- 1-2 Kişilik
- 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
1 Porsiyon (450gram): Kkal 391,5; Protein 18,38 g; Yağ 20,85 g; Karbonhidrat 35,67 gServis: 1 porsiyon Zaman: 10 min + 220-250 derece 15-20 dakikaBu graten biraz değişik fırın tarifi. Dün ilk defa yaptım ve çok çok beğendim. Bu yüzden de paylaşmak istedim. Garnitür olarak çok başaralı bir secenek olabilir. Ayrıca ana yemek olarak da çok güzel olur. Hafif sağlıklı ve çok çok lezzetli. Sarımsak kabağa inanılmaz yakışıyor.
1 Porsiyon (450gram): Kkal 391,5; Protein 18,38 g; Yağ 20,85 g; Karbonhidrat 35,67 gServis: 1 porsiyon Zaman: 10 min + 220-250 derece 15-20 dakikaBu graten biraz değişik fırın tarifi. Dün ilk defa yaptım ve çok çok beğendim. Bu yüzden de paylaşmak istedim. Garnitür olarak çok başaralı bir secenek olabilir. Ayrıca ana yemek olarak da çok güzel olur. Hafif sağlıklı ve çok çok lezzetli. Sarımsak kabağa inanılmaz yakışıyor.
https://www.nefisyemektarifleri.com/diyet-kabakli-graten-87-kkal-100-gram/
Diyet Kabaklı Graten 87 Kkal 100 Gram Tarifi İçin Malzemeler
- Kabak 1 tane küçük (120 gram)
- Taze soğan 5-7 dal (75 gram)
- Havuç 1 tane küçük (80 gram)
- Süt 3/4 (bir yarım+bir çeyrek) bardak (150 ml)
- Tam buğday unu 1 yemek kaşığı (15 gram)
- Zeytin yağı 1 yemek kaşığı (20 gram)
- Sarımsak 2 diş (5 gram)
- Dereotu 4-5 dal (10 gram)
- Kaşar peyniri 30 gram
- Tuz, karabiber, muskat
tarifi denedim lezzetli oldu ama sunumu pek beceremedim sanırım. tarif icin tesekkurler :)
Aybike Şimşek denediğiniz için teşekkür ederim :)
Tariflerinize bayıldım Elena Hanım kalori hesabıyla diyet yapıyorum hem farklı hem lezzetli hem de kalorisini bilerek bir çoğunu deneyecegim. Emeginize sağlık..
Bitter, çok teşekkür ederim!!! Bunu duymaktan çok mutlu oluyorum! Afiyet olsun şimdiden :)