Düşük Kalorili Az Malzemeli Fırında Karnabahar

Düşük Kalorili Az Malzemeli Fırında Karnabahar Tarifi'nin Malzemeleri

• 1 kg karnabahar
• 1 su bardağı mısır unu
• Tuz
• Haşlamak için su
• Zeytinyağı

Üzeri için :

• 2 diş sarımsak
• 1 kase yoğurt
• Pulbiber

Düşük Kalorili Az Malzemeli Fırında Karnabahar Tarifi'nin Yapılışı

Diyette olanlar ve sağlıklı beslenmeye dikkat edenler için doyurucu, az yağlı ve çok lezzetli karnabahar kızartması tarifi sizlerle.

1. Öncelikle karnabaharı küçük parçalara ayırarak yıkayalım ve üzerini geçecek kadar su koyduğumuz tencerede 10 dakika yumuşayana kadar haşlayalım.
2. Haşlanan karnabaharları süzgece alalım.
3. Bir tabağa mısır ununu ve bir tatlı kaşığı tuzu koyup karıştıralım ve haşlanan karnabaharları bulayalım.
4. Dibini yağladığımız fırın tepsisine dizelim.
5. Üzerine biraz daha zeytinyağı gezdirip 200 derecelik fırında 20 dakika kadar pişirelim.
6. Fırından çıkan karnabaharlarımız üzerine ilk sıcaklığı çıktıktan sonra sarımsaklı yoğurdumuzu gezdirelim.
7. Üzerine pulbiber veya sumak serpip servis edelim. Afiyet olsun ❤️.