Kinoa Kaç Kalori? Salatası, Köftesi, Kısırı Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kinoa Kaç Kalori? Salatası, Köftesi, Kısırı Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi

Fit Trend! Kinoa Kalori ve Besin Değerleri

Kinoa kalori bilgileri içeren yazımız, mutfağından kinoayı eksik etmeyenler için hazırlandı. Son yılların en meşhur tahılı kinoa, diyet yapanların ve sağlıklı beslenmeyi tercih edenlerin vazgeçilmez besinidir. Bol vitamin ve mineral içerdiğinden dolayı artık Türk mutfağında tıpkı pirinç ve bulgur gibi tüketilmektedir. Kinoa ile yapılan enfes tarifler ise sağlıklı beslenirken lezzetli yemeklerin yenmesini de sağlar. Farklı şekillerde tüketilen kinoada kaç kalori var diye merak edebilirsiniz. Bu yazımızı okumayı bitirdikten sonra kinoada, kinoa salatasında ve kinoa ile yapılan diğer yemeklerde ne kadar kalori olduğunu öğrenebilirsiniz.

Diyet listelerinde sıkça yer alan kinoanın zayıflamaya olan etkisini de sizler için inceledik ve bu satırlara dahil ettik. Bol lif içeren ve vitamine sahip kinoanın kalori bilgilerine hep beraber göz atalım!

kinoa salatası kaç kalori

Kinoa Kaç Kalori?

Salata ve pilavlarda kullanılan bir tahıl olan kinoa, eklendiği yemekleri lezzetlendirirken en sağlıklı hale de getirir. Sağlıklı bir besin olması, ölçüyü kaçıracağınızı ifade etmiyor. Her besinden ölçülü şekilde tüketerek kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Bu durumda sizlere çiğ kinoda bulunan kalori bilgilerini ifade etmek de bize düşer:

  • 1 yemek kaşığı kinoa: 22 kalori
  • Tepeleme bir yemek kaşığı kinoa: 66 kalori
  • Klasik bir yemek kaşığı kinoa: 44 kalori
  • 1 çay bardağı kinoa: 316 kalori
  • 1 su bardağı kinoa: 462 kalori
  • 50 gram kinoa: 184 kalori
  • 100 gr kinoa kaç kalori: 367 kalori
  • 150 gram kinoa: 550 kalori
kinoa kalori

Haşlanmış Kinoa Kaç Kalori?

Kinoa tahılını haşlayarak tüketebilirsiniz. Haşladığınız kinoayı salataya ekleyip daha doyurucu bir salata yiyebilirsiniz. Bu durumda haşlanmış kinoada bulunan kalori bilgisi şöyle oluyor:

  • 1 yemek kaşığı haşlanmış kinoa: 25 kalori
  • Tepeleme bir yemek kaşığı haşlanmış kinoa: 46 kalori
  • 1 çay bardağı haşlanmış kinoa: 103 kalori
  • 1 su bardağı haşlanmış kinoa: 222 kalori
  • 50 gram haşlanmış kinoa: 60 kalori
  • 100 gram haşlanmış kinoa: 120 kalori
  • 150 gram haşlanmış kinoa: 180 kalori
kinoa kısır kaç kalori

Kinoa Salatası Kaç Kalori?

Kinoayı salata içinde tüketerek diyet beslenmenizde yer alan beslenme kurallarına uyabilirsiniz. Kinoa salatasının metabolizma hızını artırma ve tok tutma özelliğini muhakkak hatırlamalısınız. Kinoa salatasını renklendirmek ise sizin elinizde. Haşlanan kinoa içine dilediğiniz sebze ya da meyveyi ilave edebileceğinizi biliyor musunuz? Doyurucu bir salata aradığınızda, kinoa salatası iyi bir fikir olabilir. Öğünlerinizde tüketeceğiniz kinoa salatasının kalori değerlerini listemizden inceleyebilirsiniz:

  • 1 yemek kaşığı kinoa salatası: 37 kalori
  • 5 yemek kaşığı kinoa salatası: 186 kalori
  • 1 porsiyon kinoa salatası: 382 kalori
  • 100 gram kinoa salatası: 106 kalori

Tarif için: Kinoa Salatası

Tarif: Kinoa Salatası

Kinoa Kısır Kaç Kalori?

Kısır, Türk mutfağında bulgurla yapılan ve çok sevilen bir salatadır. Çay sohbetlerinde lezzeti ikiye katlanır. Bulgurdan yapıldığı için midede bir süre sonra şişkinlik hissi oluşturabilir. Fakat kinoa ile kısır yapılırsa, sindirimi daha rahat gerçekleşir. Kinoadan kısır yaparak çay saatlerinizi daha sağlıklı hale getirmeye ne dersiniz? Bulgurla hazırlanan kısırın tadını ikiye katlayan kinoa kısırı daha önce denemediyseniz, daha fazla geç kalmayın. O halde kinoa kısırda bulunan kalori miktarını inceleyelim:

  • 50 gram kinoa kısır: 45 kalori
  • 100 gram kinoa kısır: 91 kalori
  • 150 gram kinoa kısır: 136 kalori
  • 1 porsiyon kinoa kısır: 151 kalori

Tarif için: Kinoa Kısır

Tarif: Kinoa Kısır

Kinoa Pilavı Kaç Kalori?

Ana öğünlerde ekmek yemekten fedakarlık edip kinoa pilavı tüketebilirsiniz. Kinoa pilavı da tıpkı pirinç ve bulgur pilavı gibi ana öğünlerde tüketilen bir lezzettir. Sebzeli, şehriyeli ya da otlu şekilde hazırlayıp güne tok bir mideyle devam edebilirsiniz. Et ve salataların yanında en sağlıklı haliyle tüketebileceğiniz kinoa pilavında bulunan kalori değerlerini merak ediyorsanız, inceleyebiliriz:

  • 1 yemek kaşığı kinoa pilavı: 27 kalori
  • Tepeleme bir yemek kaşığı kinoa pilavı: 44 kalori
  • Yarım tabak kinoa pilavı: 153 kalori
  • Orta boy tabak kinoa pilavı: 274 kalori
  • Orta porsiyon kinoa pilavı: 257 kalori
  • 100 gram kinoa pilavı: 110 kalori

Tarif için: Kinoa Pilavı

Tarif: Kinoa Pilavı

Kinoa Köftesi Kaç Kalori?

Kinoa kullanarak hazırlayacağınız lezzetli yemeklerinize, kinoa köftesini de eklemenin tam zamanı! Kinoa köftesi vegan beslenmeye ve ölçülü beslenmeye uygun bir lezzet. Bir defa tadını alınca çok sevebilirsiniz. Peki kinoa köftesi yediğiniz takdirde, kaç kalori alabilirsiniz gelin hesaplayalım:

  • 1 porsiyon kinoa köftesi: 253 kalori
  • 100 gram kinoa köftesi: 181 kalori

Tarif için: Kinoa Köftesi (Mükemmel)

Tarif: Kinoa Köftesi (Mükemmel)

Kinoa Besin Değerleri

Sağlıklı beslenme yolunda beslenme programınıza eklediğiniz kinoanın besin değeri yüksektir. Vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri kinoadan da karşılayabilirsiniz. Kinoayı mutfağınızda kullandığınızda, bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz. Kinoanın besin değeri tablosunu sizler için inceledik. Bir bardak kinoada bulunan vitamin ve mineraller şöyle oluyor:

  • 80.64 gram karbonhidrat
  • 17.64 gram protein
  • 7.57 gram yağ
  • 8.82 gram lif
  • 6.3 mg sodyum
  • 709.38 mg potasyum
  • 59.22 mg kalsiyum
  • 17.64 iu A vitamini
  • 5.8 gram demir
kinoa kalori

Kinoa Zayıflatır Mı?

Fazla kilolardan kurtulmak için bazı besinlerin süper gücüne inanabilirsiniz. Evet, bazı besinler zayıflama konusunda etkilidir fakat tek başına hiçbir besin ya da içecek sizin zayıflamanıza neden olmaz. Kinoa da zayıflama sürecinde metabolizma hızınızı arttırır ve bu sürecin daha verimli geçmesini sağlar. Kinoa gibi diğer sağlıklı besinleri tüketirken, gün içinde hareket halinde olmayı ve bolca su tüketmeyi sakın ihmal etmeyin. Kinoanın zayıflamada olan etkisi ise şöyle:

  • Kinoada bol lif bulunur. Lifler sayesinde metabolizmanız daha hızlı çalışır.
  • Kinoa bağırsakların daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Böylece kabızlık ya da ödem gibi problemler ile uğraşmazsınız.
  • Kan şekerini ve kolesterolü dengeler. Böylece daha az açlık hissi oluşturur. Zayıflama yolunda size destek olur.
  • Özellikle de beyaz kinoada güçlü antioksidan maddeler yer alır. Antioksidan özelliği ile vücuttaki zararlı maddeler atılır.
kinoa kalori

Kinoa ile Hazırlanan Diyete Uygun 3 Fit Tarif

Neredeyse tüm mutfaklarda yerini almayı başaran kinoa ile birbirinden lezzetli 3 tarif denemeye hazır mısınız? Bağışıklık sistemini ve sindirim sistemini güçlendirmek için mutfağa geçiyoruz. Kinoa ile hazırlanan diyet lezzetlerini denemeyen kalmasın!

1) Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası

Çok besleyici bir tarif önerisi ile karşınızdayız. Kinoanın eklendiği her yemek, hem kendini sevdiriyor hem de sağlıklı olması yönüyle kilo vermek isteyenlerin favori lezzeti oluyor. Şimdi ise kinoa közlenmiş patlıcan ve biberle buluşup enfes bir yoğurtlu salata ile sofranızda yer almak istiyor. Bu salata tam bir metabolizma ve bağışıklık dostu. Siz de denemek istiyorsanız, tarifimize tıklayarak ulaşabilirsiniz. Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası

Tarif: Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası

2) Tatlı Krizlerine Çare: Kinoalı Enerji Bar (Ev Yapımı Granola Bar)

Kan şekerini dengeleyen, tatlı krizini bastıran pratik bir kinoalı tarif önerisi sizlerle. Kinoa ile hazırlanan enerji bar, çay ve kahve saatlerinizi tatlandıracak lezzette. Çok kısa sürede hazırlayıp günlerce muhafaza edebilirsiniz. Metabolizma dostu olan kinoanın ev yapımı granola bar halini de çok seveceksiniz. Tadını merak etmeye başladıysanız, hemen tıklayarak deneyebilirsiniz. Kinoalı Enerji Bar (Ev Yapımı Granola Bar)

Tarif: Kinoalı Enerji Bar (Ev Yapımı Granola Bar)

3) Yumuşacık Glutensiz Kinoalı Harika Kek

Glutene karşı alerjisi olanlar ve diyet beslenmesine devam edenler için ideal bir tarif eklendi. Yumuşacık bir kek olan bu lezzet, ara öğünlerde sizi tok tutacak özellikte. Sıradan keklerle aynı görünüme sahip olan bu nefis kek, tam bir sağlık dostunuz oluyor. Acıktığınız her an sizinle olsun istiyorsanız, tarife tıklayıp çok sevilen diyet keki siz de deneyebilirsiniz. İdeal kiloya ulaşırken sağlıklı kaçamak yapmak istediğinizde tarifimiz burada! Glutensiz Kinoalı Harika Kek

Tarif: Glutensiz Kinoalı Harika Kek

Kinoa ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Kinoa Nedir? Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı Diyet Tarifi

Beyaz Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Pişirilir? 12 Fit Tarif

Kinoa Nasıl Pişirilir? Kinoa ile Zayıflama Yöntemleri – 12 Fit Tarif

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kısır Kinoa Tarifi

Kısır Kinoa

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kinoa Köftesi Tarifi

Kinoa Köftesi

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Kinoa Salatası Tarifi

Kinoa Salatası

1-2 kişilik, 25dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Kinoa Kısır (Fit) Tarifi

Kinoa Kısır (Fit)

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Kinoa Salatası Tarifi

Kinoa Salatası

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
Kinoa Salatası Tarifi

Kinoa Salatası

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kinoa Salatası Tarifi

Kinoa Salatası

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kinoa Salatası Tarifi

Kinoa Salatası

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Kinoa Salatası Tarifi

Kinoa Salatası

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
İyot Nedir? Eksikliği, Faydaları, İçeren Besinler Tarifi
İyot Nedir? Eksikliği, Faydaları, İçeren Besinler

İyot Nedir, Ne İşe Yarar? İyot, tiroid fonksiyonlarından metabolizmaya, sinir sistemi gelişiminden enerji seviyelerine kadar…

Hacamat Günleri: 2024 Hacamat Takvimi Tarifi
Hacamat Günleri: 2024 Hacamat Takvimi

Hacamat Altın Günleri ve Takvimi Arapça kökenli "hijamah" kelimesinden gelen hacamat, kan alma işlemi olarak…

Derin Dondurucu Nasıl Temizlenir? Tarifi
Derin Dondurucu Nasıl Temizlenir?

Derin Dondurucu Temizliği Nasıl Yapılır? Yiyecekleri taptaze saklamanın en kolay yolunu sunan derin dondurucular, günümüzde…

Mutfak Dolabı Nasıl Boyanır? Tarifi
Mutfak Dolabı Nasıl Boyanır?

Mutfak Dolabı Boyama Teknikleri Evin kalbi mutfakta atar! Mutfak dolapları sık kullanıma bağlı olarak zaman…

Bebeğe Kilo Aldıran Besinler Nelerdir? Tarifi
Bebeğe Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Anne adaylarının ve yakın çevresinin en çok merak ettiği…

Emzirmeyi Bıraktıkan Sonra Annedeki Değişiklikler Tarifi
Emzirmeyi Bıraktıkan Sonra Annedeki Değişiklikler

Emzirmeyi Bırakan Annedeki Değişiklikler Emzirmek, bir annenin bebeğiyle kurduğu en özel bağlardan biridir. Emzirme zamanları…

Anne Sütü Alan Bebeğe Ne Kadar Mama Verilmeli? Tarifi
Anne Sütü Alan Bebeğe Ne Kadar Mama Verilmeli?

Bebek İçin Anne Sütü ve Mama Kombini Anne sütü, ilk 6 ay bebeklerin en doğal…

Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu Tarifi
Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu

Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelikte ay ay değişen beslenme ihtiyaçlarını bilmek, sağlıklı bir hamilelik…

Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli? Tarifi
Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Listesi Hamilelik, hayatınızın en heyecan verici ve duygusal yolculuklarından biri. Bu dönemde…

Buzdolabı Kokusu Nasıl Giderilir? Doğal Çözümler Tarifi
Buzdolabı Kokusu Nasıl Giderilir? Doğal Çözümler

Buzdolabı Kokusu Giderme Yöntemleri Mutfakların olmazsa olmazı buzdolabı, gün içinde pek çok yemeği soğutmak ve…

Filtre Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Demleme Yöntemleri Tarifi
Filtre Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Demleme Yöntemleri

Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve çekirdeklerinin farklı büyüklüklerde öğütülmesi ve değişik tekniklerle hazırlanmasıyla birçok kahve…

Besinler Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır, Neler Konur? Tarifi
Besinler Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır, Neler Konur?

Derin Dondurucuda Besin Saklama: Neler Konur? Derin dondurucular, uzun süre saklanması gereken gıdaların muhafazası için…

Tarifler Geri
Videolar Geri