Hamsi Kaç Kalori? Besin Değeri

Hamsi Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi

Karadeniz’den Yayılan Lezzet: Hamsi Kaç Kalori?

Ocak ve şubat ayında lezzetli şekilde tüketilen hamsi, omega 3 yağ asitlerini alabileceğiniz en iyi balık türüdür. Mevsiminde taze taze tüketilen hamsi balığı ile nefis balık sofraları kurabilir, bol limonlu salata ile lezzetini ikiye katlayabilirsiniz. Uzmanların tavsiyelerine uyarak haftada 2 defa balık tüketimi, kalp ve damar sağlığını korumaktadır. Çocukların kas ve kemik gelişimi için hamsi tüketmesi, sağlık konusunda önemli bir noktadır. Daha sağlıklı diş ve kemik yapısı, hamside bulunan vitaminler ile sağlanır. Ayrıca okul öncesi çocukların hamsi yemesi, ileri yaşlar için zihin sağlığını destekler ve omega – 3 yağ asitleri sayesinde çocuklar daha zeki olur.

Balık günlerinde tercihinizi hamsiden yana kullanırsanız, protein ve B vitaminleri en verimli şekilde alabilirsiniz. Lokma lokma yenilen hamsi, fırında ve kızartma haliyle sofraları donatır. En düşük kalori ile hamsiyi tüketmek istediğinizde, mümkün olduğunca az yağ kullanmanızı ve kızartmadan uzak durmanızı tavsiye ederiz.

Sağlıklı beslenme yolunda hamsi kalori bilgisine sahip olmanız adına, sizlere bu yazıyı sunmak istiyoruz. Kış mevsiminin lezzetli balığı hamsi kalori bilgileri ve enfes tariflerle sizinle!

Hamsili Tarifler: En Leziz 11 Öneri

hamsi kalori

Hamsi Kaç Kalori?

Karadeniz’de her öğünde yerini alan hamsi, fosfor ve folik asit kaynağıdır. Diyette ve öğünlerde tüketilmesinde herhangi bir sakınca yoktur. Pişirme yöntemini en sağlıklı şekilde tercih ederseniz, hamsi yerken kilo almazsınız. Hamsi Karadeniz mutfağında tatlıdan tuzluya kadar yer alır. Besin değeri de yüksek bir balık türüdür. Hamside bulunan kalori değerini hesaplayacak olursak; şu rakamları görebiliriz:

  • 1 adet hamsi: 12 kalori
  • 10 adet hamsi: 115 kalori
  • 20 adet hamsi kaç kalori: 230 kalori
  • 1 porsiyon hamsi kaç kalori: 230 kalori

Hamsi Besin Değeri

Bağışıklık sistemini güçlü tutan hamside bolca vitamin ve mineral yer alır. Hangi minerallerin olduğunu öğrenmek için şu tabloyu inceleyebiliriz:

  • 34 gram Protein
  • 10 gram yağ
  • 26 mg Kolesterol
  • 208 mg Sodyum
  • 766 mg Potasyum
  • 164 mg Kalsiyum
  • 40 iu A vitamini
  • 1 gram C vitamini
  • 6.5 Demir

Resimli: Evde Hamsi En Hızlı Nasıl Temizlenir?

hamsi kalori

Hamsi Tava Kaç Kalori?

Hamsinin tavada mısır unuyla kızartılması, lezzetli bir hamsi tavayı meydana getirir. Kış mevsiminde şifa dağıtan hamsi tava, mısır unu ve yağ içerdiğinden kalorili bir besin olur. Kalp sağlığını düşünen kişilerin hamsi tava tüketmesi sağlıklı bir adım olmaz. Farklı pişirme yöntemleri deneyebilirler. Porsiyon kontrolüne dikkat edildiği sürece hamsi tavayı öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

  • 1 adet hamsi tava: 27 kalori
  • Yarım porsiyon hamsi tava: 340 kalori
  • Köfte büyüklüğünde hamsi tava: 72 kalori
  • 50 gram hamsi tava: 90 kalori
  • 200 gram hamsi tava: 358 kalori

Tarif için: Hamsi Tava

Hamsi Buğulama Kaç Kalori?

Hamsiyi düşük kalorili ve besin değerini kaybetmeden yemek istediğinizde buğulama yöntemini deneyebilirsiniz. Kendi buharında veya su buharında pişen hamsi, son derece sağlıklı bir şekilde sofrada yerini alır. Cildi koruyan mineralleri barındıran hamsi buğulamanın kaç kalorisi vardır sorunuza yanıt verelim:

  • 1 adet hamsi buğulama: 12 kalori
  • Orta porsiyon hamsi buğulama: 191 kalori
  • Büyük porsiyon hamsi buğulama: 399 kalori
  • 100 gram hamsi buğulama: 80 kalori

Tarif için: Fırında Hamsi Buğulama

Hamsi Buğulama

Hamsili Pilav Kaç Kalori?

Besin değeri yüksek hamsi ve nişasta içeren pirinç, diyet beslenmesi için uygun olmayan hamsili pilavın lezzetini oluşturur. Yüksek kalori içerdiği için diyet beslenmesinde çok az ölçüde tüketilmesi tavsiye edilir. Ekmek ve et ihtiyacını fazlasıyla karşıladığı için gün içinde diğer öğünlerde ekmek ve et tercih edilmemelidir. Pilav tariflerine bir yenisini eklemek istediğinizde muhakkak hamsili pilavı denemelisiniz. Hamsili pilavın kalorisi ise şöyledir:

  • 1 yemek kaşığı hamsili pilav: 15 kalori
  • Dolu bir yemek kaşığı hamsili pilav: 22 kalori
  • Orta porsiyon hamsili pilav: 334 kalori
  • Büyük boy porsiyon hamsili pilav: 436 kalori

Tarif için: Hamsi Pilav

Hamsili Pilav

Kızarmış Hamsi Kaç Kalori?

Sağlıklı bir et türü olan hamsi, kızartıldığında besin değerini kaybedecektir. Mısır ununa batırılan ve sonrasında kızgın yağa atılan hamsi, kalorisi yüksek besin haline gelir. Bu pişirme türü ise diyet yapanlara uygun değildir. Kızarmış hamsi sevenler ve kalorisini merak edenler için tespit edilen sonuçlara göz atalım:

  • 1 adet kızarmış hamsi: 15 kalori
  • Yarım porsiyon kızarmış hamsi: 380 kalori
  • Orta porsiyon kızarmış hamsi: 555 kalori
  • 100 gram kızarmış hamsi: 152 kalori

Tarif: Hamsi Kızartma

Hamsi Kızartma

Hamsi Köftesi Kaç Kalori?

Hamsi ile hazırlanan enfes yemekler listesinde hamsi köfte de yer alıyor. Hamsi köftesi bilinen köftelerden çok farklı bir tada sahip. Balık yemek istediğinizde, alışılmış lezzetlerin dışına çıkarak hamsi köftesini deneyebilirsiniz. Hamsi köftesinin sahip olduğu kalori miktarı şöyle hesaplanır:

  • 1 adet hamsi köftesi: 40 kalori
  • 1 porsiyon hamsi köftesi: 382 kalori
  • 100 gram hamsi köftesi: 134 kalori

Tarif için: Hamsi Köftesi

Hamsi Köftesi

Parmaklarınızı Yiyeceğiniz 5 Nefis Hamsi Tarifi

B vitaminlerini içeren hamsi, zihin gelişimini destekleyen bir balık türüdür. Türkiye’de bolca bulunur. Hamsi yiyerek vücut direncinizi koruyabilirsiniz. Hamsiyi nasıl pişirmeliyim? Daha önce hiç hamsi denemedim, nasıl yapılır? gibi tüm sorularınıza lezzetli yanıtlar vermek için buradayız. Bu tariflerde bolca omega yer alıyor!

1) Pişirme Kağıdında Hamsi Tava Tarifi (Kirsiz, Kokusuz, En Pratik Yöntem)

Fırın yemeklerinde büyük kolaylık sağlayan pişirme kağıdı, bu tarifimizde hamsi yaparken işe yarayacak. Tepside ve tavada yağ lekesine son veren bu pratik yöntem ile, hamsi ziyafetiniz kesintisiz devam edecek. Mutfakta balık kokusunu daha az hissettiren pişirme kağıdı yöntemini denedikten sonra, hamsiyi daha kolay hazırlayabilirsiniz. Adım adım nasıl yapılacağını merak ediyorsanız, işte lezzet detayları!

Pişirme Kağıdında Hamsi Tava

Pişirme Kağıdında Hamsi Tava

2) Zahmetsiz Lezzetli Bir Yemek İçin Fırında Hamsi Deneyin

Kalabalık bir sofra için pratik yemek hazırlamak istiyorsanız, tüm aileyi vitamin ve protein içeren balık ile karşılayabilirsiniz. Kendinizi hiç yormadan hazırlayabileceğiniz fırında hamsi, evde nefis kokular dağıtırken, siz tadını almaya bakın ve uzmanların tavsiyesine uyup hamsiyi bolca tüketin. Sağlıklı bir öğün için işte fırında hamsi tarifi:

Fırında Hamsi

Fırında Hamsi

3) Karadeniz’in Klasik Lezzeti Hamsili Pilav

Hamsi ile birçok yemeğin denendiği Karadeniz’de sofralardan eksik olmayan hamsili pilav da çok sevilir ve sıkça yapılır. Yüksek kalori içerdiği için diyet yapanların biraz dikkatli olması önerilir. Lezzetine doyum olmayan, klasik lezzet hamsili pilavı tam kıvamında hazırlamak için tarifimize göz atabilirsiniz. Bu tarifi denedikten sonra hamsili pilav ustası olacaksınız.

Hamsili Pilav

4) Sunumu Kolay Porsiyonluk Hamsi Şiş

Her kişiye özel olarak hazırlanan hamsi şiş, sunumu ve servisi ile şeflere kolaylık sağlıyor. Şişlere tane tane dizilen hamsiler, yerken de lokma lokma gidiyor. Bu tarifi isterseniz fırında ve kızartma şeklinde de deneyebilirsiniz. İki yöntemle alacağınız kalori farklı olacak, sakın unutmayın. Sağlıklı seçimler için bolca hamsi tüketin :)

Hamsi Şiş

Hamsi Şiş

5) Biraz Şıklık Biraz Kolaylık: Güveçte Hamsili Pilav

Hamsili pilavın en kolay şekilde hazırlandığı tarif, güveçte pişirilen tarif olmaktadır. Tek kişilik porsiyonlarda servis edip hem sunumda şıklık kazanacaksınız hem de hamsinin dağılma ihtimalini ortadan kaldıracaksınız. Hamsili pilavın tadına doyum olmayan tarifini denemek için tıklayabilirsiniz.

Güveçte Hamsili Pilav

Güveçte Hamsili Pilav

Balık ve Deniz Ürünleri kategorisini ziyaret ederek balık tariflerine ulaşabilirsiniz.

Balık Kokusu Nasıl Gider? Artık Evinizde Rahatça Balık Pişirebilirsiniz!

Balık Mevsimi Listesi – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tarif

Balığın Yanında Ne Yenir? Balıkla İyi Giden 11 Enfes Meze

Hamsinin Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri – Nasıl Tüketilmeli?

Balık Pişirme Teknikleri: 9 Değişik Yöntem, Fark Yaratan Püf Noktaları

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Hamsi Tarifi

Hamsi

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Hamsi Tarifi

Hamsi

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Hamsi Tarifi

Hamsi

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Hamsi Kuşu (Hamsi Köftesi) Tarifi

Hamsi Kuşu (Hamsi Köftesi)

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Hamsi Şiş Hamsi Tava Tarifi

Hamsi Şiş Hamsi Tava

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

8-10 kişilik, 40dk Hazırlık, 45dk Pişirme
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Tarifler Geri
Videolar Geri