Leblebi Kaç Kalori? Besin Değerleri

Leblebi Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi

Çeşitlerine Göre Leblebi Kaç Kaloridir?

Nohutların işlenmesi ile elde edilen ve çeşitli lezzetlerle çerez tabaklarına konuk olan leblebiyi ele alıyoruz bu yazımızda. Türk kültüründe kına gecelerinin masum atıştırmalığı olarak da bilinmektedir. Özellikle İç Anadolu kültüründe leblebinin yeri daima çay bardaklarının yanıdır. Üstelik ekonomik olması nedeniyle de pek çok kişi tarafından ikramlık ve atıştırmalık olarak tercih edilmektedir.

Özel olarak seçilen nohutlar, odun ateşinde kavurma işleminden geçer. Kavrulan nohutlar da bir süre dinlenir ve sonra yeniden kavurma işlemi için hazırlanırlar. Toplamda 3 defa kavurma işleminden geçen nohutlar tuzlu ve tatlı olarak her damak zevkine göre piyasaya sunulur. Peki bu damakları keyiflendiren leblebi kaç kalori diye düşündüğünüz oldu mu? Yedikçe yedirten leblebi kalori bilgisini sizlere sunuyoruz.

Leblebinin geçmişi çok eski zamanlarda uzanmaktadır. 1370 yılında Şeyh Murat Gazi’nin leblebiyi keşfettiği çeşitli kaynaklarda yer almaktadır. İstanbul’da başlayıp tüm Anadolu’ya yayılan leblebi kültürü günümüzde de canlılığını korumaktadır.

İşte Çorum’dan tüm dünyaya adını duyuran leblebinin kalori değerleri!

Leblebi İle Muhammara Tarifi

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi besin değeri yüksek bir gıdadır. Lifli bir yapıya sahip olduğundan dolayı tüketildikten bir süre sonra bağırsakları rahatlatacaktır. Bu nedenle diyet ara öğünlerinde ölçülü şekilde tüketmek iyi bir fikir olabilir.

100 gr leblebi kaç kalori? sorunuza yaklaşık 300 kalori yanıtını verebiliriz. Tuzlu leblebi kaç kalori ve sarı leblebi kaç kalori dediğinizde ise şu ölçüler karşınıza çıkacaktır:

  • 1 gram tuzlu leblebi 4 kaloridir.
  • Orta boy kase tuzlu leblebi 587 kaloridir.
  • 1 kahve fincanı dolusu olduğunda 78 kaloridir.
  • 1 avuç tuzlu leblebi ise 80 kaloridir.

Tuzsuz leblebi kaç kalori diye hesapladığınızda ise bu miktar değişecektir:

  • Orta boy kase tuzsuz leblebi 456 kalori,
  • 1 fincan 214 kalori,
  • 1 avuç 54 kalori,
  • Yarım avuç 27 kalori,
  • 1 kahve fincanı tuzsuz leblebi 55 kalori içermektedir.

Nohuttan Baharatlı Leblebi

Nohuttan Baharatlı Leblebi Tarifi

Leblebi Besin Değeri

100 gram leblebinin içerdiği besin değerleri şu şekilde:

  • Karbonhidrat: 38 gr.
  • Protein: 20 gr.
  • Yağ: 3,4 gr.
  • Lif  21,4 gr.
  • Potasyum: 810 mg.
  • Sodyum: 25 mg.
  • Kalsiyum: 124 mg.

Leblebi besin değeri tablosuna bakıldığında 100 gram leblebi yiyen birinin bolca karbonhidrat aldığını görebiliriz. Fakat leblebi içeriğinde yer alan protein ve lifler sayesinde gayet doyurucu bir besin olduğundan sağlıklı içeriği ile dikkat çeker. Diyet listelerinin çoğunda yer alır.

Şekerli Leblebi Kaç Kalori?

Leblebiler hazırlanma aşamasında her lezzete göre çeşitlendirilir. Tatlı atıştırmalık sevenler için şekerli halde de piyasaya sunulmaktadır. Renkli şeker şurupları ile rengarenk leblebileri, kuru yemiş reyonlarında görebilirsiniz. Şekerli olarak tüketilen leblebilerin kalori bilgisini merak ettiğinizde şu değerleri aklınızdan çıkarmayın:

  • 1 çay bardağı dolusu şekerli leblebi 230 kaloridir.
  • 100 gramı ise 568 kaloriye eşittir.

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Kuru yemiş reyonlarında renk renk bulunan leblebiler arasında beyaz leblebi de dikkatleri üzerine topluyor. Bu leblebiye beyaz rengini veren nedir diye merak ediyor musunuz? Özel olarak üretilen beyaz leblebilerin yapısında bulunan maddelerden dolayı, kavurma esnasında beyaz bir tabaka oluşur. Doğal ve sağlıklı beyaz leblebilerin sağlığa zararı yoktur. Fakat bazı leblebi üreticileri, nohutun çevresinde bu beyaz tabaka oluşması adına titanyum dioksit kullanmaktadır. Bu madde de üreme hormonlarından DNA’ya kadar zarar veren bir yapıya sahiptir. 1 avuç beyaz leblebi kaç kalori sorunuza cevap olarak şu değerleri sunabiliriz:

  • 1 avuç beyaz leblebi 71 kalori,
  • Orta boy kase 536 kalori,
  • 200 gramı 714 kalori,
  • 90 gramı 321 kalori,
  • 45 gramı 141 kaloridir.

Leblebinin Sizi Şaşırtacak 7 Harika Faydası

leblebi kalori

Çikolatalı Leblebi Kaç Kalori?

Leblebiler; çikolata ile kaplandığında kahve yanında zevkle tüketilecek nefis draje halini almaktadır. Besin değeri yüksek olan leblebiye bir de çikolata eklendiğinde, sağlıklı beslenenlerin aklında bir soru oluşacaktır: Çikolatalı leblebi kaç kalori? İşte o sorunuza bu başlık altında yanıt bulmak için buradayız.

  • 100 gram kakaolu leblebi 511 kaloriye sahiptir. Bu değerin 20.84 gramı yağdan oluşmaktadır.

leblebi kaç kalori

Leblebi Zayıflatır Mı? Diyette Leblebi Yenir Mi?

  • Diyet ara öğünlerinde tok tutucu besinler tavsiye edilmektedir. Bu tok tutucu besinler arasında leblebi de yer alıyor.
  • Diyetisyenler zayıflama sürecinde leblebi yenilmesini tavsiye ediyor fakat ölçülü olacak şekilde tüketildiğinde sağlığa faydalı olacağını da eklemektedirler.
  • Sarı leblebi çok fazla işlem gördüğü için, yapısında bulunan vitaminleri işlem sırasında kaybeder. Bu nedenle bitkisel besin değerini fazla veremez.
  • Beyaz leblebiler az işlem gördüğü için hem daha sağlıklıdır hem de içinde bulunan lifi yansıtabilir.
  • Beyaz leblebinin kalorisi, sarı leblebiye göre daha az miktardadır.
  • Diyet ara öğünlerinize leblebiyi ölçüye bağlı kalacak şekilde ekleyebilirsiniz. Gün içinde sizi tok tutarak daha az acıkmanızı sağlar. Aynı zamanda lif kaynağı olduğu için bağırsaklarınızı daha aktif hale getirerek metabolizmanızı hızlandırır.
  • Bu durum da zayıflama sürecinizi daha kolay hale getirir.

Evde Leblebi Yapımı

Evde Soslu Leblebi

Leblebi Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Leblebi diyeti 3 günlük bir detoks programıdır. Diyetisyenlerin sağlıklı bulmadığı fakat uygulandığında vücudu arındırdığı bir diyet listesidir. 3 gün boyunca sadece leblebi ve limonlu su ile beslenerek uygulanmaktadır. Örnek bir leblebi diyeti listesi verildiğinde şu öğünler karşınıza çıkacaktır:

  • Sabah: İçebildiğiniz kadar limonlu su ve 1 bardak leblebi.
  • Öğle: İçebildiğiniz kadar limonlu su ve 1 bardak leblebi.
  • Akşam: İçebildiğiniz kadar limonlu su ve 1 bardak leblebi.

Leblebi Kürü ile Nasıl Zayıflanır?

Leblebi kürü ile zayıflamak isteyenler ise şu malzemelere ihtiyaç duyacaktır:

Malzemeler:

  • 1 kase ev yapımı yoğurt
  • 1 salatalık
  • 1 tatlı kaşığı sumak
  • Tercih edilen yeşillikler
  • Yarım kase toz haline getirilmiş leblebi

Yapılışı:

  • Bütün malzemeleri ufak boyutta doğrayın ve yoğurt içine ilave edin.
  • Leblebi tozunu yoğurt içine ekleyin.
  • Günde 3 öğün olacak şekilde bu kürü uygulayın. 3 gün sonunda ödemin azaldığını deneyimleyebilirsiniz.

leblebi kaç kalori

Leblebili 3 Nefis Diyet Tarif

Lif kaynağı leblebi ile neler yapabilirim? En lezzetli halde nasıl tüketebilirim? dediğinizde bu tarifler size fikir verebilir. Leblebi ile sağlıklı öğünler geçirmek istiyorsanız, aradığınız fit tarifler burada!

1) Uzun Süre Tok Tutan Hurmalı Leblebili Fit Toplar

Hurma ve leblebi, sağlıklı beslenenlerin vazgeçilmez besinleri arasında yer alıyor. Leblebi tozu ile hurmanın harmanlandığı sağlıklı atıştırmalıklar, ara öğünlerinizde ve kahve keyiflerinizde size bolca vitamin kazandıracak lezzette! Tadını çok merak ettim diyorsanız, işte tarif

Hurmalı Leblebili Fit Toplar

Hurmalı Leblebili Fit Toplar

2) Denemesi Çok Kolay Evde Yağsız Sağlıklı Leblebi

Evinizde sağlıklı atıştırmalıklar denemek ister misiniz? Üstelik bolca lif içeren lezzette. Acıktım dediğiniz her anda, üstelik yemeğe de daha çok varsa bu sağlıklı leblebi tarifi tam diyet listenize göre. Haydi denemeye!

Evde Yağsız Sağlıklı Leblebi

Yağsız Sağlıklı Leblebi

3) Kakaolu Leblebili Kurabiye: Sağlıklı Atıştırmalık Listenizde

Sadece 4 malzeme kullanarak leblebi ile nefis ve sağlıklı bir kurabiye elde edebilirsiniz. 4 malzeme ile nasıl bir tat ortaya çıkabilir diye düşünüyorsanız işte size sağlıklı leblebi toplarının tarifi

Leblebili Fit Kurabiye

Leblebili Fit Kurabiye

Leblebi Tozu Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Fıstık Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Fıstık Kalori Değerleri

Beyaz Leblebi Kalori ve Besin Değeri Nedir? Faydaları ve Diyeti

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Kilo Yapar Mı? Besin Değeri ve Faydası

Nohut Faydaları – Daha Çok Tüketmek İsteyeceğiniz 7 Süper Özelliği

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

19. Gün İftar Menüsü

İftara ne yapsam diye düşünmek yok, Nefis Yemek Tarifleri her gün yanınızda! 19. günde harika sunumlarıyla enfes bir iftar menüsü hazırladık. Yayla çorbası ile nefis bir başlangıç yapıyoruz. Doyurucu ramazan yemekleri taleplerinizi karşılayabilecek harika önerimiz var: Patates mantısı ve iştah ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Leblebi Helvası Tarifi

Leblebi Helvası

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Leblebi Helvası Tarifi

Leblebi Helvası

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Çikolatalı Leblebi Tarifi

Çikolatalı Leblebi

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Leblebi Kurabiye Tarifi

Leblebi Kurabiye

12-14 kişilik, 25dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Leblebi Kurabiyesi Tarifi

Leblebi Kurabiyesi

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Leblebi Kurabiye Tarifi

Leblebi Kurabiye

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Leblebi Çorbası Tarifi

Leblebi Çorbası

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Leblebi Kurabiye Tarifi

Leblebi Kurabiye

10-12 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Leblebi Tarifi

Leblebi Tarifi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…

Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif Tarifi
Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif

Anneler gününde hediyenin yeri ayrı, özenle hazırlanmış bir pastanın yeri ayrı! Kendi yaptığı Anneler Günü…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler Tarifi
Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler

Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…

Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Anneler Günü İçin En İyi Mesajlar 2024 Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs…

Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler Tarifi
Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler

Anneler Günü İçin Hediye Ne Alabilirim? Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı…

Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif

Anneleri hem gururlandıran hem duygulandıran nefis bir sofra hazırlamak ve onu şımartmak böylesi özel bir…

Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif

12 Mayıs 2024 Anneler Günü gibi sevgi dolu özel bir gün için, yapılan hazırlıklara destek…

Tarifler Geri
Videolar Geri