Kinoa Kaç Kalori? Salatası, Köftesi, Kısırı Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kinoa Kaç Kalori? Salatası, Köftesi, Kısırı Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi

Fit Trend! Kinoa Kalori ve Besin Değerleri

Kinoa kalori bilgileri içeren yazımız, mutfağından kinoayı eksik etmeyenler için hazırlandı. Son yılların en meşhur tahılı kinoa, diyet yapanların ve sağlıklı beslenmeyi tercih edenlerin vazgeçilmez besinidir. Bol vitamin ve mineral içerdiğinden dolayı artık Türk mutfağında tıpkı pirinç ve bulgur gibi tüketilmektedir. Kinoa ile yapılan enfes tarifler ise sağlıklı beslenirken lezzetli yemeklerin yenmesini de sağlar. Farklı şekillerde tüketilen kinoada kaç kalori var diye merak edebilirsiniz. Bu yazımızı okumayı bitirdikten sonra kinoada, kinoa salatasında ve kinoa ile yapılan diğer yemeklerde ne kadar kalori olduğunu öğrenebilirsiniz.

Diyet listelerinde sıkça yer alan kinoanın zayıflamaya olan etkisini de sizler için inceledik ve bu satırlara dahil ettik. Bol lif içeren ve vitamine sahip kinoanın kalori bilgilerine hep beraber göz atalım!

kinoa salatası kaç kalori

Kinoa Kaç Kalori?

Salata ve pilavlarda kullanılan bir tahıl olan kinoa, eklendiği yemekleri lezzetlendirirken en sağlıklı hale de getirir. Sağlıklı bir besin olması, ölçüyü kaçıracağınızı ifade etmiyor. Her besinden ölçülü şekilde tüketerek kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Bu durumda sizlere çiğ kinoda bulunan kalori bilgilerini ifade etmek de bize düşer:

  • 1 yemek kaşığı kinoa: 22 kalori
  • Tepeleme bir yemek kaşığı kinoa: 66 kalori
  • Klasik bir yemek kaşığı kinoa: 44 kalori
  • 1 çay bardağı kinoa: 316 kalori
  • 1 su bardağı kinoa: 462 kalori
  • 50 gram kinoa: 184 kalori
  • 100 gr kinoa kaç kalori: 367 kalori
  • 150 gram kinoa: 550 kalori

kinoa kalori

Haşlanmış Kinoa Kaç Kalori?

Kinoa tahılını haşlayarak tüketebilirsiniz. Haşladığınız kinoayı salataya ekleyip daha doyurucu bir salata yiyebilirsiniz. Bu durumda haşlanmış kinoada bulunan kalori bilgisi şöyle oluyor:

  • 1 yemek kaşığı haşlanmış kinoa: 25 kalori
  • Tepeleme bir yemek kaşığı haşlanmış kinoa: 46 kalori
  • 1 çay bardağı haşlanmış kinoa: 103 kalori
  • 1 su bardağı haşlanmış kinoa: 222 kalori
  • 50 gram haşlanmış kinoa: 60 kalori
  • 100 gram haşlanmış kinoa: 120 kalori
  • 150 gram haşlanmış kinoa: 180 kalori

kinoa kısır kaç kalori

Kinoa Salatası Kaç Kalori?

Kinoayı salata içinde tüketerek diyet beslenmenizde yer alan beslenme kurallarına uyabilirsiniz. Kinoa salatasının metabolizma hızını artırma ve tok tutma özelliğini muhakkak hatırlamalısınız. Kinoa salatasını renklendirmek ise sizin elinizde. Haşlanan kinoa içine dilediğiniz sebze ya da meyveyi ilave edebileceğinizi biliyor musunuz? Doyurucu bir salata aradığınızda, kinoa salatası iyi bir fikir olabilir. Öğünlerinizde tüketeceğiniz kinoa salatasının kalori değerlerini listemizden inceleyebilirsiniz:

  • 1 yemek kaşığı kinoa salatası: 37 kalori
  • 5 yemek kaşığı kinoa salatası: 186 kalori
  • 1 porsiyon kinoa salatası: 382 kalori
  • 100 gram kinoa salatası: 106 kalori

Tarif için: Kinoa Salatası

Tarif: Kinoa Salatası

Kinoa Kısır Kaç Kalori?

Kısır, Türk mutfağında bulgurla yapılan ve çok sevilen bir salatadır. Çay sohbetlerinde lezzeti ikiye katlanır. Bulgurdan yapıldığı için midede bir süre sonra şişkinlik hissi oluşturabilir. Fakat kinoa ile kısır yapılırsa, sindirimi daha rahat gerçekleşir. Kinoadan kısır yaparak çay saatlerinizi daha sağlıklı hale getirmeye ne dersiniz? Bulgurla hazırlanan kısırın tadını ikiye katlayan kinoa kısırı daha önce denemediyseniz, daha fazla geç kalmayın. O halde kinoa kısırda bulunan kalori miktarını inceleyelim:

  • 50 gram kinoa kısır: 45 kalori
  • 100 gram kinoa kısır: 91 kalori
  • 150 gram kinoa kısır: 136 kalori
  • 1 porsiyon kinoa kısır: 151 kalori

Tarif için: Kinoa Kısır

Tarif: Kinoa Kısır

Kinoa Pilavı Kaç Kalori?

Ana öğünlerde ekmek yemekten fedakarlık edip kinoa pilavı tüketebilirsiniz. Kinoa pilavı da tıpkı pirinç ve bulgur pilavı gibi ana öğünlerde tüketilen bir lezzettir. Sebzeli, şehriyeli ya da otlu şekilde hazırlayıp güne tok bir mideyle devam edebilirsiniz. Et ve salataların yanında en sağlıklı haliyle tüketebileceğiniz kinoa pilavında bulunan kalori değerlerini merak ediyorsanız, inceleyebiliriz:

  • 1 yemek kaşığı kinoa pilavı: 27 kalori
  • Tepeleme bir yemek kaşığı kinoa pilavı: 44 kalori
  • Yarım tabak kinoa pilavı: 153 kalori
  • Orta boy tabak kinoa pilavı: 274 kalori
  • Orta porsiyon kinoa pilavı: 257 kalori
  • 100 gram kinoa pilavı: 110 kalori

Tarif için: Kinoa Pilavı

Tarif: Kinoa Pilavı

Kinoa Köftesi Kaç Kalori?

Kinoa kullanarak hazırlayacağınız lezzetli yemeklerinize, kinoa köftesini de eklemenin tam zamanı! Kinoa köftesi vegan beslenmeye ve ölçülü beslenmeye uygun bir lezzet. Bir defa tadını alınca çok sevebilirsiniz. Peki kinoa köftesi yediğiniz takdirde, kaç kalori alabilirsiniz gelin hesaplayalım:

  • 1 porsiyon kinoa köftesi: 253 kalori
  • 100 gram kinoa köftesi: 181 kalori

Tarif için: Kinoa Köftesi (Mükemmel)

Tarif: Kinoa Köftesi (Mükemmel)

Kinoa Besin Değerleri

Sağlıklı beslenme yolunda beslenme programınıza eklediğiniz kinoanın besin değeri yüksektir. Vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri kinoadan da karşılayabilirsiniz. Kinoayı mutfağınızda kullandığınızda, bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz. Kinoanın besin değeri tablosunu sizler için inceledik. Bir bardak kinoada bulunan vitamin ve mineraller şöyle oluyor:

  • 80.64 gram karbonhidrat
  • 17.64 gram protein
  • 7.57 gram yağ
  • 8.82 gram lif
  • 6.3 mg sodyum
  • 709.38 mg potasyum
  • 59.22 mg kalsiyum
  • 17.64 iu A vitamini
  • 5.8 gram demir

kinoa kalori

Kinoa Zayıflatır Mı?

Fazla kilolardan kurtulmak için bazı besinlerin süper gücüne inanabilirsiniz. Evet, bazı besinler zayıflama konusunda etkilidir fakat tek başına hiçbir besin ya da içecek sizin zayıflamanıza neden olmaz. Kinoa da zayıflama sürecinde metabolizma hızınızı arttırır ve bu sürecin daha verimli geçmesini sağlar. Kinoa gibi diğer sağlıklı besinleri tüketirken, gün içinde hareket halinde olmayı ve bolca su tüketmeyi sakın ihmal etmeyin. Kinoanın zayıflamada olan etkisi ise şöyle:

  • Kinoada bol lif bulunur. Lifler sayesinde metabolizmanız daha hızlı çalışır.
  • Kinoa bağırsakların daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Böylece kabızlık ya da ödem gibi problemler ile uğraşmazsınız.
  • Kan şekerini ve kolesterolü dengeler. Böylece daha az açlık hissi oluşturur. Zayıflama yolunda size destek olur.
  • Özellikle de beyaz kinoada güçlü antioksidan maddeler yer alır. Antioksidan özelliği ile vücuttaki zararlı maddeler atılır.

kinoa kalori

Kinoa ile Hazırlanan Diyete Uygun 3 Fit Tarif

Neredeyse tüm mutfaklarda yerini almayı başaran kinoa ile birbirinden lezzetli 3 tarif denemeye hazır mısınız? Bağışıklık sistemini ve sindirim sistemini güçlendirmek için mutfağa geçiyoruz. Kinoa ile hazırlanan diyet lezzetlerini denemeyen kalmasın!

1) Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası

Çok besleyici bir tarif önerisi ile karşınızdayız. Kinoanın eklendiği her yemek, hem kendini sevdiriyor hem de sağlıklı olması yönüyle kilo vermek isteyenlerin favori lezzeti oluyor. Şimdi ise kinoa közlenmiş patlıcan ve biberle buluşup enfes bir yoğurtlu salata ile sofranızda yer almak istiyor. Bu salata tam bir metabolizma ve bağışıklık dostu. Siz de denemek istiyorsanız, tarifimize tıklayarak ulaşabilirsiniz. Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası

Tarif: Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası

2) Tatlı Krizlerine Çare: Kinoalı Enerji Bar (Ev Yapımı Granola Bar)

Kan şekerini dengeleyen, tatlı krizini bastıran pratik bir kinoalı tarif önerisi sizlerle. Kinoa ile hazırlanan enerji bar, çay ve kahve saatlerinizi tatlandıracak lezzette. Çok kısa sürede hazırlayıp günlerce muhafaza edebilirsiniz. Metabolizma dostu olan kinoanın ev yapımı granola bar halini de çok seveceksiniz. Tadını merak etmeye başladıysanız, hemen tıklayarak deneyebilirsiniz. Kinoalı Enerji Bar (Ev Yapımı Granola Bar)

Tarif: Kinoalı Enerji Bar (Ev Yapımı Granola Bar)

3) Yumuşacık Glutensiz Kinoalı Harika Kek

Glutene karşı alerjisi olanlar ve diyet beslenmesine devam edenler için ideal bir tarif eklendi. Yumuşacık bir kek olan bu lezzet, ara öğünlerde sizi tok tutacak özellikte. Sıradan keklerle aynı görünüme sahip olan bu nefis kek, tam bir sağlık dostunuz oluyor. Acıktığınız her an sizinle olsun istiyorsanız, tarife tıklayıp çok sevilen diyet keki siz de deneyebilirsiniz. İdeal kiloya ulaşırken sağlıklı kaçamak yapmak istediğinizde tarifimiz burada! Glutensiz Kinoalı Harika Kek

Tarif: Glutensiz Kinoalı Harika Kek

Kinoa ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Kinoa Nedir? Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı Diyet Tarifi

Beyaz Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Pişirilir? 12 Fit Tarif

Kinoa Nasıl Pişirilir? Kinoa ile Zayıflama Yöntemleri – 12 Fit Tarif

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kısır (207 Kalori) Tarifi
Kısır (207 Kalori)4-6 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama94
Karnabahar Kısırı (266 kalori) Tarifi
Karnabahar Kısırı (266 kalori)1-2 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama22
Kalori Bombası Tarifi
Kalori Bombası4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama6
Yumurta Salatası 100 Kalori Tarifi
Yumurta Salatası 100 Kalori1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama35
Kalori Kraliçesi Tarifi
Kalori Kraliçesi10-12 kişilik, 25dk Pişirme, 30dk Hazırlama121
Kinoa Kısırı Tarifi
Kinoa Kısırı4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 1 saat 30dk Hazırlama32
Közlenmiş Domates Salatası 100 Kalori Tarifi
Közlenmiş Domates Salatası 100 Kalori1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama26
Kinoa Köftesi Tarifi
Kinoa Köftesi1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama18
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Et Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Et Kaç Kalori? Besin Değeri

Yemeğin Lezzeti Protein Kaynağı Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri

Konservesinden Yemeğine Barbunya Kaç Kalori? Barbunya kalori bilgisini merak edenler için buradayız. Türk mutfağında baklagillerin…

Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif Tarifi
Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif

Banvit’in yemek hazırlamayı pratik hale getiren tavuk ve hindi etleriyle kendinizi mutfakta bulacağınız nefis tarifler…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı…

Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

Karadeniz'de Ekmeğin Geleneksel Tadı Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Mısır ekmeği, Türkiye’de Karadeniz illerinde sıkça yapılan…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Mutfağının Baş Tacı! Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en…

Lahmacun Kaç Kalori? Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori?

Tamamı Ev Yapımı Enfes Tarifler Eşliğinde Lahmacun Kalori Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı…

Tarifler Geri
Videolar Geri