Kestane Kaç Kalori?

Kış Mevsiminin Enerjik Atıştırmalığı

Kestane Kaç Kalori?

Osmanlı mutfağında yemeklere eklenerek tabaklara lezzet katan kestane, pek çok insana göre kış mevsimi ve çocukluk hatırasıdır. Havalar soğuduğu zaman ortaya çıkan kestaneler, özellikle de sobalı evlerin çay keyiflerine eşlik eder. Soba üzerinde pişirilen kestanelerin odada bıraktığı koku, uzun bir süre hatıralardan silinmez. Çoğu zaman neşeli günleri, samimi sohbetleri bir kestane kokusu hatırlatır. Özellikle de “Kestane kebap!” sesiyle büyüyen bir nesil için kestane çok değerlidir.

Kestane lif açısından zengin bir besindir. Lifli olmasından dolayı uzun süre tok tutucu etkiye sahiptir. Kompleks karbonhidrat içerdiği için günlük enerjinizin çoğunu karşılar. Dinamik olmak için birkaç adet kestane tüketilebilir. Kemik, beyin, zihin ve bağışıklık gelişimi için önemli rol oynar. Kandaki alyuvar miktarını artırarak kansızlığı önler. İshalin ilacı olan kestane, alzheimer hastalığına da meydan vermez. Sağlıklı bir yaşam için şifrelerinizden biri de kestane olacaktır.

Hazırladığımız bu yazıda kestanede kaç kalori var sorusuna yanıt bulabilirsiniz. Kavrulmuş, haşlanmış kestanelerin kalori bilgisini öğrenirken aynı zamanda Bursa’nın simgelerinden biri olan kestane şekerinin de sahip olduğu kaloriye ulaşabilirsiniz. Ölçülü ve dengeli beslenenler için işte kestane kalori bilgileri!

Kestane Kaç Kalori?

Kestane yiyerek cildinizin güzelliğine daha da güzellik katabilirsiniz. Tabi bu esnada kestaneyi fazla kaçırmamak gereklidir. Zira aşırı tüketilen her şey kilo alımına neden olur. O halde şimdi çiğ haldeki 1 adet kestane kaç kalori sorusuna yanıt verelim:

• 1 adet küçük boy kestane 18 kalori
• 1 adet orta boy kestane 26 kalori
• 1 adet büyük boy kestane 56 kalori
• Orta boy porsiyon ise 106 kaloridir.
• Çiğ kestane kaç kalori bilgilerinize, 100 gram için olan bilgiyi de ekleyecek olursak yanıtımız 176 kalori olacaktır.

Kavrulmuş Kestane Kaç Kalori?

Kestaneyi fırında, tavada ve sobada güzelce kavurup afiyetle tüketebilirsiniz. Kestanenin lezzetlendiği kavurma şekli ülkemizde sıkça yapılmaktadır. Kış günlerinde sokaklarda kestane arabaları ile gezen seyyar esnaflar, bu geleneği devam ettirmektedir. Kestane kese kağıdının içinde muhafaza edildiğinde tam bir nostalji havası oluşur. Nostaljik duyguları canlandıran kavrulmuş kestane kalori bilgilerini şöyle ifade edelim:

• 60 gramlık kavrulmuş kestanede yaklaşık 143 kalori bulunmaktadır. Bu ölçü ise orta bir porsiyona eş değerdir.

Tarif için: Kestane Nasıl Kavrulur?

Haşlanmış Kestane Kaç Kalori?

Haşlanmış kestane diyet beslenmelerine daha uygun bir seçenek olabilir. Kavrulmuş kestaneye ve kestane şekerine göre daha az kaloriye sahiptir. Kaynar suyun içinde haşlayarak tüketebileceğiniz kestane kalori bilgisi:

• 1 adet haşlanmış kestane 15 gramdır ve 25 kalori içerir.

Tarif için: Kestane Haşlama

Kestane Şekeri Kaç Kalori?

Uludağ’dan toplanan kestaneler şerbet içinde pişirildiğinde, meşhur Bursa kestane şekeri meydana gelir. Bir yiyenin bir tane daha yemek istediği bu şekerli yiyecek, sağlık için biraz dikkat edilmesi gereken besinler arasındadır. Şeker ve kestane bir araya geldiğinde kilo kontrolü sağlayanlar için kritik bir tatlı olmaktadır. Beslenme uzmanları ölçülü tüketmenizi önermektedir.

• 1 adet kestane şekeri 35 kalori
• Bitter çikolata kaplı kestane şekerinin 1 tanesi ise 65 kalori
• Sütlü çikolatalı kestane şekerinin 1 adeti 75 kalori
• Tatlı seçeneği olarak 100 gr kestane kaç kalori dediğinizde ise 204 kalori değerini görebilirsiniz.

Tarif için: Kestane Şekeri Tarifi

Kestane Besin Değeri

Kestane besin değeri yüksek bir besindir. Diyetisyenler kestane tüketimi konusunda ölçülü olmayı vurgular. Ölçüyü kaçıranların kilo alımı gerçekleşir. Karbonhidrat ağırlıklı besinlerle beraber tüketilmesi de sağlık için sakıncalıdır. Hazımsızlık gibi mide problemleri yaşanabilir. Orta porsiyon kestanenin sahip olduğu besin değeri listesini ifade edecek olursak;

• 23.57 gram karbonhidrat
• 0.61 gram protein
• 0.56 gram yağ
• 1.99 gram lif
• 1.2 mg sodyum
• 291.6 mg potasyum
• 15 mg kalsiyum
• 14.4 iu A vitamini
• 22.44 C vitamini
• 0.56 C vitamini
• 0.56 demir içermektedir.

Kestane Kilo Yapar Mı? Diyette Yenir Mi?

Kış mevsiminin soğuk günlerinde canınız kestane çektiyse hemen o anda yemek isteyebilirsiniz. Soğutmadan ve tam lezzetiyle tüketilen kestanelerin tadı bir başkadır. Fakat bu dönemde diyet yapıyorsanız işler değişebilir. Ölçülü ve kontrollü geçen diyet günlerinizde kestane yiyebilir misiniz bir düşünelim.

Diyette kestane tüketiminin, protein ve lif ihtiyacını karşıladığı bilinmektedir. Peki ama kaç tane tüketebilirim diyenler için hemen açıklayalım. Kestanede yüksek karbonhidrat vardır. Bu nedenle kalorisi yüksektir. Kompleks karbonhidratları barındırdığı için bağırsaklar tarafından biraz zor emilir. 3 büyük kestane veya 6 ufak boy kestane bir dilim ekmek değerindedir. Gün içinde farklı besinlerden de alacağınız kaloriyi hesaplayacak olursak, kestane sınırlı şekilde tüketilmelidir.

Şeker hastalarının sağlıklı beslenme listelerinde çok az kestane görebilirsiniz. Çünkü kestane kan şekerini yükselten maddeleri içerir. Eğer şeker hastalığı riskiniz varsa ve kilo verme sürecinde iseniz, kestane yerken kendinizi sınırlamayı unutmayın. Kestaneyi çok seviyorum diyenlerdenseniz, ara öğünlerde 2 adeti geçmeyecek şekilde kahvenizin yanında tüketebilirsiniz.

Düşük Kalorili 5 Diyet Kestane Tarifi

Kestane kalori bilgisini verdiğimiz bu yazının son satırlarında sizler için leziz tarifler eklemeyi unutmadık. Bolca kestaneden bahsedip kestaneli bir tatlı son yapmadan olmaz dedik ve birbirinden sağlıklı ve hafif 5 tarifi seçtik. Çay saatlerinizi ve keyifli sohbetlerinizi bu harika tarifler ile tamamlayabilirsiniz. İşte kestane ile yapılan düşük kalorili ve bol lezzetli tarifler!

1) Teflon Tencerede Kestane Pişirmesi Çok Kolay

Kestane kebapppp! Bu sesi kendi mutfağınızda duymak ister misiniz? Cevabınız eğer evet ise ihtiyacınız olan teflon tencereyi hemen dolaptan çıkarın. Çünkü sadece teflon tencere ile, tadına doyum olmayan kestane kebaplar yapabilirsiniz. Kalorisi yüksek olduğu için ölçülü tüketmeyi sakın unutmayın. Teflon Tencerede Kestane Pişirmesi

2) Kestaneli Enerji Topları Diyet Tatlı Seçeneğiniz Olsun

Diyet yaparken kestane tüketimine dikkat edilmediği durumda, yapılan tüm diyet boşa gidebilir. 3 büyük boy kestanenin 1 dilim ekmeğe eşit olduğunu düşünürseniz, diyetisyenlerin ne kadar haklı olduğunu fark edebilirsiniz. Sağlıklı ara öğünlerle geçen diyet günlerinize bu tarifi eklediğinizde, paketli tatlıları bir kenara atabilirsiniz. İşte fit ve leziz tatlınız! Kestaneli Enerji Topları (Diyet Tatlı)

3) Denemeyen Kalmasın: Fırın Torbasında Kestane

Fırın torbasında hep tavuk pişirenler bu tarifi görünce biraz şaşırabilir. Çünkü bu defa fırın torbasının içinde kestaneler kebap olmak için hazırlandı. Çay demini alana kadar mükemmel kıvamda pişecek kestaneler fırın poşetine girdiyse yaklaşık 30 dakika sonra kestaneler en sevilen haliyle karşınızda olacak. Fırın Torbasında Kestane

4) Kolay Kestane Yapımı Her Evde Denenmeli

Kestaneleri alıyorum fakat bir türlü istediğim gibi pişmiyor diyorsanız hemen derdinize derman olalım. Sadece birkaç işlemle kestaneler tam damağınıza layık oluyor. Nasıl yapılır diye düşünmeyin hemen tarife tıklayın ve siz de deneyin. Olsa da yesek dediğinizi duyar gibiyiz :) Kolay Kestane Yapımı

5) Diyet Yapanlara Özel Tarif: Kestane Haşlama

Sağlığınızı tehdit eden kilolardan kurtulma evresinde her yediğiniz sizin için önemlidir. Bu dönemde kestane evinize konuk oluyorsa, sağlıklı bir seçim yaparak haşlayabilirsiniz. Kestane haşlama püf noktalarına ulaşmak ve bu lezzete ortak olmak için hemen tarife tıklayabilirsiniz. Kestane Haşlama Tarifi

Kestane ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Kestane Nasıl Pişirilir?

Kestane Şekeri Yapımı Kalori Değeri ve Faydaları

Kestanenin Faydaları Nelerdir? Kalori ve Besin Değeri, Çeşitleri

Kestane Balı Faydaları, Bu Balın Girdiği Eve Hastalık Giremez!