Yılbaşı Diyeti: Akşam Fazla Kaçıranlara Birebir!

Yılbaşı Sonrası Diyeti Listesi: Telafi Tüyoları

Sevdiklerimizle güzel bir akşam geçirip yeni yıla merhaba dedik. Gerek fazla eğlendik gerek fazla yedik. Olsun ama önemli olan yeni bir yılı pozitif karşılamaktı. O yüzden fazla kaçırdınız diye hemen endişeye kapılıp o canınızı sıkmayın.

Her zaman belirttiğim gibi “Battı balık yan gider.” sözüyle hareket etmeyin. Hayat felsefeniz “Zararın neresinden dönersem kardır.” ilkesi olsun ve hayatta telafi edebileceğiniz şeyler için asla üzülmeyin. Diyette önemli olan dengedir. Bugün kaçamak yaptınız yarın daha fazla dikkat edip aradaki o dengeyi sağlarsınız; her zaman rahat edip daha sağlıklı olursunuz.

Yılbaşı Ağacı Nasıl Süslenir? 5 Adımda Mükemmel Dekor

yılbaşı sonrası diyeti

Yemeği Abarttığınızı mı Düşünüyorsunuz? O Halde Telafisi Kolay!

  • Kahvaltıyı hafif geçirin ama protein, lif, sağlıklı karbonhidrat mutlaka olsun.
  • Su, metabolizmanın çalışmasını sağlar. Bu yüzden günde mutlaka en az 2,5 lt su tüketin. (Detoks suyu olabilir, tariflerimde mevcut)
  • Yağlı, kızartılmış besinler yerine haşlanmış, ızgara, fırında yapılan besinleri tercih edin.
  • Pilav, makarna, börek yerine tam buğday, çavdarlı ekmek tercih edin.
  • Baharatlar da sindirime yardımcı olup metabolizmayı hızlandırır.
  • Yoğurttaki CLA kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sofranızdan eksik etmeyin.
  • Bazı bitki çayları da kilo vermenize destek olacaktır. Örneğin; yeşil çay, beyaz çay, hibiskus vb. tüketebilirsiniz.
  • En önemlisi aldığınız fazla kaloriyi harcarsanız en güzel şekilde dengeyi sağlarsınız.
  • En az 1 saat yürüyebilirsiniz veya en az 40 dakika egzersiz yapabilirsiniz.
  • Diyet programları kişiye özel olmalı ama sizlere örnek olması için bir liste hazırladım. En azından kendinize göre uyarlamanız kolay olur.

Yılbaşı Menüsü Yemekleri: Yeni Yıla Özel Şık Sunumlu 14 Tarif

yılbaşı sonrası beslenme

Yılbaşı Diyeti: Akşam Fazla Kaçıranlara Birebir!

Yılbaşı Süsleri Nasıl Yapılır? 6 Kolay Fikir

Sabah Uyanınca

  • Uyanınca 2 bardak su (Detoks suyu olabilir, tariflerim sayfamda mevcuttur, aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.)

Kahvaltı

  • 1 kase yoğurt veya 1 bardak süt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 porsiyon meyve
  • 7 adet badem veya 7 adet fındık veya 2 adet tam ceviz

veya

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 5 adet zeytin
  • Domates, salatalık, yeşillik
  • 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek

Ara Öğün

  • 1 fincan bitki çayı (çubuk tarçın ekleyebilirsiniz)
  • 1 porsiyon meyve

Öğlen

Yılbaşı ertesi geç uyanılacağı için bu öğünü atlayabilirsiniz.

Ara Öğün

  • 1 fincan bitki çayı (çubuk tarçın ekleyebilirsiniz)
  • 1 avuç leblebi

veya

  • 1 fincan şekersiz sütlü kahve veya 1 bardak kefir
  • 7 adet badem veya 2 adet tam ceviz

Akşam

  • 1-2 kepçe sebze çorbası (Detoks çorbası olabilir,tariflerim sayfamda mevcuttur)
  • 1 kase yoğurt
  • Salata

veya

  • 7-8 yemek kaşığı sebze yemeği (çatalla, suyunu tüketmeyecek şekilde)
  • 1 kase yoğurt
  • Salata

Geç Uyuyanlar İçin Gece Ara Öğünü

  • 1 bardak tarçınlı süt veya kefir

veya

  • 1 kase yoğurt (çörek otu, pul biber, keten tohumu eklenebilir)

Yılbaşı akşamı hindiden, iç pilavdan, enfes mezelerden, en tehlikelisi de tatlıdan biraz fazla mı kaçırdınız? Yeni yılı kutlarken evde misafirlerinizle ya da ailenizle sohbet koyulaşınca atıştırmalıkların ayarı kaçtı mı? Bu gibi durumlarda ertesi gün yılbaşı diyet listesi uygulayabilisiniz!

Yılbaşı gecesi çok yedim, şişkinlik ve hazımsızlık yaşıyorum diyorsanız yılbaşı diyeti uygulamanın tam vakti demektir. İşte, diyetisyen yazarımız tarafından sizlere özel olarak hazırlanan yılbaşı sonrası diyet menüsü ve sağlıklı tüyolar!

Diyetisyen Esengül IŞIK

Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler (Dyt. Esengül Işık)

Instagram: @diyetisyenesengul

İlginizi Çekebilir

2021 Yılbaşı Filmleri: En İyi 10 Film Önerisi

Yılbaşı Ne Zaman? 2021 Yılbaşı Tatili Kaç Gün?

Yılbaşı Sofraları İçin Tercih Edilen 35 Salata-Meze Tarifi

Yılbaşı Şarkıları: Yeni Yıl Gecesinde Ortamı Süsleyecek 10 Hit Şarkı

Yılbaşı Mesajları 2021 Hiçbir Yerde Bulamayacağınız Şans Dilekleri

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Akşam Yemeği Tarifi
Diyet Akşam Yemeği1-2 kişilik, 35dk Pişirme, 10dk Hazırlama34
Diyet Akşam Yemeği Tarifi
Diyet Akşam Yemeği2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama163
Diyet Akşam Yemeği Tarifi
Diyet Akşam Yemeği1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama51
Fazla Çikolatalı Tarifi
Fazla Çikolatalı10-12 kişilik, 40dk Pişirme, 10dk Hazırlama96
Diyet Çikolata (Tatlı Krizlerine Birebir) Tarifi
Diyet Çikolata (Tatlı Krizlerine Birebir)4-6 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama17
Diyet Dondurma (Tatlı Krizine Birebir) Tarifi
Diyet Dondurma (Tatlı Krizine Birebir)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama18
Diyet Mantarlı Etli Protein Akşam Yemeği Tarifi
Diyet Mantarlı Etli Protein Akşam Yemeği1-2 kişilik, 25dk Pişirme, 5dk Hazırlama120
Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir! Tarifi
Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir!

Dut Meyvesinin Az Bilinen Faydaları Meyvesi ile hem çiğ olarak hem de kurutulmuş haliyle tüketilebilen…

Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var? Tarifi
Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var?

Sağlıklı Yaşamın Şifresi: Vitaminler Ne İşe Yarar? Hayatınızın gerekli sağlık koşulları altında devam etmesi ve…

Ihlamur Ağacı Nerede Yetişir? Ne Zaman Toplanır? Tarifi
Ihlamur Ağacı Nerede Yetişir? Ne Zaman Toplanır?

Ihlamur Ağacı: Aromasında Binbir Şifa Gizli Doğa başlı başına eczane, bir şifa kaynağıdır. Sırları henüz…

Dış Gebelik Nedir? Belirtileri, Oluşumu, Sonlandırılması Tarifi
Dış Gebelik Nedir? Belirtileri, Oluşumu, Sonlandırılması

Dış Gebelik: Belirtilerden Tedaviye İpuçları Blog editör ekibi olarak, sizlere sağlıklı bilgiler vermeye devam ediyoruz.…

Atatürk’ün En Sevdiği 7 Restoran Tarifi
Atatürk’ün En Sevdiği 7 Restoran

Atatürk'ün Sevdiği Restoranlar ve Sofra Adabı Ulu önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün hayatı hakkında yapılan…

Artizan Ekmek Nedir? Nasıl Yapılır?
Artizan Ekmek Nedir? Nasıl Yapılır?

Artizan Ekmek: Usta İşi Ekmek Sanatı Ekmek, sadece Türk mutfağında değil pek çok yemek kültüründe…

Lokma Tatlısı Kaç Kalori? Çikolatalı, Şerbetli Tarifi
Lokma Tatlısı Kaç Kalori? Çikolatalı, Şerbetli

Çıtır Tatlı Bombası: Lokma Kaç Kalori? Lokma tatlısı, yumuşacık hamur toplarının kızgın yağda kızarması ve…

Kuşkonmaz Yemekleri: Mutlaka Denemek İsteyeceğiniz 16 Nefis Tarif Tarifi
Kuşkonmaz Yemekleri: Mutlaka Denemek İsteyeceğiniz 16 Nefis Tarif

Bu Faydaları say say bitmez; lezzeti bir defaya yetmez! Mevsiminin yavaş yavaş kapımızı çalmasıyla, tekrar…

Ankara Yemekleri: Başkent Mutfağından16 Tarif Tarifi
Ankara Yemekleri: Başkent Mutfağından16 Tarif

Başkent Ankara'nın meşhur yemeklerinden seçilmiş 16 tariflik listesi karşınızda! Ankara tava, tamtak tiridi, Beypazarı kurusu…

Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir! Tarifi
Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir!

Dut Meyvesinin Az Bilinen Faydaları Meyvesi ile hem çiğ olarak hem de kurutulmuş haliyle tüketilebilen…

Pastanelere Fark Atan 14 Değişik Un Kurabiyesi Tarifi
Pastanelere Fark Atan 14 Değişik Un Kurabiyesi

Çayın, kahvenin ya da bir bardak sıcak sütün en yakın dostu… Aniden gelen misafire sunulmasıyla…

Kivi Kaç Kalori? Tarifi
Kivi Kaç Kalori?

C Vitamini Deposu Antioksidan Kivi Kaç Kalori? Doğu Asya kökenli bir meyve olan kivi, meyve…

Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var? Tarifi
Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var?

Sağlıklı Yaşamın Şifresi: Vitaminler Ne İşe Yarar? Hayatınızın gerekli sağlık koşulları altında devam etmesi ve…

Hazırlaması En Kolay 20 Çeşit Gözleme Tarifi
Hazırlaması En Kolay 20 Çeşit Gözleme Tarifi

En lüks otelin kahvaltı saatinde de, pazar alışverişinin ortasında da görmekten en büyük haz aldığımız…

Tatlı Krizlerine Son! Şipşak Hazırlanacak 20 Pratik Tarif Tarifi
Tatlı Krizlerine Son! Şipşak Hazırlanacak 20 Pratik Tarif

Nefis Yemek Tarifleri mutfak ekibi olarak bugün sizi kolay yoldan en çabuk nasıl mutlu ederiz…

Girit Yemekleri: Otlarıyla Meşhur Bir Mutfak Tarifi
Girit Yemekleri: Otlarıyla Meşhur Bir Mutfak

Radika, ısırgan, ebe gümeci, arapsaçı, kuşkonmaz ve çok daha fazlası! Farklı otların çeşit çeşit tariflerde…

Ihlamur Ağacı Nerede Yetişir? Ne Zaman Toplanır? Tarifi
Ihlamur Ağacı Nerede Yetişir? Ne Zaman Toplanır?

Ihlamur Ağacı: Aromasında Binbir Şifa Gizli Doğa başlı başına eczane, bir şifa kaynağıdır. Sırları henüz…

Dış Gebelik Nedir? Belirtileri, Oluşumu, Sonlandırılması Tarifi
Dış Gebelik Nedir? Belirtileri, Oluşumu, Sonlandırılması

Dış Gebelik: Belirtilerden Tedaviye İpuçları Blog editör ekibi olarak, sizlere sağlıklı bilgiler vermeye devam ediyoruz.…

Tarifler Geri
Videolar Geri