- 1-2 Kişilik
- 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
https://www.nefisyemektarifleri.com/ispanakli-karabugday-yemegi-4181403/
Ispanaklı Karabuğday Yemeği Tarifi İçin Malzemeler
- 500 gr ıspanak
- 1 adet kuru soğan
- 1 çay bardağı karabuğday (greçka)
- 1.5 çay bardağı su
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı biber salçası
- Tuz
- Baharatlar
Üzeri için;
- Sarımsaklı yoğurt
Tarifi denedim çok lezzetli oldu tadı aynı bulgur gibi
çok sevindim afiyet olsun.Sevgilerimle
Yani süt ve süt ürünleriyle demir içeren gıdalar tüketilebilir. Vitamin ve mineral kaybı olmuyor. Teşekkürler
Merhabalar
Ispanağın üzerine yoğurt koymuşunuz sanırım. Benim öğrendiğim kadarıyla ıspanak yoğurtla yenirse ıspanaktaki demirin emilimi olmuyor ve vücudumuza yararlı hale geçemiyormuş. Acaba yanlış bir bilgimidir. Teşekkürler.
yanlış bilgidir.Kalsiyum takviyesi alırsanız demir emilimini azaltır