Kivi Kaç Kalori?

C Vitamini Deposu Antioksidan Kivi Kaç Kalori?

Doğu Asya kökenli bir meyve olan kivi, meyve saatlerini ve çay saati keyiflerinizi lezzetlendirecek özelliğe sahiptir. Kiviyi meyve olarak tüketebileceğiniz gibi kurutulmuş dilimlerini sıcak suyla buluşturup çay olarak da içebilirsiniz. Piyasada kivi tozu ile yapılan hazır çaylar da yerini almıştır. Kivi meyvesi, yapısı gereği adeta bir sanatçının elinden çıkmış tabloyu andırır. Kahverengi tüylü kabuklarının altında, yeşil ve beyaz meyvesini minik siyah çekirdekler süslemektedir. Sağlık için faydası da epey çoktur.

Kivi tam bir C vitamini kaynağıdır. Kış soğuklarında sizi hastalıklardan koruyacak kadar güçlüdür. Vitaminler açısından da zengin olduğu için cilt sağlığınızı kivi tüketerek koruyabilirsiniz. Lifli yapısından dolayı sağlıklı beslenenlerin ve diyet yapanların pek çok şekilde severek tüketeceği bir meyve haline gelmiştir. Sağlıklı beslenmeden açmışken konuyu, ölçüye dikkat edenler için kivi kaç kalori sorusuna yanıt bulmak gereklidir.

Aklınızda “Bir kivi kaç kalori? Kivinin zayıflamaya etkisi nedir?” gibi soru işaretleri varsa, bu yazımız sayesinde tüm sorulara yanıt bulabilirsiniz.

Elma Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Doğu Asya’da yetişen bir bitkinin meyvesi olsa da iklim şartları nedeniyle ülkemizde sadece Karadeniz’de yetişebilir. Bu konuda şanslı bir ülkeyiz. Böylesine faydalı meyveye topraklarımızda yer açmışız. Ülkemizde de yetişmesi az da olsa mümkün olan kivi, olgunlaştığı dönemde sütlü tatlıları yeşil rengi ile canlandırır. Kivili smoothie gibi diyet tariflere eklenebilir. Çocuklara kivi yedirildiğinde beyin ve zihin gelişimini desteklemiş olursunuz. 1 kivi kaç kalori hesapları yapacağınız zaman şu değerler karşınıza çıkacaktır:

• 1 dilim kivi 10 kalori
• 1 adet küçük boy kivi 50 kalori
• 1 adet orta boy kivi 60 kalori
• 150 gramlık bir porsiyon kivi ise 95 kaloridir.
• 100 gramlık 1 adet kivi kaç kalori?: 63 kaloridir.

Kivi kalori bakımından düşük kalori içeriğine sahip olduğu için diyetteyken tüketilmesinde herhangi bir sakınca olmayan meyvelerdendir. Şeker kısıtlaması konusunda sıkı diyette olanların ise diyet listesinde hiçbir şekilde yer almamaktadır.

Kivi Çayı Kaç Kalori?

Kivi çayı kivi özünden elde edilen, sıcak su ile karıştırıldığında parlak yeşil rengi veren bir tür sıcak içecektir. Kivili oralet adıyla da bilinmektedir. Kivide stresi önleyen maddeler bulunmaktadır. Kivi çayı içerek kendinize birkaç dakikayı hediye edebilirsiniz. Tüm stresten uzak kalmak için bir bardak kivi çayına ne dersiniz?

• 100 ml ölçüdeki kivi çayı 50 kaloridir.

Doğal Kivi Çayı: Bağışıklığı Güçlendirir

Kurutulmuş Kivi Kaç Kalori?

Kivi dilimleri güneşte kurutularak diyet ara öğünlerinin lezzetli atıştırmalığı haline gelir. Ayrıca kuru kiviyi çayınıza atıp çayınızı lezzetlendirebilirsiniz. Kek ve kurabiye gibi tatlılara da minik parçalar haline eklenebilir. Eh sağlıklı beslenenler kuru kiviyi tabi ki yoğurtlarına ekleyecektir. Kivi sevenler için kuru kivi kalori bilgisini hemen ekleyelim:

• 5 gram kuru kivi 19 kalori
• 10 gram kuru kivi 37 kalori
• 30 gram kivi kurusu 111 kalori
• 50 gram kivi kurusu porsiyonu 185 kalori içermektedir.

Kivi Besin Değerleri

Kivi lif içeriği hayli yüksek, potasyum ve kalsiyum açısından zengin, demir içeren bir meyvedir. 100 gramlık kivide yaklaşık 10 gram şeker bulunur. Kivinin herhangi bir yan etkisi şu ana kadar görülmemiştir. Kivide bulunan bir maddeye karşı alerjiniz varsa, tüketmeye son vermelisiniz. 1 adet küçük boy kivide bulunan besin değerleri şöyle ifade edilebilir:

• 10.9 gram karbonhidrat
• 0.3 gram protein
• 0.14 gram yağ
• 2.18 gram lif
• 3.2 mg sodyum
• 237.6 mg potasyum
• 28.8 mg kalsiyum
• 49.6 iu A vitamini
• 48.08 mg C vitamini
• 0.2 gram demir içermektedir.

Kivi besin değerleri açısından incelendiğinde bol miktarda lifle birlikte şeker de içeren bir meyvedir. Her ne kadar içerdiği şeker tipi meyve şekeri olsa bile diyette olanların tüketirken aşırıya kaçmaması gerekir.

Portakal Kaç Kalori?

Kivi Zayıflatır Mı? Diyette Yenir Mi?

• Diyette ve normal öğünlerde meyve tüketimi önemli bir yere sahiptir. Meyve tüketerek bağışıklık sisteminin güçlenmesi desteklenir. Diyetisyenler meyvesiz hazırlanan diyet listelerinin sağlıklı ve etkili olduğuna inanmaz.
• Özellikle de C vitamini ve lif içeren meyveler, kilo vermek isteyenlere bu yolda çok yardımcı olurlar. Bağırsakların aktif çalışması için lif gereklidir.
• Kivi de lifli meyveler arasında yer aldığı için kilo verme konusunda başarılı bir meyvedir. Altını çizmemiz gereken bir detay var: Şeker içeren meyvelerin birçoğu ölçülü şekilde tüketilmelidir.
• Tok tutan ve ekşi bir tada sahip meyvedir kivi. Tok tutucu özelliği ile daha az acıkmanızı sağlar. Diyetisyen danışmanlığında diyet yapanların, kilo kontrolü sağlanması için onay alarak kivi tüketmesi gereklidir.
• Düşük glisemik indeksine sahip olması yönüyle diyetisyenler tarafından da tavsiye edilmektedir.

Kivi Diyet Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Kivi tüketerek detoks diyeti yapabilirsiniz. Detoks diyetleri vücutta biriken ödemi atmak için tercih edilebilir. Kısa süreli olan kivi diyeti, en çok 4 gün boyunca uygulanmalıdır. 4 günden fazlası bağırsaklarınızın sağlığını etkileyebilir. İşte kivi tüketerek uygulayacağınız kivi diyeti listesi!

• Kahvaltıda: 1 adet kivi. 1 su bardağı ev yapımı yoğurt, 1 dilim tost ekmeği.
• Ara Öğün: 1 adet olgun kivi
• Öğle Yemeğinde: Az yağlı ve tuzsuz sebze çorbası. Doyana kadar kivi.
• Ara Öğün: 1 adet olgun kivi
• Akşam: 1 tane kivi. 2 adet haşlanmış yumurta. 1 tabak az yağlı ve tuzsuz sebze yemeği veya 100 gram et haşlama.4 gün boyunca bol su içmelisiniz.

Ayrıca:

• Açlık hissedildiğinde papatya çayı veya yeşil çay tüketilebilir.
• Kaçamak yapmamaya özen göstermelisiniz.
• 4 günlük sabredişin sonunda tartıda -2 kilo görebilirsiniz.

Kivi ile Hazırlanan Bol Vitaminli 3 Fit Tarif

Antioksidan özelliğe sahip kivi ile mutfakta fit ve nefis kokulara şahit olabilirsiniz. Kivi ölçülü tüketilmesi gereken bir meyvedir. Ölçüyü kaçırmadan tüketmeniz gereklidir. Lezzetini kimseyle paylaşamayacağınız bol kivili ve vitaminli 3 tarifi sizlerle paylaşıyoruz. Bağışıklık sisteminizi bu tarifler ile her zaman güçlü tutun!

1) C Vitaminli Kivili Diyet Chia Pudingi

Chia tohumu diyet yapanların en sevdiği besinlerden biridir. Tok tutucu özelliği ile tatlılarda ve salatalarda tercih edilir. Sağlıklı bir tahıl olan chia tohumu ile bol vitaminli kivi bir araya geldiğinde tadına doyum olmayan bir puding hazırlanır. Chia ile daha önce hiç puding yememiş olanlar, diyete yeni başlayanlar, sindirim sistemini çalıştırmak isteyenler haydi tarife!

Kivili Diyet Chia Pudingi

2) Tatlı Kriziniz Tuttuysa: Diyet Kivili Şekersiz İrmik Tatlısı

Kivi ile hazırlanmış, toz şeker içermeyen, süt ve pekmezle harmanlanmış bu nefis tatlıyı deneyince tadını çok seveceksiniz. Görünümü helvayı andıran bu tatlıda bolca vitamin var. Enerji ve vitamin deposu olan kivili şekersiz irmik tatlısı, diyet günlerinizde tatlı krizlerini de yatıştırıcı lezzette. Nasıl yapılır diyenler için işte tarif burada.

Diyet Kivili Şekersiz İrmik Tatlısı

3) Fit Kalmak İsteyenlere Enfes Tadıyla Kivili Brokoli Salatası

Şu güne kadar diyeti bozmayıp harika bir süreçten geçtiniz. Şimdi kilo kontrolü sağlama sırasına geldi. Kilo almamak ve ideal rakamda kalmak için salata ile öğün yaparsınız. Salata saatlerinizi tok tutan, besin değeri yüksek enfes tada sahip bir bu tarif ile lezzetlendirmeye ne dersiniz? 8 malzeme ile yapılan bu salata sizi epey tok tutacak. Detaylar linkte!

Kivili Brokoli Salatası

Muzun Kalorisi ve Besin Değerleri

Şeftali Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kivi Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Evde Kivi Yetiştiriciliği: Videolu 3 Kolay Adım

Kivi ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.