabani pirinçte gluten yoktur. Bu nedenle glutensiz beslenme düzenine uygundur.
  • Eğer glutene karşı bir alerjiniz varsa, yabani pirinç ile sağlıklı tarifler hazırlayarak sağlığınıza dikkat edebilirsiniz.
yabani pirinç fiyat
Kaynak: inharvestfoodservice.com

2) Yüksek Protein Deposu

  • Yabani pirinçte yüksek oranda protein vardır. Protein ihtiyacınızı karşılamak için yabani pirinçle tarifler hazırlayabilirsiniz.
  • Aynı zamanda bu besinin kalorisi de düşük olduğu için protein alırken kilo almazsınız.
yabani pirinç
Kaynak: www.bienmanger.com

3) Damar Tıkanıklığını Önler

  • Yabani pirinç tam tahıllı bir ürün olduğu için, kan akışını dengelemektedir.
  • Damar hastalıklarını ve kalp rahatsızlıklarını önlemek için yabani pirinç tüketebilirsiniz. Bu besin sayesinde uzun ömürlü bir hayat sürebilirsiniz.
kalp sağlığı

4) Güçlü Antioksidan Kaynağıdır

  • Pirinçler üzerine yapılan gıda araştırmaları, yabani pirinç üzerine yoğunlaşmıştır. Siyah yabani pirinç içeriği incelendiğinde, antioksidan maddelerin daha yoğun olduğu gözlemlenmiştir.
  • Antioksidan maddeler kansere karşı koruyucu bir duvar oluşturur. Yabani pirinç de bu duvarı ören taşlardan biridir.
antioksidan

5) Tokluk Hissi Oluşturur

  • Yabani pirinçte bulunan diyet lifleri, uzun süre tokluk hissi vermektedir. Bu pirinç sayesinde kan şekeri dengelendiği için açlık hissedilmez.
  • Özellikle de vegan diyetlerinde yer alan yabani pirinç, zayıflama konusunda oldukça başarılı sonuçlar verir.
yabani pirinç
Kaynak: www.budgetbytes.com

6) Bağırsakları Çalıştırır ve Temizler

  • Yabani pirinç bağırsakları rahatlatan bir besindir. Özellikle de kabızlık sorunu yaşayanların haftada 2 defa tüketmesi tavsiye edilir.
  • Bağırsaklardaki parazitleri temizleyen yabani pirinç, sindirim sorunlarına da çare olmaktadır.
ağrı

Yabani Pirinç Kalori ve Besin Değerleri

Beslenme düzenini belirli bir kalori dengesi çerçevesinde kuranlar için yabani pirinç kalori ve besin değeri tablosunu inceledik. Daha ölçülü beslenmek için bu listeyi inceleyebilirsiniz.

  • 1 yemek kaşığı yabani pirinç: 27 kalori
  • 1 fincan yabani pirinç: 267 kalori
  • 1 su bardağı yabani pirinç: 480 kalori

Yaklaşık 1 su bardağı yabani pirinç tükettiğinizde, vücudunuza alacağınız vitamin ve mineraller ise şöyle olmaktadır:

  • 101.88 gram Karbonhidrat
  • 14.94 gram Protein
  • 4.5 gram Yağ
  • 5.94 gram Lif

Pirinç Kaç Kalori? Pilavı, Çorbası, Lapası, Salatası

yabani pirinç nasıl pişirilir
Kaynak: jamiegeller.com

Yabani Pirinç Nasıl Pişirilir?

  • Yabani pirinç, beyaz pirinç ile kıyaslandığında daha güçlü bir yapıya sahiptir. Kısa sürede pişirilmesi önerilmez.
  • Yabani pirinç tüketmeden bir gece önce suda bekletmeniz tavsiye edilir. Bunun için 1 su bardağı kadar yabani pirinç 3 bardak suda bekletilmelidir.
  • Tüketileceği tariflerde tam kıvamında pişmesi için ortalama 45 dakika kadar kaynaması gereklidir.
  • Haşlayarak ya da çeşitli tarifleri deneyerek yabani pirinç tüketilmesi önerilir.

Yabani Pirinç Nasıl Tüketilir?

  • Yabani pirinç kullanarak birbirinden lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz.
  • Eğer yabani pirinç ile ne yapacağınıza henüz karar veremediyseniz, et yemeklerinin yanına servis edebileceğiniz yabani pirinç pilavı yapabilirsiniz.
  • Pirinç ile hazırlanan salatalara da kendine has rengiyle ufak bir dokunuş katan yabani pirinç, çeşitli çorbalara da eklenebilir.
  • Fındık aroması tadına sahip olan yabani pirinç, tek başına haşlanıp balık ve et yemeklerinin yanına garnitür olarak sunulabilir.

Esmer Pirinç Topları

Esmer Pirinç Topları

Yabani Pirinç Nerede Satılır? Fiyatı Ne Kadar?

  • Siyah pirinç adıyla marketlerde bulabileceğiniz yabani pirinç, internet üzerinden de satılmaktadır.
  • Güvenli paketlerle 500 gram ve 1 kilo ölçülerde tüketiciye sunulan yabani pirinç, ülkemizde pek çok noktada bulunmaktadır.
  • Yabani pirinç fiyat bilgisi, markalara göre bir miktar farklılık gösterebilir.

Doğal Temizlik: Pirinç Sirkesi Faydaları, Kullanımı

yabani pirinç
Kaynak: www.exportersindia.com

Pirinç ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Pilav Tarifleri kategorisinden tane tane dökülen tam ölçülü pilavlara tek tıkla ulaşabilirsiniz! 🍚

Leziz Pilavların Sırrı: Baldo Pirinç

Arborio Pirinci Özellikleri Nelerdir? Nasıl Pişirilir?

Haftada 8 Kilo Verdiren Pirinç Diyeti Nasıl Yapılır?

Kepekli Pirinç Kalori, Besin Değeri ve Faydaları Nelerdir?

Pirinç Suyu Maskesi: Cilt Tonunuzu Eşitleyecek Pratik ve Doğal Bakım

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Şehriyeli Pirinç Pilavı Nasıl Yapılır?
Şehriyeli Pirinç Pilavı Nasıl Yapılır?4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama61 B
Şalgamlı Pirinç Salatası Nasıl Yapılır?
Şalgamlı Pirinç Salatası Nasıl Yapılır?6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 5dk Hazırlama7 B
Yabani Havuç Krem Çorbası Tarifi
Yabani Havuç Krem Çorbası4-6 kişilik, 45dk Pişirme, 10dk Hazırlama6
6+ Pirinç Unlu Gece Muhallebisi Tarifi
6+ Pirinç Unlu Gece Muhallebisi1-2 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama40
Pirinç Çorbası Tarifi
Pirinç Çorbası4-6 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama921
Pirinç Pilavı Tarifi
Pirinç Pilavı6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama7
Pirinç Çorbası Tarifi
Pirinç Çorbası4-6 kişilik, 40dk Pişirme, 10dk Hazırlama20
Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi
Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Polikistik Over Hastalarına Özel Diyet Listesi Günümüzde pek çok kadın polikistik over sendromu (pcos) ile…

Müsli Nedir? Nasıl Yenir? 8 Leziz Tarifiyle
Müsli Nedir? Nasıl Yenir? 8 Leziz Tarifiyle

Diyet Kahvaltıların Yüksek Besin Kaynağı Müsli İsviçre’den dünyaya yayılan ve ezme, lapa anlamına gelen müsli,…

Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? 7 Bitkisel Çözüm Tarifi
Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? 7 Bitkisel Çözüm

Diz Ağrısı Artık Kaderiniz Değil, Çözümü Basit! Diz ağrısı, pek çok kişinin zaman zaman yaşadığı…

Kepek Nasıl Geçer? Evde Kesin Çözüm, Doğal Yöntemler Tarifi
Kepek Nasıl Geçer? Evde Kesin Çözüm, Doğal Yöntemler

Kepek Sorunu Yaşayanlara Özel Etkili Tavsiyeler Dünya üzerindeki her iki kişiden birinde kepek sorunu görülmektedir.…

Yoğurt Kürü ile Zayıflama Önerileri Tarifi
Yoğurt Kürü ile Zayıflama Önerileri

Yoğurt Kürü Eşliğinde Zayıflatan Bilgiler Sofralardan eksik edilmeyen tatlardan biri olan yoğurt, yemeklerin en önemli…

Ekşi Maya Nasıl Yapılır? Püf Noktalı Tarifler
Ekşi Maya Nasıl Yapılır? Püf Noktalı Tarifler

Sabrın Sonu Bereket: Ekşi Maya Soğuk kış günlerinde sobanın üzerinde kızartılmış ekmeğin buram buram kokusunu…

Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi
Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Polikistik Over Hastalarına Özel Diyet Listesi Günümüzde pek çok kadın polikistik over sendromu (pcos) ile…

Müsli Nedir? Nasıl Yenir? 8 Leziz Tarifiyle
Müsli Nedir? Nasıl Yenir? 8 Leziz Tarifiyle

Diyet Kahvaltıların Yüksek Besin Kaynağı Müsli İsviçre’den dünyaya yayılan ve ezme, lapa anlamına gelen müsli,…

Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? 7 Bitkisel Çözüm Tarifi
Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? 7 Bitkisel Çözüm

Diz Ağrısı Artık Kaderiniz Değil, Çözümü Basit! Diz ağrısı, pek çok kişinin zaman zaman yaşadığı…

Kepek Nasıl Geçer? Evde Kesin Çözüm, Doğal Yöntemler Tarifi
Kepek Nasıl Geçer? Evde Kesin Çözüm, Doğal Yöntemler

Kepek Sorunu Yaşayanlara Özel Etkili Tavsiyeler Dünya üzerindeki her iki kişiden birinde kepek sorunu görülmektedir.…

Yoğurt Kürü ile Zayıflama Önerileri Tarifi
Yoğurt Kürü ile Zayıflama Önerileri

Yoğurt Kürü Eşliğinde Zayıflatan Bilgiler Sofralardan eksik edilmeyen tatlardan biri olan yoğurt, yemeklerin en önemli…

Ekşi Maya Nasıl Yapılır? Püf Noktalı Tarifler
Ekşi Maya Nasıl Yapılır? Püf Noktalı Tarifler

Sabrın Sonu Bereket: Ekşi Maya Soğuk kış günlerinde sobanın üzerinde kızartılmış ekmeğin buram buram kokusunu…

Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi? Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet…

Patateste Gluten Var Mı? Tarifi
Patateste Gluten Var Mı?

Çölyak Hastaları Patates Yiyebilir Mi? Toplumda birçok kişi çölyak hastalığını taşımaktadır. Çölyak hastalığı gluten adlı…

Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir? Tarifi
Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer? Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu…

Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi Tarifi
Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi

Gestasyonel Diyabetliler İçin Beslenme Tüyoları Bir kadın için en hassas dönemdir gebelik dönemi. Sadece kendini…

Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü Tarifi
Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü

Vegan Gıda Ürünleri: Bitkisel Bazlı Besinler Hayvansal kaynaklı her türlü besini ve ürünü kullanmayı reddeden…

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Tarifler Geri
Videolar Geri