Krep Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Krep Kalori Değerleri

Krep Kaç Kalori?

Krep kalori bilgisi içeren bu yazımızı krep sevdalıları için hazırladık. Kahvaltıda, acıktığınız her anda kolayca yapılan krep pek çok kişinin midesini doyurmaktadır. Yöreden yöreye adı da değişen krep kimi zaman cızlak kimi zaman akıtma olarak karşınıza çıkıyor. Tuzlu veya şekerli yapıldığında adeta lezzetine doyum olmayan krep özellikle de pazar kahvaltılarının en gözde menüsü olacaktır.

Çok kolay şekilde hazırlanan krep, yapıldığı anda anında tüketilecek kadar lezzetli bir yiyecektir. Her yaştan kişinin damak tadına hitap etmesi yönüyle ilgi gören krep çok farklı tatlarda masanızda yer alabilir. Sebzeli, ıspanaklı, peynirli, çikolatalı ve hatta tavuklu. Tamamen hayal dünyanıza ve damak tadınıza kalmış olan bu seçenekleri siz sevdiğiniz yiyecekler ile daha da genişletebilirsiniz.

Un, su, süt ve yumurta ile hazırlanan krep doğal olarak bir kalori içerecektir. Peki krep kaç kaloriye sahiptir? Kilo aldırır mı? gibi soru işaretlerinizi gidermek ister misiniz? O halde krep ve kalori bilgileri içeren yazımızı okumaya başlayabilirsiniz.

Gözleme Krep

Krep Kaç Kalori?

Krep pek çok kişi tarafından kahvaltıda ve öğünlerde tüketilmektedir. Unu ve eklenen malzemeye göre krep lezzeti de değişir. Bazı insanlar beyaz un ile severken bazıları da kepekli unla yapıp daha fit krepler tüketmeyi tercih eder. Böylece kep unlu bir yiyecek olarak diyet yapanları bir hayli düşündürmektedir. Çok kısa bir karıştırma işleminden sonra ısınan tavaya dökülen krep karışımı dakikalar içinde harika lezzet meydana getirecektir. Un ve yağ varken bu karışımda sizce 1 krep kaç kalori olacaktır? İşte aradığınız yanıt:

• Orta boy büyüklükteki bir porsiyon sade krep kaç kalori: 187 kalori
• Orta boy büyüklükte bir adet krep kalorisi: 93 kalori

Kahvaltılık Krep

Diyet Krep Kaç Kalori?

Sağlıklı beslenenler ve diyet yapanlar için her yemeğin bir diyet şekli de olacaktır. Bu farkındalık özellikle de diyet beslenmesine dikkat eden kişileri mutlu etmektedir. Birçok kişi tarafından sevilen krep kepek unu veya tam tahıllı un ile yapıldığında diyet krep olarak afiyetle tüketilir. Yağ oranı da bir miktar daha az olarak hazırlanmaktadır. Diyet krep denildiğinde kalori miktarı sade krep ile kıyaslandığında bir miktar daha düşük olacaktır. Diyet krep kaç kaloridir?

• 1 adet diyet krep yaklaşık 107 kalori
• 100 gramlık bir adet diyet krep: 165 kalori

Diyet Krep (Tam Buğday Unlu)

Tam Buğday Unlu Krep Kaç Kalori?

Tam buğday unu B vitamini açısından oldukça zengin ve sindirimi kolay bir undur. Pek çok yiyeceğin hazırlanmasında tam buğday unu severek tercih edilmektedir. Krep yapmak istediğinizde tam buğday unu kullanıp daha hafif ve sağlıklı bir yiyecek elde edebilirsiniz. Tam buğday unu ile hazırlanmış krep kaç kaloridir dediğinizde size şu değeri ifade edebiliriz:

• 1 adet tam buğday unu ile hazırlanmış krep 85 kalori

Tam Buğday Unlu Otlu Krep

Yulaf Kepekli Krep Kaç Kalori?

Yulaf ve kepekli ürünler sindirim sisteminin daha aktif çalışmasında rol alan sağlıklı ürünlerdir. Lifli yapısından dolayı metabolizmayı da canlandırır. Eğer bağırsak problemi yaşıyorsanız yiyeceklerinizde yulaf kepeği tercih edebilirsiniz. Söz konusu krep olduğunda da yulaf kepeği gündeme gelecektir. Kilo kontrolü sağlayanlar için yulaf kepekli krep kalorisini inceledik ve sizler için bu satırlara ekledik.

• Orta boy yulaf kepekli krep yaklaşık 40 kalori

Unsuz Krep (Yulaf Kepekli)

Çikolatalı Krep Kaç Kalori?

Tatlı krizleri tuttuğu anda mutfağa geçip hemen bir krep yapmak iyi bir fikir olabilir. Krep üzerine akıtılan çikolata ise alacağınız lezzetti ikiye katlar. Son zamanlarda Nutella ve diğer çikolatalar ile yapılan krepler oldukça ilgi görüyor. Her an tatlı krizi gelebilir diye siz malzemelerinizi mutfakta hazır tutun en iyisi. Tabi işin içinde çikolata ve şeker olduğu için çok dikkatli şekilde tüketmekte fayda olacak. Verilen kiloları geri almamanız adına porsiyon kontrolü sağlamak şart! Çikolata sevenler için Nutellalı krep kaç kalori bilgisini sizler için hesapladık. Bakalım çikolatalı krepte ne kadar kalori varmış?

• Orta boy çikolatalı krep yaklaşık 215 kalori

Çikolatalı Krep Sarma

Tavuklu Krep Kaç Kalori?

Ana öğünlerde ve öğlen acıkmalarında afiyetle tercih edebileceğiniz tavuklu krep bolca protein ve lezzet içermektedir. Krep arasındaki tavuk parçaları ve leziz baharatları ile bir porsiyon sizi doyuracaktır. Besin değeri ve kalori miktarı yüksek olan tavuklu krep, kilo kontrolü sağlayanları biraz düşündürmektedir. Merak edenler için tavuklu krepte bulunan kalori miktarı şu şekilde olacaktır:

• 1 porsiyon tavuklu krep: 340 kalori

Tavuklu Krep Bohçası

Sebzeli Krep Kaç Kalori?

Krep malzemelerine eklediğiniz her sebze krep için lezzet sırrı olacaktır. Sevdiğiniz sebzelerin minik minik doğranması krep için daha idealdir. Sebzeli şekilde hazırlanan krepler ise kalori miktarı bakımından daha sağlıklı kabul edilir. Peki sebzeli bir krep ile doyurucu bir öğün yaşamak istediğinizde alacağınız kalori değeri ne kadar olacaktır diye merak ediyorsanız işte merak edilen bilgiler:

• 50 gramlık sebzeli krep: 105 kalori
• Orta boy sebzeli krep: 240 kalori

Sebzeli Krep

Diyette Krep Yenir Mi?

• Krep besin değerinin yaklaşık %30’luk kısmını karbonhidrattan alan bir yiyecektir. Bu sebeple tüketirken ölçülü olmakta fayda var.
• 100 gramlık bir porsiyon krep ise yaklaşık 5 gram yağ içerir.
• Diyetteyken canınız krep çektiyse doyuruculuğu ve protein oranı daha yüksek olan yulaf ezmesini krep yapımında kullanabilirsiniz.
• Yine tam buğday unu da diyet krep tariflerinde kullanılabilen bir malzeme fakat tam buğday unuyla yapılan kreplerin beyaz unla yapılan kreplere kıyasla kalorisi pek de düşük değil.
• Tam buğday unlu krebin kalorisi, daha az olmamakla birlikte sindirimi daha yavaş olduğu için ölçülü olarak diyetteyken tüketilebilir.

Düşük Kalorili 4 Değişik Fit Krep Tarifi

Kilo kontrolü sağlarken kendinizi krep lezzetinden mahrum bırakmayacaksınız öyle değil mi? Sabah kahvaltılarında fit ve doyurucu krep yemek için hazırlanın. Çünkü şimdi size 3 farklı krep tarifi önereceğiz. Bu birbirinden leziz ve sağlıklı krep tarifleri ile uzun süre tok kalabilirsiniz. Kilo verme sürecinde her tadı ölçülü şekilde tükettiğiniz takdirde kilo endişeniz olmasın. İşte evinizde kolayca hazırlayabileceğiniz düşük kalorili fit krepler!

1) Az Kalorili Diyet Krep Yulaf Ezmesi İle

Sağlıklı beslenmeyi tercih edenler için yulaf ezmesi her zaman çok önemli bir yere sahiptir. Bağırsaklara olan etkisi ve tok tutucu özelliği ile kilo vermek isteyenler tarafından düzenli şekilde tüketilmektedir. Yulaf ezmesi ile yapılan krep de bu süreçte zayıflamak isteyenler için sağlıklı bir atıştırmalık olacaktır. Yulaf ezmesi var, krep malzemelerim hazır diyorsanız yapım aşamasına geçmek için tarife göz atabilirsiniz.

Az Kalorili Diyet Yulaflı Krep

2) Mercimekli Krep

Son yılların popüler diyetlerinden Dukan diyetinde bolca kırmızı mercimekli tarif yer alıyor. Onlardan biri de un kullanılmadan mercimekle yapılan kalorisi az, proteini bol mercimekli krep! Krep tariflerinin, malzeme listesinde görmeye pek de alışkın olmadığınız mercimekle, krep nasıl yapılıyor? İşte tarifi!

Mercimekli Krep

3) Maydanozlu Çörek Otlu Krep

Kahvaltıya önem vermek, sağlıklı bir beden için ilk kural olacaktır. Bu kurala uymak ve güne dinç bir şekilde başlamak için sizler için hazırlanan sebzeli ve doyurucu diyet krep tarifini deneyebilirsiniz. Sadece birkaç dakika içinde yemeye hazır olan bu krepler çok sevilecek. Bitki çayınıza eşlik eden diyet krepler aynı zamanda kilo kontrolü sağlama konusunda da size yardım edecek. Diyet krep lezzetini denemek için tarife tıklamanız yeterli olacaktır!

Maydanozlu Çörek Otlu Krep

4) Bir Kahvaltı Lezzeti: Peynirli Fit Krep Sarma

Çok az malzeme kullanarak diyet öğünleriniz için bir krep hazırlayabilirsiniz. Üstelik sadece birkaç dakikanızı ayırmanız yeterli. Diyete uygun şekilde hazırlanan bu tarifimiz kilo verme sürecinde afiyetle tüketilebilir. Lezzetli diyet krep yanında bolca sebze tüketerek gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayabilirsiniz. Artık sağlıklı öğünler tüketmek istiyorum diyorsanız işte size bir seçenek daha!

Fit Krep Sarma

Bonus: Ispanaklı Krep Tarifi

Krep Tarifleri kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

Pişi Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Pankek Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? 5 Fit Pankek

Börek Kaç Kalori? Patatesli, Ispanaklı, Peynirli, Kıymalı

Poğaça Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Poğaça Kaç Kalori?