- 1-2 Kişilik
- 15dk Hazırlık, 10dk Pişirme
https://www.nefisyemektarifleri.com/diyet-kahvaltisi/
Diyet Kahvaltısı Tarifi İçin Malzemeler
- 2 dilim köy ekmeği
- 6-7 tane ceviz
- 5 tane yeşil zeytin
- 1 dilim kaşar
- 1 dilim peynir
- 1 tane yumurta
- 1 tane küçük salatalık
- Yarım domates
- 2 küçük dilim sosis
- 1 bardak su kahvaltı etmeden
- 1 bardak limonlu su kahvaltıdan sonra
- 1 çay bardağı şekersiz çay
Pek diyet kahvaltısına benzemiyor. Bunların çoğunun temeli karbonhidrat
Bu diyet kahvaltı değil tam anlamıyla dolu dolu bir kahvaltı olmuş. 3 adet ceviz 1 tatlı kaşığı yağa tekabül ediyor diyetisyenimin söylediğine göre. siz 6 ceviz=2 tatlı kaşığı yağ 5zeytin=1 tatlı kaşığı zeytin yağı ayrıca kaşar peynir ve beyaz peynir de yağlı oluyor. yağca zengin bir kahvaltı olmuş. Ayrıca ısıl işlem görmüş salam sosis gibi yiyecekler degil diyette normal menülerde bile bulunmaması gereken zararlı gıdalardan. benim görüşüm diyet kahvaltı standardına uygun bir kahvaltı olmamış malesef.
ceviz ekmek degil yağ yerine geçer sucuk da sosis de doymuş yağ içeriği yüksek besinlerdir. yumurta ikisinin de yerini tutacaktır bu menüde. onun dışında güzel bir kahvaltı :)
sosis yerine sucuk olsa ekmekle olmasa süper kahvaltı tam karatay kahvaltısı tabi biraz artırmak lazım cevizde karbonhidrat var ekmek yerine geçer.
Bu kahvaltının diyet olduğuna emin misiniz :) zeytin ve ceviz bir arada ikiside zaten yağ. Kaşar ve sosiste ekstradan.. Ama normal bi kahvalti için güzel olabilir.