Yer Fıstığının Enerjinizi Yükseltecek 10 Faydası

Yer Fıstığının Az Bilinen Faydaları

Yer fıstığı, yağlı tohumlardan bir besindir ve faydaları ile asırlardır insan sağlığına katkı sağlamıştır. Genellikle tropik ve subtropik iklimlerde yetişme imkanı bulan yer fıstığı, ticaret sayesinde pek çok ülkeye kadar ulaşmaktadır. Ulaştığı her noktadaki kişilerin protein ve bitkisel yağ ihtiyacını karşılayan yer fıstığı, çerez tabaklarının ve farklı tariflerin aranılan yemişi olmaktadır.

Yer fıstığı alerjen bir besin olduğu için herkes için önerilmez. Eğer bu besine karşı alerji durumunuz varsa, tüketmekten kaçınmanızı hatırlatmak isteriz. Yer fıstığına karşı alerjisi olanlarda solunumda güçlük, tansiyon yükselmesi, kusma ve nefes darlığı meydana gelebilir.

Yer fıstığı faydaları İbrahim Saraçoğlu gibi pek çok uzman tarafından ele alınmıştır. Bu fıstığı tüketerek bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi teşvik edilmiştir. Şimdi sizlere yer fıstığının faydası nedir sorusunun birbirinden etkili yanıtlarını açıklayacağız. Yer fıstığı faydaları içerikli bu yazımızı okuduktan sonra, yer fıstığını evinizden eksik etmeyeceksiniz.

Ezmesi ve yemişi ile yer fıstık faydaları sizlerle!

Snickers Cheesecake (Fırında Pişmeyen Tarif)

Yer Fıstığının Enerjinizi Yükseltecek 10 Faydası

1) Anne Karnındaki Bebeğin Gelişimine Destek Olur

  • Yer fıstığı gebelik döneminde tüketildiğinde anne karnındaki bebeğin nörolojik gelişimini destekler.
  • Bebeğin sağlıklı bir kiloda doğması için gerekli vitamini sağlayan yer fıstığı, annenin de enerji kazanmasına yardım eder.
  • Eğer gebelik sürecinde günde 1 avuç yer fıstığı tüketirseniz; daha sağlıklı bir şekilde hamilelik günlerini geçirebilirsiniz.
  • Yer fıstığı, hamileliğin ilk trimesterinde yaşanan mide bulantılarının da önüne geçecektir.
hamilelik

2) Günlük Enerji İhtiyacını Giderir

  • Yer fıstığı Kalsiyum, Demir ve Magnezyum içermektedir. Besin değeri açısından değerlendirildiğinde yer fıstığı tam bir enerji kaynağıdır.
  • Spor öncesinde ve sonrasında formunuzdan düşmemek için yer fıstığı tüketebilirsiniz.
  • Dilerseniz güne başlarken doğal yer fıstığı ezmesinden 1 tatlı kaşığı tüketerek, günlük enerji ihtiyacınızı karşılamış olabilirsiniz.
  • Yer fıstığı sizi daha dinç tutan ve yorgunluğu alan faydalı bir besindir.
yer fıstığı faydaları

3) Kalp Damar Sağlığını Korur

  • Yer fıstığında resveratrol maddesi bulunur. Bu madde ise kalp sağlığını koruyan yararlı bir maddedir.
  • Eğer yer fıstığını düzenli ve ölçülü miktarda tüketirseniz, kan akışını dengede tutacağınız için kalp hastalıkları riskini de en aza indirebilirsiniz.
  • Damar tıkanıklığını ve buna bağlı gelişen sağlık sorunlarının önüne geçmek için öğünlerde azar azar yer fıstığı tercih edebilirsiniz.
  • Kahvaltı için doğal yer fıstığı ezmesini de düşünebilirsiniz.
kalp sağlığı

4) Güçlü Protein Deposudur

  • Bitkisel protein kaynaklarından biri olan yer fıstığı, vücudun temel fonksiyonlarının işlemesi için gerekli olan proteini karşılar.
  • 100 gram yer fıstığının 26 gram protein içerdiğini düşündüğünüzde, bu miktar size gün içinde yeterli desteği diğer öğünlerle beraber sağlayacaktır.
  • Eğer kas gelişimine destek olmak için bir besin arıyorsanız; yer fıstığını da tercih etmelisiniz.
  • Yer fıstığı çiğ ve kavrulmuş haliyle, avuç içinizdeki protein tanecikleri olarak yer alabilir.
yer fıstığı faydaları

5) Cilt Sağlığını Korur

  • E vitamini bakımından zengin olan yer fıstığı, cilt sağlığı koruyan faydalı besinler arasında yerini almaktadır.
  • E vitamini sayesinde cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlayan bu besin, kadın ve erkeklerin daha genç görünmesine yardım eder.
  • Ayrıca cilt üzerinde leke ve sivilce oluşumunu da önlemektedir.
  • Doğal bir yağ kaynağı olduğu için ciltte yağlanma meydana getirmeyecektir.
cilt bakımı

6) İdrar Yollarını Çalıştırır

  • Yer fıstığında bulunan mineraller ve antioksidan maddeler, idrar yollarının rahatlamasını sağlamaktadır.
  • Eğer idrar yolu enfeksiyonu yaşıyorsanız gün içinde 1 avuç yer fıstığı tüketebilirsiniz.
  • Yer fıstığı, metabolizmanızı hızlandırarak sık sık idrara çıkmanızı sağlayacaktır.
  • İdrar yollarında oluşan bakterilerin temizlenmesini hızlandırmaktadır.
idrar yolu enfeksiyonu

7) Beyin Fonksiyonlarını İyileştirir

  • Alzheimer ve dikkat dağınıklığı gibi zihin problemlerinin bitkisel çözümlerinden biri yer fıstığıdır.
  • İleri yaşlarda hafıza sorunlarını yaşamamak adına, öğünlerinize yer fıstığı eklemeyi ihmal etmeyiniz.
  • Beyin gelişimine destek olan yer fıstığı, sinir hücrelerinin canlı ve genç kalmasını desteklemektedir.
  • Zinde bir vücut için yer fıstığını düzenli olarak tüketmeniz önerilir.
baş ağrısı

8) Safra Kesesi Taşı Oluşumunu Önler

  • Diüretik etkisi olan yer fıstığı, safra kesesi hastalıklarından da sizi koruyan bir besindir.
  • Safra taşı oluşumuna engel olmak için, ölçülü miktarda yer fıstığı tüketmeniz tavsiye edilir.
  • Yer fıstığındaki vitamin ve mineraller, safra kanallarını temizleyecektir.
  • Safra kesesi ve diğer organlarınızın sağlığını korumak adına yer fıstığı ezmesi ve yemişini tüketebilirsiniz.
safra kesesi taşı

9) Uzun Süre Tok Tutar

  • Yer fıstığının 100 gramlık porsiyonunda 567 kcal yer almaktadır. Bu nedenle sık sık ölçülü tüketmenizi öneriyoruz.
  • Kalori miktarı yüksek olan bu besin, uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir.
  • Ara öğünlerde ölçülü şekilde tercih ederseniz; kaçamak öğünlerden kendinizi uzaklaştırabilirsiniz.
  • Uzun bir süre tok tutma etkisi sayesinde, daha dengeli beslenmiş olursunuz.
çiğ yer fıstığı faydaları

10) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

  • Yer fıstığının besin değeri göz önüne alındığında sodyum, potasyum, magnezyum, B vitamini ve demir dikkat çeker.
  • Besin değeri yüksek olan yer fıstığı, bağışıklık sisteminizi korumanız için önerilmektedir.
  • Hastalıklardan uzak, daha enerji dolu, daha sağlıklı bir cilt ve mutlu bağırsaklar için yer fıstığını tercih edebilirsiniz.
  • Yer fıstığı alerjisi olmayanlar, düzenli şekilde tüketebilir.
soğuk algınlığı

Kaju Meyvesi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Yer Fıstığı Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Yapar Mı?

Fıstık Ezmesi Kalori ve Besin Değeri, Faydaları, Kilo Aldırır Mı?

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Kilo Yapar Mı? Besin Değeri ve Faydası

Yer Fıstığı Yağı Kilo Aldırır Mı? Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kavrulmuş Yer Fıstığı Tarifi
Kavrulmuş Yer Fıstığı12-14 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama4
Yer Fıstığı Sütü Tarifi
Yer Fıstığı Sütü2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama19
Yer Fıstığı Ezmesi Tarifi
Yer Fıstığı Ezmesi4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama20
Evde Tuzlu Yer Fıstığı Tarifi
Evde Tuzlu Yer Fıstığı6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 20dk Hazırlama19
Yer Fıstığı Ezmeli Kurabiye Tarifi
Yer Fıstığı Ezmeli Kurabiye6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama230
Taze Yer Fıstığı Haşlaması Tarifi
Taze Yer Fıstığı Haşlaması6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama22
Karemeli Yer Fıstığı Kurabiye Tarifi
Karemeli Yer Fıstığı Kurabiye Tarifi12-14 kişilik, 30dk Pişirme, 40dk Hazırlama26
10 TL'Ye Antep Fıstığı Tarifi
10 TL'Ye Antep Fıstığı12-14 kişilik, 20dk Pişirme, 20dk Hazırlama3 B
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021 Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021 Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021 Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021 Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021 Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Bazlama Kaç Kalori? Tarifi
Bazlama Kaç Kalori?

Yumuşacık, Pratik ve Lezzetli! Bazlama Kalori ve Besin Değerleri Bazlama, İç Anadolu’da sıkça tüketilen bir…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021 Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Patates Kızartması Kaç Kalori? Tarifi
Patates Kızartması Kaç Kalori?

Cevapları Duymaya Hazır Mıyız? Patates Kızartması Kaç Kalori, Kilo Aldırır Mı? Saat kaç olursa olsun…

Şehriye Çorbası Kaç Kalori? Tarifi
Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Şifası Bol, Doyurucu Şehriye Çorbası Kaç Kalori? Şehriye çorbası, kış günlerinde peşinizi bırakmayan enfeksiyonlardan kurtulmak…

Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı Tarifi
Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı

Ege'de yetişen çeşit çeşit otlar, bölgenin şifa sunan zeytinyağı, sebzeleri ve süt ürünleri ile hazırlanan…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Mücver Kaç Kalori? Tarifi
Mücver Kaç Kalori?

Sebzeli Kekin En Çıtır Hali! Çeşitlerine Göre Mücver Kalori Değerleri Yaz aylarında sofralara misafir olan…

Boza Kaç Kalori? Tarifi
Boza Kaç Kalori?

Boooo-zaaaaaaa Kaç Kalori? Boza kalori bilgilerini sunduğumuz bu yazıyı okurken, yanınızda bir bardak boza olsa…

Tarifler Geri
Videolar Geri