Leblebi Kaç Kalori?

5 puan, ortalama: 5,00 5 puan, ortalama: 5,00 5 puan, ortalama: 5,00 5 puan, ortalama: 5,00 5 puan, ortalama: 5,00 (5 oy, ortalama: 5,00 / 5)
Leblebi Kaç Kalori? Tarifi

Çeşitlerine Göre Leblebi Kaç Kaloridir?

Nohutların işlenmesi ile elde edilen ve çeşitli lezzetlerle çerez tabaklarına konuk olan leblebiyi ele alıyoruz bu yazımızda. Türk kültüründe kına gecelerinin masum atıştırmalığı olarak da bilinmektedir. Özellikle İç Anadolu kültüründe leblebinin yeri daima çay bardaklarının yanıdır. Üstelik ekonomik olması nedeniyle de pek çok kişi tarafından ikramlık ve atıştırmalık olarak tercih edilmektedir.

Özel olarak seçilen nohutlar, odun ateşinde kavurma işleminden geçer. Kavrulan nohutlar da bir süre dinlenir ve sonra yeniden kavurma işlemi için hazırlanırlar. Toplamda 3 defa kavurma işleminden geçen nohutlar tuzlu ve tatlı olarak her damak zevkine göre piyasaya sunulur. Peki bu damakları keyiflendiren leblebi kaç kalori diye düşündüğünüz oldu mu? Yedikçe yedirten leblebi kalori bilgisini sizlere sunuyoruz.

Leblebinin geçmişi çok eski zamanlarda uzanmaktadır. 1370 yılında Şeyh Murat Gazi’nin leblebiyi keşfettiği çeşitli kaynaklarda yer almaktadır. İstanbul’da başlayıp tüm Anadolu’ya yayılan leblebi kültürü günümüzde de canlılığını korumaktadır.

İşte Çorum’dan tüm dünyaya adını duyuran leblebinin kalori değerleri!

leblebi kalori

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi besin değeri yüksek bir besindir. Lifli bir yapıya sahip olduğundan dolayı tüketildikten bir süre sonra bağırsakları rahatlatacaktır. Bu nedenle diyet ara öğünlerinde ölçülü şekilde tüketmek iyi bir fikir olabilir.

100 gr leblebi kaç kalori? sorunuza yaklaşık 180 gram yanıtını verebiliriz. Tuzlu leblebi kaç kalori ve sarı leblebi kaç kalori dediğinizde ise şu ölçüler karşınıza çıkacaktır:

  • 1 gram tuzlu leblebi 4 kaloridir.
  • Orta boy kase tuzlu leblebi 587 kaloridir.
  • 1 kahve fincanı dolusu olduğunda 78 kaloridir.
  • 1 avuç tuzlu leblebi ise 80 kaloridir.

Tuzsuz leblebi kaç kalori diye hesapladığınızda ise bu miktar değişecektir:

  • Orta boy kase tuzsuz leblebi 456 kalori,
  • 1 fincan 214 kalori,
  • 1 avuç 54 kalori,
  • Yarım avuç 27 kalori,
  • 1 kahve fincanı tuzsuz leblebi 55 kalori içermektedir.

Ayrıca 1 fincan değerindeki leblebide 30.67 gram karbonhidrat, 15.84 gram protein bulunmaktadır. 2.72 gram yağ ve 17.12 gram lif içerir. 648 mg potasyum ve 20 mg sodyum da içeren leblebide, 99 mg kalsiyum vardır. Tam bir enerji deposu ve potasyum kaynağıdır.

Şekerli Leblebi Kaç Kalori?

Leblebiler hazırlanma aşamasında her lezzete göre çeşitlendirilir. Tatlı atıştırmalık sevenler için şekerli halde de piyasaya sunulmaktadır. Renkli şeker şurupları ile rengarenk leblebileri, kuru yemiş reyonlarında görebilirsiniz. Şekerli olarak tüketilen leblebilerin kalori bilgisini merak ettiğinizde şu değerleri aklınızdan çıkarmayın:

  • 1 çay bardağı dolusu şekerli leblebi 230 kaloridir.
  • 100 gramı ise 568 kaloriye eşittir.

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Kuru yemiş reyonlarında renk renk bulunan leblebiler arasında beyaz leblebi de dikkatleri üzerine topluyor. Bu leblebiye beyaz rengini veren nedir diye merak ediyor musunuz? Özel olarak üretilen beyaz leblebilerin yapısında bulunan maddelerden dolayı, kavurma esnasında beyaz bir tabaka oluşur. Doğal ve sağlıklı beyaz leblebilerin sağlığa zararı yoktur. Fakat bazı leblebi üreticileri, nohutun çevresinde bu beyaz tabaka oluşması adına titanyum dioksit kullanmaktadır. Bu madde de üreme hormonlarından DNA’ya kadar zarar veren bir yapıya sahiptir. 1 avuç beyaz leblebi kaç kalori sorunuza cevap olarak şu değerleri sunabiliriz:

  • 1 avuç beyaz leblebi 71 kalori,
  • Orta boy kase 536 kalori,
  • 200 gramı 714 kalori,
  • 90 gramı 321 kalori,
  • 45 gramı 141 kaloridir.

Çikolatalı Leblebi Kaç Kalori?

Leblebiler; çikolata ile kaplandığında kahve yanında zevkle tüketilecek nefis draje halini almaktadır. Besin değeri yüksek olan leblebiye bir de çikolata eklendiğinde, sağlıklı beslenenlerin aklında bir soru oluşacaktır: Çikolatalı leblebi kaç kalori? İşte o sorunuza bu başlık altında yanıt bulmak için buradayız.

  • 100 gram kakaolu leblebi 511 kaloriye sahiptir. Bu değerin 20.84 gramı yağdan oluşmaktadır.

Tarif için: Nohuttan Leblebi

Leblebi Zayıflatır Mı? Diyette Leblebi Yenir Mi?

Diyet ara öğünlerinde tok tutucu besinler tavsiye edilmektedir. Bu tok tutucu besinler arasında leblebi de yer alıyor. Diyetisyenler zayıflama sürecinde leblebi yenilmesini tavsiye ediyor fakat ölçülü olacak şekilde tüketildiğinde sağlığa faydalı olacağını da eklemektedirler. Sarı leblebi çok fazla işlem gördüğü için, yapısında bulunan vitaminleri işlem sırasında kaybeder. Bu nedenle bitkisel besin değerini fazla veremez. Beyaz leblebiler az işlem gördüğü için hem daha sağlıklıdır hem de içinde bulunan lifi yansıtabilir.

Beyaz leblebinin kalorisi, sarı leblebiye göre daha az miktardadır. Diyet ara öğünlerinize leblebiyi ölçüye bağlı kalacak şekilde ekleyebilirsiniz. Gün içinde sizi tok tutarak daha az acıkmanızı sağlar. Aynı zamanda lif kaynağı olduğu için bağırsaklarınızı daha aktif hale getirerek metabolizmanızı hızlandırır. Bu durum da zayıflama sürecinizi daha kolay hale getirir.

Tarif için: Evde Leblebi Yapımı

Leblebi Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Leblebi diyeti 3 günlük bir detoks programıdır. Diyetisyenlerin sağlıklı bulmadığı fakat uygulandığında vücudu arındırdığı bir diyet listesidir. 3 gün boyunca sadece leblebi ve limonlu su ile beslenerek uygulanmaktadır. Örnek bir leblebi diyeti listesi verildiğinde şu öğünler karşınıza çıkacaktır:

  • Sabah: İçebildiğiniz kadar limonlu su ve 1 bardak leblebi.
  • Öğle: İçebildiğiniz kadar limonlu su ve 1 bardak leblebi.
  • Akşam: İçebildiğiniz kadar limonlu su ve 1 bardak leblebi.

Leblebi kürü ile zayıflamak isteyenler ise şu malzemelere ihtiyaç duyacaktır:

Malzemeler:

  • 1 kase ev yapımı yoğurt
  • 1 salatalık
  • 1 tatlı kaşığı sumak
  • Tercih edilen yeşillikler
  • Yarım kase toz haline getirilmiş leblebi

Leblebi Kürü ile Nasıl Zayıflanır?

Bütün malzemeleri ufak boyutta doğrayın ve yoğurt içine ilave edin. Leblebi tozu da yoğurt içine eklenmelidir. Günde 3 öğün olacak şekilde bu kürü uygulayın. 3 gün sonunda ödemin yok olduğunu görebilirsiniz.

leblebi kaç kalori

Leblebili 3 Nefis Diyet Tarif

Lif kaynağı leblebi ile neler yapabilirim? En lezzetli halde nasıl tüketebilirim? dediğinizde bu tarifler size fikir verebilir. Leblebi ile sağlıklı öğünler geçirmek istiyorsanız, aradığınız fit tarifler burada!

1) Uzun Süre Tok Tutan Hurmalı Leblebili Fit Toplar

Hurma ve leblebi, sağlıklı beslenenlerin vazgeçilmez besinleri arasında yer alıyor. Leblebi tozu ile hurmanın harmanlandığı sağlıklı atıştırmalıklar, ara öğünlerinizde ve kahve keyiflerinizde size bolca vitamin kazandıracak lezzette! Tadını çok merak ettim diyorsanız, işte tarif: Hurmalı Leblebili Fit Toplar

2) Denemesi Çok Kolay Evde Yağsız Sağlıklı Leblebi

Evinizde sağlıklı atıştırmalıklar denemek ister misiniz? Üstelik bolca lif içeren lezzette. Acıktım dediğiniz her anda, üstelik yemeğe de daha çok varsa bu sağlıklı leblebi tarifi tam diyet listenize göre. Haydi denemeye! Evde Yağsız Sağlıklı Leblebi

3) Kakaolu Leblebi Topları Sağlıklı Atıştırmalık Listenizde

Sadece 3 malzeme kullanarak leblebi ile nefis ve sağlıklı bir lezzet topu elde edebilirsiniz. 3 malzeme ile nasıl bir tat ortaya çıkabilir diye düşünüyorsanız işte size sağlıklı leblebi toplarının tarifi: Kakaolu Leblebi Topları

Leblebi ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Leblebi Tozu Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Beyaz Leblebi Kalori ve Besin Değeri Nedir? Faydaları ve Diyeti

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
Leblebi Kaç Kalori? 16.07.2018 tarihinde yayınladı. İlgili sayfalar: , , ,