Hafif Kabak Yemeği (78.3) - Nefis Yemek Tarifleri

1-2 Kişilik
10dk Hazırlık, 15dk Pişirme

Hafif Kabak Yemeği (78.3) Tarifi İçin Malzemeler

1 kabak
1 soğan
2 çorba kaşığı sıvı yağ
1 çorba kaşığı salça
Yarim çay bardağı pirinç
Tuz

Hafif Kabak Yemeği (78.3) Tarifi Nasıl Yapılır?

Tavaya sıvıyağı koyuyoruz, soğanları ekliyoruz kavuruyoruz, soğanlar pembeleşince salçayı ekleyip kavuruyoruz sonra kabakları koyuyoruz, iyice bir karıştırıp sonra kapağı kapatıyoruz .Kabaklar suyunu çekene kadar sonra pirinçler katıp 2 bardakda sıcak su döküp tuzu da ekliyoruz, kabaklar ve pirinçler yumuşayana kadar ocakta bırakıyoruz. İşte bu kadar. Yanında 2 çorba kaşığı yoğurtla tüketebilirisiniz. Bu öğünü ya akşam yada öğle yemeği olabilir.
Diyetim çok iyi gidiyor maşallah, bol su içip ve de bol bol yürüyüş yapıp kilo kaybını hızlandırabilirsiniz. Ara öğün olarak bir elma veya siyah çikolata parçası yiyebilirsiniz.

Hafif Kabak Yemeği (78.3) Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Yorumlar (12)

Yeni Gelen Yorumlar

Mutfak @mutfakgunluguu

Şikayet Et

Aslinda dediginiz gibi zihnimizi baska seyle mesgul edince yemek yeme fikri hemen gidiyor.benimde 8 aylik bir bebegim var henuz ek gidaya istedigim gibi gecmedi o yuzden bol bol emiyor bende tatliya cok duskunum diyet yapmiyorum ama aksam 6 dan sonra yemek yemeyi kestigimde gun icinde zaten kosturmaca ile geciyor birde spor yapiyorum azar azar gidiyor soylediginizide uygulayacagim inshaAllah kucuk parcalari kocaman gorcem artik :) ilk dogumumdan 6 ay sonra cok kararli bir sekilde spor yaptim yediklerime dikkat ettim oglumda ek gidaya gecmisti sutumu azaltmadan 10 kilo verdim ikinci bebeğimde biraz tembellik yaptim :)
- Yanıtla
- 0
- 8 yıl önce
- d @salikubi
  
  Şikayet Et
  
  insanin en iyi doktoru kendisidir gercekten; sebze salata yemek ancak cocuk icin faydalidir vede bizim icin hic bir yan etkisi yoktur ama tatli yemek ne kadar iyi gelebilir cocugumuza veya kendimize ? Bol bol su ve de sebze yanina tavuk balik kirmizi et arada sirada bi tatli daha ne yani :) demesi kolay biliyorum bende cok cikolataciydim gunde bir paket yerdim emin ol bundan kendimi bi nevi terbiye ettim
  Ve disipline soktum genc ken zayif olmicaksam yasliligimdami olucam arti ben cocugumun yaninda fit olmak istiyorum benimle gurur duysun istiyorum . 92 ydim bugun 77 oldum , kilolar indikce bende cok mutlu olup herkeze nese veriyorum vede morellerim tavan yapior :)) bardagin dolu tarafindan bakiyorim bos tarafindan degil :))) 92 yken diodum kendi kendime of 22 kg vermem lazim nasil yapicam yapamam sonra dolu tarafindan baktim oh 1 kg kayip ettim cok mutlu oluodum ole ole :)) bugun verdiigm kilo 15 :) kaldi 7 cik hadi insallah cocugum 1 yasina gelince ulasirim o kiloya . Benim bebish de 9aylik :)
  Yanıtla
  
  0
  
  8 yıl önce
  - Mutfak @mutfakgunluguu
    
    Şikayet Et
    
    Motivenizi hic dusurmeyin cok guzel gidiyorsunuz masaAllah :) cikolata demisken hurma kakao ceviz ve sut karisimi isterseniz portakal kabugu yada sevdiginiz diyet icinde gecerli olabilecek herseyi ekleyerek kendi cikolatanizi yapabilirsiniz ben cok severek yapiyorum harika bir tadi oluyor cocugumda severek yiyiyor :) bu arada cok merak ettim boyunuzu ama soylemezseniz anlayisla karsilarim benimde 5 kilo fazlam var hamileyken cok kilo almadim ama emzirirken aldim malesef mesajim size gec saatte gelicek kusura bakmayin burda gunduz oldugundan bu saatte cevap yazabiliyorum:)
    
    Yanıtla
    
    0
    
    8 yıl önce
  - Süt Hanım @Sut_Hanim
    
    Şikayet Et
    
    merhaba anneler :) benim bebegim de 9 aylik. 92 kilo ile doguma girdim masallah :D suan 77yim. hergun istiyorum ama hep erteliyorum diyete girmeyi. suana kadar kosturmaktan hic rejimsiz verdim. bi sıksam kendimi vericem biliyorum ama.. hedef 60 :D ben de takip edecegim sizi sevgiler
    
    Yanıtla
    
    0
    
    8 yıl önce
  - d @salikubi
    
    Şikayet Et
    
    vallah rejimsiz 77 olduysaniz rejimli dusunemiyorimmm hadi gayret edelim , diyete baslamanin en guzel vakti Simdi hemen, bebeklerimiz 1 yasina girmeden fit olalim :))))
    
    Yanıtla
    
    0
    
    8 yıl önce
  - Süt Hanım @Sut_Hanim
    
    Şikayet Et
    
    benim de boyum 1.70 buarada. aa ne guzel hem boydas hem kilodas hem de ayni donemde anne olmusuz :D su hurmali cikolata denemesini ben de yapayim.
    
    Yanıtla
    
    0
    
    8 yıl önce
  - d @salikubi
    
    Şikayet Et
    
    boyum 170 sizin? Aslinda guzel bir fikir verdiniz kendi cikolatami kendim’yapabilirim bunu kesinlikle denicem insallah. Bayildim fikrinize . Yada yulaf la veya muesliye kendi kurabiyelerimizi yapabiliriz . Super denicem bunu en kisa zamanda :))) nerdensiniz?
    
    Yanıtla
    
    0
    
    8 yıl önce
  - Mutfak @mutfakgunluguu
    
    Şikayet Et
    
    Benim de 168 boyum kilom 68 69 arasi 63 64 arasi olmak istiyorum inshaAllah :) dogumdan once 62 kiloydum ben Los Angeles’ta yasiyorum :) hurmali kilo yapmayan cikolata melegin mutfaginda gormustum idil tataride yapmisti burdada paylasanlar olmus cok begeniyorum tam ayarinda yapilinca gercek cikolatayi aratmiyor sinirsiz yiyebilirsiniz kilo yapmiyor zaten fazla yiyemiyorsunuz hemen bayiyor insani :)
    
    Yanıtla
    
    0
    
    8 yıl önce
  - d @salikubi
    
    Şikayet Et
    
    super cok az kalmis hedefinize benimde hedefim 68-69 :) sonra belki 65 e inerim ama daha fazla degil :) hurmaliyi deneyip paylasirim insallah
    
    Yanıtla
    
    0
    
    7 yıl önce
  - Mutfak @mutfakgunluguu
    
    Şikayet Et
    
    Sut hanim merhaba inshaAllah sizde istediginiz kiloya ulasabilirsiniz ne guzel boyle kendinizi birakmadan hemen eski halinize donmek istemeniz tebrik ederim bir daha 70 kilolari gormeyelim hamilelik disinda inshaAllah :) biz hafifleyelim bebislerimizin pesinden daha rahat kosalim kosustumacali donemler basliyor yakinda :) Hurmali cikolatayi bazen butun halde kasik kasik yiyorum bazende porsiyonluk top top yapip hindistan cevizine buluyorum :)
    
    Yanıtla
    
    0
    
    7 yıl önce
Mutfak @mutfakgunluguu

Şikayet Et

Yediklerimiz sifa olsun guc enerji olsun kilo olmasin:) ben sadece spor yapabiliyorum yediklerime dikkat etmeye calisiyorum fakat mutfaga gecip yemek yapmaya baslayinca kendimi kaybediyorum yemek tatli vs. tabi birde herkes bana uymak istemez :) siz bu menuleri yaparken nasil bir metod uyguluyorsunuz evde baska yemekler pisiyormu.. bu arada sizi tebrik ediyorum azminizden dolayi Allah daim etsin inshaAllah istediginiz kiloya ulasabilirsiniz saglikli bir sekilde :)
- Yanıtla
- 0
- 8 yıl önce
- d @salikubi
  
  Şikayet Et
  
  aminnn insallah kilo olmaz ve bol enerji olur :))) evet gunde en az uc kere mutfaga geciyorum yemek yapmak icin 1- bebegim icin 2- esim icin 3-kéndim icin :)) ama insan kafaya takinca oluyor, neden zayiflamak istiyorum? Buna cevap verin ve bu cevap sizi motive eder, kendinize inanin , gercekten zayiflamayi once gercekten guclu bi sekilde istemek gerekiyor.
  Mesela canim cikolata yemek isteyince ,aliyorum cocugumu cikiyorum disariya tur atim geliorm bu beni sakinlestirio, her zaman soframda salata bulunduruyorum, ben sade salata yiyemiyorum kesinlikli salatama mayonez katiyorum herseyi sevdigim sekilde yiyorum, arada cikolatada
  Yiyorum kendi kisitlamiyorum ama mesela 5×3 bir parcayi 9 a bolup onu sanki buyuk bir cikolata gibi hayal ediyorum. Bu gercekten ise yariyor hersey kafadan geciyor
  Yanıtla
  
  0
  
  8 yıl önce