Hamsi Kaç Kalori? Kızartma, Buğulama, Tava, Pilav Kalori Değerleri

2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 (2 oy, ortalama: 5,00 / 5)
Hamsi Kaç Kalori? Kızartma, Buğulama, Tava, Pilav Kalori Değerleri Tarifi

Karadeniz’den Yayılan Lezzet: Hamsi Kaç Kalori?

Ocak ve şubat ayında lezzetli şekilde tüketilen hamsi, omega 3 yağ asitlerini alabileceğiniz en iyi balık türüdür. Mevsiminde taze taze tüketilen hamsi balığı ile nefis balık sofraları kurabilir, bol limonlu salata ile lezzetini ikiye katlayabilirsiniz. Uzmanların tavsiyelerine uyarak haftada 2 defa balık tüketimi, kalp ve damar sağlığını korumaktadır. Çocukların kas ve kemik gelişimi için hamsi tüketmesi, sağlık konusunda önemli bir noktadır. Daha sağlıklı diş ve kemik yapısı, hamside bulunan vitaminler ile sağlanır. Ayrıca okul öncesi çocukların hamsi yemesi, ileri yaşlar için zihin sağlığını destekler ve omega – 3 yağ asitleri sayesinde çocuklar daha zeki olur.

Balık günlerinde tercihinizi hamsiden yana kullanırsanız, protein ve B vitaminleri en verimli şekilde alabilirsiniz. Lokma lokma yenilen hamsi, fırında ve kızartma haliyle sofraları donatır. En düşük kalori ile hamsiyi tüketmek istediğinizde, mümkün olduğunca az yağ kullanmanızı ve kızartmadan uzak durmanızı tavsiye ederiz.

Sağlıklı beslenme yolunda hamsi kalori bilgisine sahip olmanız adına, sizlere bu yazıyı sunmak istiyoruz. Kış mevsiminin lezzetli balığı hamsi kalori bilgileri ve enfes tariflerle sizinle!

hamsi kalori

Hamsi Kaç Kalori?

Karadeniz’de her öğünde yerini alan hamsi, fosfor ve folik asit kaynağıdır. Diyette ve öğünlerde tüketilmesinde herhangi bir sakınca yoktur. Pişirme yöntemini en sağlıklı şekilde tercih ederseniz, hamsi yerken kilo almazsınız. Hamsi Karadeniz mutfağında tatlıdan tuzluya kadar yer alır. Besin değeri de yüksek bir balık türüdür. Hamside bulunan kalori değerini hesaplayacak olursak; şu rakamları görebiliriz:

  • 1 adet hamsi: 12 kalori
  • 10 adet hamsi: 115 kalori
  • 20 adet hamsi kaç kalori: 230 kalori
  • 1 porsiyon hamsi kaç kalori: 230 kalori

Bağışıklık sistemini güçlü tutan hamside bolca vitamin ve mineral yer alır. Hangi minerallerin olduğunu öğrenmek için şu tabloyu inceleyebiliriz:

  • 34 gram Protein
  • 10 gram yağ
  • 26 mg Kolesterol
  • 208 mg Sodyum
  • 766 mg Potasyum
  • 164 mg Kalsiyum
  • 40 iu A vitamini
  • 1 gram C vitamini
  • 6.5 Demir

hamsi kalori

Hamsi Tava Kaç Kalori?

Hamsinin tavada mısır unuyla kızartılması, lezzetli bir hamsi tavayı meydana getirir. Kış mevsiminde şifa dağıtan hamsi tava, mısır unu ve yağ içerdiğinden kalorili bir besin olur. Kalp sağlığını düşünen kişilerin hamsi tava tüketmesi sağlıklı bir adım olmaz. Farklı pişirme yöntemleri deneyebilirler. Porsiyon kontrolüne dikkat edildiği sürece hamsi tavayı öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

  • 1 adet hamsi tava: 27 kalori
  • Yarım porsiyon hamsi tava: 340 kalori
  • Köfte büyüklüğünde hamsi tava: 72 kalori
  • 50 gram hamsi tava: 90 kalori
  • 200 gram hamsi tava: 358 kalori

Tarif için: Hamsi Tava

Hamsi Buğulama Kaç Kalori?

Hamsiyi düşük kalorili ve besin değerini kaybetmeden yemek istediğinizde buğulama yöntemini deneyebilirsiniz. Kendi buharında veya su buharında pişen hamsi, son derece sağlıklı bir şekilde sofrada yerini alır. Cildi koruyan mineralleri barındıran hamsi buğulamanın kaç kalorisi vardır sorunuza yanıt verelim:

  • 1 adet hamsi buğulama: 12 kalori
  • Orta porsiyon hamsi buğulama: 191 kalori
  • Büyük porsiyon hamsi buğulama: 399 kalori
  • 100 gram hamsi buğulama: 80 kalori

Tarif için: Fırında Hamsi Buğulama

Hamsili Pilav Kaç Kalori?

Besin değeri yüksek hamsi ve nişasta içeren pirinç, diyet beslenmesi için uygun olmayan hamsili pilavın lezzetini oluşturur. Yüksek kalori içerdiği için diyet beslenmesinde çok az ölçüde tüketilmesi tavsiye edilir. Ekmek ve et ihtiyacını fazlasıyla karşıladığı için gün içinde diğer öğünlerde ekmek ve et tercih edilmemelidir. Pilav tariflerine bir yenisini eklemek istediğinizde muhakkak hamsili pilavı denemelisiniz. Hamsili pilavın kalorisi ise şöyledir:

  • 1 yemek kaşığı hamsili pilav: 15 kalori
  • Dolu bir yemek kaşığı hamsili pilav: 22 kalori
  • Orta porsiyon hamsili pilav: 334 kalori
  • Büyük boy porsiyon hamsili pilav: 436 kalori

Tarif için: Hamsi Pilav

Kızarmış Hamsi Kaç Kalori?

Sağlıklı bir et türü olan hamsi, kızartıldığında besin değerini kaybedecektir. Mısır ununa batırılan ve sonrasında kızgın yağa atılan hamsi, kalorisi yüksek besin haline gelir. Bu pişirme türü ise diyet yapanlara uygun değildir. Kızarmış hamsi sevenler ve kalorisini merak edenler için tespit edilen sonuçlara göz atalım:

  • 1 adet kızarmış hamsi: 15 kalori
  • Yarım porsiyon kızarmış hamsi: 380 kalori
  • Orta porsiyon kızarmış hamsi: 555 kalori
  • 100 gram kızarmış hamsi: 152 kalori

Tarif: Hamsi Kızartma

Hamsi Köftesi Kaç Kalori?

Hamsi ile hazırlanan enfes yemekler listesinde hamsi köfte de yer alıyor. Hamsi köftesi bilinen köftelerden çok farklı bir tada sahip. Balık yemek istediğinizde, alışılmış lezzetlerin dışına çıkarak hamsi köftesini deneyebilirsiniz. Hamsi köftesinin sahip olduğu kalori miktarı şöyle hesaplanır:

  • 1 adet hamsi köftesi: 40 kalori
  • 1 porsiyon hamsi köftesi: 382 kalori
  • 100 gram hamsi köftesi: 134 kalori

Tarif için: Hamsi Köftesi

Parmaklarınızı Yiyeceğiniz 5 Nefis Hamsi Tarifi

B vitaminlerini içeren hamsi, zihin gelişimini destekleyen bir balık türüdür. Türkiye’de bolca bulunur. Hamsi yiyerek vücut direncinizi koruyabilirsiniz. Hamsiyi nasıl pişirmeliyim? Daha önce hiç hamsi denemedim, nasıl yapılır? gibi tüm sorularınıza lezzetli yanıtlar vermek için buradayız. Bu tariflerde bolca omega yer alıyor!

1) Pişirme Kağıdında Hamsi Tava Tarifi (Kirsiz, Kokusuz, En Pratik Yöntem)

Fırın yemeklerinde büyük kolaylık sağlayan pişirme kağıdı, bu tarifimizde hamsi yaparken işe yarayacak. Tepside ve tavada yağ lekesine son veren bu pratik yöntem ile, hamsi ziyafetiniz kesintisiz devam edecek. Mutfakta balık kokusunu daha az hissettiren pişirme kağıdı yöntemini denedikten sonra, hamsiyi daha kolay hazırlayabilirsiniz. Adım adım nasıl yapılacağını merak ediyorsanız, işte lezzet detayları! Pişirme Kağıdında Hamsi Tava

2) Zahmetsiz Lezzetli Bir Yemek İçin Fırında Hamsi Deneyin

Kalabalık bir sofra için pratik yemek hazırlamak istiyorsanız, tüm aileyi vitamin ve protein içeren balık ile karşılayabilirsiniz. Kendinizi hiç yormadan hazırlayabileceğiniz fırında hamsi, evde nefis kokular dağıtırken, siz tadını almaya bakın ve uzmanların tavsiyesine uyup hamsiyi bolca tüketin. Sağlıklı bir öğün için işte fırında hamsi tarifi: Fırında Hamsi

3) Karadeniz’in Klasik Lezzeti Hamsili Pilav

Hamsi ile birçok yemeğin denendiği Karadeniz’de sofralardan eksik olmayan hamsili pilav da çok sevilir ve sıkça yapılır. Yüksek kalori içerdiği için diyet yapanların biraz dikkatli olması önerilir. Lezzetine doyum olmayan, klasik lezzet hamsili pilavı tam kıvamında hazırlamak için tarifimize göz atabilirsiniz. Bu tarifi denedikten sonra hamsili pilav ustası olacaksınız. Hamsili Pilav

4) Sunumu Kolay Porsiyonluk Hamsi Şiş

Her kişiye özel olarak hazırlanan hamsi şiş, sunumu ve servisi ile şeflere kolaylık sağlıyor. Şişlere tane tane dizilen hamsiler, yerken de lokma lokma gidiyor. Bu tarifi isterseniz fırında ve kızartma şeklinde de deneyebilirsiniz. İki yöntemle alacağınız kalori farklı olacak, sakın unutmayın. Sağlıklı seçimler için bolca hamsi tüketin :) Hamsi Şiş

5) Biraz Şıklık Biraz Kolaylık: Güveçte Hamsili Pilav

Hamsili pilavın en kolay şekilde hazırlandığı tarif, güveçte pişirilen tarif olmaktadır. Tek kişilik porsiyonlarda servis edip hem sunumda şıklık kazanacaksınız hem de hamsinin dağılma ihtimalini ortadan kaldıracaksınız. Hamsili pilavın tadına doyum olmayan tarifini denemek için tıklayabilirsiniz. Güveçte Hamsili Pilav

Hamsi ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Hamsinin Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri – Nasıl Tüketilmeli?

Hamsi Tarifleri – Pilavından Kızartmasına En Leziz 10 Öneri

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
Hamsi Kaç Kalori? Kızartma, Buğulama, Tava, Pilav Kalori Değerleri 03.04.2019 tarihinde yayınladı. İlgili sayfalar: