Ispanak Graten

Ispanak Graten Tarifi'nin Malzemeleri

• 2-3 bağ ıspanak
• 1 adet orta boy soğan
• 1-2 yemek kaşığı zeytin yağı
• 1  yemek kaşığı  tam buğday unu
• 1 bardak süt
• 5 yemek kaşığı lor peyniri
• Tuz ve baharatlar
• 2 dilim kaşar peyniri

Ispanak Graten Tarifi'nin Yapılışı

1.  Soğanları küp küp doğrayıp ıspanakla birlikte soteleyelim, tuz ve baharatları ekleyelim hafif soteledikten sonra ocaktan alalım.
2. Diğer yandan beşamel sosunu yapalım kısık ateşte 1 yemek kaşığı yağ ve unu soteleyip üzerine sütü yavaş yavaş ekleyerek kıvama gelene kadar karıştıralım.
3. Tuzu ilave ettikten sonra ocaktan alalım.
4. Küçük bir fırın kabına ıspanak,lor peyniri ve en üstte beşamel sosunu dökelim,üzerine eriyen peyniri ekleyip önceden 180 derecede ısıtılmış fırında üzeri kızarana kadar pişirelim ve 20 dakika sonra hazır.Afiyet olsun :)

Not : “Diyetisyen Esengül Işık “ instagram hesabımı sağlıklı ve doğru beslenme, kilo verme, kilo alma, gebe & emzikli beslenmesi, motivasyonlar ve merak ettiğiniz her şey için takip edebilirsiniz. :)