Leblebi Kaç Kalori? Besin Değerleri

Leblebi Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi

Çeşitlerine Göre Leblebi Kaç Kaloridir?

Nohutların işlenmesi ile elde edilen ve çeşitli lezzetlerle çerez tabaklarına konuk olan leblebiyi ele alıyoruz bu yazımızda. Türk kültüründe kına gecelerinin masum atıştırmalığı olarak da bilinmektedir. Özellikle İç Anadolu kültüründe leblebinin yeri daima çay bardaklarının yanıdır. Üstelik ekonomik olması nedeniyle de pek çok kişi tarafından ikramlık ve atıştırmalık olarak tercih edilmektedir.

Özel olarak seçilen nohutlar, odun ateşinde kavurma işleminden geçer. Kavrulan nohutlar da bir süre dinlenir ve sonra yeniden kavurma işlemi için hazırlanırlar. Toplamda 3 defa kavurma işleminden geçen nohutlar tuzlu ve tatlı olarak her damak zevkine göre piyasaya sunulur. Peki bu damakları keyiflendiren leblebi kaç kalori diye düşündüğünüz oldu mu? Yedikçe yedirten leblebi kalori bilgisini sizlere sunuyoruz.

Leblebinin geçmişi çok eski zamanlarda uzanmaktadır. 1370 yılında Şeyh Murat Gazi’nin leblebiyi keşfettiği çeşitli kaynaklarda yer almaktadır. İstanbul’da başlayıp tüm Anadolu’ya yayılan leblebi kültürü günümüzde de canlılığını korumaktadır.

İşte Çorum’dan tüm dünyaya adını duyuran leblebinin kalori değerleri!

Leblebi İle Muhammara Tarifi

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi besin değeri yüksek bir gıdadır. Lifli bir yapıya sahip olduğundan dolayı tüketildikten bir süre sonra bağırsakları rahatlatacaktır. Bu nedenle diyet ara öğünlerinde ölçülü şekilde tüketmek iyi bir fikir olabilir.

100 gr leblebi kaç kalori? sorunuza yaklaşık 300 kalori yanıtını verebiliriz. Tuzlu leblebi kaç kalori ve sarı leblebi kaç kalori dediğinizde ise şu ölçüler karşınıza çıkacaktır:

  • 1 gram tuzlu leblebi 4 kaloridir.
  • Orta boy kase tuzlu leblebi 587 kaloridir.
  • 1 kahve fincanı dolusu olduğunda 78 kaloridir.
  • 1 avuç tuzlu leblebi ise 80 kaloridir.

Tuzsuz leblebi kaç kalori diye hesapladığınızda ise bu miktar değişecektir:

  • Orta boy kase tuzsuz leblebi 456 kalori,
  • 1 fincan 214 kalori,
  • 1 avuç 54 kalori,
  • Yarım avuç 27 kalori,
  • 1 kahve fincanı tuzsuz leblebi 55 kalori içermektedir.

Nohuttan Baharatlı Leblebi

Nohuttan Baharatlı Leblebi Tarifi

Leblebi Besin Değeri

100 gram leblebinin içerdiği besin değerleri şu şekilde:

  • Karbonhidrat: 38 gr.
  • Protein: 20 gr.
  • Yağ: 3,4 gr.
  • Lif  21,4 gr.
  • Potasyum: 810 mg.
  • Sodyum: 25 mg.
  • Kalsiyum: 124 mg.

Leblebi besin değeri tablosuna bakıldığında 100 gram leblebi yiyen birinin bolca karbonhidrat aldığını görebiliriz. Fakat leblebi içeriğinde yer alan protein ve lifler sayesinde gayet doyurucu bir besin olduğundan sağlıklı içeriği ile dikkat çeker. Diyet listelerinin çoğunda yer alır.

Şekerli Leblebi Kaç Kalori?

Leblebiler hazırlanma aşamasında her lezzete göre çeşitlendirilir. Tatlı atıştırmalık sevenler için şekerli halde de piyasaya sunulmaktadır. Renkli şeker şurupları ile rengarenk leblebileri, kuru yemiş reyonlarında görebilirsiniz. Şekerli olarak tüketilen leblebilerin kalori bilgisini merak ettiğinizde şu değerleri aklınızdan çıkarmayın:

  • 1 çay bardağı dolusu şekerli leblebi 230 kaloridir.
  • 100 gramı ise 568 kaloriye eşittir.

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Kuru yemiş reyonlarında renk renk bulunan leblebiler arasında beyaz leblebi de dikkatleri üzerine topluyor. Bu leblebiye beyaz rengini veren nedir diye merak ediyor musunuz? Özel olarak üretilen beyaz leblebilerin yapısında bulunan maddelerden dolayı, kavurma esnasında beyaz bir tabaka oluşur. Doğal ve sağlıklı beyaz leblebilerin sağlığa zararı yoktur. Fakat bazı leblebi üreticileri, nohutun çevresinde bu beyaz tabaka oluşması adına titanyum dioksit kullanmaktadır. Bu madde de üreme hormonlarından DNA’ya kadar zarar veren bir yapıya sahiptir. 1 avuç beyaz leblebi kaç kalori sorunuza cevap olarak şu değerleri sunabiliriz:

  • 1 avuç beyaz leblebi 71 kalori,
  • Orta boy kase 536 kalori,
  • 200 gramı 714 kalori,
  • 90 gramı 321 kalori,
  • 45 gramı 141 kaloridir.

Leblebinin Sizi Şaşırtacak 7 Harika Faydası

leblebi kalori

Çikolatalı Leblebi Kaç Kalori?

Leblebiler; çikolata ile kaplandığında kahve yanında zevkle tüketilecek nefis draje halini almaktadır. Besin değeri yüksek olan leblebiye bir de çikolata eklendiğinde, sağlıklı beslenenlerin aklında bir soru oluşacaktır: Çikolatalı leblebi kaç kalori? İşte o sorunuza bu başlık altında yanıt bulmak için buradayız.

  • 100 gram kakaolu leblebi 511 kaloriye sahiptir. Bu değerin 20.84 gramı yağdan oluşmaktadır.

leblebi kaç kalori

Leblebi Zayıflatır Mı? Diyette Leblebi Yenir Mi?

  • Diyet ara öğünlerinde tok tutucu besinler tavsiye edilmektedir. Bu tok tutucu besinler arasında leblebi de yer alıyor.
  • Diyetisyenler zayıflama sürecinde leblebi yenilmesini tavsiye ediyor fakat ölçülü olacak şekilde tüketildiğinde sağlığa faydalı olacağını da eklemektedirler.
  • Sarı leblebi çok fazla işlem gördüğü için, yapısında bulunan vitaminleri işlem sırasında kaybeder. Bu nedenle bitkisel besin değerini fazla veremez.
  • Beyaz leblebiler az işlem gördüğü için hem daha sağlıklıdır hem de içinde bulunan lifi yansıtabilir.
  • Beyaz leblebinin kalorisi, sarı leblebiye göre daha az miktardadır.
  • Diyet ara öğünlerinize leblebiyi ölçüye bağlı kalacak şekilde ekleyebilirsiniz. Gün içinde sizi tok tutarak daha az acıkmanızı sağlar. Aynı zamanda lif kaynağı olduğu için bağırsaklarınızı daha aktif hale getirerek metabolizmanızı hızlandırır.
  • Bu durum da zayıflama sürecinizi daha kolay hale getirir.

Evde Leblebi Yapımı

Evde Soslu Leblebi

Leblebi Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Leblebi diyeti 3 günlük bir detoks programıdır. Diyetisyenlerin sağlıklı bulmadığı fakat uygulandığında vücudu arındırdığı bir diyet listesidir. 3 gün boyunca sadece leblebi ve limonlu su ile beslenerek uygulanmaktadır. Örnek bir leblebi diyeti listesi verildiğinde şu öğünler karşınıza çıkacaktır:

  • Sabah: İçebildiğiniz kadar limonlu su ve 1 bardak leblebi.
  • Öğle: İçebildiğiniz kadar limonlu su ve 1 bardak leblebi.
  • Akşam: İçebildiğiniz kadar limonlu su ve 1 bardak leblebi.

Leblebi Kürü ile Nasıl Zayıflanır?

Leblebi kürü ile zayıflamak isteyenler ise şu malzemelere ihtiyaç duyacaktır:

Malzemeler:

  • 1 kase ev yapımı yoğurt
  • 1 salatalık
  • 1 tatlı kaşığı sumak
  • Tercih edilen yeşillikler
  • Yarım kase toz haline getirilmiş leblebi

Yapılışı:

  • Bütün malzemeleri ufak boyutta doğrayın ve yoğurt içine ilave edin.
  • Leblebi tozunu yoğurt içine ekleyin.
  • Günde 3 öğün olacak şekilde bu kürü uygulayın. 3 gün sonunda ödemin azaldığını deneyimleyebilirsiniz.

leblebi kaç kalori

Leblebili 3 Nefis Diyet Tarif

Lif kaynağı leblebi ile neler yapabilirim? En lezzetli halde nasıl tüketebilirim? dediğinizde bu tarifler size fikir verebilir. Leblebi ile sağlıklı öğünler geçirmek istiyorsanız, aradığınız fit tarifler burada!

1) Uzun Süre Tok Tutan Hurmalı Leblebili Fit Toplar

Hurma ve leblebi, sağlıklı beslenenlerin vazgeçilmez besinleri arasında yer alıyor. Leblebi tozu ile hurmanın harmanlandığı sağlıklı atıştırmalıklar, ara öğünlerinizde ve kahve keyiflerinizde size bolca vitamin kazandıracak lezzette! Tadını çok merak ettim diyorsanız, işte tarif

Hurmalı Leblebili Fit Toplar

Hurmalı Leblebili Fit Toplar

2) Denemesi Çok Kolay Evde Yağsız Sağlıklı Leblebi

Evinizde sağlıklı atıştırmalıklar denemek ister misiniz? Üstelik bolca lif içeren lezzette. Acıktım dediğiniz her anda, üstelik yemeğe de daha çok varsa bu sağlıklı leblebi tarifi tam diyet listenize göre. Haydi denemeye!

Evde Yağsız Sağlıklı Leblebi

Yağsız Sağlıklı Leblebi

3) Kakaolu Leblebili Kurabiye: Sağlıklı Atıştırmalık Listenizde

Sadece 4 malzeme kullanarak leblebi ile nefis ve sağlıklı bir kurabiye elde edebilirsiniz. 4 malzeme ile nasıl bir tat ortaya çıkabilir diye düşünüyorsanız işte size sağlıklı leblebi toplarının tarifi

Leblebili Fit Kurabiye

Leblebili Fit Kurabiye

Leblebi Tozu Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Fıstık Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Fıstık Kalori Değerleri

Beyaz Leblebi Kalori ve Besin Değeri Nedir? Faydaları ve Diyeti

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Kilo Yapar Mı? Besin Değeri ve Faydası

Nohut Faydaları – Daha Çok Tüketmek İsteyeceğiniz 7 Süper Özelliği

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Leblebi Tarifi
Leblebi2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama26
Leblebi Helvası Tarifi
Leblebi Helvası4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama152
Leblebi Helvası Tarifi
Leblebi Helvası4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama16
Leblebi Çerezi Tarifi
Leblebi Çerezi1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama25
Nohut Leblebi Tarifi
Nohut Leblebi6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama49
Kalori Kraliçesi Tarifi
Kalori Kraliçesi10-12 kişilik, 25dk Pişirme, 30dk Hazırlama122
Leblebi Helvası Tarifi
Leblebi Helvası2-4 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama18
Leblebi ve Çikolata Tarifi
Leblebi ve Çikolata6-8 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama113
Yağlı Baharatlı Leblebi Tarifi
Yağlı Baharatlı Leblebi2-4 kişilik, 25dk Pişirme, 5dk Hazırlama18
Az Malzemeli Yemekler: Ekonomik, Doyurucu 21 Tarif Tarifi
Az Malzemeli Yemekler: Ekonomik, Doyurucu 21 Tarif

Alışverişe çıkılamayan günlerin, mutfaktakileri değerlendirebileceğiniz en leziz tarifleri bu listede bir araya geldi: az malzemeli…

Kravat Nasıl Bağlanır? En Kolay 7 Yöntem Tarifi
Kravat Nasıl Bağlanır? En Kolay 7 Yöntem

Kravat Bağlama Yolları: Pratik ve Şık! Kravat bağlamak, hayatın herhangi döneminde aniden karşılaştığınız bir soruna…

Gözleme Kaç Kalori? Tarifi
Gözleme Kaç Kalori?

Sıcacık Lezzet Gözleme Kaç Kalori? Türk mutfağında hamurun yeri tartışılmaz; fakat biz yine de bu…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021 Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021 Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Bazlama Kaç Kalori? Tarifi
Bazlama Kaç Kalori?

Yumuşacık, Pratik ve Lezzetli! Bazlama Kalori ve Besin Değerleri Bazlama, İç Anadolu’da sıkça tüketilen bir…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021 Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Patates Kızartması Kaç Kalori? Tarifi
Patates Kızartması Kaç Kalori?

Cevapları Duymaya Hazır Mıyız? Patates Kızartması Kaç Kalori, Kilo Aldırır Mı? Saat kaç olursa olsun…

Şehriye Çorbası Kaç Kalori? Tarifi
Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Şifası Bol, Doyurucu Şehriye Çorbası Kaç Kalori? Şehriye çorbası, kış günlerinde peşinizi bırakmayan enfeksiyonlardan kurtulmak…

Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı Tarifi
Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı

Ege'de yetişen çeşit çeşit otlar, bölgenin şifa sunan zeytinyağı, sebzeleri ve süt ürünleri ile hazırlanan…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Tarifler Geri
Videolar Geri