Diyabetik Diyet Karnıbahar Börek

diyetetik ve diyabetik mutfak
diyetetik ve diyabetik mutfak
1.190 Takipçi
  • 4-6 Kişilik
  • 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama

Diyabetik Diyet Karnıbahar Börek Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 buçuk kilo kadar karnabahar
  • 4 yumurta
  • 1 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı kırmızı toz biber
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı yenibahar
  • 2 tatlı kaşığı isot yada pulbiber
  • 1 çay kaşığı karbonat
  • 1 tatlı kaşığı tuz

Arasına serpmek için;

  • Rendelenmiş kaşar

Üzerine;

  • Tereyağında pul biber yada isot
  • Yoğurt

Diyabetik Diyet Karnıbahar Börek Tarifi Yapılışı

Karnabahar suda haşlanır ve süzülür, soğumaya bırakılır. soğuduktan sonra blendırdan geçirilir yada iyice ezilir. Tenceredeki ezilmiş karnabaharın içine yumurtalar, zeytinyağı, baharatlar, tuz, ve karbonat eklenip iyice karıştırılır. ben kendi fırın tepsimi kullandım. Siz isterseniz borcam da kullanabilirsiniz. Fırın tepsisinin altına yağlı kağıt serilir. Karnabaharlı harcın yarısı kaba dökülür(yaklaşık 1 cm kalınlığında ) daha snra üzerine rendelenmiş kaşar serpilir tekrar kalan harç en üste dökülüp yayılır.
200 derecede alt ve fan açık bir süre pişirilir. Daha sonra üst ve fan açık üzeri pişene kadar pişirilir. Dilimlenip üzerine ister sarımsaklı ister sarımsaksız yoğurt koyup kızdırılmış tereyağında pul biber ile servis edilir.
Not:karnabaharın içine asla ve asla un, galeta unu gibi karbonhidratlar konmaz. Yağlardan sadece zeytinyağı, tereyağı, fındıkyağı kullanabilirsiniz. Margarin, ayçiçekyağı, mısır yağı asla kullanılmamalı. Bunlar kanserojendir ısındığında trans yağa dönüşür. Yağlar şekeri yükseltmez o nedenle kilo da yapmaz. Yağ yiyince yağa dönüşecek sanan düz mantık insanlara inanmayın. Kilo insülinin fazla karbonhidratı depolaması sonucu oluşur. Aslında karnabaharın şekeri pırasa, ıspanak, brokoli gibi bazı sebzelere göre bir miktar daha fazladır ama uzun süreli şekeri yükseltmez ve diyete de diyabete de uygundur.

Diyabetik Diyet Karnıbahar Börek
Diyabetik Diyet Karnıbahar Börek
Diyabetik Diyet Karnıbahar Börek
Diyabetik Diyet Karnıbahar Börek
Diyabetik Diyet Karnıbahar Börek
Diyabetik Diyet Karnıbahar Börek
Diyabetik Diyet Karnıbahar Börek
Diyabetik Diyet Karnıbahar Börek
Diyabetik Diyet Karnıbahar Börek
Diyabetik Diyet Karnıbahar Börek

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Diyabetik Diyet Karnıbahar Börek 18.10.2017 21:18 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 18.10.2017 21:18 tarihinde güncellendi.

Ben de Yaptım
Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Balık Kızartması (Videolu) Tarifi
Diyet Balık Kızartması (Videolu)1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 20dk Hazırlama10
Diyet Tabağı Tarifi
Diyet Tabağı1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 20dk Hazırlama57
Patatesli Fit Börek Tarifi
Patatesli Fit Börek6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama12
Diyet Şakşuka Tarifi
Diyet Şakşuka1-2 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama33
Diyet Krep Tarifi
Diyet Krep2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama157
Diyet Patates Kızartması Tarifi
Diyet Patates Kızartması1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama210
Halleyli Meyveli Yaz Pastası Tarifi
Halleyli Meyveli Yaz Pastası6-8 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama200
Brokolili Köz Biberli Chedarlı Patates Çanakları Tarifi
Brokolili Köz Biberli Chedarlı Patates Çanakları2-4 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 20dk Hazırlama65
Ispanaklı Yoğurtlu Salata Tarifi
Ispanaklı Yoğurtlu Salata4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama115
Zerdaçallı Etli Pilav Tarifi
Zerdaçallı Etli Pilav4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama43
Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyet Listesi Tarifi
Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyet Listesi

Ketojenik Diyet Üzerine Karbonhidratsız Bilgiler Son günlerin en popüler diyetlerinden biri olan ketojenik diyet, sara…

Paleo Diyeti Nedir? Paleo Diyeti Listesi Örneği Tarifi
Paleo Diyeti Nedir? Paleo Diyeti Listesi Örneği

Taş Devrinin En Doğal Beslenme Stili: Paleo Diyeti Paleo diyeti ya da Paleolitik diyeti bir…

Candida Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
Candida Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Candida Mantarı Diyeti - Beslenme İpuçları Vücudu korumak ve daha sağlıklı bir bedene sahip olmak…

Zayıflatan Çorba Diyeti ve Diyet Çorba Çeşitleri Tarifi
Zayıflatan Çorba Diyeti ve Diyet Çorba Çeşitleri

Çorba Diyeti Zayıflatır Mı, Nasıl Yapılır? Sağlıklı yaşam ve formda kalma kavramlarının öneminin giderek artması…

Sağlıklı Diyet Listesi Tarifi
Sağlıklı Diyet Listesi

Sağlıklı Bir Diyet için Gerekli Bilgiler Dünyada ve ülkemizde dönemsel olarak ortaya çıkan ve insan…

Greyfurt Diyeti Hızla Yağ Yakan Vitamini Bol Diyet Tarifi
Greyfurt Diyeti Hızla Yağ Yakan Vitamini Bol Diyet

Greyfurt Suyu ile Fazla Kilolardan Kurtulmanın Püf Noktaları Kilo vermek ve formda kalmak için pek…

Türkiye’nin En İyi 10 Damacana Su Markası Tarifi
Türkiye’nin En İyi 10 Damacana Su Markası

Türkiye’nin En İyi Damacana Suyu Hangisi? Söz konusu içme suyu olunca pek çok kişinin aklında…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Ev Yapımı En İyi 5 Saç Kremi Tarifi
Ev Yapımı En İyi 5 Saç Kremi

En İyi Saç Kremleri: Besleyici, Doğal, Onarıcı Saç bakımında önemli bir yeri olan saç kremleri,…

Ev Yapımı En İyi 5 Çatlak Kremi Tarifi
Ev Yapımı En İyi 5 Çatlak Kremi

Evde En İyi Çatlak Kremi Nasıl Yapılır? Zaman zaman hassas ve narin olan cildiniz çatlama…

Evde En İyi El Kremi Nasıl Yapılır?
Evde En İyi El Kremi Nasıl Yapılır?

En İyi El Kremi: Doğal, Besleyici, Koruyucu El, vücudumuzda en çok kullandığımız organlardan biridir. Ellerimiz…

Ev Yapımı En İyi 6 Kırışıklık Kremi Tarifi
Ev Yapımı En İyi 6 Kırışıklık Kremi

En İyi Kırışıklık Giderici Krem Nasıl Yapılır? Cildin yıpranması bazı cilt problemlerine neden olur. Cilt…

Mutfağınızdaki En İyi 25 Vitamin Takviyesi Tarifi
Mutfağınızdaki En İyi 25 Vitamin Takviyesi

En İyi Vitamin Takviyeleri: Doğal, Sağlıklı, Taze! Sağlıklı bedene sahip olmanın sırlarından biri olan vitaminler,…

En İyi Damar Açıcı 5 Bitki, Şifalı Çözümler Tarifi
En İyi Damar Açıcı 5 Bitki, Şifalı Çözümler

En İyi Damar Açıcı Bitki: Nasıl Uygulanır? Damar tıkanıklığı, genellikle orta yaş insanlarda görülen sağlık…

Haziran Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Haziran Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Haziran Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Haziran ayı, yaz mevsiminin başlangıcıdır ve vitamin bakımından zengin…

Evde En İyi 5 Kolajen Maskesi Yapımı Tarifi
Evde En İyi 5 Kolajen Maskesi Yapımı

Cildiniz İçin En İyi Kolajen Takviyeleri Protein türlerinden biri olan kolajen, sağlığımız için olmazsa olmazlardan…

Türkiye’de Üretilen En İyi Zeytinyağı Markaları Tarifi
Türkiye’de Üretilen En İyi Zeytinyağı Markaları

Türkiye’nin En Kaliteli Zeytinyağı Markaları Kalp sağlığını koruyan en faydalı besinlerden biri olan zeytinyağı, ülkemizin…

Türkiye’de İçebileceğiniz En İyi 10 Su Markası Tarifi
Türkiye’de İçebileceğiniz En İyi 10 Su Markası

Türkiye’nin En İyi Su Markaları Listesi Hayati önem taşıyan su, içme suyu olarak kullanıldığında oldukça…

Evde En İyi Doğal Multivitamin Takviyesi Tarifi
Evde En İyi Doğal Multivitamin Takviyesi

Ev Yapımı Bol Mineralli Multivitaminler Hayatın yoğun tempoda geçen yönü olduğu unutulmamalı. Yapılan uzun ve…

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir? Ne İyi Gelir? Tarifi
Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir? Ne İyi Gelir?

Kronik Yorgunluk: Uzun Süren Tükenmişlik Hissi Uzun süredir kendinizi yorgun hissediyor ve dinlenseniz bile yorgunluğunuz…

Diyet Programları Nelerdir? Nasıl Uygulanır? Tarifi
Diyet Programları Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Sağlıklı ve Sonuç Veren Diyet Programları Pek çok insan kilolarından muzdarip ve bu kiloları bir…

Margarin Nedir? Zararlı Mı? Nasıl Yapılır?
Margarin Nedir? Zararlı Mı? Nasıl Yapılır?

Margarin: Kıyır Kıyır Tariflerin Sırrı Mis kokusu ve kendine özgü tadıyla mutfakların vazgeçilmez ürünlerinden biri…

Ortoreksiya Nervoza Nedir? Belirtileri ve Tedavisi Tarifi
Ortoreksiya Nervoza Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Sağlıklı Beslenme Takıntısı Ortoreksiya Nervoza Bedenin daha sağlıklı ve dinç kalmasının bilinen tek bir yolu…

Uygun Fiyatlı, Keşfedilmemiş Tatil Yerleri Tarifi
Uygun Fiyatlı, Keşfedilmemiş Tatil Yerleri

Bilinmeyen Tatil Yerleri: Ekonomik, Sakin, Huzurlu Her yıl farklı tatil rotaları keşfetmeyi seven biriyseniz size…

Beslenmeye Bağlı Demir Eksikliği Nedenleri Tarifi
Beslenmeye Bağlı Demir Eksikliği Nedenleri

Demir Eksikliğinde Beslenme Düzeninize Dikkat! Kana kırmızı rengini veren hemoglobin miktarında yaşanan azalma sonucu ortaya…

Küşleme Nedir? Nasıl Yapılır? Nerede Yenir?
Küşleme Nedir? Nasıl Yapılır? Nerede Yenir?

Antep Mutfağından Lokum Küşleme Kebap Yöresel tatların isimleri kimi zaman bir gariptir. Mesela küşleme ne…

Ezine Peyniri Nasıl Yapılır? Kalorisi, Nerenin Peyniri?
Ezine Peyniri Nasıl Yapılır? Kalorisi, Nerenin Peyniri?

Ezine Peyniri: Çanakkale’nin Coğrafi İşaretli Lezzeti Peynir tutkunlarının sofraya en yakıştırdığı peynir türlerinden biri olan…

Tarifler Geri
Videolar Geri