Greyfurt Kaç Kalori? Besin Değerleri, Diyette Nasıl Tüketilmeli?

Greyfurt Kaç Kalori? Besin Değerleri, Diyette Nasıl Tüketilmeli? Tarifi

Bir Meyveden Çok Daha Fazlası!

Yağ Yakıcı Greyfurt Kalori ve Besin Değerleri

İlk olarak 18. yüzyılda bir pomelo ve bir portakalın aşılanmasıyla yetiştirilen greyfurt, düşük kalorili ve sağlık açısından önemli vitaminler açısından zengin bir meyvedir. Yağ yakıcı özelliği ile diyet listelerinde ve greyfurt kürü tariflerinde sıkça karşılaştığımız bu lezzetli meyve, hem sağlıklı beslenmenizi hem de kısa sürede kilo vermenizi sağlayabilir. Araştırmalar sadece greyfurt kokusunun bile ruh halinizi değiştirebileceğini ve duygusal kökenli yemek yemeyi durdurabildiğini ortaya çıkardı!

Peki, bu mucize meyvenin kalori ve besin değerlerinde fit bir yolculuğa çıkmaya ne dersiniz?

greyfurt kaç kalori

Greyfurt Kaç Kalori?

Greyfurt çeşidine göre kırmızı, pembe veya beyaz renkli olabilir. Boyutu değişmekle birlikte, kırmızı ve pembe renkli greyfurt kalori miktarı, beyaza göre daha fazla olabilir. Ayrıca, büyük meyveler küçük olanlardan daha fazla kaloriye sahiptir. 1 greyfurt kaç kalori sorusunun cevabı meyvenin büyüklüğüne göre değişecektir.

  • Büyük boy bir greyfurt, yaklaşık olarak 106 kaloriye sahiptir.
  • Orta boy 80 kalori
  • Küçükler ise yaklaşık 64 kalori içerir.

greyfurt kalori

Greyfurt Suyu Kaç Kalori?

Greyfurtu meyve olarak tüketmekten hoşlanmıyorsanız, meyve suyunu tercih edebilirsiniz.

  • 1 bardak için greyfurt suyu kalori değeri sadece 96 kaloridir.

Bununla birlikte, sadece meyve suyu tüketimi, grefurttaki zayıflamayı kolaylaştıran liflerin tüketimini engelleyebilir. En sağlıklı tüketim için meyveyi posasını içerecek şekilde sıkmanız ve taze olarak tüketmeniz önerilir.

Tarif için: Greyfurtlu Meyve Suyu

Tarif: Greyfurtlu Meyve Suyu

Greyfurt Besin Değerleri

  • Greyfurt besin değeri açısından zengin bir besindir. Hem sağlıklı beslenme hem de zayıflama programlarında değerlendirilebilir.
  • Sağlıklı vücut fonksiyonlarını korumak ve geliştirmek için gerekli tüm bileşenlere sahiptir.
  • Lif, potasyum, likopen, C vitamini, A vitamini, potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengindir.
  • Greyfurtta neredeyse hiç yağ yoktur ve yarım bir meyve 1 gramdan daha az protein içerir.
  • Meyvede ayrıca çok az miktarda karbonhidrat bulunur.
  • Orta boy bir meyvenin yarısı, tipik bir meyve porsiyonundan daha az karbonhidrat ve şeker içerir. Yarım greyfurtta 13 gram kadar karbonhidrat vardır ve bunlar doğal olarak oluşan şekerlerden gelir. Greyfurt şeker oranı bakımından en düşük ve en sağlıklı meyvelerden biridir.
  • Greyfurt vitaminleri ile sağlığınıza sağlık katabilir.
  • Greyfurt mükemmel bir C vitamini kaynağıdır ve günlük ihtiyaçlarınızın yaklaşık yüzde 64’ünü tek bir porsiyonda sağlar.
  • C vitamini, kansere neden olan serbest radikallerin oluşumunu engellemeye yardımcı olan önemli antioksidanlardan biridir.
  • Greyfurt, yüksek su içeriği (yaklaşık % 91) ile cilde sağlıklı bir görünüm kazandıran önemli elektrolitler ile doludur.
  • Güneş ışınlarının ve kirliliğin neden olduğu cilt hasarlarına karşı savaşmayı sağlar. Aynı zamanda kırışıklıkları azaltır ve genel cilt dokusunu iyileştirir. Cilt sağlığını destekleyen kolajen oluşumuna yardımcı olur.
  • Greyfurt yüksek miktarda potasyum içerir. Potasyum kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Yüksek potasyum alımı, kemiklerin mineral yoğunluğunun korunmasına yardımcı olur ve böbrek taşlarının oluşumunu azaltır.

greyfurt kaç kalori

Greyfurt Zayıflatır Mı? Diyette Nasıl Tüketilmeli?

  • Greyfurt, metabolizmayı uyaran ve kilo kaybını artıran -nootkatone- adı verilen bir bileşik içerir. Bu bileşiğin belirli ölçülerde kilo vermeyi sağladığı gösterilmiştir.
  • Greyfurt ve kilo kaybı hakkında yapılan birkaç çalışmaya göre, 12 hafta boyunca yemeklerden önce yarım greyfurt yiyen obez insanlar, greyfurt ürünlerini yemeyen veya içmeyenlere göre daha fazla kilo vermişlerdir.
  • Greyfurt, nootkatone maddesine ek olarak zayıflama için çok önemi olan doğal lifler açısından da zengin bir kaynak.
  • Lifler sindirim sistemini desteklerken, daha zinde ve daha hafif hissetmeyi sağlar.
  • Eriyebilen lifler kan şekerini düzenlediği için ani tatlı krizlerini önler.
  • Greyfurt tüketmek sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir.
  • Yemeklerden önce yarım greyfurt veya bir bardak greyfurt suyu tüketmek uzun süreli tok kalmanıza yardımcı olabilir.
  • Greyfurt alırken pembe, beyaz veya yakut kırmızısı greyfurt çeşitlerini görebilirsiniz. Bununla birlikte farklı greyfurt çeşitleri arasındaki beslenme profilleri de oldukça benzer.
  • Antioksidan maddeler açısından, greyfurt türleri arasında renge bağlı olarak küçük farklılıklar olabilir. Lezzet açısından en yüksek su oranına beyaz greyfurtlar sahipken, pembe meyveler diğer çeşitlere göre daha tatlıdır.
  • Düşük kalorili greyfurt, farklı beslenme planlarında farklı şekillerde kullanılabilir.
  • Meyvenin liflerinden faydalanmak için en sağlıklı tüketim şekli olarak, bütün haliyle posasıyla beraber tüketilmesi önerilir.
  • Eğer atıştırmalık olarak greyfurt tüketecekseniz, doyuruculuğu artırmak için yoğurt veya küçük bir avuç fındık gibi protein veya lif bakımından zengin seçenekleri porsiyonunuza ekleyebilirsiniz. Ferahlatıcı ve diyete uygun bir turunçgiller salatası için avokado ve yeşilliklerin üzerine greyfurt doğrayabilir ya da sadece greyfurt suyu ekleyebilirsiniz. Avokado kreması greyfurtun tatlı, ekşi aromasıyla mükemmel bir şekilde eşleşir.

greyfurt kalori

Greyfurt Detoksu Nasıl Yapılır?

  • Greyfurt detoksunun temeli, lifler ve A ve C vitaminleri gibi ekstra besinleri almak için bir hafta boyunca her öğünde yarım greyfurt yemek veya suyunu içmektir.
  • Lifler ve antioksidan vitaminler, vücutta biriken toksinleri temizlemeyi ve vücuda sağlık kazandırmayı hedefler.
  • Ayrıca lifler tok kalmanıza ve kan şekeri seviyelerini daha kolay dengelemenize yardımcı olur.
  • Greyfurt detoks planı, sağladığı faydalar ile vücuttaki ödemi gidermenize ve bağışıklığı arttırmanıza yardımcı olabilir.
  • Greyfurttaki metabolizmayı hızlandıran bileşenler, kilo vermeyi sağlayabilir.

Bununla birlikte, özellikle ilaç kullanırken greyfurt tüketiminde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:

  • Greyfurtta bazı ilaç türleriyle etkileşime girebilen -furanokumarinler- adı verilen bileşikler bulunur. Bu bileşik; antihistaminikler, kan basıncı ilaçları, tiroid ilaçları, doğum kontrolü, mide asidi bloke edici ilaçlar ve öksürük kesici gibi ilaçlarla etkileşime girebilir.
  • Bu ilaçlarla beraber greyfurt tüketmek vücudun ilaçları anormal şekilde metabolize etmesine, ilaçların etkisinin artmasına ve etkilerin ilaç kullanıldıktan saatler sonra bile ortaya çıkmasına neden olabilir. Herhangi bir endişeniz varsa ya da düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, olası risklerden korunmak için greyfurt tüketmeden önce doktorunuzla görüşmeniz önerilir.

greyfurt kaç kalori

Greyfurt ile 5 Farklı Diyet Tarif

1) Mevsim Tadında Meyveler İçin Portakal – Greyfurt Kurutma

Portakal ve greyfurt gibi kış meyvelerini kurutarak, tüm doğallığıyla daha sonra kullanabilirsiniz. Diyetlerinizi zenginleştirecek, düşük kalorili meyve çayları için greyfurt kurularını kullanabilir, yemeklerinize aroma vermek için tercih edebilirsiniz. Portakal Greyfurt Kurutma

Tarif: Portakal Greyfurt Kurutma

2) Mucize Formül! 1 Haftada Zayıflatan Ballı Greyfurt Suyu

Formunuzu korumak ve sindirim faaliyetlerini desteklemek için bir karışım arıyorsanız, 1 haftada zayıflatan ballı greyfurt suyunu denemelisiniz. Greyfurtun zayıflatıcı etkisini, balın koruyucu bileşenleriyle birleştirin ve bu lezzetli karışımın tadını çıkarın! 1 Haftada Zayıflatan Ballı Greyfurt Suyu

Tarif: 1 Haftada Zayıflatan Ballı Greyfurt Suyu

3) Zayıflatan İksir: Kilo Vermeniz Greyfurt Kürüyle Kolaylaşıyor ;)

Greyfurt, limon ve nane ile hem lezzetli hem de zayıflamaya yardımcı bir kür hazırlayabilirsiniz. Sindirim faaliyetlerini destekleyen ve vücudun bağışıklığını artıran bu kürü, dilerseniz bal ile tatlandırabilir, gün içerisinde sağlıkla tüketebilirsiniz. Kilo Vermeniz Greyfurt Kürüyle Kolaylaşıyor

Tarif: Kilo Vermeniz Greyfurt Kürüyle Kolaylaşıyor

4) Hafif Bir Diyet Tatlısı: Greyfurt Peltesi

Diyette canınız tatlı çekiyor ancak düşük kalorili ve hafif bir tarif bulamıyorsanız greyfurt peltesi tam da size göre! Buğday nişastası ve greyfurt suyu ile hazırlanan bu pratik tarifi, sağlıklı bir şekilde tatlı tüketmek için değerlendirebilirsiniz. Greyfurt Peltesi

Tarif: Greyfurt Peltesi

5) Formunuzu Korumanız İçin Zayıflamaya Yardımcı! Doğal Greyfurt İçeceği

Hem kolesterolü düşüren hem de kilo vermeye yardımcı olan sirkeli greyfurt içeceği aradığınız zayıflama karışımı olabilir. Elma sirkesi ve greyfurt ile vücudunuzu toksinlerden arındırabilir, şişkinliğinizi giderebilirsiniz. Zayıflamaya Yardımcı Greyfurt İçeceği

Tarif: Zayıflamaya Yardımcı Greyfurt İçeceği

Greyfurt ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Portakal Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori?

Limon Kaç Kalori? Zayıflatır Mı?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Besin Değeri Zengin Diyet Salata Tarifi
Besin Değeri Zengin Diyet Salata1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama8
Diyet Tatlısı (115 Kalori) Tarifi
Diyet Tatlısı (115 Kalori)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama83
Diyet Kek (60 Kalori) Tarifi
Diyet Kek (60 Kalori)2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama230
Greyfurt Reçeli Tarifi
Greyfurt Reçeli12-14 kişilik, 40dk Pişirme, 30dk Hazırlama37
Portakallı Greyfurt Reçeli Tarifi
Portakallı Greyfurt Reçeli4-6 kişilik, 1 saat Pişirme, 30dk Hazırlama49
Diyet Grissini (Adet 37 Kalori) Tarifi
Diyet Grissini (Adet 37 Kalori)4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama66
310 Kalori Süper Diyet Tabağı Tarifi
310 Kalori Süper Diyet Tabağı1-2 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama20
Balkabaklı Diyet Puding (115 Kalori) Tarifi
Balkabaklı Diyet Puding (115 Kalori)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama33
Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm Tarifi
Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm

4000 Yıllık Efsane Çiğ Köfte Kalori Değerleri Çiğ köfte, Türk mutfağının çok emekle hazırlanan ve…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Sindirimi Kolay, Lif Kaynağı Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Bulgur pilavı, ülkemizde adeta kurtarıcı bir yemektir.…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Aşure Kaç Kalori? Tarifi
Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kilo Aldırır Mı? 1 Porsiyon Aşure Kaç Kalori? Tarihi Nuh tufanına değin gerileyen aşure,…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü Tarifi
Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü

Çeşitlerine Göre Türk Kahvesi Kalori Değerleri Türk Kahvesi Zayıflatır Mı? Hatırına tam 40 yıl biçilmiş…

Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif Tarifi
Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif

Pastane tatlıları, yılların pastacılık birikimi ile farklı usullerle yapılır. Ne tatlıcılardaki gibidir ne de ev…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

Gluten Diyeti Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Gluten Diyeti Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Ramazanda Glutensiz Beslenme İpuçları Ramazan ayı boyunca glutensiz beslenme nasıl olabilir konusunu masaya yatırmadan önce…

Tarifler Geri