- 2-4 Kişilik
- 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
https://www.nefisyemektarifleri.com/ispanakli-yufkasiz-tava-boregi-fit-borek/
Ispanaklı Yufkasız Tava Böreği Fit Börek Tarifi İçin Malzemeler
- 1 adet yumurta
- 1 çay bardağı yoğurt
- 8-9 dal ıspanak
- 1 adet kuru soğan
- Yarım kase lor peynir vb.
- 1 çay bardağı sağlıklı un
- 2 yemek kaşığı çörek otu (içi için)
- 1 yemek kaşığı susam (içi için)
- İsteğe bağlı baharat (karabiber pul biber zerdeçal)
- 1 çay kaşığı karbonat
- 5 damla limon suyu
- Çok az tuz (ben koymadım peyniri tuzlu kullandım)
Tavayı yağlamak için;
- Az sıvı yağ yada margarin
şunu da belirtmek isterim sporcuyum ve benim vücudumun kompleks karbonhidrata sağlıklı yağlara protein ve sebzeye ihtiyacı var…. ve yaptığım herşeyi yiyerek sağlıklı beslenerek zayifliyorum yağdan giden kasa gelir benim beslenme tarzım da sadece rafine şeker yasaktır…. Ama siz lütfen resmi görünce aklınıza bir bütün olarak tüketmek gelmemeli. sadece sabah öğün de 1 dilim hakkı ile yenilmelidir….
öyle diyorsanız öyle olsun 💐
bu diyet yemek ise bende Angelina Jolie yım 1000 kalori garantiki
1 dilim de mi 1000 kalori ben sürekli böyle besleniyorum miktarı ve neyi ne ile tükettiğini bilmek önemlidir…. Ben Angelina Jolie çok benziyorum sağlıklı ve kontrollü bi hayatım olduğu için…. burada ki fit tarifleri görüp de bu şekilde yargılamak inanın gülünç….. tabiki hepsini bi oturuşta yiyemezsin