Yer Fıstığının Enerjinizi Yükseltecek 10 Faydası

Yer Fıstığının Az Bilinen Faydaları

Yer fıstığı, yağlı tohumlardan bir besindir ve faydaları ile asırlardır insan sağlığına katkı sağlamıştır. Genellikle tropik ve subtropik iklimlerde yetişme imkanı bulan yer fıstığı, ticaret sayesinde pek çok ülkeye kadar ulaşmaktadır. Ulaştığı her noktadaki kişilerin protein ve bitkisel yağ ihtiyacını karşılayan yer fıstığı, çerez tabaklarının ve farklı tariflerin aranılan yemişi olmaktadır.

Yer fıstığı alerjen bir besin olduğu için herkes için önerilmez. Eğer bu besine karşı alerji durumunuz varsa, tüketmekten kaçınmanızı hatırlatmak isteriz. Yer fıstığına karşı alerjisi olanlarda solunumda güçlük, tansiyon yükselmesi, kusma ve nefes darlığı meydana gelebilir.

Yer fıstığı faydaları İbrahim Saraçoğlu gibi pek çok uzman tarafından ele alınmıştır. Bu fıstığı tüketerek bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi teşvik edilmiştir. Şimdi sizlere yer fıstığının faydası nedir sorusunun birbirinden etkili yanıtlarını açıklayacağız. Yer fıstığı faydaları içerikli bu yazımızı okuduktan sonra, yer fıstığını evinizden eksik etmeyeceksiniz.

Ezmesi ve yemişi ile yer fıstık faydaları sizlerle!

Snickers Cheesecake (Fırında Pişmeyen Tarif)

Yer Fıstığının Enerjinizi Yükseltecek 10 Faydası

1) Anne Karnındaki Bebeğin Gelişimine Destek Olur

  • Yer fıstığı gebelik döneminde tüketildiğinde anne karnındaki bebeğin nörolojik gelişimini destekler.
  • Bebeğin sağlıklı bir kiloda doğması için gerekli vitamini sağlayan yer fıstığı, annenin de enerji kazanmasına yardım eder.
  • Eğer gebelik sürecinde günde 1 avuç yer fıstığı tüketirseniz; daha sağlıklı bir şekilde hamilelik günlerini geçirebilirsiniz.
  • Yer fıstığı, hamileliğin ilk trimesterinde yaşanan mide bulantılarının da önüne geçecektir.
hamilelik

2) Günlük Enerji İhtiyacını Giderir

  • Yer fıstığı Kalsiyum, Demir ve Magnezyum içermektedir. Besin değeri açısından değerlendirildiğinde yer fıstığı tam bir enerji kaynağıdır.
  • Spor öncesinde ve sonrasında formunuzdan düşmemek için yer fıstığı tüketebilirsiniz.
  • Dilerseniz güne başlarken doğal yer fıstığı ezmesinden 1 tatlı kaşığı tüketerek, günlük enerji ihtiyacınızı karşılamış olabilirsiniz.
  • Yer fıstığı sizi daha dinç tutan ve yorgunluğu alan faydalı bir besindir.
yer fıstığı faydaları

3) Kalp Damar Sağlığını Korur

  • Yer fıstığında resveratrol maddesi bulunur. Bu madde ise kalp sağlığını koruyan yararlı bir maddedir.
  • Eğer yer fıstığını düzenli ve ölçülü miktarda tüketirseniz, kan akışını dengede tutacağınız için kalp hastalıkları riskini de en aza indirebilirsiniz.
  • Damar tıkanıklığını ve buna bağlı gelişen sağlık sorunlarının önüne geçmek için öğünlerde azar azar yer fıstığı tercih edebilirsiniz.
  • Kahvaltı için doğal yer fıstığı ezmesini de düşünebilirsiniz.
kalp sağlığı

4) Güçlü Protein Deposudur

  • Bitkisel protein kaynaklarından biri olan yer fıstığı, vücudun temel fonksiyonlarının işlemesi için gerekli olan proteini karşılar.
  • 100 gram yer fıstığının 26 gram protein içerdiğini düşündüğünüzde, bu miktar size gün içinde yeterli desteği diğer öğünlerle beraber sağlayacaktır.
  • Eğer kas gelişimine destek olmak için bir besin arıyorsanız; yer fıstığını da tercih etmelisiniz.
  • Yer fıstığı çiğ ve kavrulmuş haliyle, avuç içinizdeki protein tanecikleri olarak yer alabilir.
yer fıstığı faydaları

5) Cilt Sağlığını Korur

  • E vitamini bakımından zengin olan yer fıstığı, cilt sağlığı koruyan faydalı besinler arasında yerini almaktadır.
  • E vitamini sayesinde cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlayan bu besin, kadın ve erkeklerin daha genç görünmesine yardım eder.
  • Ayrıca cilt üzerinde leke ve sivilce oluşumunu da önlemektedir.
  • Doğal bir yağ kaynağı olduğu için ciltte yağlanma meydana getirmeyecektir.
cilt bakımı

6) İdrar Yollarını Çalıştırır

  • Yer fıstığında bulunan mineraller ve antioksidan maddeler, idrar yollarının rahatlamasını sağlamaktadır.
  • Eğer idrar yolu enfeksiyonu yaşıyorsanız gün içinde 1 avuç yer fıstığı tüketebilirsiniz.
  • Yer fıstığı, metabolizmanızı hızlandırarak sık sık idrara çıkmanızı sağlayacaktır.
  • İdrar yollarında oluşan bakterilerin temizlenmesini hızlandırmaktadır.
idrar yolu enfeksiyonu

7) Beyin Fonksiyonlarını İyileştirir

  • Alzheimer ve dikkat dağınıklığı gibi zihin problemlerinin bitkisel çözümlerinden biri yer fıstığıdır.
  • İleri yaşlarda hafıza sorunlarını yaşamamak adına, öğünlerinize yer fıstığı eklemeyi ihmal etmeyiniz.
  • Beyin gelişimine destek olan yer fıstığı, sinir hücrelerinin canlı ve genç kalmasını desteklemektedir.
  • Zinde bir vücut için yer fıstığını düzenli olarak tüketmeniz önerilir.
baş ağrısı

8) Safra Kesesi Taşı Oluşumunu Önler

  • Diüretik etkisi olan yer fıstığı, safra kesesi hastalıklarından da sizi koruyan bir besindir.
  • Safra taşı oluşumuna engel olmak için, ölçülü miktarda yer fıstığı tüketmeniz tavsiye edilir.
  • Yer fıstığındaki vitamin ve mineraller, safra kanallarını temizleyecektir.
  • Safra kesesi ve diğer organlarınızın sağlığını korumak adına yer fıstığı ezmesi ve yemişini tüketebilirsiniz.
safra kesesi taşı

9) Uzun Süre Tok Tutar

  • Yer fıstığının 100 gramlık porsiyonunda 567 kcal yer almaktadır. Bu nedenle sık sık ölçülü tüketmenizi öneriyoruz.
  • Kalori miktarı yüksek olan bu besin, uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir.
  • Ara öğünlerde ölçülü şekilde tercih ederseniz; kaçamak öğünlerden kendinizi uzaklaştırabilirsiniz.
  • Uzun bir süre tok tutma etkisi sayesinde, daha dengeli beslenmiş olursunuz.
çiğ yer fıstığı faydaları

10) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

  • Yer fıstığının besin değeri göz önüne alındığında sodyum, potasyum, magnezyum, B vitamini ve demir dikkat çeker.
  • Besin değeri yüksek olan yer fıstığı, bağışıklık sisteminizi korumanız için önerilmektedir.
  • Hastalıklardan uzak, daha enerji dolu, daha sağlıklı bir cilt ve mutlu bağırsaklar için yer fıstığını tercih edebilirsiniz.
  • Yer fıstığı alerjisi olmayanlar, düzenli şekilde tüketebilir.
soğuk algınlığı

Kaju Meyvesi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Yer Fıstığı Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Yapar Mı?

Fıstık Ezmesi Kalori ve Besin Değeri, Faydaları, Kilo Aldırır Mı?

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Kilo Yapar Mı? Besin Değeri ve Faydası

Yer Fıstığı Yağı Kilo Aldırır Mı? Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kavrulmuş Yer Fıstığı Tarifi
Kavrulmuş Yer Fıstığı12-14 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama4
Yer Fıstığı Ezmesi Tarifi
Yer Fıstığı Ezmesi4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama20
Yer Fıstığı Sütü Tarifi
Yer Fıstığı Sütü2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama19
Evde Tuzlu Yer Fıstığı Tarifi
Evde Tuzlu Yer Fıstığı6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 20dk Hazırlama19
Yer Fıstığı Ezmeli Kurabiye Tarifi
Yer Fıstığı Ezmeli Kurabiye6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama233
Taze Yer Fıstığı Haşlaması Tarifi
Taze Yer Fıstığı Haşlaması6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama22
Karemeli Yer Fıstığı Kurabiye Tarifi
Karemeli Yer Fıstığı Kurabiye Tarifi12-14 kişilik, 30dk Pişirme, 40dk Hazırlama28
10 TL'Ye Antep Fıstığı Tarifi
10 TL'Ye Antep Fıstığı12-14 kişilik, 20dk Pişirme, 20dk Hazırlama3 B
Ağustos Ayında Ne Yenir? Meyve ve Sebzeler Listesi Tarifi
Ağustos Ayında Ne Yenir? Meyve ve Sebzeler Listesi

Ağustos Ayının Vitamin Deposu Sebze ve Meyveleri Her besini tam mevsiminde yemek, sağlıklı kalmanın sırlarından…

Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir! Tarifi
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir!

Kızılcık: Doğadan Mayhoş ve Şifalı Kızıllık Sonbaharın en güzel ayı olan eylülün en kırmızı meyvesi…

Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir? Tarifi
Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir?

Kaya Koruğu: İyot ve C Vitamini Zengini! Birbirinden şifalı, birbirinden lezzetli öyle güzel nimetler sunar…

Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?

Karabiber: Anadolu'nun Alternatif Tıp Mucizesi Şarkıları dillere destan olan, yemeklerin tat kaynağı, sofraların şifa dolu…

Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen Tarifi
Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen

Häfele ile İşlevsel Çözümler: Kiler Sistemleri Evin kalbi mutfakta atar! İçinden yükselen mis gibi yemek kokularıyla,…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Ağustos Ayında Ne Yenir? Meyve ve Sebzeler Listesi Tarifi
Ağustos Ayında Ne Yenir? Meyve ve Sebzeler Listesi

Ağustos Ayının Vitamin Deposu Sebze ve Meyveleri Her besini tam mevsiminde yemek, sağlıklı kalmanın sırlarından…

2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri'nin her ay sizlerle paylaştığı en beğenilen tarifler listesinde temmuz ayının en çok…

Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir! Tarifi
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir!

Kızılcık: Doğadan Mayhoş ve Şifalı Kızıllık Sonbaharın en güzel ayı olan eylülün en kırmızı meyvesi…

Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir? Tarifi
Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir?

Kaya Koruğu: İyot ve C Vitamini Zengini! Birbirinden şifalı, birbirinden lezzetli öyle güzel nimetler sunar…

Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?

Karabiber: Anadolu'nun Alternatif Tıp Mucizesi Şarkıları dillere destan olan, yemeklerin tat kaynağı, sofraların şifa dolu…

Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen Tarifi
Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen

Häfele ile İşlevsel Çözümler: Kiler Sistemleri Evin kalbi mutfakta atar! İçinden yükselen mis gibi yemek kokularıyla,…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Tarifler Geri
Videolar Geri