- 2-4 Kişilik
- 30dk Hazırlık, 10dk Pişirme
https://www.nefisyemektarifleri.com/dukan-kisir/
Karnabahar Kısırı Tarifi İçin Malzemeler
- İstediğiniz büyüklükte karnabahar
- 1 yemek kaşığı biber salçası
- 1 orta boy kuru soğan
- 2 diş sarımsak
- İstediğiniz miktarda yeşillikler
- 2 domates
- 1 büyük salatalık
- 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- Tuz, karabiber, kimyon, pul biber
Tarıfı denedim cok guzel oldu ben soganlı ve salcayı az kavurdum 🤗
Harika oldu teşekkürler tarif için.
kalorisi ne kadar
ben dukan diyeti yapmıyorum , kendi diyetime uygulayabilir miyim ?
Evet uygulayabilirsiniz, bu tarif aslında tam olarak Dukana özgü değil Zehra hanım :)
ben dukan diyeti yapmıyorum yinede kendi diyetime ekleyebilir miyim?
Tşkler harika oldu o kadar çok yedim ki yanında domates soslu turşuyla …
yaptım çok güzel oldu tskklr.
Afiyet olsun :)
Afiyet olsun Sezen hanım begenmenize sevindim :)
denedim ve çok güzel oldu dukan diyeti yapmıyorum ama normal diyet için harika bi tarif
tesekkur ederim güzel yorumunuz için :)
Merhaba acaba bu hangi evre için uygundur
atak hariç tüm evreler için uygundur.
kusura bakmayin simdi gordum , saf protein gunleri ve atak haric her evreye uygundur.
Normalde karnabahara karşı bir antipatim var ama belki bu tarifle bunu yenebilirim ilk firsatta denesem mi diyorum kendi kendime:) Elinize sağlık bu arada nasil gidiyor Dukan (:
Kesinlikle denemelisin :) Çok güzel tadı hiç anlaşılmıyor karnabahar olduğu :) bugün 60. günüm iyi gidiyor çok şükür :)
eda hanim tarif icin tesekkür ederim..denedim cok güzel oldu..karnabahar oldugu nerdeyse anlasilmiyor ..ama 100 gr kac kalori sizce
Merhaba Gülten hanım , çok sevindim beğenmenize :) Yaptığım diyette kalori sayma yok malesef . Ama daha önce kalori saymalı diyet yapmıştım . Hesapladım bütün porsiyon yaklaşık 320 kalori :)
Tesekkür ederim eda hanim cevabiniz icin..ben karnabaharin kalorisine baktim 500 gr.karnabahar 200 kaloriymis.aslinda sinirsizda yenilebilir bu kisir..yarin yine yapacagim bu kisirdan..
bunda ince bulgur yokmu hic bi sey anlamadim
Evet bulgur yok Rezan hanım :) Sağlıklı kısır bu :D
Bulgur sağlıksız mı oluyor o zaman ?
Bende anlamadım,bizde karnabahar seven de yokki!
Dukan adlı diyete uyarlanmış bir tarif bu. Bulgur sağlıksız degil elbette ancak kisiri cok kalorili yapan şeylerden biri de o. Ayrıca bu tarifte yağ cok az o yüzden sağlıklı kısır dedim .
Diyet yapmayınca nereden bilelim hanımefendi Dukan ı ilk sizde gördüm anlayacağınız?
Size kötü bir dille birşey yazmadım Beyefendi . Tarifimin adı zaten Dukan Kısır . İyi günler dilerim .
Estağfurullah hanımefendi ben öyle bir şey demek istemedim,yani kızarak yazdığımı sanmayın lütfen ,
Anlamadığım ve böyle bir diyet olduğunu ilk defa sizden duydum onu belirtmek istemiştim yoksa el emeği var asla kötü yorum yapmam
Kusura bakmayın
Yine kızarak yazmıyorum söyleyeyim