Diyet Kıymalı Yumurta – 102 Kkal/100g

1-2 Kişilik
5dk Hazırlık, 15dk Pişirme

Diyet Kıymalı Yumurta – 102 Kkal/100g Tarifi İçin Malzemeler

Yumurta 2 tane Large (120g)
Kırmızı et kıyması az yağlı 30g
Tavuk göğüsü kıyması 70g
Domates 1 tane orta boy (100g)
Domates püresi 2 yk (50g)
Soğan 1 baş orta boy (100g)
Baharatlar: tuz, karabiber, pul biber, biberiye, kekik tadına göre
Yeşillik: maydanoz, dereotu, fesleğen, kekik tadına göre

Diyet Kıymalı Yumurta – 102 Kkal/100g Tarifi Nasıl Yapılır?

1 Porsiyon (400gram): Kkal 408,90; Protein 42,22g; Yag 16,74g; Karbonhidrat 21,62g

Servis: 1 porsiyon

Zaman: 15 dakika

Ben kırmızı et pek sevmem. Fakat profesörler diyorlar ki kırmızı eti haftada bir kere yemek gerekir. Beyin için çok önemliymiş. Uzun zaman eti yemediğim süreçte canım o kadar çekmeye başlıyor ki, herhalde vücudun ihtiyacı vardır! Et tüketmek adına kıymalı yumurta benim için en güzel alternatiftir.

1) Sıcak yapışmaz tavaya kıymayı koyup birazcık kavurun (3 dakika). Daha sonra tavuk kıyması ve küçük küçük doğranmış soğanı ekleyin ve şeffaflaşıncaya kadar pişirin (5 dakika).
2) Rendelenmiş domatesi, püresini ve baharatları ekleyin. Beraber daha 3 dakika kavurun.
3) Kıymada biraz yer açarak iki tane yumurtayı kırın ve pişinceye kadar bırakın.
4) Ateşten alıp üzerine yeşilliklerle süsleyip sıcak olarak servis edin! Yanına taze sebzeleri koymayı da unutmayın!

Afiyet olsun!

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Yorumlar (3)

Yeni Gelen Yorumlar

Ayten @Ayten_Turkmen2

Şikayet Et

Ben 5 aydır Karatay beslenmesi uyguluyorum kalori hesabı yok bizde doyana kadar yiyebiliyosun :)
- Yanıtla
- 0
- 9 yıl önce
- Sefika @sefikakaymaz
  
  Şikayet Et
  
  Peki gercekten ise yariyomu karatay diyeti Ayten Hanim. cok merak ediyorum ama uygulamaya cesaretim yok, Tesekkürler
  Yanıtla
  
  0
  
  9 yıl önce
- Elena Uz @FitKizElenaUz
  
  Şikayet Et
  
  Çok güzel. Sizin için uygunsa, harika! Karatay diyetin bazı çok güzel taraflar var. Fakat sorun şu ki, çoğu insan doyma sınırı bilmez, bu yüzden de fazla yiyebilir. Sevgiler :)
  Yanıtla
  
  0
  
  9 yıl önce