Yer Fıstığının Enerjinizi Yükseltecek 10 Faydası

Yer Fıstığının Az Bilinen Faydaları

Yer fıstığı, yağlı tohumlardan bir besindir ve faydaları ile asırlardır insan sağlığına katkı sağlamıştır. Genellikle tropik ve subtropik iklimlerde yetişme imkanı bulan yer fıstığı, ticaret sayesinde pek çok ülkeye kadar ulaşmaktadır. Ulaştığı her noktadaki kişilerin protein ve bitkisel yağ ihtiyacını karşılayan yer fıstığı, çerez tabaklarının ve farklı tariflerin aranılan yemişi olmaktadır.

Yer fıstığı alerjen bir besin olduğu için herkes için önerilmez. Eğer bu besine karşı alerji durumunuz varsa, tüketmekten kaçınmanızı hatırlatmak isteriz. Yer fıstığına karşı alerjisi olanlarda solunumda güçlük, tansiyon yükselmesi, kusma ve nefes darlığı meydana gelebilir.

Yer fıstığı faydaları İbrahim Saraçoğlu gibi pek çok uzman tarafından ele alınmıştır. Bu fıstığı tüketerek bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi teşvik edilmiştir. Şimdi sizlere yer fıstığının faydası nedir sorusunun birbirinden etkili yanıtlarını açıklayacağız. Yer fıstığı faydaları içerikli bu yazımızı okuduktan sonra, yer fıstığını evinizden eksik etmeyeceksiniz.

Ezmesi ve yemişi ile yer fıstık faydaları sizlerle!

Snickers Cheesecake (Fırında Pişmeyen Tarif)

Yer Fıstığının Enerjinizi Yükseltecek 10 Faydası

1) Anne Karnındaki Bebeğin Gelişimine Destek Olur

• Yer fıstığı gebelik döneminde tüketildiğinde anne karnındaki bebeğin nörolojik gelişimini destekler.
• Bebeğin sağlıklı bir kiloda doğması için gerekli vitamini sağlayan yer fıstığı, annenin de enerji kazanmasına yardım eder.
• Eğer gebelik sürecinde günde 1 avuç yer fıstığı tüketirseniz; daha sağlıklı bir şekilde hamilelik günlerini geçirebilirsiniz.
• Yer fıstığı, hamileliğin ilk trimesterinde yaşanan mide bulantılarının da önüne geçecektir.

2) Günlük Enerji İhtiyacını Giderir

• Yer fıstığı Kalsiyum, Demir ve Magnezyum içermektedir. Besin değeri açısından değerlendirildiğinde yer fıstığı tam bir enerji kaynağıdır.
• Spor öncesinde ve sonrasında formunuzdan düşmemek için yer fıstığı tüketebilirsiniz.
• Dilerseniz güne başlarken doğal yer fıstığı ezmesinden 1 tatlı kaşığı tüketerek, günlük enerji ihtiyacınızı karşılamış olabilirsiniz.
• Yer fıstığı sizi daha dinç tutan ve yorgunluğu alan faydalı bir besindir.

3) Kalp Damar Sağlığını Korur

• Yer fıstığında resveratrol maddesi bulunur. Bu madde ise kalp sağlığını koruyan yararlı bir maddedir.
• Eğer yer fıstığını düzenli ve ölçülü miktarda tüketirseniz, kan akışını dengede tutacağınız için kalp hastalıkları riskini de en aza indirebilirsiniz.
• Damar tıkanıklığını ve buna bağlı gelişen sağlık sorunlarının önüne geçmek için öğünlerde azar azar yer fıstığı tercih edebilirsiniz.
• Kahvaltı için doğal yer fıstığı ezmesini de düşünebilirsiniz.

4) Güçlü Protein Deposudur

• Bitkisel protein kaynaklarından biri olan yer fıstığı, vücudun temel fonksiyonlarının işlemesi için gerekli olan proteini karşılar.
• 100 gram yer fıstığının 26 gram protein içerdiğini düşündüğünüzde, bu miktar size gün içinde yeterli desteği diğer öğünlerle beraber sağlayacaktır.
• Eğer kas gelişimine destek olmak için bir besin arıyorsanız; yer fıstığını da tercih etmelisiniz.
• Yer fıstığı çiğ ve kavrulmuş haliyle, avuç içinizdeki protein tanecikleri olarak yer alabilir.

5) Cilt Sağlığını Korur

• E vitamini bakımından zengin olan yer fıstığı, cilt sağlığı koruyan faydalı besinler arasında yerini almaktadır.
• E vitamini sayesinde cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlayan bu besin, kadın ve erkeklerin daha genç görünmesine yardım eder.
• Ayrıca cilt üzerinde leke ve sivilce oluşumunu da önlemektedir.
• Doğal bir yağ kaynağı olduğu için ciltte yağlanma meydana getirmeyecektir.

6) İdrar Yollarını Çalıştırır

• Yer fıstığında bulunan mineraller ve antioksidan maddeler, idrar yollarının rahatlamasını sağlamaktadır.
• Eğer idrar yolu enfeksiyonu yaşıyorsanız gün içinde 1 avuç yer fıstığı tüketebilirsiniz.
• Yer fıstığı, metabolizmanızı hızlandırarak sık sık idrara çıkmanızı sağlayacaktır.
• İdrar yollarında oluşan bakterilerin temizlenmesini hızlandırmaktadır.

7) Beyin Fonksiyonlarını İyileştirir

• Alzheimer ve dikkat dağınıklığı gibi zihin problemlerinin bitkisel çözümlerinden biri yer fıstığıdır.
• İleri yaşlarda hafıza sorunlarını yaşamamak adına, öğünlerinize yer fıstığı eklemeyi ihmal etmeyiniz.
• Beyin gelişimine destek olan yer fıstığı, sinir hücrelerinin canlı ve genç kalmasını desteklemektedir.
• Zinde bir vücut için yer fıstığını düzenli olarak tüketmeniz önerilir.

8) Safra Kesesi Taşı Oluşumunu Önler

• Diüretik etkisi olan yer fıstığı, safra kesesi hastalıklarından da sizi koruyan bir besindir.
• Safra taşı oluşumuna engel olmak için, ölçülü miktarda yer fıstığı tüketmeniz tavsiye edilir.
• Yer fıstığındaki vitamin ve mineraller, safra kanallarını temizleyecektir.
• Safra kesesi ve diğer organlarınızın sağlığını korumak adına yer fıstığı ezmesi ve yemişini tüketebilirsiniz.

9) Uzun Süre Tok Tutar

• Yer fıstığının 100 gramlık porsiyonunda 567 kcal yer almaktadır. Bu nedenle sık sık ölçülü tüketmenizi öneriyoruz.
• Kalori miktarı yüksek olan bu besin, uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir.
• Ara öğünlerde ölçülü şekilde tercih ederseniz; kaçamak öğünlerden kendinizi uzaklaştırabilirsiniz.
• Uzun bir süre tok tutma etkisi sayesinde, daha dengeli beslenmiş olursunuz.

10) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

• Yer fıstığının besin değeri göz önüne alındığında sodyum, potasyum, magnezyum, B vitamini ve demir dikkat çeker.
• Besin değeri yüksek olan yer fıstığı, bağışıklık sisteminizi korumanız için önerilmektedir.
• Hastalıklardan uzak, daha enerji dolu, daha sağlıklı bir cilt ve mutlu bağırsaklar için yer fıstığını tercih edebilirsiniz.
• Yer fıstığı alerjisi olmayanlar, düzenli şekilde tüketebilir.

Kaju Meyvesi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Yer Fıstığı Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Yapar Mı?

Fıstık Ezmesi Kalori ve Besin Değeri, Faydaları, Kilo Aldırır Mı?

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Kilo Yapar Mı? Besin Değeri ve Faydası

Yer Fıstığı Yağı Kilo Aldırır Mı? Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?