Taze Kuru Börülce Kalori ve Besin Değerleri

En Sevilen Yemekleriyle Börülce Kalori Değerleri

Sağlıklı tabaklar oluşturmak için sıkça tercih edilen börülce, düşük kalorili bir sebzedir. Kalp sağlığını koruyan, tansiyonu dengeleyen börülce taze ve kuru olmak üzere 2 farklı türde tüketiciye sunulur. Börülce çok bereketli bir besindir. Her tarife uyum sağlayan, yedikçe yediren bu besin kilo vermek isteyenlerin mutlaka tüketmesi gereken bir sebzedir. Börülceyi daha önce denemediyseniz salatasıyla, yemeğiyle en kısa zamanda denemelisiniz.

Börülce protein kaynaklarından biridir. Sebze ağırlıklı beslenenler için protein ihtiyacını karşılayan bu sebze aynı zamanda lifli yapısı sayesinde sindirim sistemini de korur. Börülce diyabetik beslenme için de uygundur. Bu nedenle kuru börülce şekeri yükseltir mi diye bir endişeniz olmasın. Ölçülü miktarda tükettiğiniz kuru ya da taze börülce, kan şekerini dengeleme görevini üstlenir.

Taze Börülceli 12 Çeşit Pratik Tarif

Börülce bazı kişilerde gaz yapabilir. Bu durumu önlemek için kuru börülceyi haşlamadan önce birkaç saat karbonatlı suda bekletmelisiniz. Ardından bu suyu dökerek, ön haşlama yapmalısınız. Bu işlemlerin ardından 30 dakika haşlayarak dilediğiniz tarife ekleyebilirsiniz. Suda bekletme, ön haşlama işleminden geçen kuru börülce gaz yapar mı diye düşünmeyin. Çünkü bu yöntemle gaz yapma özelliğini yitirecektir. Şayet gaz yapmasından korkuyorsanız pişirme esnasında bir tutam kimyon ekleyebilirsiniz.

Taze ve kuru börülce besin değeri hakkında bilgi sahibi olmak, börülce kalori değerlerini hesaplamak için bu sayfadaki bilgileri inceleyebilirsiniz. Kalori hesabına göre beslenenler için hazırlanan bu yazımız, börülcenin her halini ve kalori bilgilerini yansıtıyor.

Kuru Börülceli Tamamı Denenmiş 14 Tarif

Taze Börülce Kaç Kalori?

Taze börülceyi sıcak ya da soğuk servisle tüketebilirsiniz. Yemeğini yapabileceğiniz taze börülce tam bir vitamin deposu olarak tabaklarınızda yer alacaktır. Taze börülce kaç kaloridir sorunuza bu başlık altında yanıt verelim:

• 100 gram taze börülce: 14 kalori
• 250 gram taze börülce: 34 kalori
• 500 gram taze börülce: 68 kalori

Zeytinyağlı Börülce Yemeği

Taze Börülce Besin Değerleri

Taze börülce bağırsakların rahatlamasını sağlar ve sindirimi kolay bir sebzedir. Taze börülcenin besin değerini merak edenler için listedeki rakamlar ifade edilecektir:

100 gram taze börülcede bulunan vitamin ve mineraller:

• 16.3 gram Karbonhidrat
• 6.9 gram Lif
• 8.6 gram Protein
• 1.9 gram Yağ
• 34 iu A vitamini
• 3 mg C vitamini
• 558 mg Potasyum
• 48 mg Kalsiyum
• 2.5 gram Demir

Kuru Börülce Kaç Kalori?

Kuru börülce marketlerde paketler halinde satılmaktadır. Her mevsim ulaşabileceğiniz bir besin türüdür. Ön haşlama işleminden geçtikten sonra dilediğiniz tarife ekleyebilirsiniz. Kuru börülce ile salata ve yemek hazırlanır. Dilerseniz haşladıktan sonra yoğurtlu çorbalara ekleyebilirsiniz. Şimdi kuru börülce kalori bilgilerine değinelim:

• 1 su bardağı kuru börülce: 376 kalori
• 50 gram kuru börülce: 157 kalori
• 150 gram kuru börülce: 470 kalori

Kuru Börülce Besin Değerleri

Kuru börülce besin değeri yüksek bir yiyecektir. Çeşitli vitamin ve mineralleri yapısında barındırır. Şimdi kuru börülcede bulunan vitamin ve minerallerin dağılımını inceleyelim:

100 gram kuru börülce için:

• 43.74 Karbonhidrat
• 22.88 gram Protein
• 1.01 gram Yağ
• 18.98 gram Lif
• 5 mg Sodyum
• 1275 mg Potasyum
• 87 mg Kalsiyum
• 7.43 gram Demir

Börülce Salatası Kaç Kalori?

Börülceyi nasıl değerlendirsem diye düşünüyorsanız, sofranızı renklendirmek için salata hazırlayabilirsiniz. Kuru börülceyle ve taze börülceyle hazırlayacağınız salatalar, damaklarda iz bırakan türden olacak.

Kuru börülceyle hazırladığınız salatadan alacağınız kalori değerlerini listemizde ifade edelim:

• 1 yemek kaşığı kuru börülce salatası: 30 kalori
• 1 porsiyon kuru börülce salatası: 324 kalori
• 150 gram kuru börülce salatası: 297 kalori

Kuru Börülce Salatası (Videolu)

Kuru Börülce Yemeği Kaç Kalori?

Ana yemek hazırlığı konusunda kararsız kaldıysanız; kuru börülce yemeği hazırlayabilirsiniz. Kuru börülce yemeği, salçayla bir güzel piştiğinde doyurucu yemek olarak tabaklarınızda yerini alacak. Zeytinyağıyla pişirmenizi öneririz. Böylece daha sağlıklı bir yemek olacaktır.

Peki, kuru börülce yemeği kalori bilgisine ulaşmak ister misiniz? İşte kuru börülce yemeğinde bulunan kaloriler:

• 1 yemek kaşığı kuru börülce yemeği: 36 kalori
• 1 porsiyon kuru börülce yemeği: 188 kalori
• 100 gram kuru börülce yemeği: 104 kalori

Kuru Börülce Yemeği (Videolu)

Börülce Nedir? 7 Şaşırtıcı Faydası

Taze Börülce Nasıl Ayıklanır, Saklanır?

Taze Fasulye Kaç Kalori? Kıymalı, Zeytinyağlı

Taze Fasulyenin Bilmediğiniz 7 Harika Faydası

İyot Kaynağı Deniz Börülcesinin 5 Süper Faydası