Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi

Sindirimi Kolay, Lif Kaynağı Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Bulgur pilavı, ülkemizde adeta kurtarıcı bir yemektir. Sebzeli, şehriyeli ve etli şekilde hazırlanan bulgur pilavları doyurucu olması nedeniyle de sıkça mutfaklarda tercih edilir. Pişirme süresinin daha az olması da sevilme nedenlerinden biridir. Pirinç pilavı ile kıyaslandığında, bulgur pilavının sindiriminin daha kolay gerçekleştiği de bilinmektedir. Ayrıca bulgur; B vitamini ve lif değeri açısından da değerli bir bakliyattır. Peki yerken afiyetle yenen bulgur pilavı kaç kalori diye hiç düşündünüz mü?

Bu yazımızda size kebapların ve sebzelerin en iyi tamamlayıcısı olan bulgur pilavı kalori bilgileri sunuyoruz. Sebzeli, mercimekli ve daha fazla türde yapabileceğiniz bulgur pilavının kalori bilgileri işte sizlerle.

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Öğrencilerin, bekarların, mutfağa yeni alışanların favori yemeğidir bulgur pilavı. Pratiktir, lezzetlidir. Her çeşit malzeme ile yan yana geldiğinde farklı bir lezzet verir. O halde 1 kase bulgur pilavı kaç kalori diye sorduğunuzda eğer bulgur pilavınız sade yapılmış ise; 149 kalori cevabını verebiliriz. Ayrıca;

  • 1 çorba kaşığı bulgur pilavı 11 kalori
  • Dolu dolu bir çorba kaşığı bulgur pilavı 23 kalori
  • Tepeleme çorba kaşığı bulgur pilavı 34 kalori
  • Büyük porsiyon yaklaşık 250 gramlık bulgur pilavı ise 286 kalori olacaktır.

Bulgur Pilavı

Bulgur Pilavı

Sebzeli Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Bulgur pilavını çeşit çeşit yapabilirsiniz. Biraz soğan, biber ve domates ekleyerek pilavı daha da doyurucu hale getirebilirsiniz. Yaz sıcaklarında bir bardak ayran ile nefis bir tat verecek olan 1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı kaç kalori diye sorduğunuzda size vereceğimiz cevap; 137 kalori olacaktır. Aynı zamanda ölçülü yemek yiyenler için sebzeli bulgur pilavı kalori bilgisi şu şekildedir:

  • 1 çorba kaşığı 14 kalori
  • 150 gramlık orta porsiyon 107 kalori
  • 90 gramlık yarım tabak bulgur pilavı 64 kalori olacaktır.

Sebzeli Bulgur Pilavı Yapılışı

Domatesli Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Ana yemeklerinizi, etli yemeklerinizi hatta yaz akşamları kurulan sofralarınızı lezzetlendirmek istediğinizde domatesli bulgur pilavı iyi bir tercih olabilir. Taze domatesler ile tadındaki lezzeti ikiye katladığınız 100 gr bulgur pilavı kaç kalori diye hesap yaptığınızda, 73 kaloriyi görebilirsiniz. Ayrıca;

  • 1 çorba kaşığı bulgur pilavı 15 kalori
  • Tepeleme 1 çorba kaşığı bulgur pilavı 18 kalori
  • Orta porsiyon bulgur pilavı 169 kalori
  • 50 gram bulgur pilavı 37 kalori olmaktadır.

Domatesli Bulgur Pilavı Yapımı

Domatesli Bulgur Pilavı

Mercimekli Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Yeşil mercimek eklenerek yapılan mercimekli bulgur pilavı da pek çok kişi tarafından sevilen bir pilav türü olarak karşımıza çıkıyor. Mercimek ve bulgurda bulunan B vitaminleri sayesinde sağlıklı ve doyurucu bir pilav tercihi olabilir. Kalori hesabı yapanlardansanız, yerken bir porsiyon mercimekli bulgur pilavı kaç kalori diye düşünebilirsiniz. Eğer porsiyon miktarınız 140 gramlık ise; alacağınız kalori 244 kcal olacaktır. Diğer ölçüleri incelediğinizde şu rakamları görebilirsiniz.

  • 1 çorba kaşığı mercimekli bulgur pilavı 26 kalori
  • 70 gramlık yarım porsiyon 122 kalori
  • 100 gramlık porsiyon 174 kalori
  • 50 gramlık porsiyon ise 87 kaloridir.

Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı

Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı

Tavuklu Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Bulgur pilavı olur da yanında tavuk olmaz mı? Tavuklu bulgur pilavı sevenler için de kalori hesabını bu başlık altına ekleyelim. Yediklerinde kalori kontrolü yapanlar için; tavuklu bulgur pilavının kalori bilgileri şöyle olacaktır:

  • Izgarada hazırlanmış tavuklar ile servis edilen 100 gram bulgur pilavı 231 kaloriye sahiptir.

Tavuklu Bulgur Pilavı

Tavuklu Bulgur Pilavı

Nohutlu Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Nohut ve bulgur pek çok kişi tarafından sevilen baklagillerdendir. Her ne kadar sağlıklı olsalar da yerken biraz ölçülü olmak gereklidir. Yedikten kısa bir süre sonra midede şişlik etkisi oluşturabilir. Nohutlu bulgur pilavının kalori bilgisini merak edenler için:

  • 1 çorba kaşığı 35 kalori
  • 3 kaşık bulgur pilavı kaç kalori dediğinizde 104 kalori
  • Tepeleme 1 yemek kaşığı 52 kalori
  • Orta porsiyon ise 277 kalori olarak hesaplanacaktır.

Nohutlu Bulgur Pilavı

Nohutlu Bulgur Pilavı

Bulgur Pilavı Kilo Aldırır Mı? Diyette Yenir Mi?

  • Diyetisyenlerin görüşüne göre en sağlıklı diyet, her besinden az miktarda tüketilerek yapılır. Çünkü vücudun her besine biraz da olsa ihtiyacı vardır.
  • Bu nedenle diyet yapanların aklında, beslenme programında bulgur yer almalı mı yoksa zararlı mı diye bir soru işareti oluşabilir. Bulgurun diyetteki yerini biraz daha yakından tanımakta fayda olacaktır.
  • Bulgur, sağlıklı karbonhidratlar arasında yer alır. Buğdayda bulunan sağlıklı maddeler, bulgurda da barınıyor. Bolca lif bulunduğu için uzun süre tok tutma etkisi de olan bulgur, diyet beslenmeleri için tercih edilebilir.
  • Bağırsaklar için de sağlıklı bir besin olması yönüyle, bulgur diyette kilo vermeye destek olan bir karbonhidrat kaynağıdır. Tabi sağlıklı ve faydalı diye ölçüyü kaçırmamak gerekli.
  • Diyet öğünlerinize dikkat edip bulguru tükettiğiniz sürece, bulgur ile zayıflamanız mümkün olacaktır.
  • Diyete bulgur ekleneceği zaman az yağ ile pişirilmesi önerilmektedir. Pilavlar tuz oranı düşük, bol sebzeli yapıldığında daha sağlıklı hale gelecektir.
  • Ayrıca bulgurun bulunduğu bir öğünde kesinlikle ekmek tüketilmemelidir. Kalori dengesini sağlamak için de tuzsuz ayran veya buzlu bir cacık ideal olacaktır.
  • Son olarak bulgur pilavı kalorisi ile pirinç pilavı karşılaştırılmasında diyetlerde yanlış uygulanan bir tercihe değinmek gerek.
  • Bulgur pilavının içerdiği kalori miktarı pirinç pilavı ile neredeyse aynıdır ve pirinç yerine bulgur tüketildiği için aşırıya kaçmamakta yarar var.
  • Bulgur pilavının diyetlerde pirinç pilavı yerine daha çok tercih edilmesinin tek nedeni lif yönünden zengin ve glisemik indeksinin düşük olmasıdır.

5 Farklı Diyet Bulgur Pilavı Tarifi

Diyet yaparken bulgur pilavı nasıl tüketilir diyenler için; birbirinden nefis ve sağlıklı bulgur pilavı tarifleri ekledik. Sağlıklı beslenmenin bir yolu da bulgur olabilir. Afiyetle!

1) Köri Sevenlere: Körili Mantarlı Diyet Bulgur Pilavı

Lif kaynağı bulgur, bu tarif ile kilo kontrolü sağlayanların gönlünü fethediyor. Esmer bulgur ile yapılan bu pilav tarifi, sebzeli olması yönüyle de uzun süre tok tutacak lezzette. İdeal kilosuna ulaşmak isteyenlerin, sağlıkla tercih edebileceği bir lezzet için tıklayın!

Körili Mantarlı Diyet Bulgur Pilavı

Körili Mantarlı Diyet Bulgur Pilavı

2) En Fit Pilav: Diyet Bulgur Pilavı

Az yağlı ve az tuzlu kara bulgur pilavı ile hem tok kalacak hem de metabolizmanızı hızlandıracaksınız. B vitamini almak isteyenler için en sağlıklı tarifler arasında yer alan diyet bulgur pilavını çok seveceksiniz. Denemek için tıklayın!

Diyet Bulgur Pilavı

Diyet Bulgur Pilavı

3) Kalorisi Az Bol Sebzeli Bulgur Pilavı

Bulgur pilavını yaparken sebze ekleyerek daha sağlıklı halle getirebilirsiniz. Nasıl yaparım dediğinizde, düşük kalorili bu tarifimiz aklınıza gelsin. Dilerseniz diyet yaparken dilerseniz ana yemeklerinizde afiyetle tüketebilirsiniz. Tarif ise burada:

Kalorisi Az Bol Sebzeli Bulgur Pilavı

Kalorisi Az Bol Sebzeli Bulgur Pilavı

4) Yaz Menüsü: Taze Fasulyeli Bulgur Pilavı

Yaz sıcaklarında ne yesek de sağlıklı beslensek diyenler için hazırlanmış bir tarif daha karşınızda. Hafif olduğu kadar doyurucu, doyurucu olduğu kadar da sağlıklı bir bulgur pilavı öneriyoruz. Lezzeti denemek için tarife tıklayabilirsiniz.

Taze Fasulyeli Bulgur Pilavı

Taze Fasulyeli Bulgur Pilavı

5) Enerji Deposu Hafif Kıymalı Bulgur Pilavı 111 Kkal/100 gr

Bulgur pilavı yaparken içine ekleyeceğiniz malzemeler, biraz da hayal gücünüze bağlıdır. Sebze, garnitür, maydanoz veya aklınıza ne geliyorsa ilave edebilirsiniz. Bu tarifimiz ile bulgur pilavına dana ve tavuk kıyması eklendi. Tadını merak ediyorsanız işte tarif:

Hafif Kıymalı Bulgur Pilavı 111 Kkal/100 gr

Hafif Kıymalı Bulgur Pilavı 111 Kkal/100 gr

Pilav tarifleri ve Bulgur ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Pilavlık Bulgur ile 28 Doyurucu Tarif

Esmer Bulgur Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Bulgur Faydaları ve Besin Değeri ile Enfes Tarifler

Bulgur Pilavının Yanına İyi Gidecek 10 Videolu Tarif

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bulgur Pilavı Tarifi

Bulgur Pilavı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Bulgur Pilavı Tarifi

Bulgur Pilavı

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Bulgur Pilavı Tarifi

Bulgur Pilavı

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Bulgur Pilavı Tarifi

Bulgur Pilavı

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Bulgur Pilavı Tarifi

Bulgur Pilavı

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Bulgur Pilavı Tarifi

Bulgur Pilavı

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Bulgur Pilavı Tarifi

Bulgur Pilavı

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Bulgur Pilavı Tarifi

Bulgur Pilavı

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Bulgur Pilavı Tarifi

Bulgur Pilavı

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri Tarifi
Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri

Doğum Sonrası Ay Ay Bebek Gelişim Evreleri Dünyaya gözlerini yeni açan bebeğiniz, günden güne sağlıkla…

Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır? Tarifi
Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır?

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır? Anne sütü nasıl saklanır? Çalışan annelerin ve tüm annelerin aklını…

Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi Tarifi
Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi

Anne Sütü: Bebeğin İlk Mucizevi Besini! Annelik dünyanın her yerinde ve her döneminde en kutsal…

Keçi Sütlü Mama: Anne Sütünden İlham Alındı! Tarifi
Keçi Sütlü Mama: Anne Sütünden İlham Alındı!

Keçi Sütlü Mama Bebekler İçin Sağlıklı Mı? Mama, anne sütünün çok az geldiği dönemlerde bebeklere…

Hamilelikte Baş Ağrısı Nasıl Geçer? Neden Olur? Tarifi
Hamilelikte Baş Ağrısı Nasıl Geçer? Neden Olur?

Gebelikte Baş Ağrısı Normal Mi? Gebelik dönemi kadınlar için çok özel ve bir bakıma da…

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları, Nasıl Yapılır?
Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları, Nasıl Yapılır?

Gebelikte Pilates Yapmak Sağlıklı Mı? Hamile pilatesi hareketleri gebelik döneminin son günlerine yaklaşırken pek çok…

Hamilelikte Şişkinliğe Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Hamilelikte Şişkinliğe Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Hamilelikte Şişkinlik Kaçıncı Haftada Başlar? Hamilelik dönemi hem bedenin hem hormonların hem de ruhun değiştiği…

Erken Hamilelik Belirtileri Nelerdir, Ne Zaman Başlar? Tarifi
Erken Hamilelik Belirtileri Nelerdir, Ne Zaman Başlar?

Gebelik Belirtisi: Hamile Olduğumu Nasıl Anlarım? Hamilelik, sağlıklı kadın ve erkeğin cinsel ilişkisi sonucunda, adet…

Tarifler Geri
Videolar Geri