Bilim adamları tarafından kanıtlanmış, yulaf en faydalı tahıldan biri! O yüzden muesli – Holyood’daki yıldızların en sevdiği kahvaltıdır! Kuru yemiş ait tam tahıl yulaftan yapılan muesli çok lezzetli, kıtır, doğal, sağlıklı yiyecek. Süt veya yoğurtla karıştırarak müthiş bir günün başlangış yapabilirsiniz. Tek olarak ara öğün de olabilir. Dondurmaya veya trifle tatlısına koyabilirsiniz. Vitaminler, minerallar, amino asitler, lif ile dolu bu son derece sağlıklı ve enerji veren bir mucizedir! Vücuda çok önemli ve hoş maddeler veriyor, sindirim sistemini ve bütün vücudu çalıştırarak kötü toksinleri çıkartıyor. Bitkisel protein ve yağlar, doğal şeker ve sağlıklı karbonhidrat ile zengin.
Ama marketlerde olan ve evde yapılmış bam başka bir şey! Evde en sevdiği fındıkları, fıstıkları, tohumları, kuru meyveler koyabilirsiniz. İstediğiniz haline getirebilirsiniz. Yüzde yüz katkısız ve sağlıklı yapabilirsiniz! İster yumuşak, ister kıtır, kendi tadına göre yapın ve memnuniyetle yeyin!
Granola – fırında pişmiş çıtır altın rengi muesli, o yüzden onu tercih ediyorum!
Bir kere deneyip, vazgeçemezsiniz!
1) Fırını 170 C ısıtın (asla daha fazla değil!) 2) Fındık, badem, ceviz biraz parçalayın. 3) Suyu agava şurubuyla bir şişede karıştırın. 4) Geniş bir fırın kalıbında tek kat olarak yulaf ve tüm fındıkları koyun. Daha sonra tatlı suyu üzerine dökün. Tarçını serpin ve elinde karıştırın, hep karışıma iyice tatlı suyu dağıtın. 5) Fırına verin 15-30 dakika bırakın (15 dakika yumuşak oluyor, 30 – çıtır), ayrıca hep 5-7 dakika fırını açıp karıştırmak gerekiyor 6) Fırın sıcağını 120 C kadar düşürün ve daha 15 dakika pişirin. 7) Büyük kuru meyveleri parçalayın. 8) Fırından çıktıktan sonra granolayı soğutun ve kuru meyvelerle karıştırın. 9) Yoğurt, süt, kefirle yiyebilirsiniz. Müthiş bir kahvaltı! Bir kapaklı cam kavanozunda 2-3 hafta muhafaza edebilirsiniz.
Afiyet olsun!
Dünyadaki En Güzel “Granola Muesli” – 375 Kkal/100g Tarifi Fotoğraflı Yapılışı
Agava şurubunun glisemik indeksi çok düşük (17), yani şekere göre kan şekeri çok yavaş yükseltiyor. Fakat kalori olarak çok farklı değil. Şeker ise 100 gramda 398 kalori, bal ve agava şurubun kalorisi neredeyse aynı, 100 gramda yaklaşık 300-320 kalori. Şeker sorun yok ise çok az suda eritilmiş şekeri veya balı rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Popüler tariflerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?
Evet seçeneğini seçtiğinizde sitede en çok ilgi gören tariflerle ilgili bildirim alacaksınız. Bu bildirimleri istediğiniz zaman buradan katabilirsiniz.
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
CİF İLE 3 ADIMDA PRATİK TARİFLER
süper bi sey olmus:))acaba agave surubu sekerle esitmi yoksa dahami saglikli. simdiye kadar hic kullanmadim.
Agava şurubunun glisemik indeksi çok düşük (17), yani şekere göre kan şekeri çok yavaş yükseltiyor. Fakat kalori olarak çok farklı değil. Şeker ise 100 gramda 398 kalori, bal ve agava şurubun kalorisi neredeyse aynı, 100 gramda yaklaşık 300-320 kalori. Şeker sorun yok ise çok az suda eritilmiş şekeri veya balı rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Tesekkürler Elena hanim. Yok ben seker kullanmadigim icin sordum,Agava surubuyla denerim o zaman.
yulaf ezmesinin en güzel haliydi bence. tarif için Teşekkürler
Bence de ;)