Hindistan Cevizi Kaç Kalori? Rendesi, Sütü, Yağı Kaç Kalori?

Tatlı Tariflerinin Lezzet Arttıran Detayı

Hindistan Cevizi Kalori ve Besin Değerleri

Hindistan cevizi, B vitaminleri ve mineraller bakımından zengin bir meyve olmasıyla ön plana çıkar. Sağlık için pek çok faydası bulunan Hindistan cevizi, çok sayıda coğrafyada yetiştirilir. Tropikal iklimleri seven meyve, dünya üzerinde en çok Güney Afrika’da yetişir. Hindistan cevizi ağaçlarının boyu 15-25 metre arasında değişiklik gösterir. Yuvarlak, iri ve sert kabuklu bir meyve olan Hindistan cevizi, taze olarak tüketilmesiyle birlikte kurutularak da satışa sunulur.

Hindistan cevizi besin değerleri bakımından da oldukça zengin olan bir meyvedir. Sütünden, unundan ve yağından da yararlanılan Hindistan cevizi, lezzetiyle daima hatırlarda kalan bir besindir. Hindistan cevizi kalori ve besin değeri ile ilgili merak ettiğiniz her şeyi burada bulabilirsiniz!

Taze Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Hindistan cevizi kaç kalori sorusunun cevabını sizin için araştırdık.

• Taze Hindistan cevizinin yalnızca 25 gramında 90 kalori bulunur.
• Orta büyüklükte 100 gram Hindistan cevizinde ise 358 kalori vardır.
• Bir çorba kaşığı tepeleme Hindistan cevizinde 36 kalori mevcuttur.
• 1 su bardağı Hindistan cevizi kaç kalori diye soracak olursanız, cevabı 304 kalori olur.

Hindistan cevizi kalori ihtiyacınızın bir kısmını karşılayabilir. Özellikle diyet yapanların sıkça başvurduğu bir enerji deposu olan Hindistan cevizi, zayıflamak isteyenlere de yardımcı olabilir. Hindistan cevizinin faydaları da bir çok tüketicinin merak ettiği konular arasındadır. İçerisinde folik asit ve lifler barındırması sebebiyle mide ve sindirim rahatsızlıklarına iyi gelen Hindistan cevizi; mangan, demir, bakır gibi minerallere ev sahipliği yapar.

Hindistan cevizi aynı zamanda doğal olarak antioksidan içeren bir meyvedir. Bu yönüyle bağışıklık sistemini destekler ve hastalıklara karşı koruyucu bir etki gösterir. Ancak her besin gibi Hindistan cevizinin de aşırı tüketiminden kaçınmalısınız. Özellikle ciddi bir rahatsızlığı bulunan kişiler veya alerjik reaksiyon gösteren bireyler mutlaka doktora danıştıktan sonra Hindistan cevizi tüketmelidir.

Rendelenmiş Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Hindistan cevizi bilindiği üzere öğütülerek paket halinde de satışa sunulmaktadır.

• Çok sayıda tatlı ve pasta tarifinde kullanılan Hindistan cevizi rendesinin 50 gramında 306 kalori bulunmaktadır.

Hindistan cevizi tozu lif bakımından oldukça zengindir. Vücutta glikoz salgılanmasını yavaşlatan Hindistan cevizi tozu, glikoz salgılarının enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olduğu bilinir. Toz halde tüketilen Hindistan cevizi insülin salgısını azaltır ve diyabet rahatsızlıklarına da iyi gelir. Hindistan cevizi şekeri doğal bir şekerdir. Fakat yüksek miktarda olması nedeniyle bilinçli tüketilmelidir. Bu nedenle şeker hastalığı bulunan kişilerin de Hindistan cevizi tüketmeden önce doktora danışmaları gerekir.

Tarif için: Ev Yapımı Hindistan Cevizi

Hindistan Cevizi Yağı Kaç Kalori?

• 100 gram Hindistan cevizi yağında yaklaşık 862,1 kalori bulunur.

Bazı kültürlerde geleneksel yemeklerde kullanılan Hindistan cevizi yağının aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Hindistan cevizi yağı, her yağ türü gibi vücudun bazı bölgelerinde yağlanmaya yol açabilir. Hindistan cevizi yağı kozmetik ürünlerinde güzellik ve bakım için de tercih edilen yağlardandır.

Hindistan cevizi yağı hakkında öne sürülen bir tartışmada kolesterol ve kiloyu artırabileceği dile getirilmektedir. Henüz bu konuda kanıt bulunmasa da bazı bilimsel araştırmacılar bu fikri savunmaya devam etmektedir. Ayrıca eğer yağlı bir cilt yapısına sahipseniz, Hindistan cevizinin akne oluşumuna neden olabileceği yönünde iddialar da söz konusu.

Tarif için: Hindistan Cevizi Yağı Yapımı

Hindistan Cevizi Sütü Kaç Kalori?

• 100 gram Hindistan cevizi sütünde 229.9 kalori olduğu bilinmektedir.

Hindistan cevizi sütü kalori bakımından meyveye oranla daha yüksek değerde kalori içerir. Metabolizmayı hızlandıran Hindistan cevizi sütü, besinlerin hızlı bir şekilde emilmesine de yardımcı olur. Hindistan cevizi meyvesini sıcak su içerisinde oda sıcaklığında beklettiğinizde Hindistan cevizi sütü elde edebilirsiniz.

Hindistan cevizi suyu ile zaman zaman karıştırılan Hindistan cevizi sütü, direk Hindistan cevizi meyvesinden elde edilir. Hindistan cevizinin ortasında bulunan sıvı ise Hindistan cevizi suyudur. Dünyada en sağlıklı ve en doğal içeceklerden biri olarak kabul edilen Hindistan cevizi sütü, protein ve C vitamini bakımından da oldukça zengindir.

Tarif için: Hindistan Cevizi Sütü

Hindistan Cevizi Unu Kaç Kalori?

• Hindistan cevizi unu kalori miktarı 100 gramda 443 kaloridir.
• 10 gramlık bir yemek kaşığı Hindistan cevizi ununda yaklaşık 45 kalori bulunur.

Glutensiz unlar arasındaki Hindistan cevizi unu, buğday içermeyen sağlıklı un türlerindendir. Çölyak hastalığı ve gluten hassasiyeti olan kişiler Hindistan cevizi ununu tercih edebilir. Hindistan cevizi unu Hindistan cevizi meyvesinin sütünden arındırılmasıyla elde edilen bir un çeşididir. Hindistan cevizi unu kan şekeri değerlerini korumaya da yardımcı olur.

Tarif için: Hindistan Cevizi Unlu Kek

Hindistan Cevizi Besin Değerleri

Bir porsiyon orta boy 25 gram Hindistan cevizinin besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Karbonhidrat (g) 1.2
• Protein (g) 0.98
• Yağ (g) 9.13
• Lif (g) 2.25
• Kolesterol (mg) 0
• Sodyum (mg) 8.75
• Potasyum (mg) 95
• Kalsiyum (mg) 5
• Vitamin A (iu) 0
• Vitamin C (mg) 0.5
• Demir 0.56

Hindistan Cevizi ile Lezzetini Uçuran 5 Diyet Tarif

Hindistan cevizi kaç kalori ve Hindistan cevizi besin değeri nedir gibi soruların yanıtlarını aldığınıza göre Hindistan cevizi ile yapabileceğiniz en lezzetli tarifler konusuna da değinebiliriz. Üstelik bu tariflerin hepsi diyet tariflerden… Yukarıda gördüğünüz gibi Hindistan cevizinin diyetinizi olumsuz yönde etkileyebilecek herhangi bir etkisi de yok.

İşte, Hindistan cevizi ile yapılan birbirinden lezzetli 5 tarif!

1) Enerji Depolamak İsteyenlere: Hindistan Cevizli Sağlıklı Bar

Az malzeme ile yapılan ve kısa sürede hazırlanan kolay bir tatlı olan Hindistan cevizli barı, günün her saatinde tüketebilirsiniz. Hatta kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsanız, kısa sürede enerji depolamanıza da yardımcı olacak bir tatlıdır. Hindistan cevizi barı diyetisyenlerin de listesinde yer alan sağlıklı bir tatlı. Evde Sağlıklı Hindistan Cevizli Bar

2) Diyet İçin Lezzetli Bir Seçim: Hindistan Cevizli Muz

En hafif tatlılardan biri olan Hindistan cevizli muz tatlısı, şeker içermeyen tatlılardandır. İsterseniz gün içinde aperitif olarak tercih edebilir, isterseniz kahve yanında sevdiklerinize ikram edebilirsiniz. Günlük şeker ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde karşılamak için ideal bir tatlıdır. Üstelik az malzemeyle yapabileceğiniz oldukça kolay ve hızlı bir tatlı. Hindistan Cevizli Muz (Diyet İçin Uygun)

3) Beş Çaylarının Yeni Yıldızı: Hindistan Cevizli Kakaolu Kek

Klasik kakaolu keklerden oldukça farklı olan tarif, bol bol kabaran hafif bir kek isteyenler için ideal bir seçenek. Yumuşak ve ağızda dağılan Hindistan cevizli kakaolu kek, hem sağlıklı hem de oldukça lezzetli. Dilerseniz misafirleriniz veya kendiniz için bu güzel tarifi değerlendirebilirsiniz. Hindistan Cevizli Kakaolu Kek

4) Hafif Ama Lezzetli: Hindistan Cevizli Cookie

Gün içerisinde tatlı atıştırmaya ihtiyaç duyanların başvurduğu cookieleri, Hindistan ceviziyle denediniz mi? İçerisinde damla çikolata ve Hindistan cevizi bulunan cookieleri, mükemmel bir aperitif olarak değerlendirebilirsiniz. Akşamları TV keyfinize eşlik edecek olan Hindistan cevizli cookie seçeneği, bir gün yapmak üzere mutlaka tarif listenize eklemelisiniz. Hindistan Cevizli Cookie

5) Kahve Yanı Lezzetiniz: Hindistan Cevizli Fit Toplar

Hurma, kuru üzüm, ceviz, Hindistan cevizi gibi malzemelerin birleşimiyle yapılan ve kısa sürede hazır olan bu kolay toplar, diyet yapanlar için harika bir seçenek. İçerisinde çok sayıda sağlıklı malzemenin yer aldığı Hindistan cevizli fit toplar, hem şeker ihtiyacınızı karşılayacak hem diyetinize sadık kalmanıza yardımcı olacaktır. Lezzetli topların yapımına başlamak için aşağıdaki linke tıklamanız yeterlidir. Hindistan Cevizli Fit Toplar

Hindistan cevizi ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Hindistan Cevizi Faydaları Nelerdir? Nasıl Yenir?

Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar?

Hindistan Cevizi Yağı Faydaları, Ne İşe Yarar? Mucizevi Etkileri

Hindistan Cevizi Sütü Faydaları – Hiç Duymadığınız 6 Mucizevi Etkisi