Kaju Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

Protein ve Enerji Deposu Kaju Kaç Kalori?

Kuru yemişler sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, büyük bir öneme sahip olurlar. Doğal yağ tohumları olan kuru yemişler, hem ara öğünlerde hem de dinlenme molalarında doyurucu olması ile dikkat çeker. Bu kuru yemiş grubunda kaju da sıkça tüketilenler arasındadır. Fıstık gibi bir meyve olan kaju, şekli açısından fasulye ve böbreğe benzemektedir.

Vücudu birçok hastalıktan koruyan kaju meyvesi, besin değeri yüksek olduğu için ölçülü tüketilmelidir. Doğal yağ kaynağı olan kaju, fazla tüketildiğinde sağlığı tehdit eder. Eğer siz de diyet beslenmenize ya da öğünlerinize kajuyu eklemek istiyorsanız; şimdi sizlere vereceğimiz kaju kalori bilgilerine göz atabilirsiniz. Bu sayfayı okuduğunuzda kajunun beslenmedeki yerini ve kajunun içerdiği kalori değerlerini öğrenmiş olacaksınız.

Detaylı bilgi için: Kaju Meyvesi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Çiğ Kaju Kaç Kalori?

Sıcak ve nemli iklimlerin meyvesi olan kaju, herhangi bir işlem görmeden kurutulduğunda çiğ kaju olarak tüketilmektedir. Çiğ kaju ise sağlık için oldukça faydalıdır. Çiğ kajunun kalori değerini merak edenler için dikkat çeken rakamları listeledik. İşte çiğ kajunun içerdiği kalori miktarı:

• 1 adet kavrulmamış kaju kaç kalori: 11 kalori
• Çiğ halde bir avuç kaju kaç kalori: 138 kalori
• 1 fincan kaju fıstığı kaç kalori: 387 kalori
• Kavrulmamış 100 gr kaju kaç kalori: 553 kalori

Kavrulmuş Kaju Kaç Kalori?

Kaju çiğ tüketildiği gibi kavrulmuş haliyle de çok sevilmektedir. Alkollü ve alkolsüz içeceklere uyum sağlayan bu besleyici kuru yemiş, kavrulduğunda daha farklı rakamlarda kaloriye sahip olmaktadır. Kavrulmuş kajunun kalorisine göz atacak olursak; şu değerleri göreceğiz:

• Kavrulmuş 1 adet kaju kaç kalori: 23 kalori
• 1 avuç kavrulmuş kaju: 230 kalori
• 1 çorba kaşığı kaju: 57 kalori
• 100 gram kavrulmuş kaju: 574 kalori

Kaju Besin Değerleri

Kuru yemiş grubunda besin değeri yüksek olan bir tür de kajudur. Kajunun besin değerini merak edenler için bir liste çıkardık. Kaju yediğinizde hangi vitamin ve mineralleri kazanacaksınız hep beraber görelim:

• 13.08 gram Karbonhidrat
• 6.12 gram Protein
• 18.54 gram Yağ
• 1.2 gram Lif
• 6.4 mg Sodyum
• 226 mg Potasyum
• 18 mg Kalsiyum
• 2.4 gram Demir

Kaju Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi?

Çinko ve Demir içeren kaju, doğru tüketildiğinde diyet beslenmesinde yer alır. Diyetisyenlerin kaju tüketimi üzerine düşüncelerini araştırdık ve diyette kajunun yerini sizler için açıkladık.

• Kaju yağlı bir kuru yemiştir bu nedenle gün içinde aşırı tüketmeniz önerilmez.
• İçerdiği yağdan dolayı, fazla tüketildiğinde ishale neden olur. Ölçülü olmak her zaman iyidir.
• Diyette kahvaltıda yağ değişimi, ara öğünlerde de enerji ihtiyacı için kaju tüketilmesi tavsiye edilir.

Kaju ile Hazırlanan 5 Farklı Tarif

Kaju ile neler yapabilirim diye düşünenler için 5 pratik lezzet önerisinde bulunacağız. Kajuyu tüketmenin farklı yollarını merak edenler, bu tarifler ile mutfakta harikalar yaratacak!

1) Davetlerde Leziz Dokunuş: Kajulu Tavuk

Tavuk yemeklerine farklı bir lezzet eklemek ister misiniz? Tadanların tarif isteyeceği bir yemek yapmaya hazır olun. Kajulu tavuk son günlerin popüler yemeği oluyor. Davet sofralarına ve ana öğünlere kajulu tavuk çok yakışacak! Kajulu Tavuk

2) Tatlı Krizlerine Kesin Çözüm: Kajulu Elmalı Kek

Çay saati, kahve saati, tatlı krizi artık kajulu elmalı kek ile mutlu sona ulaşıyor. Klasik keklerden sıkılıp farklı tatlar arayanlar için hazırlanan bu özel tarifi denediğinizde çok seveceksiniz. Keki kaju ile lezzetlendirmek için tıklayın! Kajulu Elmalı Kek

3) Püf Noktalarıyla Nefis Kajulu Avokado Ezmesi

Avokado ve kaju bir araya geldiğinde enerji bombası bir lezzete imza atıyor olacak. Diyette ya da etli yemeklerin yanında afiyetle tüketilen bu özel meze, hem rengiyle hem de tadıyla sofraya damgasını vuracak! Nefis Kajulu Avokado Ezmesi (Püf Noktalarıyla)

4) Pilav Sevenlere: Kajulu Basmati Pilavı

Ana yemeklerin olmazsa olmazı pilav, şimdi bu tarifle alıştığınız lezzetleri unutturuyor. Nohut ya da şehriye ile pilav yaptığınız günleri unutturacak kajulu pilav, tüm yemeklerinize leziz bir uyum sağlayacak ve mideleri şenlendirecek. Denemek için tarife göz atmayı unutmayın! Kajulu Basmati Pilavı

5) Aman Ölçüye Dikkat: Diyet Kaju Topları

Diyette olanlara şeker ilavesiz nefis bir enerji topları önereceğiz. Kaju ve muz ile hazırlanan bu lezzetli atıştırmalık, düşük kalorili olmasıyla da sevilecek. Çay saatlerine ve ara öğünlere dakikalar içinde hazırlamak için tarifimiz tıklanmayı bekliyor! Diyet Kaju Topları

Ceviz Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Faydası, Kalori ve Besin Değerleri

Fındık Kaç Kalori? Kavrulmuş, Çiğ Fındık Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Fıstık Kalori Değerleri