Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori? Tarifi

C Vitamini Deposu Antioksidan Kivi Kaç Kalori?

Doğu Asya kökenli bir meyve olan kivi, meyve saatlerini ve çay saati keyiflerinizi lezzetlendirecek özelliğe sahiptir. Kiviyi meyve olarak tüketebileceğiniz gibi kurutulmuş dilimlerini sıcak suyla buluşturup çay olarak da içebilirsiniz. Piyasada kivi tozu ile yapılan hazır çaylar da yerini almıştır. Kivi meyvesi, yapısı gereği adeta bir sanatçının elinden çıkmış tabloyu andırır. Kahverengi tüylü kabuklarının altında, yeşil ve beyaz meyvesini minik siyah çekirdekler süslemektedir. Sağlık için faydası da epey çoktur.

Kivi tam bir C vitamini kaynağıdır. Kış soğuklarında sizi hastalıklardan koruyacak kadar güçlüdür. Vitaminler açısından da zengin olduğu için cilt sağlığınızı kivi tüketerek koruyabilirsiniz. Lifli yapısından dolayı sağlıklı beslenenlerin ve diyet yapanların pek çok şekilde severek tüketeceği bir meyve haline gelmiştir. Sağlıklı beslenmeden açmışken konuyu, ölçüye dikkat edenler için kivi kaç kalori sorusuna yanıt bulmak gereklidir.

Aklınızda “Bir kivi kaç kalori? Kivinin zayıflamaya etkisi nedir?” gibi soru işaretleri varsa, bu yazımız sayesinde tüm sorulara yanıt bulabilirsiniz.

Elma Kaç Kalori?

1 kivi kaç kalori

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Doğu Asya’da yetişen bir bitkinin meyvesi olsa da iklim şartları nedeniyle ülkemizde sadece Karadeniz’de yetişebilir. Bu konuda şanslı bir ülkeyiz. Böylesine faydalı meyveye topraklarımızda yer açmışız. Ülkemizde de yetişmesi az da olsa mümkün olan kivi, olgunlaştığı dönemde sütlü tatlıları yeşil rengi ile canlandırır. Kivili smoothie gibi diyet tariflere eklenebilir. Çocuklara kivi yedirildiğinde beyin ve zihin gelişimini desteklemiş olursunuz. 1 kivi kaç kalori hesapları yapacağınız zaman şu değerler karşınıza çıkacaktır:

  • 1 dilim kivi 10 kalori
  • 1 adet küçük boy kivi 50 kalori
  • 1 adet orta boy kivi 60 kalori
  • 150 gramlık bir porsiyon kivi ise 95 kaloridir.
  • 100 gramlık 1 adet kivi kaç kalori?: 63 kaloridir.

Kivi kalori bakımından düşük kalori içeriğine sahip olduğu için diyetteyken tüketilmesinde herhangi bir sakınca olmayan meyvelerdendir. Şeker kısıtlaması konusunda sıkı diyette olanların ise diyet listesinde hiçbir şekilde yer almamaktadır.

bir kivi kaç kalori

Kivi Çayı Kaç Kalori?

Kivi çayı kivi özünden elde edilen, sıcak su ile karıştırıldığında parlak yeşil rengi veren bir tür sıcak içecektir. Kivili oralet adıyla da bilinmektedir. Kivide stresi önleyen maddeler bulunmaktadır. Kivi çayı içerek kendinize birkaç dakikayı hediye edebilirsiniz. Tüm stresten uzak kalmak için bir bardak kivi çayına ne dersiniz?

  • 100 ml ölçüdeki kivi çayı 50 kaloridir.

Doğal Kivi Çayı: Bağışıklığı Güçlendirir

kurutulmuş kivi kaç kalori

Kurutulmuş Kivi Kaç Kalori?

Kivi dilimleri güneşte kurutularak diyet ara öğünlerinin lezzetli atıştırmalığı haline gelir. Ayrıca kuru kiviyi çayınıza atıp çayınızı lezzetlendirebilirsiniz. Kek ve kurabiye gibi tatlılara da minik parçalar haline eklenebilir. Eh sağlıklı beslenenler kuru kiviyi tabi ki yoğurtlarına ekleyecektir. Kivi sevenler için kuru kivi kalori bilgisini hemen ekleyelim:

  • 5 gram kuru kivi 19 kalori
  • 10 gram kuru kivi 37 kalori
  • 30 gram kivi kurusu 111 kalori
  • 50 gram kivi kurusu porsiyonu 185 kalori içermektedir.

kivi besin değerleri

Kivi Besin Değerleri

Kivi lif içeriği hayli yüksek, potasyum ve kalsiyum açısından zengin, demir içeren bir meyvedir. 100 gramlık kivide yaklaşık 10 gram şeker bulunur. Kivinin herhangi bir yan etkisi şu ana kadar görülmemiştir. Kivide bulunan bir maddeye karşı alerjiniz varsa, tüketmeye son vermelisiniz. 1 adet küçük boy kivide bulunan besin değerleri şöyle ifade edilebilir:

  • 10.9 gram karbonhidrat
  • 0.3 gram protein
  • 0.14 gram yağ
  • 2.18 gram lif
  • 3.2 mg sodyum
  • 237.6 mg potasyum
  • 28.8 mg kalsiyum
  • 49.6 iu A vitamini
  • 48.08 mg C vitamini
  • 0.2 gram demir içermektedir.

Kivi besin değerleri açısından incelendiğinde bol miktarda lifle birlikte şeker de içeren bir meyvedir. Her ne kadar içerdiği şeker tipi meyve şekeri olsa bile diyette olanların tüketirken aşırıya kaçmaması gerekir.

Portakal Kaç Kalori?

kivi zayıflatır mı

Kivi Zayıflatır Mı? Diyette Yenir Mi?

  • Diyette ve normal öğünlerde meyve tüketimi önemli bir yere sahiptir. Meyve tüketerek bağışıklık sisteminin güçlenmesi desteklenir. Diyetisyenler meyvesiz hazırlanan diyet listelerinin sağlıklı ve etkili olduğuna inanmaz.
  • Özellikle de C vitamini ve lif içeren meyveler, kilo vermek isteyenlere bu yolda çok yardımcı olurlar. Bağırsakların aktif çalışması için lif gereklidir.
  • Kivi de lifli meyveler arasında yer aldığı için kilo verme konusunda başarılı bir meyvedir. Altını çizmemiz gereken bir detay var: Şeker içeren meyvelerin birçoğu ölçülü şekilde tüketilmelidir.
  • Tok tutan ve ekşi bir tada sahip meyvedir kivi. Tok tutucu özelliği ile daha az acıkmanızı sağlar. Diyetisyen danışmanlığında diyet yapanların, kilo kontrolü sağlanması için onay alarak kivi tüketmesi gereklidir.
  • Düşük glisemik indeksine sahip olması yönüyle diyetisyenler tarafından da tavsiye edilmektedir.

kivi diyeti

Kivi Diyet Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Kivi tüketerek detoks diyeti yapabilirsiniz. Detoks diyetleri vücutta biriken ödemi atmak için tercih edilebilir. Kısa süreli olan kivi diyeti, en çok 4 gün boyunca uygulanmalıdır. 4 günden fazlası bağırsaklarınızın sağlığını etkileyebilir. İşte kivi tüketerek uygulayacağınız kivi diyeti listesi!

  • Kahvaltıda: 1 adet kivi. 1 su bardağı ev yapımı yoğurt, 1 dilim tost ekmeği.
  • Ara Öğün: 1 adet olgun kivi
  • Öğle Yemeğinde: Az yağlı ve tuzsuz sebze çorbası. Doyana kadar kivi.
  • Ara Öğün: 1 adet olgun kivi
  • Akşam: 1 tane kivi. 2 adet haşlanmış yumurta. 1 tabak az yağlı ve tuzsuz sebze yemeği veya 100 gram et haşlama.4 gün boyunca bol su içmelisiniz.

Ayrıca:

  • Açlık hissedildiğinde papatya çayı veya yeşil çay tüketilebilir.
  • Kaçamak yapmamaya özen göstermelisiniz.
  • 4 günlük sabredişin sonunda tartıda -2 kilo görebilirsiniz.

kivi kalori

Kivi ile Hazırlanan Bol Vitaminli 3 Fit Tarif

Antioksidan özelliğe sahip kivi ile mutfakta fit ve nefis kokulara şahit olabilirsiniz. Kivi ölçülü tüketilmesi gereken bir meyvedir. Ölçüyü kaçırmadan tüketmeniz gereklidir. Lezzetini kimseyle paylaşamayacağınız bol kivili ve vitaminli 3 tarifi sizlerle paylaşıyoruz. Bağışıklık sisteminizi bu tarifler ile her zaman güçlü tutun!

1) C Vitaminli Kivili Diyet Chia Pudingi

Chia tohumu diyet yapanların en sevdiği besinlerden biridir. Tok tutucu özelliği ile tatlılarda ve salatalarda tercih edilir. Sağlıklı bir tahıl olan chia tohumu ile bol vitaminli kivi bir araya geldiğinde tadına doyum olmayan bir puding hazırlanır. Chia ile daha önce hiç puding yememiş olanlar, diyete yeni başlayanlar, sindirim sistemini çalıştırmak isteyenler haydi tarife!

Kivili Diyet Chia Pudingi

Kivili Diyet Chia Pudingi

2) Tatlı Kriziniz Tuttuysa: Diyet Kivili Şekersiz İrmik Tatlısı

Kivi ile hazırlanmış, toz şeker içermeyen, süt ve pekmezle harmanlanmış bu nefis tatlıyı deneyince tadını çok seveceksiniz. Görünümü helvayı andıran bu tatlıda bolca vitamin var. Enerji ve vitamin deposu olan kivili şekersiz irmik tatlısı, diyet günlerinizde tatlı krizlerini de yatıştırıcı lezzette. Nasıl yapılır diyenler için işte tarif burada.

Diyet Kivili Şekersiz İrmik Tatlısı

Diyet Kivili Şekersiz İrmik Tatlısı

3) Fit Kalmak İsteyenlere Enfes Tadıyla Kivili Brokoli Salatası

Şu güne kadar diyeti bozmayıp harika bir süreçten geçtiniz. Şimdi kilo kontrolü sağlama sırasına geldi. Kilo almamak ve ideal rakamda kalmak için salata ile öğün yaparsınız. Salata saatlerinizi tok tutan, besin değeri yüksek enfes tada sahip bir bu tarif ile lezzetlendirmeye ne dersiniz? 8 malzeme ile yapılan bu salata sizi epey tok tutacak. Detaylar linkte!

Kivili Brokoli Salatası

Kivili Brokoli Salatası

Muzun Kalorisi ve Besin Değerleri

Şeftali Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kivi Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Evde Kivi Yetiştiriciliği: Videolu 3 Kolay Adım

Kivi ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kivi Smoothie Tarifi
Kivi Smoothie1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama19
Kivi Reçeli Tarifi
Kivi Reçeli4-6 kişilik, 45dk Pişirme, 10dk Hazırlama50
Kivi Dekorlu Muhallebi Tarifi
Kivi Dekorlu Muhallebi4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama146
Kivi Reçeli Tarifi
Kivi Reçeli6-8 kişilik, 45dk Pişirme, 10dk Hazırlama55
Kivi Reçeli Tarifi
Kivi Reçeli8-10 kişilik, 35dk Pişirme, 5dk Hazırlama26
Kivi Reçeli Tarifi
Kivi Reçeli12-14 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama16
Kivi Reçeli Tarifi
Kivi Reçeli4-6 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama30
Kivi Jöleli Muhallebi Tarifi
Kivi Jöleli Muhallebi12-14 kişilik, 15dk Pişirme, 2 saat Hazırlama81
Sodalı Kivi Limonatası Tarifi
Sodalı Kivi Limonatası2-4 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama89
İstiridye Mantarı Nasıl Temizlenir, Pişirilir? Tarifi
İstiridye Mantarı Nasıl Temizlenir, Pişirilir?

İstiridye Mantarı Nam-ı Diğer Kavak Mantarı İsmiyle inci gibi değerli bir mantar olduğunu daha ilk…

Havyar Nedir? Nasıl Yenir? Tarifi
Havyar Nedir? Nasıl Yenir?

Seçkin Sofraların Misafiri Havyar Havyar Nedir? Balık yumurtasına verilen isimle tanınan dünyanın en kaliteli havyarları…

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri Tarifi
Bölgesel Zayıflama Yöntemleri

Egzersizler, Diyet Listesi ve Doğal Kürler Şu güne kadar pek çok kişi zayıflama konusunda onlarca…

Zeytin Nasıl Yapılır?
Zeytin Nasıl Yapılır?

“Yetmişinde bile, mesela, zeytin dikeceksin.” Demiş şair... Ege ve Akdeniz denilince akla ilk gelendir zeytin.…

Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 7 Doğal Maske
Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 7 Doğal Maske

Cilt Bakımında Yaş Maya Mucizesi ile Tanışın! Yaş maya, insanlığın var olduğu dönemden günümüze kadar…

Kombu Çayı Nedir? Nasıl Yapılır?
Kombu Çayı Nedir? Nasıl Yapılır?

İlaç Reçetelerini Unutturur: Kombu Mantarı ve Çayı Son zamanlarda sıklıkla karşılaşılan kombu mantarı çayı sıra…

İstiridye Nedir? Nasıl Yenir? Tarifi
İstiridye Nedir? Nasıl Yenir?

Bir Kez Tattıktan Sonra Vazgeçemeyeceksiniz! İstiridye Ilıman denizlerde, kalabalık bir ortamda yaşamayı benimseyen çift kabuklu…

Balıklar Hakkında Merak Edilenler Tarifi
Balıklar Hakkında Merak Edilenler

Derya Kuzularının Mavi Dünyası Besleyiciliği, lezzetleri ve görünümleriyle önemli bir kategoriyi oluşturan balık çeşitleri ile…

Şalgam Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Şalgam Nedir? Faydaları Nelerdir?

Şalgam Bitkisi Hakkında Merak Edilenler Daha çok ülkemizin güney bölgelerine özgü bir tat olarak bilinen…

Uskumru Balığı Nasıl Pişirilir? Tarifi
Uskumru Balığı Nasıl Pişirilir?

Oltadan Tabağa Uskumru Hakkında Her Şey Uskumru deniz balığı olup uskumrugiller familyasına adını veren oldukça…

Pera Müzesi’ni Neden Ziyaret Etmelisiniz? Tarifi
Pera Müzesi’ni Neden Ziyaret Etmelisiniz?

Pera Müzesi Sinema, Sergi ve Sanat Eserleriyle Entelektüelite Pera Müzesi, sanat ve tarihin başkenti olan…

Interrail Nedir? Nasıl Yapılır? Güncel Bilgiler 2021
Interrail Nedir? Nasıl Yapılır? Güncel Bilgiler 2021

Interrail Planlayanlar İçin En İyi Rehber Yazı Yurt dışında interrail ile uygun fiyatlı tren seyahati…

Tarifler Geri
Videolar Geri