Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori? Tarifi

C Vitamini Deposu Antioksidan Kivi Kaç Kalori?

Doğu Asya kökenli bir meyve olan kivi, meyve saatlerini ve çay saati keyiflerinizi lezzetlendirecek özelliğe sahiptir. Kiviyi meyve olarak tüketebileceğiniz gibi kurutulmuş dilimlerini sıcak suyla buluşturup çay olarak da içebilirsiniz. Piyasada kivi tozu ile yapılan hazır çaylar da yerini almıştır. Kivi meyvesi, yapısı gereği adeta bir sanatçının elinden çıkmış tabloyu andırır. Kahverengi tüylü kabuklarının altında, yeşil ve beyaz meyvesini minik siyah çekirdekler süslemektedir. Sağlık için faydası da epey çoktur.

Kivi tam bir C vitamini kaynağıdır. Kış soğuklarında sizi hastalıklardan koruyacak kadar güçlüdür. Vitaminler açısından da zengin olduğu için cilt sağlığınızı kivi tüketerek koruyabilirsiniz. Lifli yapısından dolayı sağlıklı beslenenlerin ve diyet yapanların pek çok şekilde severek tüketeceği bir meyve haline gelmiştir. Sağlıklı beslenmeden açmışken konuyu, ölçüye dikkat edenler için kivi kaç kalori sorusuna yanıt bulmak gereklidir.

Aklınızda “Bir kivi kaç kalori? Kivinin zayıflamaya etkisi nedir?” gibi soru işaretleri varsa, bu yazımız sayesinde tüm sorulara yanıt bulabilirsiniz.

Elma Kaç Kalori?

1 kivi kaç kalori

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Doğu Asya’da yetişen bir bitkinin meyvesi olsa da iklim şartları nedeniyle ülkemizde sadece Karadeniz’de yetişebilir. Bu konuda şanslı bir ülkeyiz. Böylesine faydalı meyveye topraklarımızda yer açmışız. Ülkemizde de yetişmesi az da olsa mümkün olan kivi, olgunlaştığı dönemde sütlü tatlıları yeşil rengi ile canlandırır. Kivili smoothie gibi diyet tariflere eklenebilir. Çocuklara kivi yedirildiğinde beyin ve zihin gelişimini desteklemiş olursunuz. 1 kivi kaç kalori hesapları yapacağınız zaman şu değerler karşınıza çıkacaktır:

  • 1 dilim kivi 10 kalori
  • 1 adet küçük boy kivi 50 kalori
  • 1 adet orta boy kivi 60 kalori
  • 150 gramlık bir porsiyon kivi ise 95 kaloridir.
  • 100 gramlık 1 adet kivi kaç kalori?: 63 kaloridir.

Kivi kalori bakımından düşük kalori içeriğine sahip olduğu için diyetteyken tüketilmesinde herhangi bir sakınca olmayan meyvelerdendir. Şeker kısıtlaması konusunda sıkı diyette olanların ise diyet listesinde hiçbir şekilde yer almamaktadır.

bir kivi kaç kalori

Kivi Çayı Kaç Kalori?

Kivi çayı kivi özünden elde edilen, sıcak su ile karıştırıldığında parlak yeşil rengi veren bir tür sıcak içecektir. Kivili oralet adıyla da bilinmektedir. Kivide stresi önleyen maddeler bulunmaktadır. Kivi çayı içerek kendinize birkaç dakikayı hediye edebilirsiniz. Tüm stresten uzak kalmak için bir bardak kivi çayına ne dersiniz?

  • 100 ml ölçüdeki kivi çayı 50 kaloridir.

Doğal Kivi Çayı: Bağışıklığı Güçlendirir

kurutulmuş kivi kaç kalori

Kurutulmuş Kivi Kaç Kalori?

Kivi dilimleri güneşte kurutularak diyet ara öğünlerinin lezzetli atıştırmalığı haline gelir. Ayrıca kuru kiviyi çayınıza atıp çayınızı lezzetlendirebilirsiniz. Kek ve kurabiye gibi tatlılara da minik parçalar haline eklenebilir. Eh sağlıklı beslenenler kuru kiviyi tabi ki yoğurtlarına ekleyecektir. Kivi sevenler için kuru kivi kalori bilgisini hemen ekleyelim:

  • 5 gram kuru kivi 19 kalori
  • 10 gram kuru kivi 37 kalori
  • 30 gram kivi kurusu 111 kalori
  • 50 gram kivi kurusu porsiyonu 185 kalori içermektedir.

kivi besin değerleri

Kivi Besin Değerleri

Kivi lif içeriği hayli yüksek, potasyum ve kalsiyum açısından zengin, demir içeren bir meyvedir. 100 gramlık kivide yaklaşık 10 gram şeker bulunur. Kivinin herhangi bir yan etkisi şu ana kadar görülmemiştir. Kivide bulunan bir maddeye karşı alerjiniz varsa, tüketmeye son vermelisiniz. 1 adet küçük boy kivide bulunan besin değerleri şöyle ifade edilebilir:

  • 10.9 gram karbonhidrat
  • 0.3 gram protein
  • 0.14 gram yağ
  • 2.18 gram lif
  • 3.2 mg sodyum
  • 237.6 mg potasyum
  • 28.8 mg kalsiyum
  • 49.6 iu A vitamini
  • 48.08 mg C vitamini
  • 0.2 gram demir içermektedir.

Kivi besin değerleri açısından incelendiğinde bol miktarda lifle birlikte şeker de içeren bir meyvedir. Her ne kadar içerdiği şeker tipi meyve şekeri olsa bile diyette olanların tüketirken aşırıya kaçmaması gerekir.

Portakal Kaç Kalori?

kivi zayıflatır mı

Kivi Zayıflatır Mı? Diyette Yenir Mi?

  • Diyette ve normal öğünlerde meyve tüketimi önemli bir yere sahiptir. Meyve tüketerek bağışıklık sisteminin güçlenmesi desteklenir. Diyetisyenler meyvesiz hazırlanan diyet listelerinin sağlıklı ve etkili olduğuna inanmaz.
  • Özellikle de C vitamini ve lif içeren meyveler, kilo vermek isteyenlere bu yolda çok yardımcı olurlar. Bağırsakların aktif çalışması için lif gereklidir.
  • Kivi de lifli meyveler arasında yer aldığı için kilo verme konusunda başarılı bir meyvedir. Altını çizmemiz gereken bir detay var: Şeker içeren meyvelerin birçoğu ölçülü şekilde tüketilmelidir.
  • Tok tutan ve ekşi bir tada sahip meyvedir kivi. Tok tutucu özelliği ile daha az acıkmanızı sağlar. Diyetisyen danışmanlığında diyet yapanların, kilo kontrolü sağlanması için onay alarak kivi tüketmesi gereklidir.
  • Düşük glisemik indeksine sahip olması yönüyle diyetisyenler tarafından da tavsiye edilmektedir.

kivi diyeti

Kivi Diyet Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Kivi tüketerek detoks diyeti yapabilirsiniz. Detoks diyetleri vücutta biriken ödemi atmak için tercih edilebilir. Kısa süreli olan kivi diyeti, en çok 4 gün boyunca uygulanmalıdır. 4 günden fazlası bağırsaklarınızın sağlığını etkileyebilir. İşte kivi tüketerek uygulayacağınız kivi diyeti listesi!

  • Kahvaltıda: 1 adet kivi. 1 su bardağı ev yapımı yoğurt, 1 dilim tost ekmeği.
  • Ara Öğün: 1 adet olgun kivi
  • Öğle Yemeğinde: Az yağlı ve tuzsuz sebze çorbası. Doyana kadar kivi.
  • Ara Öğün: 1 adet olgun kivi
  • Akşam: 1 tane kivi. 2 adet haşlanmış yumurta. 1 tabak az yağlı ve tuzsuz sebze yemeği veya 100 gram et haşlama.4 gün boyunca bol su içmelisiniz.

Ayrıca:

  • Açlık hissedildiğinde papatya çayı veya yeşil çay tüketilebilir.
  • Kaçamak yapmamaya özen göstermelisiniz.
  • 4 günlük sabredişin sonunda tartıda -2 kilo görebilirsiniz.

kivi kalori

Kivi ile Hazırlanan Bol Vitaminli 3 Fit Tarif

Antioksidan özelliğe sahip kivi ile mutfakta fit ve nefis kokulara şahit olabilirsiniz. Kivi ölçülü tüketilmesi gereken bir meyvedir. Ölçüyü kaçırmadan tüketmeniz gereklidir. Lezzetini kimseyle paylaşamayacağınız bol kivili ve vitaminli 3 tarifi sizlerle paylaşıyoruz. Bağışıklık sisteminizi bu tarifler ile her zaman güçlü tutun!

1) C Vitaminli Kivili Diyet Chia Pudingi

Chia tohumu diyet yapanların en sevdiği besinlerden biridir. Tok tutucu özelliği ile tatlılarda ve salatalarda tercih edilir. Sağlıklı bir tahıl olan chia tohumu ile bol vitaminli kivi bir araya geldiğinde tadına doyum olmayan bir puding hazırlanır. Chia ile daha önce hiç puding yememiş olanlar, diyete yeni başlayanlar, sindirim sistemini çalıştırmak isteyenler haydi tarife!

Kivili Diyet Chia Pudingi

Kivili Diyet Chia Pudingi

2) Tatlı Kriziniz Tuttuysa: Diyet Kivili Şekersiz İrmik Tatlısı

Kivi ile hazırlanmış, toz şeker içermeyen, süt ve pekmezle harmanlanmış bu nefis tatlıyı deneyince tadını çok seveceksiniz. Görünümü helvayı andıran bu tatlıda bolca vitamin var. Enerji ve vitamin deposu olan kivili şekersiz irmik tatlısı, diyet günlerinizde tatlı krizlerini de yatıştırıcı lezzette. Nasıl yapılır diyenler için işte tarif burada.

Diyet Kivili Şekersiz İrmik Tatlısı

Diyet Kivili Şekersiz İrmik Tatlısı

3) Fit Kalmak İsteyenlere Enfes Tadıyla Kivili Brokoli Salatası

Şu güne kadar diyeti bozmayıp harika bir süreçten geçtiniz. Şimdi kilo kontrolü sağlama sırasına geldi. Kilo almamak ve ideal rakamda kalmak için salata ile öğün yaparsınız. Salata saatlerinizi tok tutan, besin değeri yüksek enfes tada sahip bir bu tarif ile lezzetlendirmeye ne dersiniz? 8 malzeme ile yapılan bu salata sizi epey tok tutacak. Detaylar linkte!

Kivili Brokoli Salatası

Kivili Brokoli Salatası

Muzun Kalorisi ve Besin Değerleri

Şeftali Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kivi Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Evde Kivi Yetiştiriciliği: Videolu 3 Kolay Adım

Kivi ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kivi Frozzen Tarifi
Kivi Frozzen1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama8
Kivi Reçeli Tarifi
Kivi Reçeli6-8 kişilik, 45dk Pişirme, 10dk Hazırlama55
Kivi Reçeli Tarifi
Kivi Reçeli12-14 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama15
Kivi Reçeli Tarifi
Kivi Reçeli8-10 kişilik, 45dk Pişirme, 5dk Hazırlama351
Kivi Reçeli Tarifi
Kivi Reçeli12-14 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama82
Kivi Reçeli Tarifi
Kivi Reçeli4-6 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama30
Kivi Tatlısı Tarifi
Kivi Tatlısı1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama13
Kivi Reçeli Tarifi
Kivi Reçeli4-6 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama83
Kivi Jöleli Muhallebi Tarifi
Kivi Jöleli Muhallebi12-14 kişilik, 15dk Pişirme, 2 saat Hazırlama81
Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Çay: Dünyanın En Çok Tüketilen İçeceği Bu topraklarda gün çay ile başlar, çayla devam eder.…

Tavuk Nugget Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Tavuk Nugget Kalori ve Besin Değerleri

Yemesi Pratik Çıtır Lezzet Nugget Kaç Kalori? Tavuk etinin küçük atıştırmalıklar halinde hazırlandığı nugget, hem…

Hazır Yufkadan 45 Değişik Börek Tarifi
Hazır Yufkadan 45 Değişik Börek Tarifi

Bazen vakit darlığından bazen de lezzetinin her zaman garanti olmasından börek yaparken akla gelen ilk…

Tavuklu – Etli Keşkek Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Tavuklu – Etli Keşkek Kalori ve Besin Değerleri

Anadolu Mutfağının Kutlama Yemeği Keşkek Kaç Kalori? Pek çok yörede çeşitli tariflerde hazırlanan keşkek, özellikle…

Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi Tarifi
Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi

Akne Tedavisinde En Etkili Çözümler Tıp terimi olarak akne, gençlerin yetişkinlik dönemine geçerken yani ergenlik…

Giresun Yemekleri: Yörenin 15 Harika Tarifi
Giresun Yemekleri: Yörenin 15 Harika Tarifi

Doğası, denizi, kültürü sayesinde mutfağında farklı yemeklerin piştiği Giresun'un nefis lezzetlerine davetlisiniz. Zengin doğa şartlarından…

Cheesecake Kaç Kalori? San Sebastian, Çikolatalı, Frambuazlı, Limonlu Tarifi
Cheesecake Kaç Kalori? San Sebastian, Çikolatalı, Frambuazlı, Limonlu

Çeşitlerine Göre Cheesecake Kalori Değerleri Bisküvi tabanında yumuşacık peynir ve enfes meyve aroması! Benzersiz lezzeti…

Soda – Maden Suyu Kaç Kalori? Sade, Limonlu, Meyveli Soda Kalorileri Tarifi
Soda – Maden Suyu Kaç Kalori? Sade, Limonlu, Meyveli Soda Kalorileri

Soda ve Maden Suyu Kalori Değerleri Sıcak yaz günlerinde içinizi ferahlatmak amacıyla tükettiğiniz soda aslında…

Tereyağı Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Tereyağı Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

Mutfaklardan Eksik Olmayan Tereyağı Kaç Kalori? Tereyağı diğer yağlar gibi yemeklerin yapımında kullanılan ve yiyecekleri…

Krep Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Krep Kalori Değerleri Tarifi
Krep Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Krep Kalori Değerleri

Krep Kaç Kalori? Krep kalori bilgisi içeren bu yazımızı krep sevdalıları için hazırladık. Kahvaltıda, acıktığınız…

Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?
Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?

Gıda Boyası: Yapımı ve Kullanımına Dair İpuçları Mutfakta yaratılan tariflerin lezzeti kadar görünümünün ilgi çekici…

En Güzel Tatlı Tarifleri Damaklarınızı Şenlendirecek Şık Sunumlu 22 Tatlı Tarifi
En Güzel Tatlı Tarifleri Damaklarınızı Şenlendirecek Şık Sunumlu 22 Tatlı

Tatlı tariflerinin mutlulukla doğrudan bir ilişkisi mutlaka olmalı! İster yemekten önce ister yemekten sonra ağızları…

Tarifler Geri
Videolar Geri