Erik Kaç Kalori? Kuru, Kırmızı, Yeşil Erik Kaç Kalori?

Sindirim Sistemi Dostu, Kuvvetli Antioksidan

Erik Kalori Değerleri

Erik, sindirim ve bağışıklık sisteminin en iyi destekçilerinden biridir. Lifli bir meyve olmasından dolayı, diyet yapanların ve bağırsak problemi yaşayan kişilerin ilgisini üzerine toplamaktadır. Antioksidan özellikleri de bulunan erik, pek çok türü ile meyve reyonlarını mevsim mevsim renklendirmektedir. Bahar aylarında yeşil eriklerle dolan meyve rafları, görenlerin iştahını açmaya devam ediyor. A ve C vitaminini bünyesinde barındıran erik, aynı zamanda muhteşem bir lif kaynağıdır ve demir içermektedir. Bu nedenle kansızlıktan tutun pek çok rahatsızlığa kadar faydası vardır.

Bu yazımızda erik tüketirken alacağınız kalori miktarları inceleniyor. 1 kilo erik kaç kalori hesapları yapmaya son vereceksiniz. Yazımızı okuduktan sonra yeşil ve kırmızı erik kalori miktarı, kuru erik kalorisi, erik ile zayıflamanın yolları hakkında bilinmeyen bilgilere sahip olacaksınız. Ne yediğinizin önemli olduğu kadar; yediğiniz besinde bulunan kalorinin de önemli olduğunu hatırlatarak, yazımıza başlıyoruz. Keyifle okumanız dileğiyle!

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Can eriği adıyla da bilinen yeşil erik, bahar ve yaz mevsiminin sevilen meyveleri arasındadır. Süt ürünleri ile beraber tüketildiğinde kas ve kemik gelişimini desteklediğini de belirtebiliriz. Sağlığa birçok faydası olan can erik kaç kalori sorunuzun cevabını hemen alt satırda bulabilirsiniz:

• 1 erik kaç kalori dediğinizde 5 kalori,
• 1 adet orta boy erik 9 kalori,
• 1 adet iri erik 19 kalori,
• 100 gram erik 47 kalori,
• 200 gram erik 94 kalori yanıtlarını bulabilirsiniz.

Kuru Erik Kaç Kalori?

Dalından koparılmış erik gibi bağırsak dostu olan kuru erik, diyet beslenme programlarında iyi bir ara öğün olabilir. Bir bardak süt veya yeşil çay ile metabolizmanızı canlandıracak etkiye sahiptir. Kuru erik sevenler ve 1 kuru erik kaç kalori diye merak edenler için işte kuru eriğin içerdiği kalori miktarları:

• 1 adet orta boy kuru erik 26 kalori,
• 1 çay bardağı dolusu kuru erik 261 kalori,
• 1 porsiyon kuru erik yaklaşık 30 gramdır ve 78 kalori içerir.

Kırmızı Erik Kaç Kalori?

Kırmızı erik çeşitli şekillerde değerlendirilen bir erik türüdür. Reçel, marmelat, komposto ve erik suyu olarak tüketilmektedir. Kalp sağlığını korumak isteyenlere kırmızı eriği kabuğu ile beraber tüketmesi tavsiye edilir. Kansızlığa birebir olan 1 porsiyon erik kaç kalori dediğinizde sizlere şu verileri sunacağız:

• 1 adet küçük boy kırmızı erik 14 kalori,
• 1 adet büyük boy kırmızı erik 24 kalori,
• 1 kilo kırmızı erik 540 kalori,
• 1 adet orta boy kırmızı erik 19 kalori olacaktır.
• 1 porsiyon erik ise 5 adetten oluştuğunda, 95 kalori içermektedir.

Erik Suyu Kaç Kalori?

Eriğin antioksidan bir meyve olduğunu biraz önce belirtmiştik. Meyve olarak tüketildiği gibi bir iki işlemden geçerek erik suyu veya erik şerbeti olarak da tüketilmektedir. Bağırsaklarınızın daha aktif çalışması, kalp krizi riskinin önlenmesi, kabızlığın giderilmesi ve göz sağlığının korunması için erik suyu içebilirsiniz. Sağlıklı bir içecek olarak tercih edeceğiniz erik suyu kaç kaloridir diye düşündünüz mü? İşte erik suyunun kalori değerleri:

• 1 su bardağı erik suyu 98 kalori,
• 1 litre erik suyu 490 kalori,
• Yarım litre erik suyu 495 kalori,
• 1 çay bardağı erik suyu ise 49 kalori,
• 1 kahve fincanı erik suyu 37 kalori içermektedir.

Tarif için: Erik Meyve Suyu

Erik Kilo Aldırır Mı, Zayıflatır Mı?

Fazla ve vücuda yerleşmiş kilolardan kurtulmak isteyenlere bir müjde veriyoruz. Erik tüketerek kilo vermenin kolay olduğunu biliyor muydunuz? Erik diyet beslenmelerinde, meyve öğünlerini süsleyen bir meyvedir. Yeşil erik kan şekerini düzenleyen bir besindir. Kilo vermeniz için ise kan şekerinizin dengelenmesi gerekmektedir. Antioksidan bileşenlere sahip olmasından dolayı ödem probleminden de kurtulabilirsiniz.

Lif içermesi de sizi zayıflatacak unsurlardandır. Lifli bir meyve olduğundan erik tüketildiğinde bağırsaklar sağlıklı şekilde çalışacak ve vücudunuzda yağ oluşmasını önleyecektir. Bu nedenle erik kilo vermenize destek olan besinler arasında yerini alıyor.

Erik Diyeti Nasıl Yapılır? 7 Günlük Erik Diyet Listesi

1. Gün

• Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 5 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet badem ve 3 adet fındık, 1 adet kivi yada elma.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Öğle: 1 adet simit, 1 porsiyon limonlu çoban salata, 1 kase cacık.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Akşam: 1 porsiyon yağsız et sote, 1 porsiyon salata

2. Gün

• Sabah: 1 adet ekşi elma, 2 dilim kepek ekmeği, 1 parça yağsız peynir, 1 adet ceviz, 3 adet fındık ve 3 adet badem.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Öğle: 1 porsiyon taze fasulye yemeği, 1 bardak ayran yada cacık,
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Akşam: 1 porsiyon taze kabak yemeği, 3 çorba kaşığı kadar yağsız yoğurt, 1 porsiyon salata.

3. Gün

• Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 5 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem, 1 adet kivi ve 1 adet elma.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Öğle: 1 porsiyon fırında tavuk, 1 kase ayran.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Akşam: 1 porsiyon salata, 2 dilim tam buğday ekmeği.

4. Gün

• Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 tane haşlanmış yumurta.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Öğle: 1 porsiyon taze patates yemeği.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Akşam: 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon salata.

5. Gün

• Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 4 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem, 1 adet kivi veya yeşil elma.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Öğle: 1 porsiyon peynirli, mantarlı makarna.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Akşam: 1 porsiyon enginar yada kuşkonmaz, 1 porsiyon salata.

6. Gün

• Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 4 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Öğle: 1 porsiyon kuzu haşlama, 1 bardak ayran.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Akşam: 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon salata.

7. Gün

• Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yağsız, tuzsuz beyaz peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 4 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem, 1 adet kivi yada elma.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Öğle: 1 porsiyon peynirli ve mantarlı omlet, 1 porsiyon salata.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Akşam: 1 porsiyon fırında pirinç pilavı, 1 kase cacık

Diyete Uygun Erikli 3 Nefis Tarif

Mevsiminde yenilen eriklerin hem lezzeti hem de faydası unutulmaz. Bahar ve yaz aylarında fırsat varken bol bol tüketerek vücudunuzu mutlu edebilirsiniz. Vereceğimiz bu tarifler de hem bağışıklık sisteminize hem de metabolizmanıza destek olacak nitelikte. Erik ile yapabileceğiniz 3 nefis ve fit tarif işte sizlerle!

1) Metabolizma Canlandıran Erikli Kolay Salata

Uzun zamandır hareketsiz kaldıysanız, bu durum bedeninize yansıyacaktır. Eğer vaziyet bu şekildeyse size düşen; sağlıklı bir salata tüketip metabolizmanızı bir an önce harekete geçirmek. Canlı ve neşeli bir metabolizma için erikli kolay salata tarifini deneyebilirsiniz. Erikli Kolay Salata

2) İster Elde İster Dondurma Makinesinde Erikli Diyet Dondurma

Kırmızı eriğin dondurma halini denemeyenler için fit ve leziz bir tarif ile vaktinizi alacağız. Oldukça kolay bir tarif olduğundan dilediğiniz zaman evinizde erikli dondurma yapabilirsiniz. Eriğin dondurmaya kattığı lezzeti denemek isteyenler için tarifimiz burada: Dondurma Makinesinde Erikli Diyet Dondurma

3) Kuralsız Diyetler İçin Diyet Erik Tatlısı

Kilo vermeye başladıktan sonra tatlı ve şekere karşı bir duvar örmek bu tarif ile biraz mazide kalabilir. Eriğin damaklarda bıraktığı leziz tat, sağlıklı beslenenler için bu tarifte sizlerle olacak. Şekersiz bir tatlı olur mu demeyin ve hemen tarife tıklayın! Diyet Erik Tatlısı

Erik ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Eriğin Faydaları Nelerdir?